4 esercizi di yoga per calmare subito ansia e stress | Stimolare il nervo vago | Chiacchiere yogiche
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Avete mai sentito parlare del nervo vago?
Conoscete le sue funzioni nella gestione di ansia e stress?
Sai che lo yoga è un ottimo strumento per mantenere in equilibrio il tono vagale?
Ve ne parlo nel video insieme ad alcuni esercizi pratici che possono aiutarvi immediatamente.
Namastè,
Federica
00:00 Introduzione
00:11 A cosa serve il nervo vago
03:03 Quali disturbi può dare il nervo vago
03:14 Yoga per il nervo vago
06:57 Respiro ujjayi
09:46 Respirazione 1:2
11:39 Brhamari pranayama
16:02 Jalandhara Bandha
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DISCAIMER:
Toyoga consiglia di consultare il proprio medico in merito all'applicabilità di eventuali raccomandazioni e di seguire tutte le istruzioni di sicurezza prima di iniziare qualsiasi programma di esercizi. Quando si partecipa a qualsiasi programma di esercizi fisici, esiste la possibilità di lesioni. Se segui questo programma di esercizi accetti di farlo a tuo rischio e stai partecipando volontariamente a queste attività, assumendoti tutti i rischi di lesioni a te stesso.
@francacalabretta7275 Ай бұрын
Grazie, rilassante 😊
@loredanavacca8587 2 ай бұрын
Grazie! ❤️
@laracanu9361 Ай бұрын
Molto utile , grazie 🌸✨✨pronti per altre sequenze 🤍🌹
@ariannabi75 2 ай бұрын
Grazie 💖
@roxana2585 Ай бұрын
Utilissimo, grazie mille!! Sempre preziosi i tuoi video 🙏
@morelorin2702 Ай бұрын
Grazie!
@stefaniaardemagni3559 2 ай бұрын
Grazie, molto interessante
@loredanabugatti5815 Ай бұрын
Grazie ...molto chiaro
@cinziamoroni8718 Ай бұрын
Brava!!
@rossellapetrini7703 Ай бұрын
Molto valido 😊
@patriciagentile9308 2 ай бұрын
Eccellente 👍🏼🥰
@tizianaaimale3133 Ай бұрын
Grazie iiiiinfinite❤
@Intotheyoga Ай бұрын
Grazie mille tecniche di respirazione che già conoscevo e pratico quotidianamente,confermo la loro efficacia sull'effetto positivo ..🙏🙏🙏
@robertagiorgini4752 Ай бұрын
🙏 grazie
@elisatiberi3614 29 күн бұрын
Grazie mille !! Io soffro spesso di improvvisa ansia e tachicardia... Le proverò regolarmente!
@Maior58 Ай бұрын
Grazie
@cristinadegrassi2830 Ай бұрын
Super 🎉
@martacavallo763 2 ай бұрын
Utilissimi, grazie ❤
@toyoga_academy 2 ай бұрын
🙏
@sonjamarth7566 Ай бұрын
Bravissima 😊 spiegato benissimo grazie 🥰
@toyoga_academy Ай бұрын
Grazie a te 💞
@barbaramajchrzak5532 Ай бұрын
Eccellente! Molto chiara e simpatica. GRAZIE mille
@toyoga_academy Ай бұрын
💞
@eros8905 Ай бұрын
Bella e brava 👍🏻 grazie
@toyoga_academy Ай бұрын
🙏
@TheNadTo 2 ай бұрын
Grazie! Apprezzo molto le tue lezioni. Sei bravissima! ❤
@toyoga_academy Ай бұрын
🥰🙏
@valentinalegnani4684 Ай бұрын
Grazie per la spiegazione chiarissima!
@toyoga_academy Ай бұрын
🥰
@marilenaastolfi5654 Ай бұрын
Grazie, sono sempre ottimi consigli per uni stile di vita sereno🙏
@toyoga_academy Ай бұрын
Esatto! Mi fa piacere leggere questi commenti 🥰
@emyzaar9122 2 ай бұрын
Grazie 🙏 ❤
@toyoga_academy 2 ай бұрын
🥰
@mareblu85 Ай бұрын
Grazie. È un video molto utile. Si se puoi farlo sarebbe utilissimo il video con una routinne di esercizi di respirazione
@Puppi53 2 ай бұрын
Ho già ottenuto degli effetti positivi: grazie molto brava.😊
@toyoga_academy Ай бұрын
🙏
@stefanobuk5016 Ай бұрын
Video molto utile, esercizi pratici e spiegati benissimo! C’è poi la tua voce, il tono, il modo in cui parli, che rilassa ancor prima di iniziare a provare le tecniche descritte.
@toyoga_academy Ай бұрын
🙏🥰
@annalisa9804 2 ай бұрын
Ciao ...e anche questo video è indicatissimo x me...si mi reputo una persona ultra stressata e ansiosa...e mi sono resa conto che quando mi innervosisco x qlc al lavoro o ad es. anche guidando sono sempre iper tesa a livello mi vien da dire utero...pancia...non so ben identificare quali organi ...resto tipo in tensione dura ..quando mi rendo conto che la zona è contratta cerco di gonfiare e rilasciare la pancia ..quindi questi esercizi sono giusti al caso mio! grazie mille ,sei proprio preziosa 🌻⚘
@toyoga_academy 2 ай бұрын
Mi fa molto piacere che questi video siano utili! 🙏
@annalisa9804 2 ай бұрын
@@toyoga_academy moltissimo ! E poi sei bravissima tanti complimenti!
@elisabettailacqua8123 Ай бұрын
Grazie questo video è molto interessante e utile per me che sono ipertesa ♥️
@valeriobertoldi6908 Ай бұрын
Ottimo video spiegato bene e molto interessante. Personalmente a me interesserebbe vederne altri su questo tema.
@toyoga_academy Ай бұрын
🙏🏻🥰
@marcohokuto9293 2 ай бұрын
Sempre video molto interessanti e mai scontati. Proverò con il ronzio dell' ape per prendere confidenza 😉
@toyoga_academy Ай бұрын
Benissimo! ☺️
@liciascarazzato7243 Ай бұрын
Grazie, sei bravissima!! Le conoscevo, ma hai spiegato e stimolato la voglia di applicarmi , spero di riuscire a forzare la mia disciplina
@toyoga_academy Ай бұрын
Buona pratica allora 🥰🙏
@alessiab376 2 ай бұрын
❤hai spiegato benissimo tutto quanto! Mi piacerebbe una routine con esercizi che includa anche la respirazione. Grazie ❤
@toyoga_academy Ай бұрын
Possiamo fare una routine insieme con questi esercizi, la preparo presto 🥰
@annamariafrisone7 Ай бұрын
Grazie x questi consigli li metterò in pratica... Io sono nata ansiosa 😆
@toyoga_academy Ай бұрын
Si anche io non sono da meno 😂🥰 ti capisco!
@margheritaardizzone5572 23 күн бұрын
Si per la routine di esercizi da abbinare. Grazie ancora
@toyoga_academy 21 күн бұрын
Trovi già un video dedicato sul canale 🥰
@martanocera2405 2 ай бұрын
Adoro tutte queste informazioni che ci regali per il nostro benessere 😍e si la routine assolutamente te sarei immensamente grata grazie ☺️🥰
@toyoga_academy Ай бұрын
🥰🙏
@lorettazavatti9261 Ай бұрын
@@toyoga_academy Ciao cara e' la prima volta che ho guardato con piacere le tue indicazioni preziosissime. A me e' quasi sparita la voce e chissà se facendomi guidare dai tuoi insegnamenti posso ritrovare questa voce. Io ho il diaframma che non lo sento molto, mi puoi insegnare qualche esercizio? Ti ringrazio tanto e mi auguro di sentirti presto. Loretta Baraldi ciao e grazie
@silviagianaroligoddessinair Ай бұрын
La routine con te sarebbe veramente utile! Grazie ♡
@toyoga_academy Ай бұрын
La sto preparando ☺
@annagheri6827 23 күн бұрын
Bravissima, chiara e semplice, mai trovata una persona così brava...grazie anche per altre pratiche per nervo vago...è terribile questo nervo😊
@toyoga_academy 21 күн бұрын
Grazie 🥰❣️
@michelerausei8219 Ай бұрын
Complimenti, lezio magistralis: non ho mai sentito una lezione sul respiro così ben spiegata.e al tempo stesso così facile da assimilare. Questo è possibile quando si è entrati nell'essenza della materia...
@toyoga_academy Ай бұрын
Mi fa piacere che sia comprensibile, grazie! 🙏
@margheritaardizzone5572 23 күн бұрын
Io soffro di vertigini, non ho avuto una diagnosi precisa. Informando ho capito che il mio problema è proprio dovuto al disequilibrio di questo importante nervo. Proverò a fare queste tecniche. Grazie mille
@SindromeStendhal Ай бұрын
Ciao, potresti parlare del Psoas e di come risolvere le varie problematiche relazionate ? Grazie
@mattiab9324 Ай бұрын
Complimenti per il video! Utilissimo! Poi spero di non essere indiscreto ma, hai un ottima presenza in camera, sei una bellissima ragazza e si vede che ci metti passione in quello che trasmetti😊. Non ti manca niente, di nuovo complimenti continua così 👍🏻.
@toyoga_academy Ай бұрын
Ma grazie mille 🥰🙏
@davidepasetto 2 ай бұрын
❤❤❤
@davidepasetto 2 ай бұрын
Proverò, spero mi aiuti anche questo
@toyoga_academy 2 ай бұрын
Fammi sapere ! ☺️🙏
@chiaraferraro9256 Ай бұрын
Una routine di respirazione legata al nervo vago? 🤔 Magari!😍❤Grazie 😅
@toyoga_academy Ай бұрын
La trovi già sul canale in questo video: kzfaq.info/get/bejne/a7xngMt6xtyzioU.htmlsi=3v6zhpmoFaVZeqg_ 🥰
@rararara291 Ай бұрын
Grazie per questo video molto utile. Sarebbe gradita una routine di respirazione che interessi il nervo vago. Complimenti per il canale.
@toyoga_academy Ай бұрын
Trovi già il video con gli esercizi di respirazione per il nervo vago sul canale 🥰
@mariarosapileggi7186 Ай бұрын
Molto interessante questo video...mi piacerebbe vedere una routine di asane associate ai vari metodi di respirazione...grazie namastè
@toyoga_academy Ай бұрын
Queste respirazioni si eseguono sedute in un'unica asana: quella seduta a gambe incrociate o nella posizione del loto. Il respiro ujjayi invece può essere praticato durante tutte le asana, non solo alcune nello specifico 🥰 Sul canale vi ho lasciato una pratica guidata in cui eseguiamo insieme questa routine di respirazione!
@olgagiovannimoro8305 28 күн бұрын
Ciao cara.. grazie mille❤ hai qualche consiglio per il pavimento pelvico? Grazie❤
@toyoga_academy 27 күн бұрын
Trovi un video sul vacuum addominale sul canale che è ottimo per il tono del pavimento pelvico 🙏 Eccolo kzfaq.info/get/bejne/p8hkicmes6eVnok.htmlsi=6fDnI9ETq0CMXrDT
@colombamastrolonardo7064 Ай бұрын
Molto interessante. Nella respirazione Ujjayi l'inspiro e l' espiro interessa solo il torace o si estende fino alla pancia? Grazie per la risposta 😊
@toyoga_academy Ай бұрын
Principalmente nel torace 🙏
@Meli-ke3ro 2 ай бұрын
Ciao 😊. Può dare dolore alla gola un problema legato al nervo vago? Grazie !🙏🤗
@toyoga_academy 2 ай бұрын
E' possibile come dico nel video ma ogni caso va esaminato personalmente con uno specialista competente 🙏
@mariamusaro171 Ай бұрын
L'ultima respirazione nello specifico quando è indicata? Grazie
@toyoga_academy Ай бұрын
Come dico nel video: quando si vuole stimolare la calma. Va benissimo sia alla sera che alla mattina o comunque lontano dai pasti e NON durante la gravidanza ☺️
@mariamusaro171 Ай бұрын
@@toyoga_academy grazie, chiedevo perché nel kundalini Yoga il muladhara bandha è energizzante 🙏
@toyoga_academy Ай бұрын
@@mariamusaro171 Questo però è il jalandhara bandha 🥰
@robertadistefano4245 29 күн бұрын
Ciao, io ho tutti i sintomi di un disturbo del nervo vago, tranne che il mio battito cardiaco invece di aumentare diventa bradicardico, nei casi più gravi, con pressione bassissima es: 50 la minima 70 la massima, che posso fare?
@toyoga_academy 27 күн бұрын
Queste questioni particolari vanno viste con un medico o un professionista in presenza, non posso dirti di più 🙏
@raffa4430 Ай бұрын
Ciao scusami, la respirazione va fatta a livello pancia, o a metà zona diaframmatica, o a pettorale o va fatta con pancia e pettorale assieme??? Questo sulla prima pratica del rumore come a quella ciclica e al rumore dell'ape, ecc. Per quanto chiudere i cancelli, in situazione di minacce da entità esterne o/e possessioni di persone vicine e una buona cosa? 🙏🤍 grazie
@toyoga_academy Ай бұрын
La respirazione coinvolge sempre sia "pancia" (immagino che si intenda diaframma) che torace/pettorali (immagino polmoni), è fisiologico respirare così ! Non possiamo farlo in altro modo 🥰 io mi concentrerei sulle indicazioni che ho lasciato nel video, il corpo sa già come respirare! Il mudra (gesto delle mani - in questo caso) che indico può essere utile per favorire una maggior concentrazione interna e meno distrazioni sensoriali ma non è obbligatorio assumerlo e non si parla di energie negative in nessun caso 🙏
@barbararossi6291 Ай бұрын
La prima respirazione che proponi mi viene spontanea, nell'espirazione, quando sono arrabbiata o stufa di qualcosa e invece di mandare "a quel paese" a parole, perché magari il contesto non lo consente, mi trattengo e spontaneamente mi esce questa espirazione😂
@nali8828 Ай бұрын
Prolissa😅
@toyoga_academy Ай бұрын
Si è vero 😂 però metto sotto i paragrafi per velocizzare
@M9youarenotalone 28 күн бұрын
Brava, complimenti per tutto, ma l'esatta posizione delle dita nel mudra non è quella.
@robertadistefano4245 29 күн бұрын
Si chiama traco dell’orecchio
@toyoga_academy 27 күн бұрын
Grazie!! 🙏
@francescopaolodimarco8137 Ай бұрын
Vasi e visceri ...
@albynet80 Ай бұрын
non sarebbe preferibile attivare maggiormente i diaframma al posto del torace nelle varie pratiche respiratorie?
@toyoga_academy Ай бұрын
Il diaframma si coinvolge molto bene così!
@fabio9160 Ай бұрын
A un certo punto credevo fosse solo un video introduttivo
@toyoga_academy Ай бұрын
In realtà lo è ☺️
@MariaTeresa-jc3gx Ай бұрын
Vago dal latino vagus non dal greco!
@toyoga_academy Ай бұрын
Ahhh allora si
@giuseppinafiscale2684 Ай бұрын
E pericoloso il nervo vago
@user-hv1oj8yj8m Ай бұрын
Non stai esemplificando ogni esercizio Zero
@toyoga_academy Ай бұрын
C'è un video in cui li "esemplifico" tutti sul canale
@Miki2.2 Ай бұрын
Ecco un’altro video per chi non ha un c…. da fare.
@valentinalot8704 Ай бұрын
Adoro non avere un c.... da fare❤lo consiglio
@Miki2.2 Ай бұрын
@@valentinalot8704 sei adorabile ❤️
@elenachiaravalli9526 Ай бұрын
Grazie!
@DanzatriceSirenaAngela Ай бұрын
Grazie
@Sarabeckett55 12 күн бұрын
Grazie!
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