10 Receitas para Substituir o Pão Fácies e Saudáveis ( Compilado)

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Ай бұрын

10 Receitas para Substituir o Pão Fácies e Saudáveis
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Lista de Ingredientes
- Opção 1
1 ovo
1 colher de polvilho hidratado
Temperos a gosto
Recheio: Frango
Mas pode diversificar usando ( queijo, carne, atum, vegetais refogados, saladas e muito mais..)
- Opção 2
1 banana prata ou nanica madura
1/2x de aveia em flocos, flocos fino ou farelo
1 ovo
50ml de água
Canela a gosto (opcional)
- Opção 3
4 colheres de farinha de aveia
1 ovo
1 banana em rodelas
Canela (opcional)
Sal (opcional)
- Opção 4
2x de flocão de milho
Leite de Coco de Caseiro ( aproximadamente 2x)
3 colheres de aveia opcional, mas ajuda diminuir o índice glicêmico.
Pitada de Sal
- Opção 5
- 2 ovos
- Farelo de aveia
- Queijo
- Sal
- Orégano
- Opção 6
1 ovo
1 maça ralada
Canela- opcional
- Opção 7
4 colheres de farelo de aveia
Água ao poucos até a massa ficar bem cremosa e úmida
(aprox. 80ml)
Versão salgada, temperei com sal e orégano
(Versão doce, use mel e canela)
Rechiei com carne desfiada, mas pode ser frango, queijo, ovos mexidos...
(Versão doce, banana carameladas, cremes, pastas e doces saudáveis)
- Opção 8
3 colheres de sopa flocão de milho
1 colher de sopa de polvilho
1 ovo
1 fatia de queijo
(Para equilibrar o índice glicêmico do cuscuz, alinhe com fonte de proteína, chia ou linhaça)
- Opção 9
- 1 maçã ralada
- 2 colheres de sopa de aveia flocos fino
- 200ml de leite integral ( leite vegetal, desnatado ou zero lactose)
- Canela ( opcional)
- 1/2 colher de sopa de açúcar demerara ( opcional)
- Opção 10
1x de aveia flocos fino SEM GLÚTEN (Xícara: 240ml|)
1 banana bem madura
1 maçã pequena
1/2x de leite sem lactose ( se necessário adicione mais 50ml)
( se preferir, substitua por leite vegetal ou leite integral ou desnatado)
1 colher de essência de baunilha (opcional)
Canela a gosto (opcional)
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10 Receitas para Substituir o Pão Fácies e Saudáveis

Пікірлер: 178

@itacordeiro Ай бұрын

Qual receita você mais gostou?👀

@user-fc7wg2vs1z Ай бұрын

Amei o mingau

@relaxesound5511 Ай бұрын

De todas

@luziaferreira8370 Ай бұрын

Sem pensar, gosto de tudo que leva banana.

@magalydealmeidapereiradalu2424 Ай бұрын

De todas!!!!😊

@lucienesousa8801 Ай бұрын

Gostei de todas kkk Mais quero ver como vc faz a carne

@wildesanfreitas9909 11 күн бұрын

Para o cuscuz de Flocão ficar macio eu coloco 2 colheres de polvilho doce, no lugar da aveia, fica fantástico.

@taniaregiabraz9607 10 күн бұрын

Polvilho aumenta o índice glicêmico, Não é aconselho para diabético. Eu também sou diabética

@orzerinabrito5804 12 күн бұрын

Nunca tinha visto mingal de maçã. Mas, achei incrível. Vou fazer!

@marcienicesario8715 28 күн бұрын

Boa Noite gratidão por conhecer seu canal maravilhoso gostei muito das dicas saudáveis

@rosemarypereira4016 12 күн бұрын

Sou diabética e amei encontrar suas receitas.Obrigada.

@suelyfalco2431 Ай бұрын

Boa noite!Cai d paraqueda n seu canal e gostei mto das suas dicas. Parabéns!

@jussaraperesnazario5367 Ай бұрын

ITACIARA CONHECI O SEU CANAL HOJE E ESTOU ENCANTADA. OBRIGADO PELAS RECEITAS. PARABÉNS. BEIJOS

@cristinateixeira2456 Ай бұрын

Gratidao infinita por partilhar as suas maravilhosas receitas. Por favor pode me dizer posso cozinhar no microondas em vez de ser na frigideira? E posso su a farinha de aveia por farinha de coco ou gergelim? Mta saúde, paz, alegria prosperidade sucesso,mta fartura,alegrias, mtas vitórias, bênçãos e tudo de bom p si e sua família. Fique bem

@FabianaLuz-km1ze Ай бұрын

Misericórdiaaaaaa vou fazer todas uai 😄

@zeniliacampos7963 18 күн бұрын

Amei todas estas receitas, Deus te abençoe, obrigada.

@mariaoceniralbertassirebel9744 Ай бұрын

Polvilho hidratado é a mesma farinha de tapioca!

@luzluarluz3458 17 күн бұрын

Uma receita melhor que a outra ❤

@marlenemoura695 16 күн бұрын

Estou asestindo pela primeira vez e ámei todas as receitas,são deliciosas 😋 😋 😋 ❤

@taniaassumpcao6200 27 күн бұрын

Boa Noite A.ei todas Amei

@GeraldoBarrozo-gk1iw 24 күн бұрын

Nossa gostei muito Parabéns

@vivianesanches6518 18 күн бұрын

AMEI SUAS RECEITAS ESTÁ DE PARABÉNS ❤

@bethelias3674 Ай бұрын

Receitas maravilhosas.. obrigada

@lidicem.oliveira6435 Ай бұрын

Itaciára, eu simplesmente AMEI O SEU CANAL!!! Não conhecia, e hoje acabou aparecendo pra mim, e estou encantada. Ja salvei essas delicias pra fazer durante a semana. Parabéns pelo canal e gratidão por compartilhar conosco essas maravilhas. Deus te abençoe 🙏🏽😘

@solangemonteiro3458 16 күн бұрын

Gratidão por compartilhar conosco

@telmamariadesouza9042 27 күн бұрын

SUAS É MARAVILHOSA MUITO OBRIGADA ❤

@relaxesound5511 Ай бұрын

Só receita bonita e apetitosa. Gostei de todas, parabéns 👏🏽

@telmamariadesouza9042 27 күн бұрын

Eu quero muito obrigada ❤❤❤❤

@cheiladias3716 Ай бұрын

Amei suas receitas obrigado ❤❤❤.

@solangemonteiro3458 16 күн бұрын

Adorei suas Receitas

@fatimalira3260 Ай бұрын

Humm... Essas receitas deram água na boca.

@marialourdes9325 Ай бұрын

Gostei de todas, receitas saudáveis práticas e econômicas, beijos.

@solangemonteiro3458 16 күн бұрын

Deus abençoe vc!❤

@telmamariadesouza9042 27 күн бұрын

A coisa é achar esse, canal muito obrigada 🎉🎉E

@mimilina46 10 күн бұрын

Obrigada pelas receitinhas, amei, bjs

@sukydias4295 Ай бұрын

Muito bom, prendeu os cabelos 👏👏👏🙏💫 delícia de receitas 👏👏👏👏😋😋😋😋😋

@claudinahelenadecampos 25 күн бұрын

ADORO ESSAS RECEITAS PRATICAS

@telmamariadesouza9042 27 күн бұрын

É um café especial, maravilhoso ❤❤😊😊😊

@anamascarenhas4179 21 күн бұрын

Amei suas receitas!❤ Práticas, fáceis e, deliciosas! Cai de paraquedas e vc ganhou + uma inscrita😊🎉

@user-gv8kw3ub2u 8 күн бұрын

Amei as receitinhas…como eu vc gosta muito de canela e orégano nas receitas.Nao sou diabética,nem faço regimes;mas sou adepta a ter uma alimentação bem equilibrada(comer saudável sempre bom)ja fiz todas só falta os mingaus.Muito obrigada Deus te abençoe grandemente.

@fatimamoraes1029 9 күн бұрын

❤❤❤❤❤. Parabéns, adorei seu canal. Muito didático.

@orzerinabrito5804 12 күн бұрын

Bom dia! Que beleza! Gratidão por compartilhar tuas receitas.....❤️❤️❤️❤️

@veronicaoliveira5350 Ай бұрын

Ummm estou gostando das suas receitas são maravilhosas ❤

@telmamariadesouza9042 Ай бұрын

Que delícia vou comprar, uma cuscuzeira muito obrigada ❤❤❤❤❤❤

@user-ro4mc7re2h 21 сағат бұрын

Que receitas maravilhosas!

@marciafuruya7571 9 күн бұрын

Amei várias receita deliciosa parabéns pelo seu trabalho

@aidadoerre8045 2 күн бұрын

Em dias frios, não tem nada melhor do que mingau ou sopa.

@mariaemiliarolim6661 10 күн бұрын

Amei suas receitas. Vou te seguir. Obrigada

@su.martins_08 10 күн бұрын

Amei eese vídeo 😊

@josefinaandradejo3860 26 күн бұрын

Gostei de todas as receitas, gratidão ,vc é muito simpática e explica muito bem ❤❤❤❤❤

@luciabregieiroq2909 Ай бұрын

Boa tarde estou a gostar dos seus vídeos vou fazer as suas receitas obrigada 🇵🇹👍🙏

@analuciacosta8215 18 күн бұрын

Que bom que eu encontrei o teu canal, vou compartilhar no grupo da família 😊

@genimariaferreira5804 Ай бұрын

Obrigada pelas receita😋😋😋😋

@itacordeiro Ай бұрын

🧡🧡

@telmamariadesouza9042 25 күн бұрын

Eu quero muito obrigada 🎉🎉🎉❤❤❤❤❤

@lucialamas6896 18 күн бұрын

Adorei! Vai me ajudar bem. Obrigada. Fica a vontade pra enviar mais novidades pro nosso dia dia. Ficarei esperando okBjs

@jacyfontes5630 21 күн бұрын

Parabéns pelas suas receitas ❤

@cileiacunha74mendes21 20 күн бұрын

Oi estou amando suas receitas

@rosangeladutra9964 20 күн бұрын

Ótimas receitas, costumo fazer algumas que já conhecia, muito deliciosas e saudáveis. ❤❤❤❤❤❤

@Janainatj Ай бұрын

Olaa amiga hum amei as receitas cada uma melhor que outra ,gosto muito desse bolinho de banana e aveia 😊

@itacordeiro Ай бұрын

Obrigada minha querida 😍🧡

@wrosa6616 12 күн бұрын

Maravilha, amei todas as receitas vou fazer já, será um ótimo desejum para eu que sou diabético 😊😊😊

@rosangelamendoncadasilva50 Ай бұрын

Quanta receita boa

@wildesanfreitas9909 11 күн бұрын

Menina que receitas fantástica para eu usar no café da manhã ❤❤🎉🎉😊😊

@mariaimbeloni8163 13 күн бұрын

Bom dia amei sua receita

@anaepedroembersics6321 19 күн бұрын

Tudo.muito bom

@shirleycenturione4817 Ай бұрын

Gratidão!!! Sei que vai me ajudar bastante!!!

@itacordeiro Ай бұрын

Fico feliz, bjos🤗🧡

@fatimasouza5570 25 күн бұрын

Menina estou amando seu vídeo e as receitas hum que delicia, café da manhã bem gostoso 😋 vou fazer prá mim todas receitas ❤😊🎉

@telmamariadesouza9042 20 күн бұрын

Eu quero muito obrigada ❤❤❤❤❤❤🎉🎉

@LilianaMendes-ks2eh 7 күн бұрын

Gostei muito das suas receitas!!Gostaria muito se você nos ensinasse a fazer pão low carb que realmente seja 😋 😋 😋

@veraluciapontes6987 14 күн бұрын

Amei a receita vou anota no meu caderninho

@mariaabadiadejesus5867 7 күн бұрын

Quero sim todas as receitas,acho que todas são deliciosas.

@noemesoufadessaduplafernan8795 17 күн бұрын

Vou fazer

@user-fc7wg2vs1z Ай бұрын

Também sou muito fã de canela

@FatimaRamos-es4ip Ай бұрын

Bom dia já fiz uma das suas receitas e ficou muito bom agradeço aqui são 8 horas da manhã beijinhos ❤🌻😘

@mariasocorroavelino1887 Ай бұрын

Obrigada pelas ótimas receitas! Boa Tarde ❤

@itacordeiro Ай бұрын

🧡🧡

@meirecastanho4573 29 күн бұрын

Menina!!! Você está de parabéns!! Ensina muito bem,sem enrolação,vai direto ao ponto!!Por que não conheci seu canal antes!!?Vou compartilhar suas receitas para que meus amigos conheçam suas receitas!!!❤

@marialaurizete2044 8 күн бұрын

E verdade ela não enrolação já vai direto sem falar muita coisa que já sabemos tá de parabéns mesmo

@lucienesousa8801 Ай бұрын

Boa tarde, minha linda! Sim ! Eu quero a receita da carne 🥩

@ritab.mascarenhas75 23 күн бұрын

OBRIGADO QUERIDA JA FIZ 2 E SÃO MARAVILHOSAS FACEIS RAPIDAS E DELICIOSAS . MUITO OBRIGADO POR DIVIDIR ESSAS RECEITAS MARAVILHOSAS. ❤

@ciceraleandro5904 18 күн бұрын

Estou aqui pela primeira vez estou amando suas receitas de cafe da manhã.

@josefasilvana1421 16 күн бұрын

Boa noite, estou aqui pela primeira vez, amando suas receitas

@telmamariadesouza9042 27 күн бұрын

É franca de milho 🌽 muito obrigada ❤❤❤

@marciaarneiro8779 Ай бұрын

Estou adorando. Vc poderia colocar o ingredientes. Facilita na escolha.

@raimundadaconceicao6887 26 күн бұрын

Valeu ❤❤

@marciareis921 15 күн бұрын

Boa tarde ❤estás receitas

@marlycaputo5531 9 күн бұрын

BOA TARDE! ESTOU AMANDO SUAS RECEITAS, PA😢RABÉNS!. GOSTO DE RECEITAS ASSIM, 😢RÁPIDAS GOSTOSAS!

@ciceraleandro5904 18 күн бұрын

Ja estou escrita minha linda vc e dez.

@meirecastanho4573 29 күн бұрын

Já me inscreví!!😊

@milk_kit747 Ай бұрын

O mingau com maçã não tinha feito ainda, mais agora vou fazer.Deus te abençoe sempre.18_05_2024.Pernambuco.

@claudinahelenadecampos 25 күн бұрын

Moro com minha irma que tem intolerancia a lactose suas receitas otimas saudaveis. Obrigada SJC

@telmamariadesouza9042 25 күн бұрын

Eu amo 🤟 suas receitas ❤l❤❤🎉🎉🎉🎉

@martasilvalima4141 14 күн бұрын

Bom dia! Sou de Juiz de Fora-MG e estou deixando aqui meu comentário pq amei suas receitas. Hj fiz o de flocão com com tapioca e ficou delicioso. Não te conhecia e tropecei na sua página aqui no KZfaq e estou amando suas receitas. Obrigada, vc salvou meu café da manhã. Grande abraço!

@milk_kit747 Ай бұрын

Eu gosto de todas, você ensina super bem.18_05_2024. Pernambuco.

@telmamariadesouza9042 25 күн бұрын

Eu nunca fiz vou fazer, eu acho uma delícia ❤

@marialaurizete2044 8 күн бұрын

Não encontrar mesmo so em casa mesmo todos uma delícia gostei e vou fazer

@mariaauristelamoura71 Ай бұрын

Sim, eu quero a receita da carne moida

@telmamariadesouza9042 27 күн бұрын

Muito obrigado se você, eu quero triturar aveia 🥣 ❤❤❤❤❤❤

@aparecidadonizetecunha9462 24 күн бұрын

Bom dia.boas ideias.mande receita da carne desfiada

@edicarloscampinas9528 Ай бұрын

Oi Taci. Gostei dessa frigideira que vc usa. Onde comprou. Tem o nome dela?

@ElianeMendes-lo7jy 9 күн бұрын

Vc pode imergir no líquido seja o leite de coco ou água de um dia pro outro ele fica maravilhoso

@telmamariadesouza9042 25 күн бұрын

Eu nunca fiz mais, devi faca uma delícia ❤❤

@tiquinhaaraujo2965 11 күн бұрын

Eu faço essa receita mas eu uso leite de coco coloco cenoura e uns temperinhos e coloco ovo e bato todo no liquidificador e deixo a massa mas fina fica a massa de panqyeca fininha e macia e recheio cm frango ou carne moida e uma delicia eu ñ uso queijos por causa da gordura ñ e tão bm pra quem ñ quer engordar.