Potrebujú, ale zámerne ho budú ignorovať alebo spochybňovať...

Děkuji moc!:)

Ne jen tam, ale většina fitness trenérů by to měla vidět taky. Jeden takový je u nás. Cpal mi svůj jidelnicek a na můj, který měl 1880 kcal říkal že budu mít zpomaleny metabolismus, no a hele.. 22kg dole a svaly pomalu jistě jdou nahoru. Tak jaký zpomaleny metabolismus ;) navíc tohle za 7 měsíců. Takže nic extra rychlého.

jako to že v koncentráku byly na diete :D hm tak to jo :D

@@TH-dy4xb 1. to si slyšel kde? 2. ano, byli. Jakýkoli způsob stravování je dieta. Je i nabírací dieta, udržovací dieta, fastfood dieta. Všechno to je dieta, protože dieta a hubnutí není to samé.

@@strejdanick4 pomalé umíráni je dieta : aha tak to jo :D

Doufám, že to nikdo nebude brát vážně.

Další, kdo netuší, co byl koncentrační tábor, že? Myslíte, že se tam mezi jídly váleli, jako to dělají obézní dneska? To sotva. To se přece nedá srovnávat.

@@YellowButterfly63 Oni se tam v koncentráku určitě neváleli a taky neměli co do pusy, proto byli všichni kost a kůže.

@@ivetanovotna7480 no vždyť o tom píšu, nebylo to tam jen o jídle, ale o kalorickém výdeji a také o nemocech.

To není pravda , znám někoho kdo cvičí 5 x týdne a nastavené má 1700 kcal a váha se ani nehne... takže to není pravda co tu říkáte

@@TH-dy4xb To znamená, že ten výdej prostě NENÍ větší 🙂 Je cvičení a cvičení 👍😉.. a 1700kcal je pro mnohé naprosto přijatelný příjem...😉

Tu sú faktory, ktoré deficitu znemožnia byť deficitom. 1. Zničená mitochondria rastlinnými olejmi, oxidovaným cukrom a alkoholom. Mitochondria je časť bunky, kde telo spája kyslík s energiou a tvorí z nej prevažne ATP, z čoho energeticky podporuje organizmus. Keď je mitochondria zničená, nie je efektívna v tvorbe energie z jedla a mnoho z kalórií, ktoré mali produkovať energiu, sa teraz uloží do tuku. V tomto prípade, že človek skonzumuje 1 000 kalórií a spáli 1 500, je len ilúzia. Telo nedokáže efektívne vytvoriť energiu zo skonzumovaných 1 000 kalórií. Človek tučnie aj z minima kalórií a cíti sa katastrofálne. Riešenie? Vynechaj jedlá, ktoré ju ničia, zvýš pohyb a živočíšne produkty. Do 30 dní je problém vyriešený. 2. Homeostáza v kalorickom deficite. Ak organizmus dlhodobo konzumuje nízke kalórie, adaptuje sa novému prostrediu tým, že stiahne produkciu hormónov v štítnej žľaze, zvýši stresové hormóny (kortizol, adrenalín), redukuje svalovú hmotu a spomalí metabolizmus. Bez tejto adaptácie by organizmus nikdy neprešiel evolúciou, keďže v prírode neexistuje denne konzumovať adekvátne množstvo kalórií. Niekedy máš šťastie, niekedy nie. V tomto prípade ľudia jedia 1 000 kalórií denne a nechudnú. Nechápu prečo a ako je to možné. Odpoveď je jednoduchá, tvoj deficit existuje len na Google. Telo považuje tvojich 1 000 kalórií za štandard a prispôsobilo celú funkciu organizmu tomuto príjmu, snaží sa prežiť.

@@TH-dy4xb Tak ze si stale pri nom,ci

Každý chytrý tak ukažte formu😄. Samozřejmě že pokud mám nadváhu 40 kg tak to pujde samo ale co těch posledních 5-10 kg . Hm jakto že při 1700 kcal zhubl 30 kg a už mu to nejde a dělá to samé . No ha 😆

Krásná práce a jen tak dál! :)

To tajemství je jednoduchý. Sacharidy dolů, klidně na nulu. Správný množství proteinu a tuk jako zdroj energie. Vlákninu vyhodit, balast ničící střeva. Červené maso od krávy velikostně nahoru, vejce, sádlo, máslo, sem tam rybu a třeba i bílý maso. A budete hubnout jedna radost.

Jednoduchy prohod tuky se sacharidama

190g tuků a 61g sachrů? To je nějaká blbost ne?

@@jumbojumbostatif1704 ne neni, je to jak rikam, presne jak pises, sacharidy jeste vic srazit, jist zivocisne produkty, vynechat pecivo testoviny zeleninu, zkus to a po trech tydnech uvidis

To si popravdě neumím představit takto vynechat sacharidy. Ale díky za tip, třeba to vyzkouším. Už držím měsíc KT a hodnoty co jsem psal a zatím necelé 2 kg dole. Cvičím 2-3x silový trénink a 2x kardio.

@@jumbojumbostatif1704 v pohode, silovy trening do selhani, kardio vynech, jen rozehrati, vse delej na hovezim loji, sadla oleje atd oliv zdrava masla apod vynech, telo bude zpracovavat tuk a drzet bilkovinu, udrzis hmotu a tuk pujde do pryc, at se dari jo a hodne vody, nejlepe hovezi protein a 10g kreatinu, zdar

Je to malinko složitější. Vyhladovět živinově tělo a pak se divit, že přišel jo-jo efekt. Tajemství je v hubnutí stylem "jím dosyta, nehladovím a přitom tak nějak přirozeně hubnu".

Dobrý den.Zkoušela jsem jíst jen bílkoviny (maso,převážně kuřeci se zeleninou (jedla jsem zeleninu ,ale asi ne dostatečně ,když pak po čase mám problém s vyprazdňováním.A prý je to špatné co slyším,že se moc zatěžují játra a ledviny .Nechci si zadělat na malér.Prosím vysvětlete jak na to.Děkuji

​@@ivetarehakova Tělo nerado pálí protein jako zdroj energie. Dělá to jenom, když musí, je to energeticky dost náročné, pořadí "ochoty" pálení je sacharidy - tuky - protein . Ten protein ke spálení pak bere třeba z kosterní svaloviny, bortí se Vám tělo, protein se v těle nikde neukládá jako tuk, tuk je výsledkem nadbytečné glukozy v krvi. Pokud tělo nechce aminokyseliny, pošle přebytečné bílkoviny směr stolice, to samé mastné kyseliny (tuky), pak můžete mít průjem z nadmíry tuku. Kuře je málo tučné, to je problém, nedá tělu energii. Ten spálený protein z kuřete, jenom jeho spálení, sebere asi 30 procent z toho množství přijaté energie v tom kuřecím proteinu (jakémkoliv proteinu), výsledkem je hlad po energii. Pokud máte inzulínovou rezistenci, Vaše tělo se k zásobnímu tuku nedostane, máte ho zablokovaný neustále vysokým inzulínem ze sacharidů od rána do večera, každý den. Kdykoliv si dáte sacharidy, jakékoliv, máte zablokované pálení mastných kyselin (stavební jednotky tuků) a tím i hubnutí, alias získávání energie z tuků, na několik hodin, podle stupně inzulínové rezistence. Pokud by Vám fungoval inzulín, jak má, nebudete tlustá. Do 3 hodin po jídle by jste měla inzulín normální a tělo by zase pálilo ty tuky, co se Vám dostaly do zásob, protože jste si dala nadmíru cukrů, které tělo buď hned nespálilo, protože ty sacharidy buňky těla hned nevyužily a inzulín je zamknul do tukových zásob. Při inzulínové rezistenci to zklidnění inzulínu může trval klidně 7-8 hodin, v téhle době nepálíte zásobní tuky. Hubnete každý den, když spíte, protože o sobě nevíte a po poklesu energie v krvi po spálení sacharidů a úklidu jeho přebytků do tuku Vás to zase nežene k ledničce pro sacharidy, tělo přepíná na pálení zásobních tuků, protože srdce, mozek, celé tělo jede dál, ráno se budíte v metabolické ketoze. Udržte inzulín nízko celý den, buďte celý den (nebo většinu dne) v metabolické katoze, to je důkaz, že hubnete. Pak Vás vůbec nebude trápit, kolik jste čeho snědla. Přirozeně zhubnete, bez jakéhokoliv počítání kalorií a podobných blbostí. Těch 2500 kalorií, co se udává, je nesmysl. Většina lidí hubne až od 3000 kalorií výše, znám lidi, co začali hubnout až od 6000. Nemůžete zuřivě počítat kalorie, dát si "něco" a podvyživit tělo živinově. To tělo Vám neuvěří, že nebude hladovět a proto si bude pořád dělat zásoby, protože ho prostě nevyživíte jak máte a dělají to pouze a jenom sacharidy, které Vám navíc tlumí pocit hladu, takže nejíte, i když by jste ještě měla. Největší nesmysl je dát si po ránu sladkou snídani, okamžitě končí pálení tuků z noci. Dejte si slaninu, vejce, kolik chcete, usmažte to na 1/3 kostky másla. Nehladověte, jezte pořádně, do syta. Na zeleninu a vlákninu jako takovou se vykašlete, spousta důvodů, proč jí nejíst, tělo jí nepotřebuje. K obědu hovězí steak a vejce, nebo přílohu, ale velmi málo, jsou to sacharidy. K večeři něco lehkého, klidně salátek, pokud musíte, klidně i ten banán, bude se Vám lépe spát. Vyhodit sacharidy maximálně jak můžete, ale dělat to postupně. V tlustém střevě máte bakterie a těm se to líbit nebude. Ty vlákninomilné zemřou, nic jiného jim ani nezbyde a nastoupí ty, co mají rády maso a tuk. Hodně tuku, ale opatrně, ta adaptace na něj chvíli trvá, klidně 3 - 4 týdny, takže snižovat postupně sacharidy, ale všechny (těstoviny, špagety, pečivo z bílé mouky, rýži, prostě všechny přílohy, slazené minerálky) a navyšovat tuk. Pokud přílohy musíte, pak otočit, bramborovou kaši, trochu na chuť, místo jednoho plátku vepřového 3, ale nejlepší je hovězí maso, stačí mleté. Smažit na sádle, vejcích, vyhodit rostlinné oleje (jedno velký FUJ). Stejně jako po vláknině můžete mít zácpu, i po tuku můžete mít průjem, když to přeženete. Kuře nemá skoro tuk, zelenina Vás živinově podvyživí, je těžko stravitelná, spíš nestravitelná. A ještě Vám jako bonus každý den zatěžuje zbytečně střeva. Člověk k životu potřebuje přesně nula gramů vlákniny a nula gramů exogenních (z vnějších zdrojů - jídlo / pití) sacharidů denně. Má glukoneogenezi, játra přesně v každý okamžik ví, kolik tělo potřebuje glukozy a v případě potřeby zvýší produkci. Glukoza totiž nesmí nikdy dojít, pokud dojde, ztrácíte do pár vteřin vědomí. Výjimkou jsou lidi, co intenzivně cvičí, tam by ta potřeba glukozy vykrytá nebyla, tam mají smysl sacharidy po tréninku, pomoci tělu je doplnit. Ono stejně jakékoliv cvičení je pro tělo zátěž navíc, tělo nepotřebuje běžně nadměrnou svalovinu pro to, aby normálně fungovalo v běžném životě. Taky pokud přestanete cvičit, po týdnu necvičení už svalovinu ztrácíte. Pravda ale je, že svaly navíc Vám pomůžou zvýšit bazální metabolismus (ten co máte v klidu) a tak Vám pomůžou lépe regulovat tuk (= energetické zásoby těla plus tedy zásobárna v tuku rozpustných vitamínů a všech minerálů). Principem hubnutí není hladovět, což jste dělala na kuřecím a zelenině. Cokoliv živočišného je násobně živinově hustější a stravitelnější než cokoliv ze zeleného světa, kolem 98 procent, pokud najedete na převahu masa a minimum nebo spíš žádnou vlákninu, což není absolutně problém, ale dělat to postupně, budete na záchod chodit jednou za 3-5 dní. Ale to taky není problém, to je normální. Principem hubnutí je zasytit tělo, živinově, vyhnout se maximálně sacharidům (včetně brambor = škrob = zvýšená glukoza v krvi, jako glukoza tam končí všechny sacharidy), nehladovět. To živinové zasycení těla (sacharidy jsou jenom prázdná energie bez živin, nebo s málem živin) pomůže srovnat hormony a všechny procesy v těle. Ty srovnané hormony Vám pomůžou zhubnout. Jakýkoliv sacharid zvedne glukozu v krvi, vystřelí inzulín zbytečně vysoko, tuk ho nestřílí tak vysoko a na mnohem delší dobu zasytí, takže další hlad přijde později. Tuk hubne, sacharidy tloustnou. Zbavit se závislosti na sacharidech je boj, s dostatkem tuku to zvládnete. Zvířecího tuku. Lži o cholesterolu, statinech, vláknině a "čištění střev", když jí nebudete mít, zastaví se Vám střeva, jedna lež za druhou. Samozřejmě na mase jako na vláknině může přijít zácpa, ta se dá ale snadno doladit přidáním tuku do stravy. Ideálně by jste měla jíst alespoň 1,75 gramu tuku x Vaše čistá váha (váha svaloviny po odečtení tuku), co se týče tuku, podle libosti, nějak si to nalaďte, ne tak, aby byl průjem, ale taky aby nebyla zácpa. Dneska něco sníte a někdy za 3 dny vidíte výsledek, když splachujete. Piště si deníček, měřte si metabolickou ketozu PH papírkem, koupíte v lékárně, prostě ho počůráte. Máte ketozu, hubnete, nemáte, něco Vás z ní na pár hodin vystřelilo. Dortík, rohlík, knedlík ? Máte deníček, podívejte se, zkuste se tomu příště vyhnout. Pokud tělo signalizuje hlad, dejte si třeba vařený vejce, nebo si usmažte trochu hovězího loje, každopádně si jídlo připravujte, nekupujte nic v pytlíku, o čem nevíte, co v tom je. Dneska existuje hodně přes 70 různých po různé cukry, takže je můžete jíst v průmyslové stravě, i když nevíte, že je jíte. Cílem je dovolit zpátky tělu, aby mohlo pálit zásobní tuk, kdykoliv potřebuje energii, to teď dělat nemůže, kvůli vysokému inzulínu nebo glukoze v krvi. Obojí blokuje uvolňování tuku z tukových buněk.

Pokud máte hlad, prodlužte si ho. Místo jídla si dejte 10 km vycházku, a klidně s hůlkami na Nordic walking, zapojíte svaly navíc. Prohlubte ten hlad, po jídle si dejte 30 minut chůze kolem baráku, pomozte tělu ty případné sacharidy rychleji spálit, protože tím, jak půjdete, donutíte svaly pracovat a zvýšíte jejich potřebu glukozy. Pokud si dáte dortík na gauči, buňky tu glukozu nechtějí, nepotřebují jí, cesta pak vede skrz játra do tuku. Cokoliv se do tuku nedostane, to pak nebudete muset zase složitě vyndávat ven. Základ je zbavit se inzulínové rezistence, pak to vyndávání ven půjde úplně samo a přirozeně. Pokud tělo chce, jezte, ale to, na čem neztloustnete. Na živočišných bílkovinách a hlavně tuku jako zdroji energie (a vitamínů a minerálů) místo živinově prázdných, energií nacpaných sacharidů. Najděte jediné přírodní jídlo, co má nadbytek sacharidů, možná trochu mléko, laktoza, ale jinak nula nebo téměř nic. I maso obsahuje trochu glukozy vázané v něm, ale minimum. A máte důvod obezity dnešní společnosti, člověk je jediné zvíže na Zemi, co se denně cpe sacharidy, včetně škrobu a fruktozy. Pokud nemáte hlad, nejezte, klidně celý den. Poslouchejte tělo, což nepůjde poté, co se nacpete sacharidy, utlumený hlad. Fruktoza, pokud není z ovoce (a ani to se nemá přehánět, dneska je třeba banán asi tak 20x větší než byl dřív), se vyhýbejte jako čert kříži. Zejména glukozo-fruktozový sirup, dělá tučná játra, to je jed první kategorie vyrábějící metabolický syndrom. Pokud se začnete hýbat, a stačí procházky, Vaše tělo pálí první ten nejhorší tuk, v játrech. Poté ten mezi orgánový. Faldy na břiše, za které se můžete chytit, to je ten jediný správný zásobní tuk na horší časy, užitečný, pokud Vám tedy jeho váha neničí klouby. Takže i na pohled obézní člověk může být metabolicky zdravý, protože nemá ztučnělá játra, naopak hubený nezdravý, protože ten jaterní a mezi orgánový tuk nejsou vidět navenek. Vše taky závisí na tom, jak se cítíte. Pokud plná energie, problém asi nemáte. Pokud máte propady energie, výkyvy nálad, deprese atd. poděkujte sacharidům, protože třeba nálada tak nějak kopíruje nárůsty a propady energie spojené s příjmem sacharidů. Dnešní strava je plná sacharidů, ale nedostatečná co se týče proteinu. A červený maso, pěkně tučné, splňuje všechny požadavky výživy a principů, na kterých je postavené hubnutí. Říká se tomu carnivore strava. Tuk je dneska zakázaný, všechno nízkotučné. Na sacharidech tloustnete, na tuku hubnete, na kuřecím to nedokážete, ne trvale, má velmi málo tuku. Takže pokud budete jíst, a nevím kolik vážíte (měla by jste) jíst stylem třeba 120 gramů proteinu, 120 (nebo víc) gramů tuku a třeba 60 gramů sacharidů (což jsou třeba 2 obyčejné rohlíky), hubnout by Vám nic nemělo brániz. Pokud ano, budete bez energie, přitlačit na tomu tuku. Ty sacharidy tam nechte jenom jako vzpomínku na dobu, kdy jste byla tlustá a nemocná. Dostatek bílkovin opraví tělo, protein je v těle potřeba snad úplně na všechno. Dneska lidi vůbec netuší, kolik proteinu vůbec jedí a kolik by měli.

Je možné se s Vámi nějak spojit? Potřeboval bych poradit s bílkovinami. Děkuji za odpověď Petr

@@petrkosar5661 Zkuste hodit dotaz sem. Samozřejmě nejsem doktor ani výživář, pokud nebudu vědět, zkusím někde zjistit.

Souhlas, celé video je úplně zcestné a mate lidi nějakými pokusy na 36 lidech nebo na jednom člověku, což vůbec není směrodatné a nejdná se o "studie".

Co se týče refeedu, tak za mě má spíš psychologický vliv. Člověk si odpočine od diety, nají se pořádně a někomu to může dodat odhodlání do dalších dnů v dietě. Ale vliv na úroveň metabolismu prokazatelně nemá. Jak jsem říkal ve videu, při hubnutí vlivem metabolické adaptace se mírně snižuje úroveň kalorického výdeje. Když si pak člověk dá refeed na jeden, dva nebo i tři dny a navýší příjem kalorií, tak se obvykle i během těchto dnů navýší výdej kalorií a vzroste úroveň leptinu. Jenže jakmile zase dojde ke snížení příjmu kalorií, tak výdej opět klesá a leptin taky. Takže tak není žádná metabolická výhoda. Dřív se mluvilo o tom, že dietní přestávky, které trvají třeba 1-2 týdny, tak mohou pomoci snížit metabolickou adaptaci a udržet rychlost metabolismu vyšší, ale nové výzkumy to vyvrací a i v případě dietních přestávek se mluví spíš o tom psychologickém benefitu.

V koncentráku to NEBYLO jen z nedostatku jídla! Ti lidé tam jen neleželi. A navíc měli plno střevních infekcí.

Já bych zde poprosil o zdroje. Konkrétně o ten, kde je prokázáno, ze člověk tloustne z minima kalorii. Protože jedna věc je použit nějaké (na první pohled logické) vysvetleni a druha věc je, co se skutečně ukazuje v praxi. Jinak například o te snaze o homeostazu v kalorickem deficitu mluvím ve videu. Je ale naivní představa si myslet, ze se vydej kalorii bude snižovat do extrému(bez příslušného poklesu hmotnosti) Telo potřebuje dost energie na zachování základních životních funkci. Lze vydej vlivem adaptace snížit, ale nejde to do nekonečna… Je to stejne jako když máš šestiválcový motor s 250kw. Normálně bere 10 litru, když se snažíš jet úsporně a zapneš si eko režim, tak bere 7 litru.. ale nedokáže jezdit za 3 litry nikdy, protože porad je to velký motor, který proste potřebuje určité množství paliva. A to same platí u lidi, mužů snížit vydej energie, ale porad na fungování životních funkci potrebuju pomerne dost energie a tu musím někde brát. Když ne z jídla, tak z vlastních zásob. Nejde žít ze vzduchu, bohužel.. A pokud mám velký nedostatek energie a velký dostatek vlastních zásob energie v podobě tuku, která je připravena prave na tuto situaci, tak nedava smysl ji nevyužít. Celkove jsou tyhle argumenty za me ne úplně přesný a trosku zavádějící, protože například, pokud vím, není vědecky prokázáno, ze výše uvedené faktory mohou ničit mitochondrie v rozsahu v jakem je popsáno. A pokud ano, poprosím o zdroje 😁

Nik nevravi o hladovke.... no skor byvsom ja poprosil o tvoje zdroje ale nie tie stare co uvadzas 😉 prirovnanie ku koncentracnemu taboru alebo ludskeho organizmu ku spalovaciemu motoru je ale ze uplne z cesty 🤔 co som chcel napisat to som napisal uz nech si urobia lidoa nazor sami.......a to uz ani nevravim o rokoch skusenosti kedy proste ked zacnem deficit na 3000kcal tak po case musim postupne znizovať inak vaha stoji a ked som pod urcitym % tuku tak musim zacat cyklovat vysoke a nizke dni inak sa vaha ani nepohne a to je realita nie tvoje tvrdenia ani štúdie 🤗 to je realita viac ako 10tich rokov vo fitku a v kuchyni

Jeden z mých zdrojů ve videu byl z roku 2021, tady přikládám 🙂 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34116675/ Nehledě teda na to, že stáří studie absolutně nesnižuje její relevanci. A přijde mi až komické si na jedné straně stěžovat, že předložené studie jsou staré a moje argumenty z cesty a přitom sám nemít jeden jediný důkaz dokládající vlastní tvrzení 😀 Jinak je super, že máš svojí 10 letou praxi. Já mám svojí víc než desetiletou praxi taky, plus mám praxi jako coach se stovkami klientů. A ještě je teda moje praxe v souladu s tím, co ukazuje věda. Si pak může každý porovnat, co je víc realita.

​@@jpcze no mne pride komicke sa odvolavat v komentoch na nove studie ktore vyvracaju homeostazu a "cheat day" a sam argumentovat starou studiou a zaroven tvrdit ze jej to neubera z relevancie troska sypanie si popolu na hlavu 😁 okej. Okej tvoje vysledky ani vysledky tvojich klientov ti neberiem super ze robiš niečo čo je pre ludi a ich zdravie prospešné. No vytvaranie si svojej bezvyhradnej pravdy az tak prospesne nie je takze akonpises nech si ludia spravia nazor sami

​@@kubo169Nevím, jaká studie vyvrací homeostázu :D Jedna věc je, že se o ní tělo může nepochybně snažit (a to se rozhodně snaží) a druhá věc je ta, jak jí dosahuje.. A ne, asi jsi to špatně pochopil. Pokud máš tři výzkumy na jednu problematiku (v případě dietních přestávek) a jsou v kontradikci, protože jeden ukazuje A a další dva ukazují B, tak se podíváš na jejich kvalitu provedení a přikloníš se s opatrností k tomu, co má vyšší relevanci. Což jsou v tomhle případě dvě (shodou okolností novější) studie, které jsou lépe zpracované. Což ale opravdu nesnižuje relevanci starších výzkumů, které mohou být dobře zpracované. Datum publikace rozhodně nebyl zásadním kritériem sám o sobě. A ta hlavní věc - v tomto případě, o kterém se bavíme, žádná kontradikce výzkumu neexistuje. Neexistují žádné novější, lépe zpracované výzkumy, které by přišly s jiným zjištěním. Naopak ten závěr je pořád stejný. Takže tady by asi bylo dobré rozlišovat. Ale chápu, že pro účely téhle diskuze se ti hodí ty věci zjednodušit. Tady ještě přikládám úryvek článku z examine.com (největší databázi výzkumu o výživě na internetu) aktuální k říjnu 2023: "Pro účely tohoto článku je "režim hladovění" definován jako pojem, kdy se rychlost metabolismu během procesu omezování kalorií nebo hubnutí sníží natolik, že další hubnutí je nemožné nebo dochází k přibývání na váze. Režim hladovění je podle výše uvedené definice z praktického hlediska mýtus." examine.com/faq/how-do-i-stay-out-of-starvation-mode/ (To je jen další střípek do skládačky..) Jinak děkuju, toho si vážím. Ale nesouhlasím s tím, že já si vytvářím nějakou svojí bezvýhradní pravdu. Jediné, co dělám je to, že si dávám dohromady soubor důkazů různého typu a z těch si pak skládám výsledný obrázek. A pokud někdo tvrdí, že nemám pravdu a věci jsou jinak, tak by to měl umět doložit. A pokud si tu vyměňujeme několikátou zprávu a já jsem pořád nedostal žádný důkaz tvých tvrzení a naopak se pořád bavíme o tom, jestli jsou moje důkazy dostatečné (byť tvoří ucelený řetězec), tak to na mě spíš působí tak, že ty jsi ten, který je o něčem bezvýhradně přesvědčený a jsi neochotný jakkoliv poupravit svoje stanovisko i přes tíhu opačných důkazů. Já na té druhé straně byl a myslel jsem si, že lidé přibírají, když jí málo kalorií. Ale jakmile jsem se o tuhle problematiku začal zajímat víc a získal víc zkušeností, tak nešlo nezměnit názor.

Závisí na tom, jak vypadáš, pokud tlustě, pak snížit jídlo, pokud vypadáš dobře, tak to je v pořádku, protože svaly váží víc než tuk, takže jsi třeba osvalený.

Aha, dobre:D Doplnil bych teda, že studie existují i nove (jednu jsem přímo zmiňoval) a zároveň netuším, jaky negativní vliv má staří studie v tomto případě? A stejne tak moc nechápu ten argument, ze je špatne, ze používám příklady, kde jde o extrémní hladovění. Pokud existuje tvrzeni, ze hladovění vede k zastavení hubnutí nebo růstu hmotnosti, tak nevidím nic lepšího, než ukázat při na tyto příklady. (A ještě jsem zmiňoval kulturisty, to vypadlo) Kazdopadne pokud tohle cele chceš smest ze stolu, ze to nejsou dobre důkazy (ačkoliv za mě rozhodne jsou:D) tak, kde jsou teda nějaké důkazy prokazující opak?

@@jpcze myslím, že som svojim komentárom povedal všetko čo som chcel povedať a nechal by som divákov Tvojho videa nech si z toho spravia sami záver.

A nejen ona 😅😅👍...

Tak ona tam tvrdila víc blbostí než tohle. Třeba, že je nutné jíst 5 jídel denně, aby nedošlo ke zpomalení metabolismu.......Ale tak dostala za to dobrý prachy tak proč né, že?!

@@naliko4333 Já vím, tento mýtus i o jojo efektu ale a zpomalení tvrdí stále ale nejen ona, ale i její kolega 😅

Paní Cajthamlová to má nějaké popletene, jestli jste ji teď viděli,sama je obézní, takže to,co tvrdí,asi nějak nefunguje 😂

Problém přísných diet je hlavně reakce našeho mozku na ně. Stav ohrožení. Čím větší deficit, tím větší obrana v budoucnu a z toho je nejvíc jojo efektů. Však jak ten minessotský experiment ale pak dopadl - ti lidé, když jim pak po takto extrémním hubnutí dali volnost, nemohly se "dožrat". 3200, co jedli v pohodě před experimentem, jim rozhodně nestačilo. Čili ani ne tak metabolismus že by se tak extrémně zpomalil, ale reakce hormonů a hlavně mozku (amigdaly) na extrém v hubnutí působí paseku a jojo efekty.

Přesně! 💜 měla jsem to podobně 💜

@@justjustynka.minifanpage a ted jsi uz v pohode? Kolik denne jis kcal? Jestli se mohu zeptat🩷podle ruznych kalorickych kalkulackach bych mela pribirat ale za me telo neni zadna kalkulacka a kazdy mame metabolismus jiny, jiny mikrobiom, hormony štítné žlázy…za me je to individuální.

@@nikolivanjukova638 Jíš málo proteinu. Tvoje čistá váha bez tuku x 1,75 gramu denně minimálně. K tomu nějaký tuk místo sacharidů a to jakýchkoliv, vyhoď pečivo, přílohy. Ten protein navíc zajistí opravu těla, taky srovná produkci hormonů, na proteinech v těle závisí skoro všechno, tkáně, orgány, svaly, kosti, enzymy i hormony. Málo proteinu, to je problém dnešní stravy, podvýživa těla. Mikrobiom neřeš, ten se přizpůsobí tomu, co jíš. Budeš se cpát jenom masem, vláknino milné bakterie bídně zhynou a nahradí je ty, co milují tuk. Stejně tak jako ty, co milovaly cukřík. Ale ta změna bude chvíli trvat, nějaký ten týden. A zhubneš jako nic. Bez cvičení. Tělo se spraví samo. Počítání kalorií je nesmysl, jez dosyta, tělo ti řekne, kdy máš přestat jíst. Pokud nemáš hlad, nejez, třeba celý den, nic se ti nestane, stačí poslouchat svoje tělo.

Ono se taky ve skutečnosti o žádnou studii nejedná :-D Jsou to nevěrohodné pokusy na pár lidech.

@@YellowButterfly63 dokonce😀🤷‍♀️

Já videa ostatnich českých borců z fitness nesleduju, protože nechci, abych pak třeba podvědomě nekopiroval jejich tvorbu, takže neznám konkrétní postoj pana Havlíčka. Nicméně ať už jde o kohokoliv. Jedna věc je názor a druha věc jsou nějaké důkazy. To, ze hubnutí na nizkem příjmu kalorii není vhodne, protože pak muže přijít snaz Jojo efekt, to jsem ve videu zmínil. Souvisi to zřejme hlavně se ztrátou svalové hmoty, ke které na nizkem příjmu muže docházet. Takže ano, já s klienty chci zpravidla hubnout na co nejvyšším možném příjmu. Je to za mě rozhodne lepší. (Ale nikoliv nutne efektivnejsi z hlediska rychlosti hubnutí. To jsem netvrdil) Ale hlavně to porad nepopírá ten fakt, ze u naprosté většiny lidi (spis by se asi dalo říct u vsech) neexistuje nic jako režim šetření nebo poškozeni metabolismu. Dřív jsem si taky myslel, ze to existuje. Protože jsem se střetával s lidmi, kteří mi tvrdili, ze ji fakt málo a nehubnou. A já nemel důvod jim nevěřit. Až postupem času jsem pochopil, ze my lidé máme proste tendenci si ten obrázek o nás samých dělal trosku lepší než je.. a taky zapomínáme, co vše vůbec jíme. A obavám se, ze každý, kdo mluví o nějakém zaseknuti metabolismu nebo šetření, tak bude mít výše zmíněné jako hlavní (a asi jediný) argument.. Já si stojím za tím, ze kdyby něco takového skutečně existovalo (a delo se to v míře v jaké se o tom mluví), tak o tom nutně musíme mít prokazatelné záznamy v lékařských, vědeckých práci. A tomu tak není.. Naopak existují příklady lidi, co si pak jdou nechat změřit metabolismus a mají ho normální. A teprve pak si uvědomí, ze stravu zas tak moc nekontrolovali. Což jsem zažil taky u klientů.

Havlíček nehovoří o sníženém metabolismu, ale ostavu kdy tělo zapne úsporný režim. Tedy klidový metabolismus je přibližně stejný, ale tělo je podvědomě ve stavu kdy se méně hýbe při běžných činnostech tzv. NEAT se šnižuje.

To dává smysl a je to i prokazane, ze neat se muže snižovat fakt hodně, pokud se nepletu:)

@@martinhomola3447 Dovolím si nesouhlasit 🙂Úsporný režim tělo zapne, aby člověka ochránilo, čili ANO - začnete se podvědomě ale i vědomě třeba méně hýbat, aby tělo zachovalo záchovu ,nicméně to stále NEBRÁNÍ tomu, aby člověk dál hubl, pokud bude jíst málo.

@@andymulle ale to ani netvrdím :)

Hormony štítné žlázy určitě hrajou roli. Lidí, kteří mají Hypotyreózu můžou mít nižší úroveň bazálního metabolismu až o 25%. Třeba v mém případě by to znamenalo, že místo 2000 kcal bych měl BMR 1500 kcal (když vezmeme, že by to bylo fakt až těch 25%). Je to sice významná hodnota, ale pořád bych měl při běžné aktivitě a 3-4 trénincích týdně spalovat za den třeba nějakých 2300 kcal. Čili pokud mám problém se štítnou žlázou, tak se do deficitu kalorií dostane na (o něco) nižší úrovni kalorií než zdravý člověk, ale ani tak není ten efekt tak velký, aby třeba nějaký muž s nadváhou nebo obezitou mohl říct: Jím 1000 kcal a nehubnu/ přibírám. Hlavně u léčených lidí by ten efekt měl být menší samozřejmě.

No este som zabudol na jednu castu vyhovorku darebakov,stitna zlaza

Tohle je častá výmluva lidí, co nemůžou zhubnout. To, co jistě opraví štítnou žlázu a sundá záněty v těle je vyhození rostlinných olejů a sacharidů ze stravy. A zvýšení příjmu proteinů. 1,75 gramů minimálně na kilo váhy svalů bez tuku každý den. Tělo se opraví a s ním i štítná žláza. Samozřejmě je tělu potřeba zároveň dodat všechny potřebné živiny, nejsnazší cesta jako to udělat jíst každý den pěkně prorostlý hovězí steak. Vyhodit přílohy (takže sacharidy), vlákninu, pečivo, těstoviny, jíst jenom živinově hustá jídla, třeba vejce. Hovězí a vejce, na tom se dá žít spokojeně roky. A váha poletí dolů, sama, bez cvičení. Kdo nezkusil, neuvěří.

Iste malo nemálo väzňov v koncentračných táboroch problémy so štítnou žľazou. Avšak napriek tomu chudli.

@@Robbby Což může klidně ukazovat na nedostatek mastných kyselin ve stravě ale i proteinů. Hlad je prevít, ale správně dávkovaný hlad může být lékem. Zvednout příjem bílkovin, zvednout tuky ve stravě, utéct co možná nejvíc od sacharidů (ale všech, pečiva, těstovin, slazených nápojů, průmyslového jídla se skrytými cukry...) a je po hypotyreóze. Tělo se opraví, chce to ale čas, pár týdnů minimálně, je třeba mu dát správný substrát. Leda že by tedy nedošlo ke "zlomu" v DNA a ty buňky štítné žlázy by se nezačaly produkovat defektní a opravdu to byl problém poškozené DNA, předlohy, na základě které se vytváří nové buňky třeba té štítné žlázy. Je ale zajímavý, že taková bída v koncentráku a poválečném období a přesto se dožívali nezřídka velmi vysokého věku.

Tohle je doufám cele jen ironie, zejo? 😄 protože napsat mi pod video, kde vysloveně rikam, ze jist minimum kalorii není dobrý nápad, ze radim, aby lidi jedli 1000 kcal, by bylo trosku moc 😄 o zbytku ani nemluvím 😁

Co třeba hormony? To pán nezmínil. U mě je to samé, jak píšete a souvisí to s hormony čili zadržování vody v těle. Měla jsem ten problém v 15 ( to bylo opravdu kruté, večeře byla malinká miska nastrouhané mrkve s jablkem) a přesto sem nezhubla. Ve škole sem nikdy neměla svačinu. Jen ráno snídani, pak oběd a večeře mrkev a jablkem. A chodila sem běhat. Jakmile sem se očistila s hormonů ( zdravotní problémy) a tělo bylo v pořádku, tak sem hubla, i když sem měla vyšší příjem, než předtím. Teď po 18 letech prožívám to samé, kojim své druhé dítě a váha ne a ne dolů. Cvičím, běhám... Takže si říkám, chce to čas. Hlavně nepřibírat!! Jinak je to zadržování vody v těle , podle všeho. Nikdy sem neměla špeky nebo faldy vysloveně.

@@alicevesli2256 je to možné..otázka je, jak to srovnat😏nechci brát HA a měla jsem i vlastně mám asi 4 roky chronický stres no

@@MartinaSedlackova-wo3pe hormony se srovnají samy, až odbouráte tuk. Na kila můžete vážit stejně, ale svalová hmota přibývá a tuk ubývá... je lepší se měřit a ani to není záruka přesnosti. Bodystat?

Pokud se jedna o někoho dalšího, tak ale hadam, ze 24 hodin s nim nejsi? Cili je to opět ten klasicky příklad, kdy to někdo tvrdí, ale nelze to nijak doložit. Já slyšel mockrát to, jak byl někdo přesvědčený, ze ji opravdu málo a nehubne a skutečně to tak nebylo. Měl jsem takhle opravdu už mraky klientů. Lidé si zkratka často příjem nehlidaji zas tak poctivě. Nechci říkat, ze každy z nich nutne vědomě lze, když tvrdí, ze drzi příjem a stejne nehubne, ale mnohdy si třeba neuvědomuji nějaké detaily. Stalo se mi mockrát, ze někdo nejdřív zaryte tvrdil, ze příjem hlida na 100% a postupně jsme zjistili, ze vlastně moc ne 😁

Netaraj,ludia klamu,klamu a klamu,robia sa lepsimi ako skutocne su a ze za to nemozu,a najcastejsia vyhovorka,lebo genetika,vetsinou to robia zeny ale najdu sa aj tupaci darebny muzi

Má za sebou lékařské vyšetření, rozbory a tak? Zda to není jeho zdravotním problémem? Příp. reakcí na některé léky (hormonální, kortikoidy aj.)?

@@evacastkova3285v tomto pripade vsechny rozbory ok

@@jpczejidlo dodrzuje… urcite z 95% - jsou proste i anomalie

Nevíš nic, protože jsi nikdy nebyl morbidně obézní, protože máš dostatek svalové hmoty, která ti spaluje kalorie. 😀 Až budeš mít 250 kilo a budeš moct jen ležet na gauči a nebudeš mít žádnou svalovou hmotu, která by se mohla hýbat a něco spálit, tak pak to můžeš srovnávat. Lidé, kterých se týká to přibírání "bez jídla" si budovali obezitu desítky let a nemají téměř žádný pohyb, tzn. nemají ani téměř žádný neat, který tvoří většinu denní spotřeby běžného člověka s normální váhou. Tím pádem mohou tloustnout i při příjmu 800 kcal. A pokud budeš mít v těle víc jak 50 % tuku (což se ti asi nestane), tak na tebe nebude platit ani kalkulačka na výpočet bazálu, protože tam se počítá BMR z hmotnosti a tvoje skutečná hmotnost bez tuku bude poloviční. Takže když 150 kilová slečna youtuberka ve videu řekne, že jí pod bazál a myslí tím 1500 kcal, tak je na velkém omylu, protože její BMR je někde kolem 1000 kcal i když kalkulačka v kalorických tabulkách ukázala 1500, protože těch 100 kilo by se nemělo správně vůbec započítávat, neboť jak jsem řekla - tuk žádné kalorie nespálí.

@@YellowButterfly63 Morbídne obézny sú už len ľudia čo idú umrieť. Aj u nás na ARO ich už zopár dokonalo. Aj mladý človek, keď sa vypasie, aj zlomená noha ho zabije. Netreba toľko jesť. Lebo čo s tým potom človek spraví?

Jistě že hubne svaly a tím se zpomaluje jeho metabolismus, protože tuk nepálí kalorie, ty pálí pouze svalová hmota a jedině pohybem, z ničeho sval nevybudujete jen tak jídlem, i kdybyste jedli protein lžící.

To ale přeci nikdo nezpochybňuje. Já sam mluvím ve videu o tom, ze mi určitě nedava smysl hubnout na zbytecne nizkem příjmu kalorii. Prave i proto, ze pak muze byt složitější si hmotnost udržet. Ostatně mám o tom zde na kanálu určitě nejedno video:)

protože tohle video je shit, který se prostě nepovedl