Mitä vittua nyt!!!😮 Löit roskiin muutaman hassun gramman lohta?!?!?

Vehnä on sydämmesi että silmäpohjalle tuho👁Taatelissa voimaa kuidun koko keholle että aivoille hirssiä kans.

Ai että pelkään en ku en pysty nyt kähtemään ku jäin tähän miettimään

Lihasmassa jos vaatii steroideja niin kuinka paljon voima voi kasvaa about 80kg painoisella ihmisellä

Onko vielä tulossa lisää videoita jossain välissä? Nämä on ihan timanttia 👌❤️

Nlin hyvlrl rubtu aun gaki

Ja mun ohjeet on maveen kädet pystysuorana jolloin massa pyrkii lähtemään suoraan ylös eikä liikkumaan eteenpäin.

Jos on kremppoja niin älkää menkö kyykkyyn yli 90 asteen kulmaan.

Kova!

Tuli kyllä huomattua koronan aikana, ettei se kotitreeni niillä kympin käsipainoilla ihan mahdottomasti kehitä.

Joskus treenasi 6 kertaa viikossa, ei tullut tulosta ja kävin lääkärillä mittauttamassa testot, testot oli kuitenkin alhaiset joten vaihdoin tohon MIke Menzerin ma treeniä korkeella voluumilla, ti, ke, to lepoa ja pe treeni ja korkeenintensiteetin treeni joka kerran jälkeen tulee yks toisto lisää ja lihas säilyy, vaikka laihtuu, mutta toki kaikki yksilöitä jollekkin sopii joku toinen juttu paremmin kun toiselle, toisen mentaliteetti ei anna periks 6 päivän treenaamisesta, mutta just tossa valmentajankin kanssa puhuttiin, että liika treeni tuhoo testoja.

onneks kotona on kaikki tarvittava, eli nuokin liikkeet saa tehtyä. ei tarvi muita ihmisiä katsoa

Himas painonnostaja emäntä on riski

Tämän rouvan ohjeilla takuuvarma insuliiniresistenssi ja sairaudet seuraa perässä😊

Mahtavia ohjeita kiitos! 😊

Aivan valtavasti kaipaamme videoitasi 🥰🥰

Voitko puhua ihmisistä jotka tekee yötyötä, mitä kannattaisi syödä

Vähän eri mieltä tuosta nollasta aloittamisen vaikeudesta vanhemmiten. Olen tämmöinen melkein 50-v täti, läski ja opetellut hiljakseen pois koululiikunnan traumoista vasta kolmekymppisenä. Reilusti keski-ikäisenä nakkaa paskat muiden mielipiteille, eikä pelkää olla totaalisen surkea. Se on todella hedelmällinen mielenmaisema opetella rauhassa uusia juttuja. Nyt se uusi on vaihteeksi salitreeni ja hupia on riittänyt niin itselle kuin varmaan vierestä seuraavillekin. Kiitos hyvistä videoista! Näistä saa lisää ideoita omaankin treeniin.

Hyvä hiilarin lähde= pastaa 😂😂 älä olisi anna kenenkään ravintoon liittyen neuvoja

jaa säkin luulet että "kova rasva" on epäterveellistä ja sokeri terveellistä. ok

Miksei leuanveto mukana?

no nyt on kiva että on viimenkin tämmönen tortunsyöjä, ja suoraan sanoja onkohan näitä lisääkin

Bettiina jos sulla on maximi 300kg totta kai tulee lämmittely sarjoja vitusti enemmän 1 lämmittely kelaa et 300kg kyykkääjä lämittelee 100kg ja vaix 200kg sit työ sarjat 300kg ilmoitanko sulle jos joku hajoo

Oon paljon vahvempi kuin sä mutta mulla on hermosto sairaus. Ala asteella vahingossa tapoin koiran tapoin yhdellä lyönnillä ja myös luokan oven irrotin. Vaikea hallita voimia. Joulu kuussa on mun synttärit.

Koska roinanvetovideo?

Löysin sun kanavan eilen ja jäin heti koukkuun. Mahtavat loppusanat tällä videolla. Täysin samaa mieltä. Entinen salihirmu, nykyinen kestävyysnylkky on saanut näistä videoista hurjasti ideoita miten 50-vuotiaan paljon liikkuvan naisen painon hallinta vois toimia. Paljon olen tehnyt oikein asioita mutta myös luullut tehneeni oikein ja pieleen mennyt siltä osin. Se ärsyttävä +- 5 kg kummitellut muutaman vuoden ja lähes kaikki vyötäröllä 🙈🤦🏻‍♀️ Sun opeilla lähtee tämä keskivartalon pienennys nyt liikkeelle. Kiitos 🥰

Mää treenaan vaan kotona. Mua vituttaa kuntosalit.

10 päivässä !???

oon kade sun kyynärpäistä :((( Oot ihana...

En mä noista safkoista sillai, mutta kaunis nainen olet 😀 varsinkin kun löysin netistä sun nudekuvat 😃😎👍

Hyvät liikkeet joo👍 mutta kyykyt ei tällä erää sovi polven nivelrikkoiselle. Onko jotain muuta hyvää ideaa ?

Nyt on oikeesti todella hyvä treeni 👍 Samantyylisellä vedän itsekin tämän pari viikkoa nyt

Eipä ole kuntoilut elämässäni juuri kiinnostanut ollenkaan mutta nyt kun tuli 32v mittarii niin on tullut huomattua että pakko tässä on jonkinlaine sali harrastus aloittaa ja aktiivisen elämän aloittaminen nollista on kyllä vaikeaa kuten videossa mainittiin mutta eipä tässä taida muu autaa, tosin pitää vaan ensin opiskella aivan kaikki liikkeet ennenkö edes kehtaa näyttää naamaansa salilla.

Tulee syötyy ihan mitä sattuu miten sattuu mm roiskeläppää, vaaleeta leipää ym paskaa et kuhan saa vaan näläntunteen pois ja tää on alkanu aiheuttaa fyysisiä ongelmia nuorella iällä, varmaan tekis hyvää syödä säännöllisesti ja monipuolisesti niin mieli ja suolisto toimis paremmin. Jos on aikuisikänsä syöny tosi epäsäännöllisesti ja epäterveellisesti on tosi vaikee päästä vanhoista tottumuksista pois mutta ei kuulemma mahdotonta.

🤗🤗

1,5 x nopeudella 😀

Testo bettina

Kyllä on kaunis plikka tää bg ja hyvä tieto taito

Mukavaa että videoita kanavalle vielä tulee👍 Aikaa videoiden välissä toki on, mutta onneksi tämäkin on suht pitkä. Itse pidän sisällöstäsi, jossa ilman sen ihmeellusempiä videollisia kikkailuja omaan tahtiisi treenailet ja puhut samalla kiinnostavista aiheista soljuvasti, mutta ilman jäykkää käsikirjoitusta. Siitä tulee "aitouden" tunne videoihisi, vaikka jonkun mielestä karkean oloisia ulkoasultaan/suunnittelultaan voivat ollakin. Hyvä🙂👍

Erittäin hyvä video, kiitos sinulle💪💯🤝

Kiitos Bettina! Koko video täynnä pelkkää asiaa.

Ai vitsit osu ja uppos erityisesti toi kommentti sympatiasta ja yrityksestä ymmärtää ihmisiä jotka lähtee ihan nollasta. Voin sanoa et se armollisuus on sika vaikeeta saada oman pään sisälle itteäänki kohtaan, niin siitä on tosi suuri apu jos sitä tuomitsemista ei tule ulkopuolelta. Ite ollaan itsemme pahimpia vihollisia ja parhaita ystäviä aina tilanteesta riippuen. Tässä 36v koittaa lähteä rakentaan kaikkea syömisestä liikkumiseen, koska sitä oppia ja esimerkkiä ei ole siis nuorena/lapsena koskaan ollut. :S On muuten helvetin vaikeeta, mut itseppäisesti täytyy vaan aina alottaa uusiksi kun kuopasta on päästy takasin ylös. Kiitos hyvistä videoista, pitää varmaan sun takia pelkästään ottaa IG käyttöön et näkis enempi sun kamaa. :D

Hyvää Asiaa!! 👏💪👍

Upee nainen oot :)

Tosi jepa video, kiitos tästä. Otin tän pohjaksi kaverin kanssa treenaamiseen. Tykkään kauheasti tehdä tangolla, mut olin epävarma et meneekö tekniikka oikein. Menee siis nykyään jo hyvin ja aika vaan menee näiden kanssa ku siivillä. :)

😘💕

Nyt oli sellaista asiasisältöä mitä kaipasin tämän viikon pelastamiseen omalta ahtaalta pääkopaltani. 🙏 Kiitän tästä.

Tunnisti jo kansikuvasta että räpyläkauppias on videon takana, kiva nähdä krääspekkiäkin välillä youtuben puolella.

Mielenkiintoinen video jälleen, Bettina. Sulla on paljon fiksuja ja rakentavia ajatuksia sekä kuntosaliharjoitteluun että elämänhallintaan yleisestikin. Edellisestä videostasi on 9kk, eli harmillisen pitkä aika suhteessa laatuun/sisältöön. Inspiroit monia esimerkilläsi, joten olisi kiva jos tekisit näitä hitusen useamminkin (1krt/kk tai edes 1krt/2kk). Kiitos. :)

Mä myös söin sitä mut ei ollut mun makuun mitä laitoit siihen sekaan