@@ozencgencmert çalışmak ve zaman.

@@gevezecorek yeterli. En az iki güne bir, 1 saat çalışman gerek. İki gün çalışıp bir gün dinlenirsen daha fazla, 3 gün arka arkaya çalışıp 1gun dinlenirsen daha daha fazla gelişir. Ama sen dayanabilir misin bilmem. Bir de kilon fazlaysa onu da düşürmen gerek. Kilo boydan 2-3 sayı eksik olsa iyi olur. kilo dusemezsen idmanın yetersiz kalır. 400-200-100m depar çalışmalarıyla o kadar verimli kilo verilmez. İdman öncesi 20dk ısınma koşusu da gerekebilr.

@@YuzmeKosuFitness Peki 3 gün Sadece Sprint çalışması mi yapalım hocam? kondisyon konusunda problemim yok, Fakat Hafif orta tempo uzun orta mesafe koşularına çıkmama gerek varmı ?

@@ibrahimkuru8701 çalışmak.

@@xxxzzz-ei7yzmerhba. sana nasıl kolay geliyor, hangisinin daha sağlıklı olduğunu düşünüyorsan öyle yapabilirsin. Herkesin doğruları vardır. Benim için doğru olan başkası için yanlış, aptalca, mantığına aykırı, enayilik olabilir. Gördüklerin hatalı olsbilir. Duyduklarin daha doğru olabilir. Ben zaten kendi bildigimi ortaya koymuşum ama aklına yatmadiysa, seni daha iyi hissettirecek şekilde yapnalisin.

@@YuzmeKosuFitness tamamdir hocam teşekkürler mesaj alınmıştır

@@sjkhfxhs merhaba, sagol.ben de anlayamadım. Çünkü kursu benden almıyorsun, ne yaptığını ben değil hocan biliyor. Hocan haklı da olabilir. O kişiyi, ne gösterdiğini de bilmiyorum. Uygulama şeklin, güç seviyesi, gucunu kullanma ayarı vb... Hepsinde hata olabilir.

@@sjkhfxhs nasıl bir kurs bu? Başlarken seviyen neydi? her dersteki konular ne? Bunları öğretmek için ne yapılıyor, ilgili yüzme egzersizleri ne?

@@sjkhfxhs belki de en doğrusu beni ara, sana yol gostereyim.vakit, para, emek kaybı yaşıyorsan, bunu duzelt. İnstagramdan gel, telefoumu vereyim.

@@YuzmeKosuFitness ilk dersimdi , hocamız yüzme tahtasıyla bacak kırmamızı söyledi 1 de yardımcı olan biri var havuzda hataları söylüyordu. Ben başta sizin de hata olarak gösterdiginiz gibi bacaklarımı çok kırıp yüzmeye çalıştım belki de bu yüzden sonra dogrusunu yapmaya çalışırken zorlandım,yarın tekrar dersim olacak ,kurs 8 dersten oluşacak

@@sjkhfxhs anladım. Kurslarda %90 böyle olur, 8-10 ders. Bacak vuruşu, kulaç sallama, yandan kafayı kaldır nefes ver, yüzmeyi öğrendin. Sana tavsiyem benim bir video var, "yüzmeyi öğrenme süreci ve videolarımı hangi sırayla seyredip yüzmeyi çalışmalısınız" diye. Onu seyret. Kurs buna benzer birşey değilse, buna benzer bir tarzla çalışma yapmazsan, kursa gider gelirsin, insanlarla tanışmış olursun, ama ogrendiklerinle sadece 10-15m gidip etrafa tutunmaya çalışırsın.

@@hasangur007 1 tekrar için çok zorlanmaya basladigin, beklemek zorun kaldığın, tempo ve formun gözle görülür şekilde dusmeye baslayinca. Belli bir sayı yok, efor seviyesi. Dinlenme arasi da ne kadar süre çektiysen, maksimum iki katı süre. Mesela orta tempo ile 30sn çektin. İster 20,ister 10.... Dinlenme suresi 30-60sn arasi olacak. Aşırı zayjfsin. Bu arada dizi yere koymayı hiç cekemeyenler için gösterdim.

@@YuzmeKosuFitness teşekkür ederim komutanım. Hiç çekemediğim için diz antremanıyla başlamam daha mantıklı olmaz mı? Askerde nasıl yapıcağımı bilmiyorum, kilo da alamıyorum bünye zayıf heralde askerliğimi iptal ederler mi bunun için? Er daha zor diyorlar.

@@hasangur007 sen nasıl istiyorsan öyle yap. Somucta senin özel antrenörün değilim, bu zayiflikta birini alırlar mı emin degilim. İstenen standartları bilmiyorum.

@@fatih-y3r sadece barfiks için 25 lik yeterli.

@@fatih-y3r 3:29 ile 3:50 arasını dikkatli seyret

@@dilekkomurcu8334 normalde evet. Ama eşimin memleketine tasindik. Hem belediyeye hem de il gençlige bağlı birer havuz yapiliyor ama ikisi de ne zaman biter net birşey yok. O yüzden kendim de bir suredir yuzmuyorum, eğitim vermiyorum.

@@YuzmeKosuFitness çok teşekkürler hocam

@@swandikimatolyesi burna su kaçmaz, sen icine çekersen, genzine gider. Ağzından nefes alır,burnunla nefes verirsen, sorun çözülür.

@@kazulet9025aliexpressten almıstim. Şimdi Google a yazdım, Hepsiburada, çiçek sepeti,trendyol,... Yeni evimde ancak barfiks demiri kuracak alan uydurabildim. Halka seti boşta. Oralara bak, fiyat fazla gelirse, 750 kargo benden, Perşembe günü yollarım.

@@kazulet902513 yıldır markalar değişse bile bu barfiks demirini kullanıyorum. Kalitesini, givenilirliğini biliyorum. Durum boyleyken niye başka birşeye daha fazla vereyim ya da macera arayım. Daha önce başka şeyler kullandım ama bu modelin yanında dandik boru, demir parcalarıydı. Decathlonun demirini bu yüzden hiç kullanmadım, bilmiyorum.

@@Fatmanurtopbasan7783 merhaba. Sorunun tam olarak ne, anlamadım. Tahta ile bacak vurusu mu, tahta ile kol çekişi mi calisiyorsun?

@@YuzmeKosuFitness hocam ben şimdi grup dersi almaya basladım yüzme de ben hiç bilmiyorum yüzme ve hoca beni tahta ile yuzduruyo ama bir yandanda tutuyor bogulmayayim diye hoca bacağımı bırakınca bacak batıyor ve ayak cirpamiyorum ve moralim düşüyor ve babam dediki kendini sıktığın için bacak batıyor dedi haklı olabilir yani kısacası tahta ile şey yaparken ayak batıyor ve ben ayak cirpamıyorum ve fazla su yutuyorum ne yapmam lazım hocam

@@Fatmanurtopbasan7783 yüzme eğitim anlayışıma ters bir durum. Benim hocalik bilgime göre senin önce su üstünde ve su altında durmayı becermen lazım. Türkiye'de ne yazık ki havuz yapılıyor ama genellikle eğitim için uygun olmayacak şekilde, aslen yarışa uygun havuz yapılıyor. Derin olduğu için de, dedigim eğitimi vermek çok zor oluyor. Suda durma ile ilgili 3 videom var. Ayrıca yüzme egitim videolarına basladigimda nefes hakimiyet ilgili bir videom var. Onlari izlersen aslen ne calisman gerektiğini anlarsın. Yoksa bu kursta hep kendini sıkar, korkarak hareket eder, hoca da "senin yüzmeye yatkinligin yok, o yüzden ogrenemezsin" der, paranı cebe atar, yeni kursiyerlerden gelecek paraya bakar.

@@YuzmeKosuFitness videolarınıza bakıcam hocam dediğim gibi bacağımı sıktığım için direkt batıyor suyun içine havuz 2 metre işte hoca demişti derin olan yerde yüzmeyi öğrenebilirsin size de teşekkür ederim videolarınızı inceleyeceğim hocam

@@Fatmanurtopbasan7783 birşey değil. Suya hskimiyeti olmayan, nefesini düzgün alıp veremeyrn birisi, ayağını yere basamadigi, kendini rahat hissetmediği, gosterileni uygularken hata yaptığında doğrudan boğulma tehlikesi geçiren birisi nasil derinde öğrenecek??cevap: üstünden para kazanmak için yalan atmak normal, zaten çoğunluk boyle. Dürüst olsa nasil para kazanacak adamm tutup eğitim için başka bir yer bulup orayla mı anlasacak???? Bu arada benim videolarım sen o kursa giderken hiç bir işe yaramaz. Çünkü başındaki zaten dersinde başka birşeyi yapmanı kabul etmez

@@xxxzzz-ei7yz ona uygun ek calismayi yapmak. Bu tür hareketlerin cikması için komple çalışmak llazim. En az 1saat sınav, barfiks vb...yoğun ve daha sonra 1 saat de dinlenmeli olarak beceriyi çıkaracak özel egzersizler.

@@xxxzzz-ei7yz merhaba, birşey değil. Yalnız Bu benim onerdigim birsey degil. Yüzmenin kendisi bu. S denilen şeyi, savunucularının iddia ettikleri şekilde yapmak, evet bence de tembel işi. Bu arada gercekten 55dk durmadan yüzen birisi orta veya üst düzey, orta ve uzun mesafede usta denebilecek, teknik bir yuzucudur, 30-35 yaş üstü ise katildigi orta uzun mesafe yarışlarda yaş kategorisinde en iyi iki kişiden biridir.

@@YuzmeKosuFitness yani hiç denemedim o kadar yarışlara katılmayı ama çok hızlı yuzdugumu düşünmuyorum. Yaşım 38 1.30 dakika ile 3.6km yuzdugumde oluyor durmaksızın gözlük acıtıyor yoksa 2 saate tamamlarım. Çok fazla ayak cirpmadigim için sadece takla ile dolphin vuruşu 2-3 kullanıyorum o kadar. Onunda haricinde oksijen dengesi gayet stabil ve dışarı çıkınca normal vatandaş gibi konuşabiliyorum yani nefes nefese kalmıyorum

@@xxxzzz-ei7yz geçen bunun videosunda biri sordu,baktım, Decathlon hariç hiç bir yerde yoktu.

@@Zeliha825 meehaba. Oncelikle, salon ayakkabılarını, en az 5-6 farklı modeli ,uzun yillar kullanıp şu iyidir diyecek bir tecrübem olmadı. İkinci olarak; asic ilk yola çıktığında, voleybol ayakkabıları uretiyordu ve bunda dünyanın en iyisiydi. 25-30 yıl önce tanıdığım voleybolcuların hayali Nike veya adidas degildi. Birisi bunu dediyse, neye göre dedi, 1000 tane tanıdığı voleybolcu, salon sporcusu var da, asics giyen 250 kişiden 50 tanesinde bu kırık varsa, doğrudur. Ama kulaktan dolma mış mış da miş miş ise, buna inanma. Çok istersen, git liglerde oynayan kulüp salon sporcularına sor. Veya yaz google a "asics salon ayakkabı yorum, eleştiri, inceleme" Şeklinde, tüm yazılı ve video tipi bilgeri incele.

@@YuzmeKosuFitness Cevapladığınız için teşekkür ediyorum. Daha fazla araştırma yapacağım.

@@abdullahhabibbektas9061 merhaba. 200-50m arası 3 değil, mesafeye göre 4-5-6 kol 1 nefes de çalışabilir. diğer mesafeler için 3 kol fazlasıyla yeterli. Türkiye'de bir kısım hocalarda, şöyle bir zihniyet var. Mesela 400-800m yavaş veya orta tempo ile yuzdururken 5-7-9 kol 1 nefes yaptıriyorlar. Sebebine de "ciğer kapasitesini geliştirmek" diyorlar. Halbuki ciğeri geliştiren kısıtlamalı nefes degil, Yapilan yüklemeli dayanıklılık setleri gellistirir. Bu mantalite uzun meaefe kosu ve bisiklet camiasında yok, sadece yüzmede var. Bir de Erzurum gibi, 1200m rakım üzerinde devamlı antrenman yapınca kanda daha fazla alyuvar üretilir ve ciğer kapasitesi artar, 200m üstü mesafeleri, 0-1000m rakımda aynı şekilde çalışandan daha iyi yuzer.

@@YuzmeKosuFitness çok teşekkür ederim

@@abdullahhabibbektas9061 yarışta elbette hangisinde daha performanslı olacaksa onu kullanmali. Mesela 400m yarışta -400m nin hepsini 3kol 1 nefes -belli bir mesefeyi 3kol, belli bir mesafeyi 2 kol 1 nefes -hepsini 2 kol 1 nefes -hepsini 2 kol 1 nefes ama ozellikle bir rakibi, iki istikamete giderken de görecek, kontrol edecek, yapabiliyorsa ataklarına cevap verecek şekilde, 50m soldan 2kol 1 nefes, 50m sağdan iki kol nefes de olabilir. Bunları da önceden antrenmanda denemek gerek

@@ZeynepAybikeDUSGUN-bb9tt ????. Sen hangi gözlükten aldın? Videoda gördüğün model mu??şnorkel gözlüğün altına gelmiyor, bağlantısı falan da yok. Şnorkel kafa bağlantı aparatı ile bağımsız olarak kafaya oturtuluyor, gözlüğün önünde, ona temas etmiyor veya sadece dokunuyor,

@@YuzmeKosuFitness şnorkel gözlüğün üst kısmına geliyor zaten, hava boşlugu en üst kısmında, suya daliş yapıldığında hava boşluguda suyun içine giriyor ve buda o boşluklardan su kaçmasina neden olmazmi

@@YuzmeKosuFitness benim gözlük biraz büyük şnorkel gözlüğe bağlanıyor

@@onurcnar5224 olabilir. Herkes farklı. Daha da yavaş tempo dene.

@@sinemakyol9145 kolu sudan çıkarırken tekniğe uygun cikarmiyorsundur, vücudun poziyonu tekniğe uygun değildir, kafa fazla gomuluyordur, aynı veya yan kulvardaki birinden su sıcrıyordur, burnundan su cekiyorsundur. Nasıl yuzdugunu bilmiyorum, kesin birşey soyleyemem.

@@MERDODERDO11 merhaba. Zamanında parasız olanlar, kişiye özel vakit harcayıp yaptıklarımı bir süre sonra sıkıcı bulup yapmadı. Para vereceğini söyleyenler, unuttu. .. Zaten fazla fazla videom var, onlar yardımcı olur. Bunlari çalışıp fiziki testleri en iyi şekilde geçen bir sürü tanıdığım var.

@@YuzmeKosuFitness değerli hocam, programı yaptıktan sonra sizden almadan önce ödemeyi yaparım, sonrasında programı atarsınız. Videolarınızı izledim ama o kadar var ki hangisini izleyip nereden başlayacağımı bilmiyorum.

@@MERDODERDO11 onların sırası da var, oynatma listesi. İstersen seyret, bir yol çiz kendine. yok, ugrasamam dersen, program yaparım. Ama benim yapacağım programın faydasi en az 6 aylık çalışma ile olur. 3 ay için garanti veremem. Ayrica programı verdiğimde de yine egzersiz formları, şekilleri için videolara bakman gerek. Yani programdaki şeyleri yalan yanlış çalışırsan, yine faydası az olur. Buna göre program yaparım.

@@MERDODERDO11 bir de vakit yetersizliğin olmamalı. Değişmekle birlikte, Günde 60-90 arasi vaktini ayırabilmelisin.

@@YuzmeKosuFitness merhabalar hocam, vaktim var izlemek için program belki oluştururum. Yine bakayım kendimi geliştirmek adına bir yol çizerim. Sürem zaten kısıtlı doğru olanı oluşturabilecek miyim o da meçhul. Disiplinli ve kuralcı birisiyim özel sektörde çalışıyorum vakit konusu ise problem değil dinlenmem spor yaparım. Zaten son bir ayım bu şekilde geçiyor ama doğru bie sistematikte ilerliyor muyum bilmiyorum.

​@@alı-f7f9w birçok kez birşeyi günlerce araştırıp kendimce en uygunu bulduktan sonra bir bakıyorum, "aa bunu nadil kaçırmışım" dediğim olur. bazen en iyisi deneyip yanılmak, tekrar denemek. Eğer amacin gerçekten barfiks cekmekse al. Excalibur markası su dönemde oldukça iyi fiyata.

@@YuzmeKosuFitness evet gerçekten de öyle. Hocam excalibur fiyatı gerçekten de Uygun. Lakin sağlamlığı da bir o kadar önemli. Bunun sağlam çıkması lazım, yoksa bir haftada 1200 TL'lik kayıp yaşayarak, o kayibi karşılamak için inşaatta 2-3 gün daha fazla çalışmam gerekecek.

@@alı-f7f9w excalibur u ben şu an kullanıyorum. Daha önce kullandigimla aynı kalite.

@@YuzmeKosuFitness hocam mümkünse ürünün linkini atabilir misiniz bulamiyorum şuan

@@alı-f7f9w www.hepsiburada.com/excalibur-95-110-cm-ayarlanabilir-koridor-barfiksi-barfiks-demiri-pm-HBC000060AN8K

@@VictoryAngel merhaba. Gece kalktığımda gördüm. Hespsine tek cevap özellikle gece aşırı surer. Madde madde cevaplarım, bir iki gün boyunca. 0 ve 2 gun boyunca masada ders veya masa başı iş değil de, köyde farklı kas ve eklemleri çalıştıran tarla, hayvan bakımı, manuel tarz ev işleri yapsan, vücut temel seviyede kuvvetli (hatta yıpranmış) ve esnek olacagı için bu sorun bura kadar gelmezdi. En çok kalsiyum sütte yok. Lahanada, bademde, fındıkta, somonda falan var. Eklemler için OMEGA 3-6-9 lazım. Balık ve özellikle somon baligi yemek laxim. Balık yağı, keten tohumu yağı falan veya istersen hapı falan da olbilir. Senin en basta temel esneklik ve güç kazanman gerekiyor. Benim esneklik için video var. Yüzmeye gittiğin için Alt taraf kramp oluyor ya, orayı daha fazla çalıstıracak şekilde, özellikle ikinci videonun sonundaki üç hareketi daha fazla yapacak şekilde, o esnetme, gerdirmeleri caliş. Dik durabilmek için de özellikle geriye esneme, yeteri kadar geniş kapı eşiğinde çift kol ve omuz veya duvarda tek kol ve omuz da olabilir, esneteceksin. Bunlar öyle 1-2-3 bitti falan değil, en az 20 şer saniye mümkünse 3 er set. Açarsın telefondan, baglarsin TV ye, söyle güzel bir spor filmi, onu da seyrderek yaparsın. Erkeksen rocky falan, kadınsan buz pateni, jimnastikçi gibi. İçinde her türlü yetersizliğe, guçlüğe veya güçsüzlüğe rağmen azim, kararlılık ve sabır olsun ki, sana bunları aşılasın, sana amaç versin, motive etsin. Çünkü yolun uzun, devamli istekli ve hazır durumda olman gerek. Ayrica ortopedik lastikli veya bağlamalı omuz ve sırt diklestiren medikal ürün de al, tak. Ek faydası olur. Diğerlerinin cevabını da yazarim.

Ayrıca krampa karşı destek olarak elektrolit/mineral ve sodyum bi karbonat almalısın. Birincisi için doğal maden suyu günde bir tane olur, ikincisi de eczanede falan olur. Hatta o da galiba markette satilabiliyor. Doğal maden suyu: kaynaktan çıkarılıp icilen. Yapay maden suyu: coca cola bir tane dandik, ucuz su kaynağı buluyor. Bunun içine kimyasal koyup içme suyu yapıyor. Biraz daha kimyasal katıp maden suyu diye satıyor.

@@VictoryAngel 3- hem kulaç, hem bacak , hem nefes.... Sen benim hazırladığım videoları düzgün seyretmemişsin, seyret. Yüzme seviyen ne belli değil ama ülkemizde zor bulursun da, gercek bir yüzme kursunda -once suda rahat durma oretilir -temel nefes hakimiyeti öğretilir. En zor kısmı budur. Hele de kişide korku ve panik varsa, uğraş dur. Bunları becerdikten sonra "haydi yallah,kulaci salla, çırp bacakları,kaldır kafayı al nefesi" değil, Yüzme teknik drilleriyle Yüzme öğretilir -sculling -bacak vuruşu -kol cekişi -vucut rotasyonu -kol toparlaması (kulaç sallama) -nefes alma Konuların önce sadece ilk ikisi calışılır. sonra 3.konu,sonra 4-5. Ve en son 6.konu da çalışmaya dahil edilir. Ve bunun için yüzme antrennan yardımcı malzemeleri de kullanilir. Tüm eğitim seansinin 2/5 lik kısmı kol çekişi olur. Sculling-kol toparlama-vucut rotasyonu eşit, bacak vuruşu biraz daha az olabilir. Uzun bir dönem yandan nefes dahil edilmesi bence uygun değil, veya en basit egzersizlerle 5-10dk. Çünkü bundan önceki konuları düzgün öğrenenler, vakti geldiğinde, bunun daha zor drillerini 8-10 seansta halleder. Haftada 4 gün 1 saatten 6-12aylik bir surectir. Ama anladığım kadarıyla sen klasik paket, 10 derste hızlı yüzme kursuna gittin ve hoca sıfatlı kişi yüzmeyi değil, yüzermiş gibi görünmeyi gösteriyor. Haliyle hiç bir haltı beceremiyorsun. bir açılık veya boks kursu da aynı. Hiç birşey bilmeyen birine herşeyi aynı anda yaptirirsan, belki herşeyi yapar da, yalandan olur, yüzüne gözüne bulaştırır. Emin ol, diğerleri kursta senden daha iyi yapıyorsa, zaten su becerileri biraz vardır, onun kredisi ile bir miktar birşey oluyordur, başınızdaki kişiden dolayı değil. Ama onlar da 1 yıl, hatta 2-3 yıl o kursa gitsinler, 10m yerine en fazla, zorlayarak 20-25 m, hadi bir tarafının zoruyla,düşe kalka 50m ilerlerler, ama hiç bir zaman 200myi durmadan yüzmeyi beceremezler.

@@VictoryAngel 1. Madde -en hafif ve onun bir üstü direncte iki tane terabant al. Önce daha hafif olanını kullan. Bacak/alt vücut kuvvet videomdaki ilk iki hareketi (ayakta, bacaklar ileri geri ve yanlara) calış. -yere sırtüstü uzanıp bacak yüzme vuruş eğitim videomdaki teknikle bacak vurus çalış. -bacak kuvvet videomdaki diğer egzersizleri de çalış. -iki güne bir, toplam 20-30dk çalış. Ne çok kolayına gelecek şekilde, ne de çok zorlayacak şekilde değil, belli bir zorluğu olacak, terletecek, o kasları çalıştıracak ama seni de bezdirmeyecek sekilde caliş.

@@VictoryAngel tüm bu yazdıklarım kafani karistirdiysa veya eksik birşeyler varsa, Instagramdan ulaş, oradan telefon numaramı veririm, arar sorarsın.

@@user-on6sx9cp8d merhaba. Biraz önce barfiks direnç lastiği yazıp baktım. Fakat malzemeleri farklı. Bir tek Decathlon unkiler kauçuktan. Bunların da renkleri farklı ama 25kg ve 35 kg olanlar işe yarayacaktır. www.decathlon.com.tr/tum-sporlar/vucut-gelistirme-bodybuilding/calisthenics

@@YuzmeKosuFitness eyvallah hocam çok teşekkür ederim, barfiks demirinden çok verim aldım çok sağolun. Boyum 192, direnç lastiginde bir sıkıntı yaşamam umarım.

@@user-on6sx9cp8d inşallah. Ama spor yapaken dikkatli olmak lazım.

​@@YuzmeKosuFitnessteşekkürler hocam.

@@YunusalpAkdeniz07 merhaba. Demekk ki en temel nefes hakimiyetin zayıf. Sualtında burundan (senin seviyede özellikle ağızdan nefes verme!) nefes verirsin , su üstünde ağızdan nefes alırsın. Su kactigina göre karadaki hayatinla aynı devam ediyorsun ve burnundan içeri nefes çekiyorsun. En temele inmen gerek.

@@YuzmeKosuFitness vermiş olduğunuz bilgiler için çok teşekkürler hocam.

@@peskes birinci durum icin dedigin imkansiz. 3kol 1 nefeste, nefes vermeyi bilip de, daha kolayini unutmak....kendini yanlış biliyorsun. Yan makas sanirim yerli üretim bir terim. Sen deyince bu ne diye Google a baktım. Aslen Çöp videolar hazırlayan birinin doğru bir şekilde yapmamayı tavsiye ettiği kafanın hepsini suda döndürme hareketi galiba. Evet, öyle, nefes alma olmaz. Olur da, yuzmedigini, yüzmeyi taklit etmeye çalıştığını gosterir. Nefes Alma videomdaki egzersizleri çalışacaksın.

@@YuzmeKosuFitness sizi 2017 subaylık sınavlarından beri takip ediyorum.Bu aralar yüzme sporunda yol almak istiyorum.Bir kısmı teorik olarak İyiler ama uygulamada estetik felan sıfır.Yan makas olay dediğim kafayı çıkartıp nefes alırken ayak vurmayın diyor bazıları ne alaka ise.Ayrıca nefes alırken nefesi hızlı mı çekmek lazım ağız tam Açık havada kapmak lazım. Ayrıca son bir soru hocam yeni başlayanlar için paleti tavsiye etmiyorlar havuz için siz ne düşünüyorsunuz.

@@cihangurdal -su üstünde durma -nefes hakimiyet -su hissi -bacak vuruşu -kol çekişi -kol toparlaması -vucut rotasyonu -nefes alma Videolarını bu siraya göre çalış.

@@cihangurdal bunları nasıl calisacaginla ilgili videom da var. Aciklamalar bölümü de var.

​@@izleyici24 sana da hayırlı günler, kolay gelsin.

@@furkanozfidan9075 geçmişini unutmayan her Kıbrıs ve anavatan türkünün bu onemli olayı kutlu olsun.

@@user-ih1ox7ng7j bir kısım Avrupa ülkesinde ilk stil olarak kurbağalama öğretiliyor. Ben de önce kurbagalamayi ogrenmistim.