Пікірлер
@PnarBegecaslan 2 сағат бұрын
İlk gün yaptim çok iyi geldi, ikinci gün zor yaptım, bugün şu basit hareketleri bile yaparken canım çıkıyor, nasıl geçecek bu(herkes normal diyor ama vücudumda gerçekten çok fazla ağrı var) ne yapmalıyım lütfen cevap
@zeynepozkara9937 6 сағат бұрын
Merhaba güzel oğlum ben 61 yaşındayım sizi yeni fark ettim ben de evde başladım sizinle birlikte ve çok kolay çok teşekkür ederim güzel oğlum Allah yolunu açık etsin mutlaka sonuçları size bildireceğim
@selinnur522 Күн бұрын
Hocam omuzlarim dar ve dusuk bu hareketleri gunluk tekrarla yapsam bi sonuc alabilirmiyim (yaşim 16)
@evdefit 13 сағат бұрын
Hala gelişme çağında olduğunuz için mutlaka denemenizi tavsiye ederim. 👍🏻
@hacerdursun7933 Күн бұрын
İnşallah zayıflarim videolarınız sayenizde
@evdefit Күн бұрын
Düzenli yaparsanız çok faydasını görürsünüz. 👍🏻
@hacerdursun7933 Күн бұрын
Hocam bugün başladım sizin videolarımızı gördükten sonra zorlanmadan zayıflayacağım inşallah
@evdefit Күн бұрын
Hoş geldiniz. 😊 Düzenli yaparsanız çok faydasını görürsünüz. 👍🏻
@petisch 2 күн бұрын
Hareketler cok eğlenceli ve etkili bence ⭐️
@evdefit Күн бұрын
Teşekkürler. 😊👍🏻
@zeynepozturk7699 2 күн бұрын
Bir de kalori egzersiz sonu soyleyebilseniz deymeyin keyfime 😅herşeyiyle müthiş egzersizler müthiş hoca😊
@evdefit Күн бұрын
Teşekkürler. 😊 10 dakikalık bir video için ortalama 80 kalori gibi düşünebilirsiniz. 👍🏻
@zeynepozturk7699 Күн бұрын
Çok teşekkürler hocam emeğinize sağlık @@evdefit
@evdefit Күн бұрын
😊🙏🏻
@zeynepozturk7699 2 күн бұрын
Iyi ki varsın hocam seç beğen yap istediğim egzersizi😂
@evdefit Күн бұрын
Sağ olun. 😊
@naam9484 2 күн бұрын
Alen delonun eline su tökemeyecegi, yağuşuhlu hocam, sizw bir sorum olacağdu. Valla ciddiyim incline 15 speed 3km/h da 30min yuruyorum, terlere karisiyorum ama umut var mi hocam, gercekten bacqklarim sekillenir mi? Daha 9 gun oldu o yuzden bisi farkedmiyroum ama cok yoruluyirum. Cok cektim hocam valla
@evdefit Күн бұрын
😂 Incline 15 normalde çok dik bir seviye olmalı o sebeple dikkatli yapmanızı tavsiye ederim. Ne olursa olsun dediğiniz kadar yoruluyorsanız, düzenli yapmaya devam ettiğinizde mutlaka sonuçlarını görmeye başlarsınız. Aksi mümkün değil. 👍🏻
@gursuoktem5320 2 күн бұрын
👏🏻🙏🏻💜🤲🏻Teşekkürler. Gönlünüze güzelllikler OLsun, her daim. 💚🐾
@evdefit 2 күн бұрын
Güzel dilekleriniz için teşekkür ederim, sağ olun. 😊🙏🏻
@asiyeyanar 3 күн бұрын
cok şükür sporu car car konusarak gecirmeyen bi hoca bulduk hareketlerde cok yorucu degil harikada ter attiriyo tesekkur hocam
@evdefit 3 күн бұрын
Beğenmenize sevindim, teşekkürler. 😊👍🏻
@sibelgugu1894 3 күн бұрын
Hoplamadan ziplamadan da yağ yakılır mi bu hareketlerle
@evdefit 3 күн бұрын
Tabii düzenli yaparsanız çok faydasını görürsünüz. 😊
@ufukkaracanoglu1565 3 күн бұрын
Hocam emekleriniz için teşekkürler. Alışkanlık yapmaya başladı sabahları .
@evdefit 3 күн бұрын
Teşekkürler, kolaylıklar. 😊👍🏻
@amberkafas8079 3 күн бұрын
Teşekkürler
@evdefit 3 күн бұрын
Teşekkürler. 😊
@butterflysub7021 3 күн бұрын
1gün: ✔️
@evdefit 3 күн бұрын
👏🏻👏🏻
@IshakIshak-wf9tp 3 күн бұрын
Merhaba iyi günler hocam benim bacaklarım cok yağlı ne önerirsiniz hocamm
@evdefit 3 күн бұрын
Merhaba, kanal yağ yak listesindeki videoları günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün olacak şekilde yaparsanız 1 ay içinde sonuçlarını mutlaka almaya başlarsınız. 👍🏻
@123legendAlfa 4 күн бұрын
Yaş:15 Kilo:55 Boy:1.58 Sizce kilo vermem gerekiyor mu? Kilo verirsem kaç kilo vermem iyidir? Lütfen cevaplayın:)
@evdefit 3 күн бұрын
Aslında tamamen tercihinize kalmış bir durum. Amacınız kilo vermek olmasa da düzenli spor yapmanızı tavsiye ederim. Bu şekilde kas oranınızı artırıp, yağ oranınızı azaltarak çok daha fit ve sağlıklı bir görüntüye sahip olursunuz. 😊
@123legendAlfa 2 күн бұрын
@@evdefit Her gün 40 dakikalık yürüyüş ve sizin 5000 adım videonuzu 2 set yapıyorum kaç ayda fark görebilirim?
@evdefit Күн бұрын
Dediğiniz şekilde düzenli yaparsanız 1 ay içinde sonuçlarını görmeye mutlaka başlarsınız. 👍🏻
@123legendAlfa Күн бұрын
@@evdefit Çok Teşekkür Ederim Hocam Çok Yardımcı Oldunuz🫶🏼☺️
@evdefit Күн бұрын
😊🙏🏻
@mehmetgokselayhan6416 4 күн бұрын
hocam zayıfım ama göbeğim var ve sırıtıyor onu eritmek istiyorum bu hareketleri günde kaç set uygulayarak en çabuk sonuç alırım teşekkürler şimdiden
@evdefit 3 күн бұрын
Bu hareketleri günde 2 kez birer gün arayla yapabilirsiniz. Buna ek olarak kanaldaki yağ yakımı videolarını da düzenli olarak her gün yapmanızı tavsiye ederim. 😊
@ahmethorasan8297 4 күн бұрын
O kadar video izleyip ilk defa yerimden kaldırıp seti tamamlatan ilk video oldu. Kesinlikle takip edip diğer videolarla beraber günlük rutin yapıp sonuçları paylaşacağım. Çok basit ve bi o kadar da etkili hareketler. Çok teşekkürler. 💯👍👏👏
@evdefit 3 күн бұрын
Beğenmenize ve etkili bulmanıza sevindim, sağ olun. 😊 Kolaylıklar. 👍🏻
@cemcemildamladuygu 4 күн бұрын
ABI BEN YATAKTA YAPTIM SIKINTI OLURMU?
@evdefit 3 күн бұрын
Olmaz. 😊
@NSKP_ 4 күн бұрын
❤❤❤
@evdefit 3 күн бұрын
🙏🏻🙏🏻
@123legendAlfa 5 күн бұрын
Hocam bu egzersizi 2 set yaparsak kaç kalori yakmış oluruz? Cevaplarsaniz sevinirim☺️
@evdefit 4 күн бұрын
Kişiden kişiye değişmekle beraber ortalama 150 kalori yakarsınız. 👍🏻
@123legendAlfa 4 күн бұрын
@@evdefit 1000 kalori yakmak için hangi egzerizleri önerirsiniz? Günlük 1830 kalori yakmam gerekiyor ne yapa bilirim?
@evdefit 3 күн бұрын
Günde 1000 kalori yakmak için çok ağır bir program uygulamanız lazım ve uzun vadede bu pek mümkün değil. Tavsiyem kanaldaki yağ yakımı videolarını günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün şeklinde yapmanız. Ek olarak günlük yarım saatlik yürüyüşler yapmanız. Ve son olarak beslenmenizde proteine ağırlık vererek yağlı, unlu ve şekerli gıdaları azaltmanız olur. Bu şekilde 1 ay içinde mutlaka sonuçlarını almaya başlarsınız. 👍🏻
@123legendAlfa 2 күн бұрын
@@evdefit Teşekkür ederim hocam gerçekten yararlı bilgiler veriyorsunuz ☺️🫶🏼
@evdefit Күн бұрын
😊🙏🏻
@kimjenlisrosjis 5 күн бұрын
Hocam 12 yaşındayım kiloma takmış durumdayım boyum 1.55 sice hem zayıflama istegimi gerçekleştire bilirmiyim? Boyum kısa kalırmı hocam? Teşekkürler
@evdefit 4 күн бұрын
Bol bol yürüyüş ve kanaldaki vücut ağırlığınızla yapabileceğiniz videoları yapmanızı tavsiye ederim. Bu şekilde gelişiminize pozitif katkı sağlar. 👍🏻
@Disiplinpro 6 күн бұрын
Abi böyle basen yakan ağır vido yaparsan çok tşk ederim
@evdefit 4 күн бұрын
Tabii yenilerini de yapacağım. 👍🏻
@cillihorozninja5124 6 күн бұрын
hocam bu egzersiz yaklaşık olarak kaç kkalori kaybı sağlar?
@evdefit 4 күн бұрын
Kişiden kişiye değişmekle beraber ortalama 80 kalori yakarsınız. 👍🏻
@hicsizene 6 күн бұрын
hocam iyi günler ne kadar sürede gözle görülür sonuç alırız?
@evdefit 4 күн бұрын
Günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün olacak şekilde videoları uygularsanız 1 ay içinde sonuçlarını almaya mutlaka başlarsınız. 👍🏻
@hicsizene 4 күн бұрын
@@evdefit sağ olun hocam
@evdefit 3 күн бұрын
😊👍🏻
@erdemsahin883 7 күн бұрын
Çok hızlıydı bire😅
@evdefit 4 күн бұрын
👏🏻👏🏻
@naam9484 7 күн бұрын
sevgiliniz mi yok, yabinizda yakisikli bakinca icinizi acan kimsemi yok, al ac bu videoyu hem izle hem yuru. hem gonlun hoj olsun hem gotun kuculsun... aaa terbiyesiz gt dedi
@evdefit 3 күн бұрын
Çok güldüm. 😂😂 Allah da sizi güldürsün. 😊
@naam9484 2 күн бұрын
@@evdefit amin 🤲 seni de sahibine bagislasin, insallah o da tek basina yurume gafletinde bulunmaz , kafasi varsa yapmaz boyle bisi de ... Neyse kolay gelsin videolara devam svp 🎉
@evdefit Күн бұрын
🙏🏻🙏🏻
@NSKP_ 7 күн бұрын
Aşırı terletti teşekkürler hocam 😂❤
@evdefit 7 күн бұрын
Geçmiş olsun. 😊🙏🏻
@Eliff754 8 күн бұрын
hocam yaklaşık kac kalori yaktırıyor bu video?
@evdefit 8 күн бұрын
Kişiden kişiye değişmekle beraber ortalama 80 kalori yakarsınız. 👍🏻
@asena3079 8 күн бұрын
Dinlenme süresi= yeni hareket için pozisyon alma süresi
@evdefit 8 күн бұрын
Bu sayede nabzın çok düşmesini engelliyoruz. 😊
@asena3079 8 күн бұрын
@@evdefit valla hareketleri yaptım hemen ardından akşama ne yapsam diye yemek tarifi bakmaya başladım (öneriye açığım)
@evdefit 4 күн бұрын
👏🏻👏🏻 Protein ağırlıklı her şey olur.👍🏻
@asena3079 4 күн бұрын
@@evdefitlimonlu kek ve pizza* yeterince protein içeriyordur heralde
@evdefit 4 күн бұрын
Yok 😂
@ozlemcilek7755 8 күн бұрын
çok raahat hiç stressiz sıcak yaz günlerinde balkonda uyguluyorum.Emeğinize sağlık 💪🙏
@evdefit 8 күн бұрын
Beğenmenize sevindim, kolaylıklar. 😊🙏🏻
@ozlemcilek7755 7 күн бұрын
@@evdefit lütfen yenilerini de eklerseniz çok mutlu olurum. Teşekkürler ,sağlıkla kalın.
@evdefit 4 күн бұрын
Teşekkürler, sizler de. 😊
@1women306 9 күн бұрын
Yanma hissini sadece arka bacağımda hissettim normal mi ya ? Karnımda tık yok
@evdefit 8 күн бұрын
Aslında karın bölgenizde de hissetmeniz lazım. Hareketleri yaparken karın bölgenizi sıkmaya çalışın. Yine de etkisini hissetmezseniz kanaldaki daha zorlu videoları denemenizi tavsiye ederim. 👍🏻
@1women306 8 күн бұрын
@@evdefit ben galiba bacaklarımı zorladım . Arka bacaklarım komple acıyor oturup kalkarken
@evdefit 4 күн бұрын
Aman acının üstüne gitmeyin. Dinlendirip öyle devam edin.
@meyraselin 9 күн бұрын
merhaba hocam genetik kol kalınlığı spor ve düzenli beslenme ile incelir mi
@evdefit 9 күн бұрын
Merhaba, genetik yapı değişmez ama spor ve beslenme ile yağ dokusu azalacağı için incelme olur. 👍🏻
@ayazz99 10 күн бұрын
Hoca sen naptın ya.. Şu video ile tüm salonları merdiven altına gömdün. Tebrik ederim
@evdefit 9 күн бұрын
Teşekkürler, sağ olun. 😊🙏🏻
@İmamAçmaz 10 күн бұрын
Hocam 67 kiloyum bu sizin sporunuzu günde kaç kere yapmak lazım çünkü 40 kiloya düşmek istiyorum😊
@evdefit 9 күн бұрын
Bu video değil de kanaldaki yağ yakımı videolarını günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün olacak şekilde yaparsanız 1 ay içinde sonuçlarını mutlaka almaya başlarsınız. 👍🏻
@sebokaro5883 10 күн бұрын
👍👍👍👍
@evdefit 10 күн бұрын
😊👍🏻
@hiraaapl 11 күн бұрын
Hocam 20 kilo fazlam var. Leslie yapmaktan sıkıldım. Diyette yapıyorum. Bu video yardımcı olur mu?
@evdefit 10 күн бұрын
Tabii yardımcı olur ama önemli olan düzenli yapmak. Günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün olacak şekilde bu videolardan yaparsanız 1 ay içinde sonuçlarını almaya mutlaka başlarsınız. 👍🏻
@ceylindincel330 11 күн бұрын
Hocam 15 günde faydasını görmek için ne kadar yapmam gerekir ? Teşekkür ederim.
@evdefit 10 күн бұрын
Birer gün arayla günde 2-3 set yaparsanız etkisini görmeye başlarsınız. 👍🏻
@aysunnk 11 күн бұрын
Hocam evden çalışıyorum az önce hareketlere başladım. 8.harekette bir yerde kaldım ama olsun 😅 her sabah birlikteyiz bundan sonra
@evdefit 10 күн бұрын
Düzenli yaparsanız çok faydasını görürsünüz. 😊
@Ardaaltınkaynak 11 күн бұрын
Abi ben 1. Günümdeyim ve şuan sadece kolumda hafif ağrı var normalmi özellikle son harakette
@evdefit 10 күн бұрын
Hamlık ağrısı olabilir ve normaldir. Yine de ağrının üstüne gitmeyin. 1-2 gün dinlenerek yürüyüşler yapın. 👍🏻
@gamzearslan202 11 күн бұрын
💯 teşekkürler 🙏🏼
@evdefit 10 күн бұрын
Teşekkürler. 😊
@ŞevvalKaratepe-i3u 12 күн бұрын
Hocam iki ayda kilo vermek için sadece bu videoyu sabah akşam yapsak yeterli mi?
@evdefit 10 күн бұрын
Eğer düzenli bir şekilde her gün dediğiniz şekilde yaparsanız mutlaka faydasını görürsünüz. 👍🏻
@hayaldensayfalar 12 күн бұрын
Tüm vücut için uygun mu gobel eritir mi?
@evdefit 10 күн бұрын
Tabii ki, düzenli yaparsanız çok faydasını görürsünüz. 👍🏻
@Melek-h6d 12 күн бұрын
Yatarak yapılan egzersizlerinizi yaptim ve agridan zor yapiyorum ondan önce ki gun yaptigim icin şimdi bu videoyu yapmaya calistim fakat yapamadim agrilarim yuzunden ne yapmam gerek
@evdefit 10 күн бұрын
Hamlık ağrısı olabilir ama yine de üstüne gitmeyin. 1-2 gün ara verin ve bu sürede yürüyüşler yapmaya çalışın. 👍🏻
@aytencebecioglu8723 12 күн бұрын
Hem yetişkin hem de çocukların yapabileceği güzel hareketler teşekkürler
@evdefit 10 күн бұрын
Beğenmenize sevindim, sağ olun. 😊👍🏻
@WhovianCaner 14 күн бұрын
tamam hocam yaparken yoruldum ya yeter bugünlük..
@evdefit 10 күн бұрын
Geçmiş olsun. 😊
@deryailgar9584 14 күн бұрын
Hocam az önce yaptım egzersiz öncesi ısınma hareketlerinizi teşekkür ederim ❤ama nerelerdesiniz, özledim sizi ve yeni videolarınızı bekliyorum, sevgiler ❤❤❤❤
@evdefit 10 күн бұрын
Geçmiş olsun. 😊 1 ay içinde başlıyorum yine videolara, takipte kalın. 👍🏻
@deryailgar9584 8 күн бұрын
@@evdefit yaaaaa çoook mutlu oldum 💖 Sabırsızlıkla bekliyorum, lütfen 🙏
@evdefit 8 күн бұрын
🙏🏻🙏🏻
@v.mocsnik6444 16 күн бұрын
Yürürken iç bacağım birbirine sürtüyor ve rahatsiz oluyorum bu egzersizi uygulamam işe yararmi?
@evdefit 15 күн бұрын
Bu ve kanaldaki yağ yakımı videolarını yapmanızı tavsiye ederim. 👍🏻
@Rabia-yj3yf 16 күн бұрын
Sayenizde spora başladım
@evdefit 16 күн бұрын
Tebrik ederim sizi. 👏🏻👏🏻