10 Adımda SIRT ANTRENMANINI MÜKEMMELLEŞTİR

Рет қаралды 121,957

8 ай бұрын

Selamlar,
Hem koçluk deneyiminden hem de sosyal medyadan aldığım mesajlar üzerine böyle bir video çekmek istedim. Sırtınızı geliştirmenize yardımcı olabilecek 10 maddelik bir liste yaptım. Bu 10 maddeden bazılarını siz zaten yapıyor olabilirsiniz ya da 10un 10undan da habersiz olabilirsiniz, hepsinin bir arada olduğu bu video arada gelip izleyebileceğiniz bir hatırlatıcı da olabilir.
Benim aklıma gelenleri olabildiğince sistematik ve spesifik olarak anlatmaya çalıştım. Sizin de aklınıza gelen fikirler ya da eksik kaldığını düşündüğünüz yerler varsa, yorumlara yazmanızı bekliyorum.
İyi seyirler
Yeni Başlayanlar için Antrenman Rehberi
www.drgurayaydin.com/e-book
Kendinize en uygun supplementleri GURAY10 indirim kodu ile www.proteinocean.com 'dan alabilirsiniz!

Пікірлер: 299

@ibrahimuaythai 8 ай бұрын

Bu seriyi her bölge için bekliyoruz ( devami gelmeyen serilerden olmasin hocam) 😂

@asametbayram6828 8 ай бұрын

Aynen ya özellikle triceps

@MuhammedKecis 8 ай бұрын

1- Çalıştırdığın kasın kasılmasına odaklanmak (iç odaklanma) 2- Strap kullanmak 3- Serbest egzersizlerde uzmanlaşmak 4- Egzersiz varyasyonuna göre iç odaklanma 5- Farklı egzersiz varyasyonları tercih etmek 6- Temel egzersizlerden şaşmamak 7- Aşırı doğru forma takılmamak (formu hafif bozabilirsin) 8- Aşırı yanlış formda çalışmamak (formu hafif bozabilirsin) 9- Hissederek çalışmak (hoca 1. Maddeden ne farkı var bunun?) 10- Yeni başladınsa da hissetmeden çalışmak (ağırlığın A noktasından B noktasına hareketine odaklanmak)

@rusenotable 8 ай бұрын

Fark şu ki birinci maddede kasılmayı hissetmesen de kendini buna inandırıyorsun, evet şu an latlarım kasılıyor diye geçiriyorsun. Videoyu izlemedim ama bundan kesin bahsetmiş olmalı. Araştırmalar da bunun epey faydası olduğunu söylüyordu. (hangi araştırmalar bilmiyorum gagfgsdgs)

@AtakumunHzlsRzKzL28 7 ай бұрын

bu ne abi iyice burç şeylerıne dödnu boyle kendımızı ınandırmak hıseetmek falan ne bılım bana saçma gelıyor ya olmaz bence@@rusenotable

@yuception 5 ай бұрын

@@AtakumunHzlsRzKzL28 Onu öyle düşünme. Hayal ettiğin şeyin gerçek olması gibi bir şey yok burada. Önemli olan belli bir kasa odaklanıp o kası çalıştığını hissetmek. Örneğin lat pulldown yaparken lat ya da upper back kısmına odaklanmazsan belki ağır giriyorsan biceps ve forearmını gereksiz yoracaksın.

@AtakumunHzlsRzKzL28 5 ай бұрын

zihinden nereyı düşünürsek oraya dahamı çok vuruyor@@yuception

@yuception 5 ай бұрын

@@AtakumunHzlsRzKzL28 Odaklanma ile düşünme aynı şeyler miymiş yoksa ben mi ilkokul terkim?

@yokkkk31 8 ай бұрын

ADAM GİBİ ADAM BÖYLE ADAMLAR 100 YILDA BİR GELİR MUSTAFA KEMAL ATATÜRK GİBİ

@archlifts947 8 ай бұрын

KZfaq türkiyede gördüğüm en iyi idman videolarından birisi çoğu kişi gibi balık vermeyip hızlı çözüm sunmayıp onun yerine balık tutmayı öğretmiş adam genel prensipleri çok iyi anlamtmış eline sağlık güray abi

@ibrahimkaplan7561 8 ай бұрын

Diğer bolgeler içinde istiyoruz hocam çok verimli bilgi dolu bir video

@omerfarukask5290 8 ай бұрын

Diğer bölgeler için de böyle bilgilendirici video çekersen abi çok memnun oluruz cidden

@alperdede1122 7 ай бұрын

Mükemmel bir adam yıllarca deneyimleyip de öğreneceğiniz şeyleri şeyi size bir videoda açıklıyor keşke biz başlarken de böyle videolar olsaydı kesinlikle bu mecradaki en iyi videolar sadece bu adamı izleyerek yarışmalara bile katılabilirsiniz emeğine sağlık.

@lokmantukel6821 6 ай бұрын

Valla helal olsun birçok kanal takip ediyorum ama senin kadar detaylı ve temiz anlatım görmedim

@ibrahimkurt6894 8 ай бұрын

Abi sizin sesinizi duyduğumda mutlu oluyorum. Çok kral adamsınız spor camiasında en severek takip ettiğim ve dediklerinizi harfiyen uygulayan bir kardeşinizim. Teşekkür ederim ❤

@catsworld9937 8 ай бұрын

video her açıdan çok kaliteli verilen bilgiler,kamera açıları,kalite hepsi çok iyi bu adam gerçekten bulunmaz nimet bu alanda

@mesutbilici7493 7 ай бұрын

Son zamanlarda izlediğim en mantıklı bilgili video olmus hocam gerçekten devami gelmeli

@batu2684 7 ай бұрын

Yine bir Güray aydın klasiği Kaliteli bilgi Kaliteli anlatım Mükemmel bir tecrübe üçlemesi olmuş

@illusionross577 8 ай бұрын

10 Adımda Göğüs ANTRENMANINI MÜKEMMELLEŞTİR İSTİYORUZ HOCAM DİĞER ADELELERDE GELSİN.

@platonahmet 8 ай бұрын

Bence sırt çalışmak bir sanattır. Diğer bölgelerde zamanla hareket formunda üstüne koyacağımız bir şey kalmazken sırtta sürekli hareket formumuzu hissiyatımızı geliştirebilir ve değiştirebiliriz. Çalışmayı en sevdiğim bölge sırttır.

@yusufayaz2778 7 ай бұрын

Hocam sen o kadar net ve bilgili birisin ki sana hayranım ya bambaşka adam ya ❤❤❤

@nurureifen 8 ай бұрын

ya güray hocam hep sırt antrenmanından sonra böyle videolarınıza denk geliyorum şansa bak 😅

@efekochan 8 ай бұрын

Güray abim emeklerine sağlık belgesel niteliğinde olmuş çok beğendim, teşekkür ederim

@berkaygok24 8 ай бұрын

Devamını bekliyoruz hocam ❤

@abdullahkabaday3311 7 ай бұрын

Öz abim video atmış. İlaçlı ya da naturel olan herkes için velinimetsin. Bu camianın en bilgili adamısın reis

@vitamin1986 8 ай бұрын

Hocam yine süper bir seriye başlamışsınız, umarım devamı gelir😀 Bir de eski vloglar gibi vloglar da gelse keşke, özlendiler be hocam :(

@muhammedsaran98 8 ай бұрын

İyi ki var sın abi ❤

@keshahalmyradov974 8 ай бұрын

Guray hocanın her açıklaması başka bi harika

@habiphasan6874 8 ай бұрын

Yemin ediyorum bu videoya okadar ihtiyacım vardı ki adam bambaşka bi seviye

@eyupbilgin7897 8 ай бұрын

Çok faydalı bir video olmuş hocam. Daha fazlasını hak ediyorsunuz hocam. Basmaya DEVAMMMMMMM

@selok2 8 ай бұрын

serinin devamıda gelirse harika olur hocam

@Tolgahnsmr 7 ай бұрын

Tecrübelerine ve sana teşekkürler hocam

@aliyayla4911 8 ай бұрын

Hocam elinize sağlık çok güzel ve açıklayıcı bi video olmuş

@yigitabd1 8 ай бұрын

hocam bu video çok iyidi lütfen her bölge için böyle videolar çekermisiniz

@ozgurgecmez9703 8 ай бұрын

Nihayet. Beklediğim video emeğinize sağlık❤

@Imran-qz3xm 8 ай бұрын

Çok güzel bir paylaşım. Teşekkürler

@fatihsahin1634 8 ай бұрын

Kalite kokuyorr video

@brianearlspilner5454 7 ай бұрын

Müthiş bi video hocam emeğinize sağlık

@av.nevzatuslu6786 8 ай бұрын

Süpersiniz hocam diğer bölgeler içinde video bekliyoruz 😊😊😊

@jacklondon2804 5 ай бұрын

Güzel bilgiler, emeğiniz için teşekkürler.

@mertmeral181 5 ай бұрын

Mükemmel anlatım daha iyisi olamazdı

@TheRiplez 6 ай бұрын

keşke spora ilk başladığım zamanlar denk gelseydi dediğim bilgilendirici bir video, sırt için yapılması gereken her şeyi özetlemiş güray hocam, doğru bir şekilde uygulandığında gelişmemek için hiçbir sebep yok umarım yeni başlayan arkadaşlara faydalı olabilmiştir

@mahirucucu8508 7 ай бұрын

Çok eğitici güzel bir video olmuş hocam devamı gelmeli

@BilalAsll 8 ай бұрын

Bu serinin kesinlikle devam etmesi lazım

@erenakyel4322 8 ай бұрын

Abi emeğine sağlık mükemmel bir video olmuş

@melo092 8 ай бұрын

kral geri döndü

@barserel1084 8 ай бұрын

Ancak bukadar güzel anlatılabilirdi teşekkürler hocam 🫶🏼

@ahmetmehmet4141 8 ай бұрын

Cok iyi video guray

@alperc2056 8 ай бұрын

Güray abim seviliyorsun :)

@ahmetcancakmak8098 8 ай бұрын

En güzel bildirim!

@eytermek 8 ай бұрын

Var olun hocam.

@Tombulefe 8 ай бұрын

abi günaydın seni çok seviyorum iyi günler

@Kaan-pz5uq 7 ай бұрын

Selamlar Güray hocam. Kol kasları için özellikle biceps için de bu videoyu çok istiyoruz, saygılarımla teşekkürler.

@user-rz3hg9oh9h 8 ай бұрын

Not ala ala izledim. Sağ ol kaptan 👊

@Bcb01010 8 ай бұрын

Bu serinin devamı gelirse gelicek nesilden pro card gelir nett💯💯

@frattas3102 8 ай бұрын

güray hocam number one

@cagdasgurses8530 8 ай бұрын

Bu adamla geldik bu adamla gideriz kardeşim adam bi kere kalbimize işlemiş

@murathanaydn7745 8 ай бұрын

farkını yine koymuşsun ağabey. saygılar

@Nobody-ky7sl 8 ай бұрын

Harika içerik teşekkürler

@morganfreeman2148 8 ай бұрын

Bu işin fabrikası sensin hocam

@furkanulaman301 8 ай бұрын

Günlük vlog ve idman rutini gelsin hocam

@dogukan17 8 ай бұрын

Her bölge için devamı gelsin seri halinde

@Oyuncivcici 8 ай бұрын

tamda sırt çalışcaktım güzel oldu hocam

@KiyidanKofana 8 ай бұрын

Bence en iyisi bu adam

@serpikoz_6039 8 ай бұрын

Güray hocam siz rowu öyle yapmazsınız ya 😄seviliyorsunuz çok güzel video

@CoachUgur 8 ай бұрын

Peygamberim video atmış

@Firinda_Sutlac 8 ай бұрын

Harika video

@bortecinyilmaz8894 7 ай бұрын

Güzel program beyler

@salihabac2079 8 ай бұрын

Bu adam bu işi biliyor.

@alperturan6059 5 ай бұрын

Hocam bu seriyi diğer bölgeler içinde bekliyoruz 🙏🏻

@aga_lee 8 ай бұрын

Selam Aleyküm Güray Hocam. Sizi Azerbaycandan izliyorum. Harbiden bizim ülkede de baya çok seviliyorsunuz🖤. Hocam sizi izlemek, sizden bilgi almak, sizin anlattığınız gibi çalışmak çok güzel. Ondan dolayı daha çok video olursa muhteşem olur. Çünkü her gün girib kontrol ediyorum Güray Hocam video paylaştı mı diğe. Eğer yazdıklarımda yanlış varsa özür dilerim (Türkcem bu kadar 😄) sevgiler Hocam 🖤💪🏼

@cabirqurbanov 7 ай бұрын

Abi seri devamı gelsin harikasın

@batuhanpatat4470 8 ай бұрын

Mükemmel

@Frediusvitae 8 ай бұрын

Elinize sağlık

@s.oliveira465 7 ай бұрын

sağ ol

@mert3058 8 ай бұрын

bu adam bu işin babası gerçekten. anlamak isteyene çok şey katar.

@bunym.n 8 ай бұрын

en sevdiğim gerçek idolüm video atmıs oley

@poraspasa 6 ай бұрын

Mikrofon alınmış hocam kalite koktu yine 😎

@D.emirrr 8 ай бұрын

Tam eski sırt videolarını izlerken gelen o mükkemel bildirim 🤤

@ortayoltivi 8 ай бұрын

Lat pulldown için söyledikleriniz çok değerli hocam. Bozuk form iyi diye anlaşılmaz umarım

@yarknarslan4257 8 ай бұрын

Abi maddeler değil sen faydalısın direkt saygılar

@kahvefincanim234 8 ай бұрын

sağolun hocam

@ahmetakcay8482 8 ай бұрын

Videonun alnı olsa da öpsem çok değerli bilgiler teşekkürler

@eren5118 8 ай бұрын

10 maddede güçlen bekliyoruz

@egemens1905 8 ай бұрын

serinin devamı gelsin hocam

@sefakaraaslan2611 8 ай бұрын

Bütün Bölge İçin Gelsin Hocam… Güçlenme Adımları Progress vs. Genel güncelleme istiyoruz hocam Eski Videolar Eskide Kaldı

@yb8262 8 ай бұрын

Gerçekten süper bir video olmuş hocam bu videoların devamını bekleriz yani 😄 omuz veya göğüs güzel olur

@Tearmo 8 ай бұрын

Bugün de bilgilendik

@user-yl2lp6sp5d 8 ай бұрын

hocam aas serisini revize dederek her ilaç için detaylı şekilde kan testi okuma pct vs.. konularda video çekseniz çok iyi olur

@MT-kz1dj 8 ай бұрын

Videonun 14:28. dakikasında arkada kadraja giren ve videonun sonuna kadar sabit duran arkadaşı tebrik ediyorum. Büyük bir başarı candan tebrikler tekrardan.

@suleymanmico 8 ай бұрын

harbi hfkgdjjdh

@suleymanmico 8 ай бұрын

green screen sandım bi ara

@supahotboi4966 8 ай бұрын

Gelişim nacizane olacaktır hocam

@zyzzz92 8 ай бұрын

Hocam be sizle merter macfit te bakışıp yanınıza gelememiştim kaan abide yanınızdaydı aşırı içimde kaldı):

@nefi2832 7 ай бұрын

Bu seri devam etmeli hocam

@samedcancetinkaya6743 8 ай бұрын

Guray's ppl in sırt gününde yayınlamak nasıl bi kral hareket

@merabalar123 8 ай бұрын

Her bölge için de bekliyoruz hocam

@aydinakbulut2294 7 ай бұрын

Sporcuların hazine kutusu gibisiniz hocam

@buraksenyurt7219 8 ай бұрын

10 numara adamdan 10 numara 10 tiyo.

@pestymadman8044 7 ай бұрын

hastasiyiz su bilgilendirici videolarin ya

@asrncagozdemir 8 ай бұрын

Kalite

@haydargulecyuz1919 8 ай бұрын

Hocam deadlift ile ilgili de bir video yaparmısınız?

@mikailburak5437 7 ай бұрын

❤

@alptugyalcin3048 7 ай бұрын

💯👏

@Alttanusttenicardi 7 ай бұрын

Straple yapılan rope pullover ❤

@Hell-so7sd 7 ай бұрын

omuza istiyoruz

@muhammedmurad5253 7 ай бұрын

Hocam sırt günlerimde asla latlarimi normal hissedemiyorum pump asla alamıyorum ama ertesi günde ağrı oluyor 1 aydır artık latlara odaklı bir program yapıyorum herşey daha iyi gidiyor her sonraki antrenman daha iyi hisstetmeye başlıyorum söylemek istediğim şey sabırlı olmanız arkadaşlar bu güzel bilgiler içinde teşekkür ederim