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Пікірлер
@똘아재 3 сағат бұрын
너무너무너무 대단하십니다.. 저에겐 40분대도 꿈인데.. 30분대는.. 진짜 괴물이시네요..
@user-ou2nm7gx3k 16 сағат бұрын
영상하단부에 랩기록과 거리 심박수나오는건 어플일까요~?
@2daLimit 2 күн бұрын
진심 잘 뛰신다;;;
@insikkim78 5 күн бұрын
에어팟 착용하고 달려도 되나요?
@police26489 6 күн бұрын
확실히 하위권들은 팔 젓는거랑 뛰는자세부터 엉망이네...팔을 쓸데없이 앞뒤로 무리하게 흔들면 금방지침
@user-vk6fr9wu6n 6 күн бұрын
와~~~대단쓰 지린다
@VASTV1 6 күн бұрын
안녕하세요^^응원 감사합니다🤗😊👍
@user-vk6fr9wu6n 6 күн бұрын
와~~~~ 대단쓰
@VASTV1 6 күн бұрын
안녕하세요^^응원 감사합니다🤗😊👍
@user-eh8wb4hb2l 7 күн бұрын
25를 놔야100미터 14초 기록이 나오는 빠르기인가요? 중학교1학년때 100미터ㅇ14초였는데 50먹고 지금 뛰면 몇초나올까 궁금했는데...14초는 고사하고 25라믄ㅠ20초 나올지도ㅋ
@VASTV1 6 күн бұрын
안녕하세요^^속도 25=2'24'/km=100m당 14초 맞습니다🤗😊
@user-wd8bu9rh4i 7 күн бұрын
와 이렇게 뛰어야 36분이 나오네요... 대단합니다!!
@VASTV1 6 күн бұрын
안녕하세요^^응원 감사합니다🤗😊👍
@qooqle12345 8 күн бұрын
안녕하세요 바스님 질문이 있어서 글 남깁니다. 저는 시험때문에 2km 7분을 목표로 러닝을 시작한 사람입니다. 그런데 집에 박혀있던 구형 레볼루션을 신고 런닝머신을 달려서 그런지 무릎이 아파서 그런데 저의 목적에 맞는 러닝화 추천 좀 부탁드립니다!! (현재는 속도 15로 2km 달리는 수준입니다.) 감사합니다.
@VASTV1 8 күн бұрын
@@qooqle12345 안녕하세요^^시험을 위해서라면 최상급 러닝화 선택이 좋다고 생각됩니다🤗 나이키 베이퍼 플라이 넥스트2,3 알파 플라이 2,3 아디다스 프로3 최상급 라인은 성능상으로 거의 비슷하니 자신의 발의 형태,주법에 맞는 모델을 선택하는 것이 좋겠습니다🤗 러닝에서 신발은 기록 단축 및 부상 예방을 위해서라도 굉장히 중요한 부분이라 생각합니다. 중요한 시험이라면 최상급 러닝화 선택 하심이 좋을 것 같습니다🤗
@user-by9yc7ti8k 9 күн бұрын
20m 길게 느껴지네요
@VASTV1 9 күн бұрын
안녕하세요^^20m 짧진 않은거 같아요🤗😊
@user-my9nk1un6q 9 күн бұрын
영상 잘보았습니다. 초보라 처음해보려는데 가민245쓰고있거든요, 시계설정하는 방법이있나요? 아니면 게속 스타트,스탑 누르며하는건가요?
@VASTV1 9 күн бұрын
안녕하세요^^네~스타트 버튼 누르고 매번 랩 버튼 누릅니다🤗
@vevey2012 9 күн бұрын
8:53 😂😂
@VASTV1 9 күн бұрын
안녕하세요^^🤗😊
@user-pn7dn9df1v 9 күн бұрын
일주일에 최대 3번 까지 히트운동하고 나머지시간에는 중저강도로 달리기하거나 계단타면 체력하고 근성장 다이어트 다 잡을수있나요
@VASTV1 9 күн бұрын
안녕하세요^^좋은 훈련 루틴이라고 생각됩니다😊🤗
@user-os7je3wu5i 9 күн бұрын
호흡 흡흡 후 하는건가요
@VASTV1 9 күн бұрын
안녕하세요^^네 맞습니다.2발자국 뱉고 2발자국 마십니다🤗
@user-lt9jm2pg9e 12 күн бұрын
영상과 무관한 질문이긴하지만 과거에 어깨(AC조인트) 다치신적 있으신가요???
@VASTV1 9 күн бұрын
안녕하세요^^어릴적 어깨가 자주 탈구된 경험이 있습니다🤗
@asasas174 14 күн бұрын
안녕하세요 vas님 예전부터 질문하던 사람입니다 vas님 덕분에 제가 원하던 기록을 이루었고 udt 시험에 만점을 받아서 합격까지 해서 들어갔는데 다리 염증이 생겨서 달리질 못해서 퇴교했습니다 다시 들어가려고 했지만 나이도 있다보니 군대를 다시 가긴 좀 그렇고..그나마 비슷한 임무인 해양경찰특공대 쪽에 마음이 생겨서 준비하려고 합니다만 2km 6분50초에 대한 훈련이 감이 안잡히는데 vas님도 경찰특공대 준비하셨던걸로 압니다만 혹시 조언좀 받을 수 있을까요 사실 udt실기는 12:30초면 만점이라 3분대 페이스로 달릴일이 거의 없었습니다 빨라도 3분대 후반이고 대부분 4분대로 달렸었고요 2km 실기를 보는데 lsd는 해야할지.. 조깅은 얼마나 해야할 지 감이 안잡힙니다 vas님 경찰특공대 준비하셨을 때 루틴을 한 번 여쭈어 봐도 괜찮을까요 그리고 이런 질문은 안 좋아하지만 2km 6분50초가 노력만 하면 다 가능하다고 보시나요 노력할 준비는 당연히 되어 있습니다 근데 듣기론 2km 6분50초는 평생해도 안나오는 사람들이 있다고 들어서..도움좀 주시면 감사하겠습니다!!
@VASTV1 9 күн бұрын
안녕하세요^^멋진 도전을 응원합니다🤗2km 6분 50초는 결코 쉽지 않다고 생각합니다. 그러나 충분히 달성 가능한 기록입니다🤗 2km 기록 단축을 위해서는 길게 달릴필요는 없다고 경험했습니다. 최대 거리 10km 정도 5~6분다 페이스로 60분달리기면 충분하겠습니다. 200m or 400m 인터벌 필수 입니다.또는 1000m tt처럼 1000m 1개 전력질주 같은 강한 달리기를 주1회 이상 경험하면 효과적이겠습니다😊 월 달린거리 120~150km 정도 주 1회 400m 인터벌 10개 주 1회 1000m 전력질주 주 2회 10km 60분 달리기 나머지 해경특 종목 훈련하시면 충분히 가능하다 생각됩니다2🤗 해경특은 수영이라는 종목이 있기에 러닝과 함께 단축하기가 쉽지않겠습니다. 그런데 제가 가장 즁요하게 생각하는 1가지는 웨이트 트레이닝에 미련이 있으면 안된다는 점입니다. 저도 준비기간 동안 그랬고,주변에 같이 준비하던 선후배님들도 그렇고,저에게 질문 주시는 경특 준비생분들도 그렇고 웨이트를 놓지 못하는 케이스가 가장 많았습니다. 저 또한 그랬지만 경특 해경특 준비하는데 몸빵이 좀 있어야지,주변에서도 와 너 몸 좋다 이런 소리를 버리지 못하는 케이스가 너무 많습니다. 사실 경특 해경특 실기 시험은 체대 정도의 운동 신경이면 크게 어렵지 않은 난이도 입니다. 단 달리기.이것만큼은 시간이 걸리죠.근데 웨이트 놓치 않으면 기록 만들기 쉽지 않다고 경험했습니다. 저도 웨이트를 놓겠다는 그 결심이 아직도 생각납니다. <멸치가 되겠다.그러나 달리기 기록만큼은 잡겠다>굉장히 큰 결심이었습니다.이날 이후로 헬스장 금지,육상 트랙으로 출퇴근, 달리기 기록이 어느 정도 올라오 지금에야 이제 웨이트를 살짝씩 하곤 있지만 달리기 기록을 올려놓았던 경험이 없던 사람이면서 멸치 경험해야합니다. 웨이트 하면서 충분히 해경특 만점 기록 만들수는 있습니다.그러나 좀더 효과적이고 다이나믹한 변화를 경험하고 싶다면 가슴,등,팔 웨이트 놓으시는 것이 가장 즁요하다 생각합니다. 멋진 도전 꼭 성공하시길 응원합니다🤗👍
@asasas174 9 күн бұрын
@@VASTV1 진짜 감사합니다…러닝 뿐만 아니라 다른 조언도 감사합니다 열심히 하겠습니다!
@VASTV1 9 күн бұрын
@@asasas174 빠이팅!!!!
@user-yt6mf7od3y 14 күн бұрын
달리는 모습이 정말 멋지세요. 만화 주인공 같아요.
@VASTV1 9 күн бұрын
안녕하세요^^응원 감사합니다🤗
@user-yj6ge1fv8h 14 күн бұрын
속도도빠르고 숨도가파르신것같은데 심박수가 어떻게 저렇게 안정적이세요 ㅋㅋㅋ 대단하신 것 같습니다...
@VASTV1 9 күн бұрын
안녕하세요^^응원 감사합니다🤗
@user-er2es7bp8l 15 күн бұрын
15부터는 리듬감이 느껴지네용 폼 너무 멋집니다.
@VASTV1 15 күн бұрын
안녕하세요^^응원 감사합니다🤗😊
@hjp457 15 күн бұрын
20키론데 저래 편히 뛰시다니.. 키가 크신가?
@VASTV1 15 күн бұрын
안녕하세요^^시청해주셔서 감사합니다🤗호빗입니다^^;;
@GOHD777 15 күн бұрын
미친경공맨이다맨이야
@user-ly8ql8me8x 16 күн бұрын
혹시 페이 되나요?
@VASTV1 9 күн бұрын
안녕하세요^^잘 모르겠습니다🤗
@user-ub3wz4fg3r 16 күн бұрын
같은신발이네요^^
@VASTV1 9 күн бұрын
안녕하세요^^인피니티4 괜춘한 것 같아요🤗👍
@user-kh5ck9id5e 17 күн бұрын
바스님 영상 보고 가민 55 샀는데 워치 페이스 설정 어떻게 하시는지 궁금해요. 달릴때 보이는 데이터필드 4가지요!
@VASTV1 9 күн бұрын
안녕하세요^^글로 설명하기가 너무 어렵네요😢😢가민 홈페이지에 방법 있다고 합니다!^^
@user-kh5ck9id5e 9 күн бұрын
@@VASTV1 아 방법이 아니라 바스님이 달리실때 보시는 데이터필드가 뭔지 궁금해서요 예를들면 페이스, 속도, 케이던스 이런것들을 뭐뭐 보이게 설정하셨는지 궁금해요..
@VASTV1 9 күн бұрын
@@user-kh5ck9id5e 아네~~저는 다릴때 현재 페이스,평균 페이스,달린 거리,총 시간,4가지 봅니다🤗 55라서 4가지만 표현되는데 만약 더 표시할 수 있다면, 케이던스,심박수 까지 하면 좋겠습니다.그런데 6개까지 표시하면 번잡하기도 하고 그러네요^^
@user-kh5ck9id5e 9 күн бұрын
@@VASTV1 이걸 알고 싶었어요! ^^ 너무너무 감사합니다. 영상 항상 잘보고 있으니 자주 올려주세유~~
@VASTV1 9 күн бұрын
@@user-kh5ck9id5e 응원해주셔서 감사합니다🤗이번 가을 시즌 영상 자주 올려보겠습니다.굿밤 되세요~^^
@adsling 19 күн бұрын
들고 뛰는건가요
@user-wm5lo8us1b 19 күн бұрын
뒤에 러닝화 가지런히 놓은거 개웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-iu5de8wd1v 20 күн бұрын
저장도 심박수는 유지해야 저기록이 나오는구나.....
@VASTV1 9 күн бұрын
안녕하세요^^시청해 주셔서 감사합니다🤗
@KJ-dj5si 21 күн бұрын
선생님 30kg 짊어지고 50m 달리기에 추천해주실만한 신발있으실까요??? ㅜㅜ 아디제로 타쿠미센 생각중인데 아시는신발 잇으시면 추천좀 부탁드립니다
@VASTV1 9 күн бұрын
안녕하세요^^ 제 경험으로는 얇은 중창 신발니 낫다고 경험했습니다🤗타쿠미센 좋은 것 같습니다^^
@KJ-dj5si 8 күн бұрын
@@VASTV1 말씀 감사합니다!☺항상 건강하시고 행복하세요!
@runandtrip2024 21 күн бұрын
생동감이 그대로 전해지네요. 저는 지금 두바이에서 뛰고 있어요
@rococo-p3x 21 күн бұрын
바지 정보좀 알 수 있을까요? 몇인치 인가요?
@runandtrip2024 21 күн бұрын
발소리에 심장이 뛰네요..
@user-wh9uy9fh7n 22 күн бұрын
안녕하세요 10km 기록줄이기위해 발악하고있는중입니다 6월7일날 마지막 기록주 41분7초 평균페이스 407 페이스 나왔구요 그때까지는 인터벌 tt 따로안했습니다 이쯤되니까 39분도전해보고싶은마음이들어 7월에 330페이스로 200m 질주 1분회복조깅 24회씩 3번 해보고 405언더지속주 8km 한번해보고 일주일전 5km tt 19분20초 351페이스 나오는거 확인했는데요 아직10km tt는 날씨도이렇고 생각보다안나오면 김빠질까봐 미루고있습니다 요즘날씨감안하면 9월쯤엔 10km 40분언더 구경해볼수있을까요..? 8월엔 5km tt 2번 더해볼생각이고 인터벌 2회정도 더해볼생각입니다 마일리지는 170~200 정도뛸생각이구요 이대로만간다면 가능할까요..?
@user-wj9ug2mj9g 23 күн бұрын
신발 추천 부탁드려요
@xyzxyzxyzxyxyxyxyxyxyxxyyxy 23 күн бұрын
안녕하세요 경사진곳 주로 러닝하는데 경사진용 러닝화 같은게있을까요?
@user-xs6bh4rw5w 24 күн бұрын
러닝 하면서 힘들다 그만 뛰고 들어갈가 생각이 들대가 있는데 그럴데 이런영상 보면서 느껴지는게 지금 vas님보다 힘들진 않겠다 생각이들어요 다들 힘들어도 이겨내시겠죠 외 적인 삶도 같을것 같아요 다들참고 노력하시갰죠 그래서 러닝이 좋아요
@VASTV1 24 күн бұрын
안녕하세요^^너무 멋진 마인드이십니다🤗👍이런 마인드를 가진 분들은 1년후에 엄청나게 성장하시더라구요👍👍😊 멋진 마인드, 멋진 러닝 응원하겠습니다😊🤗👍
@user-sk8no2km6q 24 күн бұрын
안녕하세요 영상 너무 유익하게 잘 시청했습니다 ! 현재 트랙 3km 달리기 최고 기록이 14:56 페이스 4분 58초입니다. 향후 소방공무원 준비를 위해 미리 체력을 늘려가고 싶습니다. (26년-27년 정도) 뿐만 아니라 개인적으로 좀 잘 뛰는 사람이 되고 싶다는 욕망도 있습니다 ! 현재 2km에서 3km 로 향하는 구간에서 호흡 보다는 하체 근력이 딸려서 더욱 힘들어 하는 느낌이 듭니다. 스쿼트, 레그 프레스, 레그 익스텐션과 같은 무산소 운동도 기록 향상에 도움이 될까요 ? 어디서 하체는 중량을 치면 더 둔해진다는 소리도 들은거 같아서 어떤 방식이 좋을지 궁금합니다 ! 러닝 초보인지라 매 달리기가 너무 힘들고 과연 달리기 실력이 늘까 ? 하는 생각이 매번 들어서 조언을 받고 싶습니다 !
@user-sk8no2km6q 24 күн бұрын
+ 러닝머신 12km 속도로 10분 달리기도 최근에 하고 있는데 도움이 될까요 ?
@VASTV1 24 күн бұрын
안녕하세요^^열정이 여기까지 느껴집니다🔥🔥🤗👍 호흡보다는 하체 근력이 딸린다는 말을 들으니, 이것은 하체 근지구력이 부족해서가 원인일수도 있겠다 생각이 듭니다.물론 여러가지 원인들은 많겠지만요^^ 말씀주신 개인 기록을 봤을때 지금은 웨이트할 힘으로 월 달린거리 250km를 6개월 이상 이어가심이 더 좋다 경험했습니다. 하체 웨이트와 병행하면 최고이지만,현실상 웨이트에 힘을 쏟고 달리기에도 힘을 쏟는다는 것이 집중적인 힘 효율과는 멀다 생각됩니다 웨이트로 인하 피로감으로 메인 훈련인 달리기 훈련의 질이 떨어질수 있구요. 저는 하체 근력은 샤워하면서 맨몸 스쿼트 30게 3세트 정도면 충분하다 생각합니다🤗지금 레벨에선 웨이트보단 달리기에 집중하심이 좋을듯 합니다^^
@VASTV1 24 күн бұрын
속도 12 10분 너무 좋습니다^^사실 30분은 달려주세요^^
@user-sk8no2km6q 13 күн бұрын
@@VASTV1 상세하고 좋은 설명 감사합니다 ! 😊😊
@user-he8me9ht4n 25 күн бұрын
얼마나 러닝하면 이정도 기록 낼 수 있나요?? 러닝 한달에 두세번 정도 뛰고 현재 3키로 4분20초 페이스 정도 나와요
@VASTV1 24 күн бұрын
안녕하세요^^말씀 주신 현재 레벨에서라면, 월 달린거리 200km 이상, 최소1년 이상,1주일에 1번 강한 포인트 훈련 유지하신다면 가능할거라 생각됩니다🤗 물론 개인차마다 다르겠습니다😊
@user-qy7ps9mc2g Ай бұрын
평발이라서 엉망진창으로 뛰는데 이것 보고 수정해볼게요
@VASTV1 29 күн бұрын
@@user-qy7ps9mc2g 안녕하세요^^빠이팅 입니다🤗👍👍
@user-qy7ps9mc2g 28 күн бұрын
@@VASTV1 ㅇㅅㅇb
@mandu_king Ай бұрын
1:49 시작
@user-op1rz5dg4x Ай бұрын
바스님 혹시 시계는 가민55 착용하고 뛰시나요??
@VASTV1 Ай бұрын
@@user-op1rz5dg4x 안녕하세요^^네~가민 55 2년? 3년?째 사용중입니다🤗 풀코스까지 충분하다고 경험했습니다^^ 정확도가 상급 모델보다 떨어진다?느껴지지않습니다. Gps 자체가 오차가 있다는 것을 안고 가는것인데 상급 모델과 크게 다르지 않다고 생각합니다. 상급모댈이든 55든 둘다 100%정확하진 않다는점. 그 오차가 크지 않다는점. 개인적으로 정규 트랙 400m 달릴때 트랙모드가 아닌 일반 gps모드로 400m가 정확히 찍히지 않는한 상급모델과 엔트리 모델의 Gps 오차는 크게 다르지않다 느낍니다🤗
@user-op1rz5dg4x Ай бұрын
@@VASTV1 감사합니다! 좋은 주말 보내세요😊
@VASTV1 Ай бұрын
@@user-op1rz5dg4x 행복하세요~🤗😊
@user-oy9qm4xg7f Ай бұрын
키 빼기 몸무게가 116 나오는데 유리한편일까요??
@VASTV1 Ай бұрын
안녕하세요^^키빼몸 116이면 달리기 유리한 체형이라고 생각됩니다🤗 저는 보통 키빼몸 비시즌(여름,겨울) 105 시즌(봄,가을)100 입니다🤗
@sidjdh Ай бұрын
저도 속도 16으로 딱 3키로 버티는데요 트랙에서 뛰면 몇분 나올까요??
@VASTV1 Ай бұрын
안녕하세요^^속도 16(3'45'/km)으로 3km 버틸수 있다면 야외 로드에서 11분 30초대(3'50"/km)는 가능하지 않을까 생각됩니다🤗
@user-hq5cv1ub1n Ай бұрын
런린이가 트랙구장 가서 조깅하는데 다른 크루사람들이 자기들끼리 야소 야소 거리길래 끝나고 야채소곱창 먹자는 얘긴줄 알았는데 훈련의 한 종류였군 ㅋㅋ
@oldman9779 Ай бұрын
다른그룹이랑엮여서 너무 힘들었을듯..
@shinwoosong5681 Ай бұрын
7~10키로정도 뛰실때 런닝머신 속도 몇으로뛰시나요
@user-nw9fu3ne8x Ай бұрын
진짜 10키로 뛰다 하프나갔을때 러너스하이 최고봉 집와선 기절
@user-sj2dc1vj9q Ай бұрын
와 저는 340으로 트랙 한바뀌도 뛰기 어렵던데 ㄷㄷ
@JSCAR1630 Ай бұрын
군대에서 3km 12분24초에 들어와서 특급전사였는데.. 10여년이 지난 지금 측정해보니 15분30초대네요...다시 특급전사를 목표로 열심히 러닝하고 있습니다. 좋은 영상 감사합니다.
@user-sp6vd3qq6q Ай бұрын
10km기록 단축을목표로 400m가아닌 200m도 도움이 많이되나요 ??
@VASTV1 Ай бұрын
안녕하세요^^200m도 충분히 도움이 된다고 경험했습니다🤗거리가 짧을수록 자세를 유지하며 질주할 수 있기에 질주 자세 교정에도 도움이 된다 느꼈습니다. 200m할거면 12개 이상은 하는것으로 목표로 두는것도 좋다고 생각합니다😊