Ho una nevrosi con iper stimolazione del nervo vago, stamattina ero davvero ko con forte nausea e dissenteria, l'unica maniera di sopravvivere è restare a letto immobile. Ho provato il tuo esercizio, mi sono alzata come se non fosse successo nulla. Grazie ❤️

Grazie mille 👏👍, questo è veramente importante sopratutto per me, ho avuto un forte stress dopo che la mia mamma non c'è più

Praticamente si tratta della pratica di Bhastrika Pranayama (il respiro di fuoco) abbinata a maha bandha (i tre bandha assieme). Una pratica molto efficace 👍🕉️

Seguo questa tecnica respiratoria da 6 mesi . Metodo Wim Hof associata a docce fredde . Allevia lo stress in una maniera incredibile .

Mi è passato un brutto mal di testa, rilassa davvero tanto

Grazie. Fatto! Come un brivido per tutto il corpo, quella sorta di gioia che provavo da bambino quando mi regalavano qualcosa di bello. Grazie.

Gran bel video. Abbinato a degli esercizi di mindfulness si può fare un gran bel lavoro per il nostro benessere quotidiano, anche perché noi tutti ci meritiamo di stare bene prima con noi stessi e poi di riflesso con gli altri.

Ho provato questa pratica, mi sento molto più lucida e rilassata. Sono molto interessata se proponi pratiche di approfondimento. Complimenti per la chiarezza delle spiegazioni!!!

A me ha fatto venire un sorriso spontaneo e una netta chiarezza di pensiero. Il cuore rallenta.

Ho il diaframma molto contratto e con questo esercizio, già dopo la prima volta, lo sento molto più sciolto. Lo userò quotidianamente, grazie! 👍

Ciao,non ti seguo con costanza.....ma ogni volta che guardo i tuoi video....rimango sempre sbalordito..sei molto semplice e bravo... complimenti di❤❤

Grazie...mi hai fatto stare meglio....ero davvero nervosa e irritata prima di iniziare e mi hai aiutato a rilassarmi....ottimo direi

Ho praticato la prima volta oggi. Molto molto funzionale per il mio corpo e la mia mente, ho ritrovato equilibrio attivo mente-spirito-corpo. Grazie per divulgare questo prezioso video!

Grande! Da mental coach, propongo questa pratica ed altre ai miei atleti e dopo un primo momento di scetticismo in cui chiedo di non giudicare ma di fare perchè " la verità sta nel risultato", quasi tutti la inseriscono nella loro routine giornaliera di consapevolezza che aiuta la mente a performare meglio! Top

Grazie, bel esercizio. Al inizio un po' così, alla fine rilassata e pronta a continuare la giornata. Bene!!

Bellissima esperienza, faccio da due giorni questi esercizi e mi sento meglio

Pratica molto bella, grazie mille!!! Nella apnea profonda ho inserito le ditta sotto le costole e sotto il diaframma tirando leggermente verso fuori.....mi è molto più semplice farlo con la tua prattica proposta.

Mi fa veramente bene questo esercizio! Grazie veramente per avermeLo insegnato! Ho diversi problemi in questo momento come Omero frattura composta e acromion leggera comminuta ed in più ad aggiungerSi, ho avuto un apparente situazione di cervicale furente soprattutto sopra orecchio sinistro mai avuta prima! Con terapia trigger point che mi ha tolto i dolori da cervicale al contrario di fans prescrittaMi che nn mi facevano proprio nulla e questi esercizi sto molto meglio! Grazie!

Grazie per la divisione in parti del video con i titoli, mi stressava dover sempre rivedere tutto da capo quando ho bisogno di un consulto

Wow, che esercizio fantastico! Sento i muscoli delle spalle e del petto più distesi. Pure la mente sembra essersi tranquillizzata Bravissimo!

Fantastico…davvero un bel video! Una rivoluzione per me…effetto immediato. Grazie grazie mille 🙏

GRAZIE 🙏 mi sono sentita rinascere

Ti ringrazio una nuova esperienza mi sento molto più rilassata buona giornata e buona continuazione

Bel video, bravo!! Queste cose qui le faccio ormai da anni sia la meditazione, che controllare il respiro per gli sport che faccio ma anche per controllare meglio lo stress da lavoro e anche fuori. Cerco di praticarlo appena ho un momento libero che posso stare tranquillo...

Bel video, interessante! L’ho praticato in passato in sessioni di yoga, ora è da un po’ che non praticavo più perché ho avuto problemi di vertigini/ acufeni… ho voluto riprovare perché da un qualche tempo va meglio, l’acufene di sottofondo c’è sempre, ma ho notato che con le pratiche rilassanti la situazione va meglio( qi gong, tai chi, meditazione, massaggi craniosacrali ecc.) e anche se è potente questo esercizio, l’ho fatto rallentando leggermente la sequenza e tenendo un po’ meno il respiro bloccato, ma l’ho fatto e ho ottenuto quella sensazione di rilassatezza e benessere che descrivi…comunque complimenti per gli spunti interessanti per calmare il sistema nervoso e scaricare lo stress che si accumula, che è purtroppo la causa di molte patologie moderne.

Dottore Lei ci piace perché unisce spiritualità corpo anima e mente

Mi chiamo Flora e scrivo x lasciare la mia esperienza. La morte di mia madre, l'altro ieri, mi sta lacerando anche inconsciamente. Da 1 ora, forse più, sto cercando di abbassare la pressione che mi stava salendo notevolmente.Ho temuto il peggio...Gia con altre vs tecniche, come massaggio orecchio, ho cercato di dominare questa escalation con lieve sollievo. Con questo video e pratica finalmente son riuscita ad abbassare la pressione . Su di me ha avuto un effetto mooolto importante. Di notte, ogni sensazione diventa esasperata e porta ancor più stress. Fortunatamente, cercando un aiuto che fosse immediato, ho fatto questa pratica. Il risultato,e lo dimostra quanto scrivo, è stato fondamentale. Quindi vi ringrazio di cuore per l'aiuto. Davvero fondamentale. Ora , spero, dovrei riuscire a riprendere un po' di sonno. Namaste❤

La giornata era partira male, ero molto tesa, ma dopo aver fatto questo esercizio mi sono sentita veramente piu rilassata, mi è stato molto utile. Grazie

Grazie per questo video, non ho ancora tentato, ma sono quasi 20 anni che soffro di problemi gastrici, nervosi e cefalee croniche... Forse assieme al mio chiropratico siamo arrivati alla conclusione che il nervo vago ne sia la causa (ovviamente dopo accertamenti di due gastroenterologi, due osteopati ed un fisioterapista) spero che possa portarmi maggiori miglioramenti...

Grazie è stato per me un esercizio nuovo ed una esperienza meravigliosa sia emozionale che fisica... grazie grazie ♥️

Complimenti per questo video che trovo molto interessante e anche a tutti gli altri, che denotano competenza e passione.

Lei e'semplicemente straordinario in piu' e una bella persona! Ciao

Fatto adesso mi sento bene.. grazie mille Gianluca 💛🙏

Grazie! il mio disagio non è il sovrapeso, ma sottopeso forse questo esercizio mi può aiutare proverò a praticarlo

Davvero efficace...non l'ho faccio ancora perfetto ma mi sento come svuotata. Grazie

Ottima pratica provata in maniera ridotta,grazie di averla fatta conoscere

Grazie a te, sono contento di seguirti

Grazie! Si, sono contenta di conoscere nuove tecniche! 🤗

Grazie mille...sto meglio ...ho fatto tutta la serie ed è andata bene ! Il mio sistema autonomo è in allerta perché per il momento è così lo accetto e vado avanti...sarei interessata a video che vertano proprio su qst...mi sono subito iscritta

Ho passato un anno d inferno cn dolori al collo e soprattutto alla testa ho girato dottori di tutti i tipi fatto cortisone ozonoterapia preso tutto i tipi di antinfiammatori poi un giorno ho visto i tuoi video x caso...da circa un mese faccio mezz ora di esercizi al giorno... grazie di esistere

Ciao. sei fantastico ..sei il mio idolo..continua così ..ti voglio bene👏💪

Ottimo video, interessante, con timestamps, chiaro, titolo perfetto...complimenti!!! Domani provo anche a fare l'esercizio

Grazie, provato una volta, da ricordare e rifare.. assolutamente

Poi lo farò con più attenzione ma qualcosa di positivo, soprattutto alle spalle l'ho sentita.. molto interessante come prima esperienza.. grazie.

Eccezionale!!! Grazie mille Gianluca mi servirà molto!! dalla morte di mio marito è stato davvero stressante!! Grazie ancora

Interessante. Istruttivo. Respirazione diversa dal solito. Grazie .

Grazie. Cercavo da tanto un tutorial così. Inizio a praticare.

Grazie infinite Dott. Italiano ❤

Sei una gran persona grazie per i tuoi video 🙏🏻😄

Grazie sto imparando tante cose da te sei grande 😇😇

Buon pomeriggio, grazie lezione giusta x me 🙏

Mi sembra un buon esercizio, semplice e interessante. Vale la pena di provare.

Grazie Gianluca, ti seguo da molto e trovo i tuoi video molto interessanti ma questo è quello che mi mancava, da tenpo ho quelle sensazioni negative di cui hai parlato che mi condizionano parecchio la vita. Da oggi farò questa pratica e spero di avere i risultati che hai elencati perché ogni volta che riaffiorano mi creano una sensazione di dolore. Grazie di cuore.

Ciao Gianluca grazie sempre per quello che fai io personalmente ho sempre dolori al petto tale sinistro e anche il braccio ed ho capito che la causa è lo stress e l'ansia

Ottimo video esercizio di respirazione hata yoga, anch’io lo pratico ogni giorno con meditazione 🧘‍♀️👍👍

Grazie ho provato: è molto bello.

Si, approfondite con nuove tecniche!!

Buongiorno,riesco a inspirare per 3 minuti,mi stanco molto ma poi sto bene tutto il giorno,anche perché faccio 2 ore di allenamento a tennis,ho 70 anni.

Un grande grazie do cuore

Grazie a te Dott.re❤🙏🙏🙏

Grazie .Questo esercizio si è rivelato molto utile

Bravo…molto utile questo esercizio…grazie

Durante l'apnea dell'ultima inspirazione mi viene una sensazione di 'sballo' - letteralmente - alla testa. Incredibile.

Dottore si ci faccia altri video io medito da molto e respiro con il diaframma, mi sono trovata molto bene con questo esercizio

davvero rilassante grazie

Grazie! Mi sono sentito bene! 😃

GRAZIE STUPENDO!

Interessante davvero, grazie

Bravo dai a volte ci sono dei video interessanti ottimo video 😉

È similie a wimhof.. dopo qualche giorno, ho avuto attacchi di panico a go go! Per coloro che hanno problemi di panico respirare con un ritmo minore

Grazie molto interessante. Pratico qualcosa di molto simile da tempo, la respirazione Wim Hof.

Interessante, grazie. ❤

Grazie 😊 Avevo visto tanti video su questo esercizio, ma in lingua inglese...e seppure lo capisca benino, tanti particolari non riuscivo ad afferrarli

Grazie una pratica veramente bella!

Grazie dottore

D accordo con te, da provare 🙏

bello lo farò quanto prima...grazie

Wim hof ,un grande!🖐️

Bravissimo 🙌🙌👏👏

Grazie dell ' esercizio

potente, ottimo davvero grazie

Molto interessante...domani mattina l'ho provo....grazie...🙏

Grazie infinite per l'ottima lezione

Molto utile e yogico! Sembra un Bastrika!! Somiglia molto almeno. Puo’ venire molto dolore sacro lombare a chi ha artrosi in quella zona. Come a me purtroppo. Grazie!

Ciao Te,,, Tesò rooooo ♥️ Ti abbraccio forte virtualmente Visto in posso farlo, veramente Sei fenomeno della vita Altrui,,, DIOS Guidi Siempre Tu Vida 😇 Tesò,, L'esercizio,, bellissimo ❤️ SERENA,,, leggera La mia mente rilassante 💕 Ci sono riuscita Senza problema Ti ascolto sempre, Gianluca 😘 Tutte le mattine lo farò L'esercizio,,,,Ti dico la verità Sono persona Allegra, Positiva, Scolare,,la Vita,ha volte crudele Ma',non mi sono lasciata sopraffare,,, dalle avversità Mi PROFF ❤️ BELLA aaaaaaaaaaaaaa vidaaaaa,,, Ciao 😘😘😘😘😘😘 abbraccio forte 😇👍🤩🤩🤩🤩🥰🥰🥰👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏🙏

Lo provo subito 🤟🏼😊

Bellissimo video......si magari ci fai vedere altre pratiche di questo tipo!

Grazie davvero, sempre contenuti molto interessanti 💯

Bel contributo e grande coraggio (o spregiudicatezza a proporlo). La complessità del range di movimenti e respirazione indicano che questo esercizio va appreso per gradualità e con attenzione al rituale che si effettua. Un purista yoga credo ti distruggerebbe di epiteti per aver divulgato qualcosa di sicuramente molto valido in una modalità non rispettosa della sua importanza. A volte dovremmo avere un senso di rispetto per alcune pratiche come forma di rispetto di noi stessi. In ogni modo è un video interessante

Molte analogie con il metodo di Wim Hoff.... Da provare 🙂

con tutta la simpatia, non ho sentito cambiamenti. 9 tai chi di exp.

Canale molto utile, complimenti.

Grazie, seguo da qualche settimana i tuoi video, sono tutti di grande interesse e utilità proverò questo esercizio di reset del nervo vago poi ti farò sapere...un abbraccio.

Sei veramente bravo.❤

grazie davvero..

Grazie carissimo

🔝👍 se poi la smettessero di stressare con i va...ni sarebbe ancora meglio😂😉😇

Grazie maestro!!

Ottimo direi grazie infinite per l' altro esercizio dove lo posso trovare grazie

Sei sempre un valido aiuto. Grazie