Danke 🙌

Welche Themen würden dich interessieren?

Die Übung ist super und auch nicht mit dem Plank vergleichbar, also unbedingt mit im Training einbauen 🥳

Sehr gerne.

Gibt es hier: www.rogueeurope.eu/climbing-ropes-eu

Schön für dich, dann mach das mal

Ist das gleiche Prinzip. Achte hier aber auf die Griffbreite. Ein etwas engerer Griff ist für die Schulter gesünder und es fällt leichter die richtige Position einzunehmen.

Ja, am besten holst du dir einen Waden/Schienbeinschutz. Google einfach mal nach Rope Climb Schutz.

Habe ich noch nie ausprobiert. Denke dem Hammer macht das nichts. Aber denke für das Training könnte es schwer werden, da holt die Kraft nicht so absorbiert wie der Reifen. Am besten beim Bauern nachfragen. Die haben oft alte reifen über. Die sind dafür klasse 👌🏻

Schau einfach mal bei Amazon. Gibt da eine ganze Menge für 10 bis 20 Euro.

Gerne

Grundsätzlich ja, aber nur wenn du das Becken stabilisiert und es nicht kippt und man muss sich eigentlich das Gesamtbild ansehen. Hast du wirklich ein Holzkreuz? Und wenn ja warum? Das kann man so pauschal gar nicht sagen. Das muss man sich ansehen und dann entschieden was man macht.

Gerne 😊

Übung macht den Meister 🙌 und gute Schuhe mir ordentlich Grip 😅

Gerne

Das hängt davon ab welches Ziel du verfolgst und auf welchem Leistungsniveau du dich aktuell befindest.

@@sebastianscheppler8650 Danke für die schnelle Antwort! Dein Video hat es mir ermöglicht weitestgehend schmerzfrei wieder Liegestütze zu machen. Bin seit 2015 (aktuell 29 Jahre alt) mit schnellen unsauberen Liegestützen auf Fäusten gut gefahren. Habe bis vor zwei Wochen sogar 100 Wdh. geschafft. Jetzt habe ich Schulterschmerzen entwickelt und Deine Tipps berücksichtigt. Ich schaffe kaum 30 Stück mehr und habe nun Angst, dass mein Körper aus der einst guten Form gerät. 100 Stück werde ich nie wieder schaffen. Hatte nur eine schmerzbedingte zweiwöchige Pause. Bin grad echt am Verzweifeln ...

@@mrgunman2241 Wenn du Schmerzen hast, solltest du auf deinen Körper hören und dir erst mal Ruhe gönnen. Die Entzündung muss raus. Im nächsten Schritt solltest du gucken was das für eine Ursache hat. Falscher Bewegungsablauf, Fehlhaltung, Dysbalancen oder eventuell auch einfach eine Überlastung. Einfach weiter trainieren, obwohl dein Körper dir Zeichen sendet, dass etwas nicht stimmt führt langfristig nur zu weiteren Verletzungen oder bleibenden Schäden. Also geh der Sache auf den Grund und finde die Ursache :) am besten einen guten Physio Fragen. Die sind leider selten, aber es gibt sie.

@@sebastianscheppler8650 Besten Dank... auch für die Zeit die Du Dir noch genommen hast!

Haltungskorrektur durch Anspannung geht grundsätzlich nur für sehr kurze Zeit. Logischerweise möchte der Körper wieder in seine ursprüngliche Form zurück und äußert dies durch Schmerzen oder Überanstrengung. Spätestens wenn die Konzentration auf die Anspannungen abbricht, greift wieder die ursprüngliche Körperstruktur. Haltung ist generell immer eine momentane Situation, die von der Tätigkeit, der Befindlichkeit und sogar von der Kleidung abhängt (weil diese auch die innere Haltung beeinflusst) Die korrekte Herangehensweise wäre eine strukturelle Arbeit einerseits und die Optimierung alltäglicher Handlungen Step by Step. Dann kann sich eine bessere Neutralhaltung (ohne Manipulation durch Anspannung) unbewusst etablieren und wird selbstverständlich. (So wie ja auch die ungünstige Haltung selbstverständlich ist, ohne dass man etwas dazu tut)

Im Idealfall verteilt sich das Gewicht gleichmäßig über den gesamten Fuß für eine optimale Kraftentwicklung. Da aber auf Grund von Bewegungseinschränkungen oder falsch gelernten Bewegungsmustern viele Sportler Probleme haben hier eine saubere Technik anzuwenden, gibt es von Trainern in der Regel den Hinweis, dass Gewicht auf die Ferse zu verlagern. Durch fehlende Beweglichkeit oder dadurch, dass die Muskulatur nicht richtig angesteuert wird, kollabiert der Fuß oft nach innen oder das Gewicht wird eher nach vorne gelagert. Daher Gewicht eher auf die Fersen verlagern. Optimal ist aber eine Kraftverteilung über den gesamten Fuß.

Naja, ist wirklich so :D hat er ja Recht

@@BgirlNiceRoqz bei Dir vielleicht

@@pallasathene3483 ist bei den meisten so. Frauen sind biologisch gesehen dazu gemacht zu Gebären und hab daher einen natürlichen Respekt vor "unnötigen Risiken".

@@BgirlNiceRoqz bullshit

Gerne.

Hey Stefan, du hast recht. Im Alltag nicht immer leicht 😊 Gerade am Schreibtisch und in der Schule kann das eine echte Herausforderung sein. Ich erwische mich auch immer wieder dabei, dass die Haltung mit der Zeit völlig in sich zusammen fällt 😂 Ich hab mittlerweile einen höhenverstellbaren Schreibtisch und einen Hocker ohne Lehne. Die Arbeit im stehen, mit Hocker und sitzend sorgt für Abwechslung und stetige Bewegung. Das geht leider nicht immer und auch nicht überall, daher ist es wichtig sich zum einen auf der Arbeit oder in der Schule immer wieder daran zu erinnern, sich kurz zu bewegen, die Positionen zu wechseln und nach Feierabend sorgt Bewegung dann für den richtigen Ausgleich. Bitte nicht im Studio an irgendwelche Geräte setzen sondern den Körper im Ganzen bewegen und auch mal etwas fordern 😊 wichtig ist etwas zu tun, das einem Spaß bereitet. Neben dem studio gibt es noch genug andere Sportarten und Möglichkeiten sich alleine oder auch in einer Gruppe auszutoben 🥳😊

Er will uns INSPIRIEREN!!!!!!!! Super megageil!!!!!!!!!!!! Ich schlafe seit 3 tagen nicht mehr…so geil auf Crossfit hat er mich gemacht!!!!

Hey Alexa und ein gesundes neues Jahr :) du kannst den Plank in sämtlichen Variationen mit einbauen. Hier am besten auch uni lateral arbeiten also einseitig oder in Kombination mit dem Seilzug. Wünsche dir alles Gute für 2022 und viel Erfolg :) Liebe Grüße

Gerne 😊

Gerne.

Das freut mich sehr!

Sehr gerne 😊