Naptın aynı mısın zayıfladın mı biraz

Vallahiii,ne guzel olurduu😍😍😍

harikasin tebrikler 🥰

Spor yaptın mi

leslee 3 gunde bir kez her gun

Ya nasıl verdin valla delircem verilmiyo ya olmuyo bi 5 kilo versem diycemki evet verdim oluyo

@@rabiaziber8324 bende vermeye çalışıyorum instagramın var mı

Yaş 29 Boy:188 Kilo:88 Hedef kilo:80

Harika sın

Ben de 10 gündür şeker tüketmiyorum. Gerçekten fark hemen kendini gösteriyor. Anlık tat için kendimizi zehirlemeye hiç gerek yok aslında

@@ozgeturkoz46 haklısın

@@ozgeturkoz46 tebrikler... aynen devam...

Ne zaman başlasam birileri mutlaka pasta falan yapar yada alır. Malesef onlar yerken bende yemeye başlıyorum. 10 kilo verdim ama devamını getiremiyorum. Onlara da söylemek istemiyorum. Çünkü yapamayacağımı düşünüyorlar.

Aynen

Helal olsun

Merhabalar ben yıllardır kolayı çok çok seven şu 1,2 sene hariç bırakmak içinde hiçbir çaba sarf etmeyen kola tiriyakisi biriydim diyebilirim sana ama şu 5,6 aydır öyle kötü yan etkilerini gördümki anlatamam size yani yan etki derken bana olan zararından bahsediyorum insanlarada bu konuda yardımcı olabilicek kolayı bırakmalarını bırakamayacaklar yardımcı olmak istiyorum kanalımı dün açtım abone alıp bana destek olursanz çok çok sevinirim linki aşağıya bırakıyorum profilimdede link var size birazdan atıcam abone olup destek olursanız cok sevinirim😃 ❤️🙏 kzfaq.info/love/jFvufy2bkRNyHWVkSnPHmA?view_as=subscriber Bu arada çevrenizde kolayı çok içen yada bırakamayan birileri varsa takip edebilirler yararlı olacağımı düşünüyorum bu konuda yardımcıda olabilirim bırakmak isteyenlere çünkü ben baya zararını gördüm hiçkimseninde aynı şeyleri yaşanmasını istemiyorum o haddeye gelmeden bırakmalarını öneririm diyetisyen değilim tabiki ama yaşadıklarımdn dolayı gerçekten çok zararını gördüm ve yaşadım bizzat izlerseniz çok mutlu olurum yorumunuzu bekliyorum🤗🙏🏻

Aynı bende jsnsnnj#js

Yalnız değilmişim😂

Rüştü hoca edebiyatı eksik anlatıyor ha dikkat et jajrororje

@@Uzayege hayır ya şu ânâ kadar çözemediğim soru olmadı bence eksik değil (tabiki yanlışlarım oluyor arada o da unutulmasindan kaynaklı) 😄😄

Sonucun nasıldı inşallah mutlusundur🙆

Nasıl ve ne kadar sürede verdiniz

Ben de 72 kiloyum. 40 yaşında bayanım. Nasıl verdiniz ben de vermedik istiyorum. Tavsiyelerinizi bekliyorum. Siz kaç yaşındasınız yaşta çok önemli kilo vermede.

@@ceo1627 yaş da çok önemli ama takılinacak kadar büyük bir faktör değil

@@ceo1627 yorumumda açıkladım zaten sadece düzenli spor yapmaya calisiyorum spor dediğimde öyle ağır sporlar değil aynanın karsisina geçip kendimce yapabildiğim birkac hareket ve hareketlerden sıkıldığım anda saçma sapan dans etmek kapıyı kilitliyorum üstüme ve hunharca dansediyorum bazen 1 buçuk saat geçmiş oluyor farketmiyorum bile her gün yapmaya calisiyorum. Yemek konusunda da şöyle ekmek çok tüketmiyorum pilav falan da çok az mesela normalde yediğimin yarısı kadar 3 kaşık falan sebze yemeklerini çok seviyorum ve baya yiyorum tabi her zaman yediğimin yarisi kadar yani aslinda eskiden de ben öyle fazla yiyip kendime ağırlık yapiyormuşum bunu farkettim doygunluk hissini alir almaz bırakıyorum ve yemek yerken bile su içiyorum 3 bardak falan bu baya tıkıyor beni yeter baya şiştin çok yedin diyorum kendi kendime aslinda beynimizi kandırmak gerekiyor biraz da yani sen o yemeği yemesen de olur ölmezsin tadina bak birak çok yiyince hiçbir katkısı yok ki sana kilolar dışında tabi 😂 ay ne çok yazdim kusura bakmayin sanki biri bana sorsun da içimi dökeyim diye bekliyormuşum yaşım 22 bu arada boyum da 1 65 hedef kilom ise ilk önce 65 i görebilmek sonra 60 ve 58 inşallah pes etmem ve bu düzeni iyice oturturum hayatima kesinlikle inanın hicbir şey yapmadim kendimi aç birakmadim eğer aç biraksaydim şu an belki 10 kilo vermiş olurdum ama hiçbir şey yememek de ne bileyim pek akıl kârı değil gibi hele de sürekli mutfakta yemek yapan biriyseniz inşallah tez vakitte istediğimiz kilolara ineriz :) Allah'a emanet olun

@Semaye Quliyeva bilimsel olarak neler söyleniyor hiçbir fikrim yok ben çok çabuk susuyorum ve suya söylüyorum resmen yemekte başka bi içecek ya da cacık gibi sulu bir şey yoksa suya daha çok ihtiyaç duyuyorum gerçi sabah kahvalti yaparken bile ilk önce bir koca bardak su icerim yani bu faydalı bir şey zayıflamaya yardimci diye değil gerçekten susadığım için resmen uyandiğim anda susamış olarak uyanirim kahvaltıda bi bardak çay 2 3 hatta 4 bardak bile olabilir değişir bu duruma göre içerim yani bi zararını da görmedi açıkçası aksine doygunluk hissi geliyor insana ve bu biraz kısıyor yemekler az da olsa ve rica ederim. İyi günler ❤

Salam.mende azerbaycandan xacmazdanam 20kilo ariglamisam ebrunun sayesinde

Şuan nasıl geçiyo verebildin mi

Neler yaptığını anlatır mısın

@@lavinia769 diyet yapmadım mesela, sağlıklı beslendim. Kendimi kısıtlamadım hayatımı zindana çevirmedim mesela. Onlar kola içiyosa ben smoothie içtim. Malum spor salonları olmadığı için her akşam 2 saat evde spor yaptım. Özellikle kendimi sıkamadım mesela evde pirinç pilavı mı var eskisi gibi 2 tabak yemek yerine bir kase yiyorum Her akşam yatmadan yarım saat önce nane yoğurt pulbiber limon yiyip yatıyodum. Uyku düzeni çok önemli, uyku düzenim kötüydü gece 4 te yatıp öğlen 3 te kalkıyodum. Daha sonra 12 de yatıp 11 gibi kalkıp kahvaltımı hazırlıyorum. Kahvaltı yapmak zorundasın, en önemli kahvaltı domates salatalık peynir 2 haşlanmış yumurta zeytin (bazen azıcık reçel) Nutella yemekten iyidir :) 1 dilim buğday ekmeği. 2. Etken, Su. Bazen canım çekerse limonlu bazen sade içiyodum ama mutlaka 2 litre içmen lazım, bide aç kalarak veremezsin kiloyu evde ne yemek varsa hepsini bi tabakta topla mesela, yada öğlen ton balıklı salata falan ya da peynirli salata yiyodum. Arada meyve ceviz fındık eğer aç hissedersem atıyorum ağzıma gerçekten abur cuburu kesersen bile aşırı derecede kilo veriyosun. Birileri öyle işte yok kibrit kutusu kadar peynir ye falan derse takma. Yani bir dilim yiyebilirsin, bir dilim peynir sana zarar getirmez ve kilo verdirmez. Herşey den yiyiceksin, ama azar azar. Öyle yani :)

@@bahardurur345 teşekkür ederim anlattığın için😇

Merhabalar ben yıllardır kolayı çok çok seven şu 1,2 sene hariç bırakmak içinde hiçbir çaba sarf etmeyen kola tiriyakisi biriydim diyebilirim sana ama şu 5,6 aydır öyle kötü yan etkilerini gördümki anlatamam size yani yan etki derken bana olan zararından bahsediyorum insanlarada bu konuda yardımcı olabilicek kolayı bırakmalarını bırakamayacaklar yardımcı olmak istiyorum kanalımı dün açtım abone alıp bana destek olursanz çok çok sevinirim linki aşağıya bırakıyorum profilimdede link var size birazdan atıcam abone olup destek olursanız cok sevinirim😃 ❤️🙏 kzfaq.info/love/jFvufy2bkRNyHWVkSnPHmA?view_as=subscriber Bu arada çevrende yada arkadaşlarında kolayı çok içen yada bırakamayan birileri varsa takip edebilirler yararlı olacağımı düşünüyorum bu konuda yardımcıda olabilirim bırakmak isteyenlere çünkü ben baya zararını gördüm hiçkimseninde aynı şeyleri yaşanmasını istemiyorum o haddeye gelmeden bırakmalarını öneririm diyetisyen değilim tabiki ama yaşadıklarımdn dolayı gerçekten çok zararını gördüm ve yaşadım bizzat izlerseniz çok mutlu olurum yorumunuzu bekliyorum🤗🙏🏻 İnstagramdanda yazdım ama görmemişsin ebrucum desteklerini bekliyorum hesabındada paylaşabilirsen cok mutlu olurum :)

Açıkçası diyetisyenliğin meslek sayılmaması tamamen sizin kişisel görüşünüz çünkü dünyada bu mesleğin önemi gün geçtikçe artıyor . Diyetisyenlik koruyucu hekim olarak literatürde geçer ve bir diyetisyen listeden daha fazlasıdır. İnternette, instagramda okuduğunuz o onca çer çöp bilgiler, sağlıklı olduğu anılan zayıflatma kürleri ,saçma detokslar bunların hepsi, bazı firmaların tek arzusunun insanların cüzdanındakiler olduğu gerçeğidir. Bunu belirtmek istedim.

@@pinaralessa nihayet 👌🏻👌🏻♥️

@Semaye Quliyeva Her diyet işe yarıyor aslinda, önemli olan yılmadan devam etmek Ebrunun dediği gibi. Bir süre sonra vücudun az yemekle doymaya başlıyor zaten, ilk baştaki gibi zor olmuyor.

Sonuc

Hahaaa 😂😂

Kaç kilo fazlan var ki

Neler yaptın bu süreçte kısa bir şekilde anlatabilirmisin?

aynen banada cevap yazmıştı bakış açısı diye ama kilo almıştı

@@serpiluzun1093 ever belliydi bacaklari kalin duruyordu neyseki ebru basarili kafada bitirip tekrar vermeyi basarabiliyor helal olsun diyecek bisey yok

benim de ama evde koycak yer yok:(

Beyza Kurt benimde yok ama oğlanın odasındaki oyuncak dolabını kaldırınca anca orda yer olur alırsam oraya koyabilirim sadece fiyatları da artmış dünden beri bakıyorum

@Semaye Quliyeva porsiyonlarimi kuculterek basladim normalde iki bazen uc tabak yerken bire dusurdum fazlasini yemedim ekmegi tamamen cikardim yemeklerimin yaninda ayrica ekmek yemiyorum onun disinda her seyden yiyorum pastasi olsun pizzasi olsun ama ölçülü bir sekilde herkes dört beş dilim yiyorsa ben iki dilim diyorum mesela onun disinda yemeklerin yanida genellikle mutlaka bir salata ve corba bulunduruyorum ekmek yerine onlari yiyip karnimi o sekilde doyuruyorum e bide tabi spor evde spor yapiyorum .

@Semaye Quliyeva ara ogun kesinlikle yapiyorum hani meyve olur ceviz kuru yemis saglikli seyler tuketiyorum az ve sık tabi ki bunu yapmaktaki amacim aksama kadar ac kalmamak ve aksam mumkun olabildigince hafif yemek

Cok normal sizde denerseniz sizde de aynisi olur

dedigin gibi diyet degil yasam tarzi edindim kendime olculu yedim abur cuburlardan, dedim ki yiyince mutlu hissediyorsun ama on dakka sonra pisman okucaksin yeme sabret diyorum,degiyor

Sonuç

@Militar Soul 1.10

Verdin mi kilo