Compilado com 8 receitas incríveis saudáveis e gostosas para você substituir o jantar, a maioria tem baixo calorias e pode te ajudar no emagrecimento, espero que goste!
08 Receitas para Substituir o Jantar e Ajuda no Emagrecimento
Utensílios que usei
Frigideira- amzn.to/3R27RxO
DESCASCADOR DE LEGUMES- mercadolivre.com/sec/1hN2wJi
Fatiador de Legumes- amzn.to/4bSRDyW
Ralador de legumes- amzn.to/3x9h68a
Tábua- amzn.to/47ADvrH
Colher grande- amzn.to/47e5U79
Tigela Bowl de Vidro- mercadolivre.com/sec/32Vhsud
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✎ Lista de ingredientes
Receita 01 - 00:00
Repolho
Cenoura
Alho
Cebola
Cheiro verde
Sal
Ovos
Receita 02 - 03:48
Atum
Alface
Repolho
Milho
Batata
Iogurte natural
Limão, sal, pimenta-do-reino e cheiro verde.
Receita 03 - 06:26
1 abobrinha ralada ( retire o excesso de água)
1 chuchu ralado ( retire o excesso de água)
1 cenoura ralada
( No total 360 gramas de legumes ralado, lembre de retirar o excesso de água da abobrinha e do chuchu antes de pesar)
2 ovos
80g de frango desfiado
1/2 cebola
Temperos: sal, chimichurri, páprica e cúrcuma.
Receita 04 - 13:57
Massa:
1- ovo
2 colheres de farinha de caju
1 colher de farinha de aveia
1 colher de requeijão
2 colheres de água
sal
Recheio:
Tomate
Pepino
Cenoura
Alface
Frango desfiado ou carne
Receita 05 - 16:13
Grão de bico cozido
Tomate
Pepino
Cebola
Manga
Mel
Limão
Azeite
Cheiro verde
Sal
Receita 06 - 17:59
1x de couve flor picadinha ( ou brócolis)
1x de cenoura picadinha ou ralada
1/2 cebola picadinha
2 ovos
Queijo muçarela
1/2x de farinha de aveia
Mix de temperos desidratados (alho, cebola e salsa)
Sal
Milho
Receita 07 - 23:16
- ovo
2 colheres- aveia flocos fino
1 colher de requeijão
Brócolis pré cozido picado
Sal
Recheio: Queijo ou outro de sua preferência
Receita 08 - 27:31
Atum natural ralado
Cenoura ralada
Milho
Cebolinha
2 colheres de requeijão
Acompanhamentos:
Pão de forma integral
Chips de batata doce
Palitinhos de legumes
✩ATENÇÃO: Para o passo a passo da receita assiste o vídeo até o final✓
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