Daha fazlası için takip edin: / evdefit
Evde ekipmansız üst vücut inceltmek istiyorsanız, en etkili üst vücut egzersizlerinden oluşan bu üst vücut antrenmanını mutlaka yapın.
Hem alt karın eritmek hem de bel simidinden kurtulmak istiyorsanız bu videoyu yapın: • ALT KARIN Erit & BEL S...
evde fit’e destek olmak için kanala abone olmayı, videoyu beğenmeyi ve görmek istediğiniz içerikleri yorumlara bırakmayı unutmayın.
Egzersiz Listesi:
Underhand Row
Arnold Press
Chest Hammer Press
Cross Crunch (Sağ-Sol)
Row to Reverse Fly
Arm Curl to Extension
Chest Fly
Weighted Crunch
Front to Lateral Raise
Tüm egzersizleri 45 saniye, dinlenmeleri de 15 saniye yapmaya çalışın.
Uyarı: Sakatlıktan kaçınmak adına egzersizleri yapmadan önce mutlaka herhangi bir sağlık sorununuz olmadığından emin olun. Başınızda bir profesyonel olmadan herhangi bir egzersiz yaptığınız zaman sorumluluk tamamen size aittir. Doğru hareket yapılışları için profesyonellerden yönlendirme almayı unutmayın. Yunus Emre Kayaalp bu videodan doğabilecek sakatlanmalardan veya herhangi bir zarardan sorumlu tutulamaz.
Song: Tobu - If I Disappear (ft. Tom Mårtensson) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: NCS.io/ifidisappear
Watch: youtu.be/