걱정해 주셔서 감사합니다! 좋게 찐 살도 아니라 살을 꼭 빼야 되는데 음식을 전혀 못줄이고 있네요😭 조만간 식습관 꼭 바꿔서 다이어트도 하고 즐기면서 운동해보도록 하겠습니다
@user-zo9uj2wt9wАй бұрын
와 이 운동도 학문의 일부군요.. 용어가 다양해서 이해하기 힘듭니다. 뭐 대다수 분들은 아시겠지만요.
@dbhp212Ай бұрын
아 용어를 최대한 안 쓰려고 했는데 이번에 다시 보니까 새롭게 다가온 게 많아서 쓰게 됐네요😂 학문처럼 대단한 건 아니고 그냥 영어 줄임말입니다!ㅋㅋㅋ
@user-zo9uj2wt9wАй бұрын
제목이 멋있습니다..."평범 했던 운동 날" "평범"한게 세상을 움직입니다. 우크라이나는 빼 놓구요..전쟁은 위정자의 몫이죠.국민을 힘들게 하는.............넘들
@dbhp212Ай бұрын
그렇죠 평범이란 게 어떻게 보면 되게 이상적이라고 생각합니다!
@tony129490Ай бұрын
안녕하세요 혹시 엑슬바벨 혹은 바벨에 장착하는 마누스그립 데드리프트 영상문의드려봐도 될까요?.. 가끔 생각나면 찾아와서 데드 하는거 보고 가는데 얼마나 잘하실까 궁금한 마음에 문의 드려보네요, 언제나 건강하게 pr 잘 향상되길 기원해봅니다 ㅎ.ㅎ
@dbhp212Ай бұрын
아 제가 손이 작아서 데드리프트 할 때는 마누스 그립을 써보진 않았네요 예전에 바벨 컬이나 턱걸이할 때 썼었습니다~ 토니님도 부상 없이 원하는 바 이뤄내시길 바랍니다!
@doombi_strengthАй бұрын
와우 암랩 대단하네요. 특히 프레스는 머신수준이네요 ㅋㅋ 훈련중량 올려야할 듯요
@dbhp212Ай бұрын
머신이라니ㅋㅋ 감사합니다!! 스모가 망해가지고 풀이 죽었었는데 기운이 나네요😁
@user-zo9uj2wt9wАй бұрын
여러 자세중 자신한테 맞는게 있는데 그때 그때 다르군요.. 고수님들은 일정 한데....
@dbhp212Ай бұрын
저번이랑 같은 자세로 한 거 같은데 뭔가 느낌이 많이 달랐어요 저보다 훨씬 잘하시는 분들도 복압이 더 잘 먹는 날이 있고 아닌 날도 있다고 하니 날마다 무게 판단을 잘해야될거같아요ㅋㅋ
@Main-mh7nsАй бұрын
무릎 안 아파요?
@dbhp212Ай бұрын
네~ 무릎보단 발목을 눌러주는 느낌으로 앉으니까 안 아프네요
@user-dq3uv2qk2wАй бұрын
나가서 뛰라 방구석에서 그럴때가 아니다
@dbhp212Ай бұрын
다이어트해야 되는데 맘만 먹고 아직 시작을 못했어요ㅠ 조만간 시작해서 꼭 슬림 해져 보겠습니다!
@doombi_strength2 ай бұрын
스퀏 싱글가벼운거 보니 조만간 증량하겠네요 ㅎㅎ
@dbhp2122 ай бұрын
예전보다는 확실히 가벼워진 느낌입니다😆 지금까지 조금 가벼워지면 너무 확확 올리다가 몸에 무리가 오는 신호가 와서 후퇴했다가 다시 올라오고 반복을 하고 있다 보니 이번에는 좀 천천히 올리려고 노력하고 있어요!
@user-zo9uj2wt9w2 ай бұрын
시험을 잘 봤나 봅니다.. 끝날때까지 끝난게 아닙니다. 운동보다 더 힘든게 자신의 사회적 포지션을 레벨업 시키는거죠. 건강한 몸은 건강한 영혼을 가질 수 있도록 도와주니....계속 "엑서싸이즈"
@dbhp2122 ай бұрын
그렇죠 끝날 때까지 끝난 게 아니다 영화에서도 나오는 명대사 아닙니까?ㅋㅋ 노력해서 다 잡아보겠습니다!😁
@doombi_strength2 ай бұрын
아무리봐도 몸이 장사/장군형 입니다 ㅋㅋ 스퀏 그립 썸어라운드는 안하시나요?
@dbhp2122 ай бұрын
아고 감사합니다ㅋㅋㅋ😊 썸 어라운드 하려고 하면 많이 불편하더라구요 아직 낮은 무게기도 하고 하다 보면 가동성이 좋아질 수 있다고 들어서 견착이 흘러내리는 느낌이 날 때쯤이면 해보려고 합니다!
@user-zo9uj2wt9w2 ай бұрын
스쿼트가 허벅지 근육만 아니라 종아리 근육도 발달시키네요... 운동은 역시 멋있네요.
@dbhp2122 ай бұрын
종아리가 좀 되기는 할 거예요ᄏᄏᄏ 아직 많이 나약한데 좋게 봐주셔서 감사합니다
@user-zo9uj2wt9w2 ай бұрын
일단 음악이 바뀌었군요. 라틴 계열인가? 목표는 높게 잡으라고 얘기를 하죠... 현실은 아랫 단계에서 머물죠. 더 더 더 높이 목표를 세우면 바로 아랫 단계로 갈까요? 그래도 높이 세우고 정진하는게 좋다고 현인들은 말하죠.. 저는 님 처럼 현실에 타협하는게 맘에 듭니다.
@dbhp2122 ай бұрын
적절한 운동 강도를 찾는 게 쉽지가 않네요 ᄏᄏㅋ😂
@user-hr2vg1wf9v2 ай бұрын
타협이든 높게가든 가슴이 시키는거 하는게 정답
@dbhp2122 ай бұрын
@@user-hr2vg1wf9v 뭔가 이번에는 더 증량할 수 있을 거 같은 기분이 드네요😄
OHP 중량, 볼륨, rpe 전부 적당해 보이네요. 그 무게부터 다시 쌓아가면 됩니다. 스쿼트는 자세는 전반적으로 괜찮은데 하단 부분에서 타이트함이 풀리는 부분이 가끔 있네요. 브레이싱 할 때 횡격막을 더 아래로 눌러서 타이트하게 잡는게 필요하고 복부 지방을 살짝 빼주면 스탠스 문제는 저절로 해결될 것 같습니다.
@dbhp2122 ай бұрын
장문으로 좋은 말씀 주셔서 너무 감사합니다🙂↕️ 오늘 ohp 컨디션이 너무 좋아서 무게를 많이 올렸는데요 무난하게 끝내긴 했는데 좀 과한 거 같다는 생각이 들었습니다 제가 컨디션에 따라 변화를 크게 주는 거 같은데 무게를 쌓을 때 어느 정도씩 올려가면 좋은지 알려주시면 정말 감사하겠습니다!
@barbellkangaroo2 ай бұрын
@@dbhp212 종목마다 조금씩 스케일링이 다르지만 OHP나 벤치같은 경우 1~1.5kg단위로 증량하시고 스쿼트나 데드는 5~10kg 사이에서 증량 하시는게 좋습니다. 컨디션이 떨어지거나 수행능력이 떨어지거나 아니면 디로딩 이후 새로운 블럭 쌓을 때는 평소 중량에서 10-15퍼를 깎은 상태에서 시작하는게 경험상 괜찮은 것 같습니다.
@dbhp2122 ай бұрын
@@barbellkangaroo 아 그렇군요! 앞으로 운동할 때 참고하면서 해보겠습니다 상세한 답변 감사합니다👍👍
@doombi_strength2 ай бұрын
너무 어려운 스쿼트.. 😢
@dbhp2122 ай бұрын
도대체 언제쯤 감이 올까요😭
@user-zo9uj2wt9w2 ай бұрын
어릴적(중딩 같음) 헤르만 헷세의 데미안 소설을을 읽으라던 선생님의 등쌀에 못 이겨 반은 이해하고 반은 이해가 안가는 내용중 "새가 껍질을 깨고 나오려면 이 세상을 부셔야 한다" 그만큼 고통과 인내가 따른다는 거였는대....도약도 이 비슷한 경우겠죠..
@dbhp2122 ай бұрын
좋은 비유인 거 같아요! 제 자세의 틀을 깨고 더 위로 올라가고 싶습니다ㅋㅋ
@user-sm3sd3ly2v2 ай бұрын
무서워요 탈레반같아요
@dbhp2122 ай бұрын
탈레반이라니ㅋㅋㅋ 땀 흡수 잘해줘서 정말 좋습니다!
@Deungsanman2 ай бұрын
컨벤으로 하면 구독할게요. 데드는 컨벤이 근본이죠.
@dbhp2122 ай бұрын
저도 그렇게 생각해서 컨벤으로 하다가 넘어왔어요ㅋㅋ 아직 스모 한 지 1년도 안됐고 자세가 불안정해서 더 좋아지면 넘어가 볼까 생각 중입니다!
@doombi_strength2 ай бұрын
150으로 볼륨 쌓다니 스모 적응 다 하셨군요. 제 영상보셨는지 모르겠지만 전 컨벤으로 전향했습니다 ㅋㅋ 스모가 요새 너무 무겁더라고요
@dbhp2122 ай бұрын
둠비님 영상 거의 매일 봅니다 ㅋㅋ😊 컨벤 보조로 하시는 줄 알았는데 전향하신 거군요! 자세 좋으시던데 금방 증량하실 거 같습니다
@barbellkangaroo2 ай бұрын
OHP 수행능력이 떨어질 때는 중량을 살짝 줄이고 볼륨을 늘려서 블럭형으로 올라가는게 낫습니다. 58kg 6개×4sets 부터 다시 쌓는걸 추천합니다