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Mit dem Seitheben am Seilzug wird vor allem der mittlere Teil des Deltoideus - die Seitliche Schulter - trainiert. Diese Übung ist eine Alternative zum klassischen Seitheben mit Kurzhanteln, bei welcher die höchste Belastung in der oberen Position besteht. Am Seilzug zieht der Kraftvektor nicht senkrecht zum Boden sondern aus Richtung der Rolle, deshalb haben wir hier in der Startposition die höchste Kraft auf der seitlichen Schulter.
Die wichtigsten Cue´s einmal zusammen gefasst ❗️:
- Stabiler Stand mit Körperspannung, gerne abstützen
- Ellenbogen leicht gebeugt oder gestreckt
- Arm neben dem Körper anheben bis er Parallel zum Boden ist
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