1 АЙДА 8 КГ АРЫҚТАУ ҮШІН | ТЕЗ АРЫҚТАУ ҮШІН
Рет қаралды 195,433
5 жыл бұрынСәлем, қазақтар👋 Бұл видеода арықтауға қатысты кейбір қағидаларыммен бөлісемін. Лайк басып, қолдау көрсетуіңізді сұраймын😊
Есімім Айкүміс.
Жасым 20 да.
instagram: / kekildi_qyz
vk: Айкумис Жанибекова
@asemdauletkhan1260 5 жыл бұрын
Жаксы керемет!👌👌👌 Аргы жакта бир адам жур гой сиздин тусирип жатканынызга караааап туууурррр😂😂😂
@user-hg3oj6bu3x 4 жыл бұрын
Жаксы бары тусиникти жеткизу керемет!!!! Рахмет😙😙😙😙👍👍👍👍👍
@user-rr2ks4ci5i 5 жыл бұрын
Е,ее айналайын кызым,жаксы тусиндирдин,ары карай жалгастыра бер!
@user-oj9ft4ds3j 5 жыл бұрын
Салем. Обедке тамак ишип журднзба? Куырлган тамактардан бас тарттнзба Соны айтсаныз?
@user-jr6xn2tl2d 4 жыл бұрын
Оте керемет коптеген кызыкты видио кутем.Саттилик
@user-jl4fw9ve9j 5 жыл бұрын
Салем. Керемет мына қағидалар қатты ұнады. Ары қарай жалғастыра бер.
@user-up3uh4sh7o 4 жыл бұрын
Маған ұнады
@user-op2ml9np5e 3 жыл бұрын
Сәлеметсіз ба? Қайнаған су ішу керек па? ҚАРЫНДАҒЫ майды қалай кетіруге болады?
@zhuldyzkaaa390 Жыл бұрын
1:15 артқы фон🤣🤣🤣
@user-cc9fw9vv2f 5 жыл бұрын
Айран майлуу болсо боло береби.Канча ичуу керек 1 стаканбы?
@sezim_sabzelkhan_a1749 5 жыл бұрын
достар биз арықтай аламыз кишкене ауызымызды тыйсақ болды мен 1айда 14 келі тастадым бұған себепкер күнде таңертең 2крушка су ішу керек ішкіңіз келседе, келмеседе таңертең су ішкеннің пайдасы өте зор мен таңертең 2стакан су ішкеннен кейін нешеме түрлі көгеністерден салат жасап жеймін таң ға осыда жеткілікті ал түскі уақыт кезінде творог, йогурт, айран, каша т.б жеңіл тағамдар жеуге болады кешкі асқа дейін ештеңе жемеу керек негіз 18:00дан кейін тамақ жемеу керек жеңіл желпі фрукты жеуге болады дәл осылай күнде күнде жасасаңыз артық салмақтан арыласыздар егерде бұл биреуге арықтау ға көмектескен болса менің комментарииімнің астына жазыңыздар сіздерге арықтау ға көмектессін!!!
@user-gp4yh1qb6l 4 жыл бұрын
Маған графигінді жіберші
@user-js8bq9md2f 4 жыл бұрын
Сәлеметсіз бе тегін көмектесесіз ба ?
@user-fq5te8lu5u 3 жыл бұрын
Сизге рахмет Аккумис .Сиздин видеонызды корип арыктадым сизге рахмет
@kekildiqyz 3 жыл бұрын
Aktolkyn Sakopyva 😍😍😍 оқасы жоқ😘❤️
@__.3118 5 жыл бұрын
Бірдене сұрайын деп едім тұсқайта 12де қуырылған яғни картоп макарон күріш борыш сорпа т.б. тамақтарды ішіуге болама және кешкі 7,или8дерде сондаи тамақ ішіуге болама сіз аитқан қағидаларды ұстап отырым жауап күтем
@user-bf4ge9pz2u 4 жыл бұрын
Салеметсиз ба калай арыктауын айтып беринишши 🙏
@user-tl5tb1qz7u 5 жыл бұрын
Келесі видеоны шығарыңызшы👋👋😘😘😘😘
@user-od8uw5gc5p 5 жыл бұрын
Жаксы екен тусирип отырынызшы
@user-ko4of7nt2y 4 жыл бұрын
Айранга кант косп іше беруге болама??
@user-bv4mu8rd9s 4 жыл бұрын
Күшті,рақмет😍😘
@user-rh8jr7hw8j 4 жыл бұрын
Уауу суперр 💜
@aruzhankambarova9134 5 жыл бұрын
👍👍👌👍❤
@user-jq3li9pj2f 5 жыл бұрын
күшті қыз
@aruzhanashirbek7458 3 жыл бұрын
Кедендік бақылаудан қалай өткеніңіз жайлы видео түсірсеңіз.Кореяға?
@nuraikuatkyzi5022 4 жыл бұрын
Печение жеуге боладыма?
@skwkghab1618 4 жыл бұрын
түсіріңіз 👌👌
@user-we5yb3mb1w 4 жыл бұрын
Тұсіріңіз керемет
@user-jk5ox2ir4z 2 жыл бұрын
Емаа рахмет прям асер етті создерн
@sabiraalibekove4556 5 жыл бұрын
Керемет
@bakytkanatkyzy2542 5 жыл бұрын
Кушти тусиргенсін
@SamsungSamsung-nj5ku 4 жыл бұрын
шондо алтыдан кийин тамак жебей арыктайбы канча кг га
@user-tp5df1vy2z 5 жыл бұрын
керемет
@user-oj4bi8vx4m 4 жыл бұрын
Бир эки штук печенье жесе болобу ар бир тамактанууда?
@kekildiqyz 4 жыл бұрын
Таеквандо Кызыл-бел болады
@kekildiqyz 4 жыл бұрын
Таеквандо Кызыл-бел күніне 1-2 шт болу керек
@karakatkazhmuratkuzu5438 5 жыл бұрын
Саламатсыз ба . Мен оқушы едім ал мен қатты толып кеттім . Мен сабақтан кешке жетілерде келем . Ондай болса мен мектептен қатты қарным ашып келем мен не ңстей аламын көмек бере аласыз ба ?
@zhanarbolatbai8113 5 жыл бұрын
Мен кішігірім комек берейн маған вк немесе ватсап желісінде бар болсаң жазып жіберш
@sabinaserikova9634 4 жыл бұрын
@@zhanarbolatbai8113 маганда көмектесесзба
@zhanarbolatbai8113 4 жыл бұрын
@@sabinaserikova9634 вкда барсыңба
@topfactory5347 5 жыл бұрын
Сіз кереметсіз 😍😘
@user-si1uh4ss8x 3 жыл бұрын
Рахмет түсиріңіз
@user-vp6uo6le8z 5 жыл бұрын
өте керемет.
@user-cj7vq1bz9p 5 жыл бұрын
кушты
@Astronomykaz 5 жыл бұрын
Қазақтар🤣🤣
@DikoPiko 5 жыл бұрын
Сәттілік
@user-lg5lu7fm8q 5 жыл бұрын
Рахмет
@user-ih6to8hk4u 5 жыл бұрын
Кушти.☺☺☺
@user-pf8fe3nw6m 5 жыл бұрын
Рахмет Бари дурыс
@user-el3ws9nm7u 5 жыл бұрын
Тусир кутемиз
@zaureshtohan2917 5 жыл бұрын
👍👍👍👍
@user-gd3yi3ul4e 5 жыл бұрын
Канша айда канша кг тастадыныз
@user-uk5nk9wj4i 5 жыл бұрын
Козгалсан арыктайсын Бала багып отырмын деп жей берип семирип кеттим Жумыска шыктым 4 кунде 5кг тастадым Кордіңіз бе козгалыс керек тек
@user-zf4wn3yg6b 5 жыл бұрын
Кетші қыртпай
@user-zt1yo8ni2e 5 жыл бұрын
Цитировании
@mrfriend4811 5 жыл бұрын
Əргім əр түрлі
@user-yn2qg5lp6b 5 жыл бұрын
Мен де солай арықтадым.Жұмысқа шығып
@user-rs3fe1hj8o 5 жыл бұрын
Еш кандаида жумыс истесенде истемесенде азбаитын Адам азбаиды
@ainagulkusainova5072 5 жыл бұрын
Керееееемеееет молодец
@user-wy1by9ub2h 5 жыл бұрын
Жаксы
@aktilekbolatova3381 4 жыл бұрын
Су қандай болғаны дұрыс қайнатылып тащартылған ба әлде сырттағы кез келген су ма ?
@user-sv2jh4mv5u 4 жыл бұрын
Ет жеуге боладыма
@SamsungA-db6hr 4 жыл бұрын
Артықтау туралы пікір жіберіп тұрыңыз ведио түсіріп қандай тағамдар жеген дұрыс
@user-ko4of7nt2y 4 жыл бұрын
6дан кейін шай ішуге болама?
@amiko1065 2 жыл бұрын
6дан кейн құырдақ жесем бола ма. Тамақтардан не жесем болады
@user-rn3br4qz7u 3 жыл бұрын
Кандай тағамдар жеуге болат диета ыстағанда
@user-mm6zb1ug8r 3 жыл бұрын
👍👍👍👍👍
@user-gc4ke6sg8f 3 жыл бұрын
👍👍👍✊✊✊
@user-om1ku7jx3k 5 жыл бұрын
Менің өз басым оразаны осы жылы алғаш рет ұстадым Аллаға шүкір мен 4,5 кг тастадым. Оразада ауыз бекітер кезде су мен құрма жесем күні бойы сергек жүрем əрі қарнымда ашпайды, ал тамақ ішсем кеш болғанша қарным ашып, асқазаным ауырған кездерде болды. Бірақ ораза ұстаған кезде адамға жүгіруге болмайды бүйрегі немесе бауыры ауруы мүмкін.
@kekildiqyz 5 жыл бұрын
Сіз үшін қуаныштымын, дегенмен оразаны арықтау үшін ұстау дұрыс емес. Айтқым келгені сол еді.
@user-om1ku7jx3k 5 жыл бұрын
Жоқ мен шын ниетіммен отбасымның амандығы үшін ұстадым. Сол кезде бірнеше кг тастадым деп айтқым келеді.
@user-bl7ki5qc9t 5 жыл бұрын
Г р"
@user-ek7vc2ts7n 4 жыл бұрын
Артық салмақтың басты себебі артық көп тамақтану ғой дені сау адам әрине толысады меніңше бастысы өзіне шектеу қою оған ерік жігер болуы керек неғұрлым тамақты аз жеп дагдылану таза суды көбірек ішу керек
@atajurtkazakhhumanright 5 жыл бұрын
😃😃😃👍👍👍
@user-rk1qj9zo6b 3 жыл бұрын
Почему не показали фотографии до после?
@styckman9321 5 жыл бұрын
Рахмет 100 жаса
@ulbosini8754 5 жыл бұрын
Күтем тез арада түсіріңізші
@asliashamuratova6845 5 жыл бұрын
Маған мына қағидалар қатты ұнады енді осы әдістерді пайдаланып 1ай да неше кг тастайды екенмің көрейік
@guljamalniyazova8733 5 жыл бұрын
Канша кг тастадыныз
@user-lg7jj6vd6q 5 жыл бұрын
Че там диета не болт?
@user-zm3hr7px5o 5 жыл бұрын
Канша кг тастадын арықтай алдынба
@user-jj2bd8ju3n 4 жыл бұрын
Арықтадыңызба? Көмегі тидіме 😐
@densaulyk3849 5 жыл бұрын
Ар тамактын калориясын жазасын ба ? Сол тамактардын калорияларын билмеймиз, айтып жатканын бари дурыс
@user-ih3bl4el5n 3 жыл бұрын
Түсіре беріңізші өтініш! 🙏🙏🙏
@user-be9es6fv7n 4 жыл бұрын
😄😘
@user-hv6ef1ii4v 5 жыл бұрын
Менің диетама екенгой☺
@user-xz8uw7oe6k 5 жыл бұрын
Молодец кушты аитты
@make6108 5 жыл бұрын
1:11 артқа қараңдар
@ezazakainarbekova2836 4 жыл бұрын
Не түсінбедім айтшы
@user-ni6mq1tn3l 3 жыл бұрын
Маен 14жастамын кардио жаттығу болама
@asantalipov3012 4 жыл бұрын
Тура меның туган кунымде дйета стапсын👍👍👍🙏
@user-bz2wr7iq3e 4 жыл бұрын
керек
@user-nc4yg3gp2v 5 жыл бұрын
Таңертең жаттығу жасау дегенд істедіңіз ба
@user-jv7eh9ku1h 3 жыл бұрын
Тағыда түсүрүңіз ші өтініш
@user-ti3wp4fb4c 5 жыл бұрын
Жəне нанда Аз жеу керек😅
@user-gb9tk2dt2l 3 жыл бұрын
Тусиргенин курбыларына улкен комек болар еди
@retirementsmart 5 жыл бұрын
Жақсы.
@user-nl8ik7kp8c 5 жыл бұрын
Кайырлы кун оте дурыс айтасыз мумкиндик болса список жаза салынызшы отнемин
@user-kj4us5gp6v 3 жыл бұрын
Апа йога мен айналыссақ болама
@catsimgermanere2339 4 жыл бұрын
Таты газды су ол майга урат ягни май кобеитет денедегы. Жане 6 дан кеин фрукты жемеу керек олды майга жыберет. Аиран ышу керек жане куны бойы 2 литр су ышкен дурыс
@kundizamangeldi6832 4 жыл бұрын
Салем менин жасым13 те мен 40 или45 кл мын ол дурспа алде толыктыкпа??
@user-lw3kd1id8h 4 жыл бұрын
толыктык сиякты мен 13 жасымда салмагым 36 бойым 156 болды ал сенин бойын канша,егер бойын узын болса бул салмак норма ал кишкентай болса онда арктау керек деген соз брак али кишкентайсынгой осе келе арктап кетесн😊😊😊😊😊😘
@kundizamangeldi6832 4 жыл бұрын
@@user-lw3kd1id8h бойм 152
@kundizamangeldi6832 4 жыл бұрын
@@user-lw3kd1id8h рахмет сзге
@user-zc7bb6zs7l 3 жыл бұрын
Мен 13 салмағым 34 бойым 158
@user-cj7vq1bz9p 5 жыл бұрын
диетаға қандай тағамдар жеу керек көкіністен баскасы
@user-ld6dv2wi7y 4 жыл бұрын
Түсірсеңіз жақсы болар еді
@user-tp4ix1xb4q 3 жыл бұрын
Алма жеуге болама?
@dinarakorelevo7644 5 жыл бұрын
6ға дейін майлы тамақтар жемейақ қойса болама?Маған майлы болмайтын еді.😁
@alinamix6298 5 жыл бұрын
Арине керек дуние
@user-gd3yi3ul4e 5 жыл бұрын
До после суреттеринизди койсаныз
@user-kj4us5gp6v 3 жыл бұрын
Маған қатты ұнады
@user-st4zj2jr5y 3 жыл бұрын
❤❤❤❤❤❤🖒
@user-kc1jz5xg5p 5 жыл бұрын
Колын ары беры козгалтып жуйкеге асер етеды
@user-ke9lx7hp6y 5 жыл бұрын
Керемет жаксы айтты
@user-cz5ni5vq8e 5 жыл бұрын
канша кг тастадын соны айтшы
@user-cz5ni5vq8e 5 жыл бұрын
мен де су коп ишем лимон салып ишем кунде 2 литр
@user-hr2ln3fg4j 4 жыл бұрын
Бугин бастаймын
@zarinamusagali4597 5 жыл бұрын
Жумыс коконыс кыста кымбатко 1 огуруы 60-70тенге
@kazakcity4920 5 жыл бұрын
Мен танертен ештене жеми и обедте 2де женил бирнарсе жимин сосын кешке жесем жедим жемесем жемедим солай жасап жургем сосын 2кун басм айналп журди енди дурыс тамактанп журмин
@user-pv1qq1fq7w 3 жыл бұрын
Түсіріңізші
@kalampyrburkutbaeva4716 4 жыл бұрын
Түсірші өтініш
@Dariya87 5 жыл бұрын
Молодец конечно!!!Но после 18:00 не есть это не правильно
@user-qe1zx2cf6p 4 жыл бұрын
Сіз бұның барлығын істеп жүрсіз бе??🤔🤔
@fazilatrahimova3263 5 жыл бұрын
иə калай арыктағандарыңызды айтып отырыңызшы
@ezazakainarbekova2836 4 жыл бұрын
Қозғалу
@faforpills4034 4 жыл бұрын
Жеңіл тамаққа кашты жеуге болама?
@mobilplus5124 4 жыл бұрын
Рахмет әпке менин атым араилым сиздин клиентиниз болғым келеди
@gaukharabdibek2688 5 жыл бұрын
Айран)қолдан пісілген айранба әлде дүкендегі ме?
@kekildiqyz 5 жыл бұрын
Гаухар Вегалиева дүкеннен
@user-nc6rm9ok9j 4 жыл бұрын
Негізі табиғи айран дұрыс ішті айдайды одан соң қоспасы жоқ
@aruzhannurlybek252 5 жыл бұрын
қазақтар дейма 😂
@user-ie2co5gc3t 4 жыл бұрын
енді орссыңба не
@zhenissmi9233 4 жыл бұрын
Менің атым Толғанай мен уақытша ағамның телефоның 1 жыл ұстаймын сіз видеонызды түсіріуінізді сұраймын видеоныз маған ұнады мен бүгін алғаш рет диета ұстайын деп тұрмын
Qazaqstan TV / Қазақстан Ұлттық Арнасы
Рет қаралды 194 М.
Kekildi qyz
Рет қаралды 35 М.