Sırtım için çok etkili bir akış teşekkür ederim.

Ameliyat olanlar yapabilir mi?

50 yaş üstü kişilerin ayak parmaklarını bu kadar bükebilmesi (kireçlenme/ romatizma) pek mümkün değil , bazı hareketlerin alternatifleri olabilir mi? Veya annenizle birlikte bazı hareketleri deneseniz :))

15:40 bunu yapmakta çok zorlanıyorum sevinç hanım

Minnətdaram hocam❤ilk hareketde göğsümde agrı hiss etdim sonlarsa daha dik durdum ve elimde enerji hiss etdim✨

Namaste🙏🏼🙏🏼🙏🏼❤

Sevinç ay yıldız Çok güzel di yogo dersi skolyoz ders harikaudı spor pilates

Ne güzel bir ders olmuş, teşekkürler Esra hocam ve sevgili Barkın 🙏 🤍🤍 İlk ders 7 güne tamamlandı, sıra bunda 😍

Leziz bir ders gibi duruyor 😍 Hocamızın inanılmaz akışkan bir anlatımı var bayıldım, ilk fırsatta denemek için listeme ekliyorum.

❤

Tek sorun düşmekten korkmak. Bunu aşınca hareket oluyor.

Bana cevao yazan olabilirmi skolyozumun olduğunu bilmiyorum ama bu hareketleri yaomak istiyorum nolur nolmaz yani msü istiyorum skolyozumun olmamasi lzm bu hareketleri yapabilirmiyim

Benimde belimide skalyozluk var bunu yapdim 1 ay 2 ay gecdi.simdi bırakınca yine eyrilik oldu yine başliyoruz😢

Esra hnm sizi Çetin bey'in gurubunda izlemiştim ve yapmıştım burda da karşıma çıkınca denemek istedim ve bayıldım size harika anlatıyorsunuz emeğiniz için teşekkür ederim.

Ben bunu niye hic calismamisim cok ayip🤭🙏🧿

Ben ilkmi calistim.Cok iyi bir calisma oldu tesekkurler🙏🧿

21 gün aralıksız pratiğimin son günüydü bugün bazı günler ihtiyacım olan bu değil başka bişey yapmak istiyorum diyerek pratiğime çok zor başlasamda... Duygularımı kontrol altında tutamadığım için hayatta irade göstermem gereken konularda raydan çıktığım gerçeğini artık çözmek için kendime söz verdim bu 21 günlük pratiği bitireceğim diyerek sözümü tutmanın getirdiği huzur ve artık duygularıma rağmen kendime verdiğim sözü tutmanın huzuru ile yatacağım bu gece. Evet duygular bazen çok yoğun olabiliyor ama buna rağmen irademi kullanmayı başarıp kendime verdiğim sözlerimi tutabiliyormuşum, bunu bilmek çok güzel. Teşekkür ediyorum İnci Hocam 💛

Fakat bu egzersizler bele yük bindirmez mi

Eller göğüste twist yaparken dengem çok bozuluyor . Dengede kalmak için dikkat etmem gereken nokta nedir acaba ?

cansu öğretmenimmm❤❤❤

Harika ders😍 teşekkürler hocam❤

Sahane🙏🧿

❤❤

Deniycem ama tövbestafurllah ppzları çok mu ki🙈 gooktuumm😞

Tam aradığım ders 🎉 çok teşekkürler ❤️❤️🥳🥳

Harika bir ders ❤❤

Oleeeeeeey🎉❤❤❤

Sağolun

16 17. Saniyelerde olan o topuk yere basma hareketini ben yapamıyorum. Ayağımın ucuna çıkmam lazım o şekilde durmam için 😢

ben/ego/ nefs dediğimiz buzdan yapılmış bir fincan, o fincan sonsuz bir okyanusun içinde. tabi diğer fincanlar/varlıklar da aynı yerde.. reiki işte o okyanus ve elbette fincanların içinde ve fincanın da hammaddesidir .

1:29 motive etti beni fakat egzersizler birazcık zor.

Her hareket iyi gelmeyebiliyor skolyozun şekli çok önemli ilerlememesi için yönüne göre yapmak daha mantıklı

Sevgili Hocam yine bizlere zaman ayırıp güzel bir çalışma paylaştınız.Emeklerinize sağlik. Bugün zevkle biraz da zorlanarak başladım çalışmaya harikasınız. En ince ayrıntısına kadar anlamışsınız çok teşekkür ederiz

Vawww.....

Kendinize iyi bakın, Namaste 🧡🙏🏻🧡

Vuhuuuuu 🤸‍♀ harika bir ders olmuş öğretmenim, emeklerinize sağlık 🤍🤍

Abla nereden bilion belimi dışarı itip itmediğimi. Sürekli uyardın😂

skolyozun hangi yönde oldugu önemli değil mi ? mesela bu hareketlerden bazıları ya sağ içinse ama skolyozumuz sola doğruysa

Canım öğretmenim Çok güzel çok kibar benim canım öğretmenim.O bir balerin o bir 😊yoi o bir yoga eğitmeni o heŕşey canım öğretmenim benim seni çokkk seviyorum 💙💝🙏🙏

❤❤❤❤

öğretmenimm çok teşekkürler

Esra hocam samakonasana dersi gelirmı esnekliğinize hayranım hocam🎉🎉

Hocem dersinizde kendiniz gibi özel 💓 sizinle her sefer ders yaper ken vücutumu esnetmek için yeni bir şey keşfediyorum , harikasınız esra hocam 🙏🏾 Ecemcııım cunem sevgiler 🩵

🤍🌼

Hocam samakonasana da yapar mısınız?

Hocam yaparken boyun ağrısının sebebi ne olabilir sıkıştırmamaya çalışıyorum ama boynum ağrıdı. İlk yoga pratiğim değil

Nihayet çok konuşmanın olmadığı doğrudan pozlara geçilen bir yoga buldum. Pozlar da güzel tarif edilmiş en ayrıntısına kadar. Videoya bakmadan hareketleri yapabildim. Ses de çok güzel bu arada gürültüsüz net. Harika olmuş video ellerinize sağlık.

Hocam sizce de bu hareketler yeni başlayanlar için zor değil mi ben yapamadım topuklarımın ikiside yere değmedi ilk hareketi de yapamadım benim içi verimsizidi

Ya bayılıyorum sizeee 💛

Rahatlatıcı bir çalışmaydı. Çok teşekkür ederim.