10-минут растяжка после бега | Эффективные упражнения на растяжку мышц после беговой тренировки.

Рет қаралды 216,159

3 жыл бұрын

ЗАПИШИСЬ на онлайн-курсы от Котельниковой Дарьи:
НОВЫЙ ОНЛАЙН-КУРС "УТРЕННИЕ ЗАРЯДКИ"
👉🏽 imaginefitness.online/morning
БОЛЬШОЙ ОНЛАЙН-КУРС ПО ПРОДОЛЬНОМУ ШПАГАТУ
👉🏽 imaginefitness.online/course
Длительность: 30 дней
Открой доступ к курсу уже сегодня!
-------------------------------
🔥ПОДПИШИСЬ на наш Telegram канал там самое интересное:
Бесплатные марафоны от любимых тренеров
План тренировок на неделю и многое другое
👉🏽t.me/imagine_fitness
-------------------------------
IMAGINE fitness предлагает свежие фитнес-уроки, тренировки и упражнения, которые помогут вам на вашем пути к здоровому образу жизни, потере веса и снятию стресса.
10-минут растяжка после бега | Эффективные упражнения на растяжку мышц после беговой тренировки. :
Инструктор: Котельникова Дарья (@daria_gym)
Оставь донат (благодарность) Дарье Котельниковой за тренировку 50, 100 или 200 рублей.
Сбер: 2202 2067 4236 5617
Тинькофф: 5213 2477 4044 8807
Сотрудничество и реклама: imagineproduction.media@gmail.com

Пікірлер: 164

@imagine_fitness 3 жыл бұрын

🔥ПОДПИШИСЬ на наш Telegram канал, там самое интересное: • Бесплатные марафоны от любимых тренеров • План тренировок на неделю и многое другое 👉🏽 t.me/imagine_fitness ------------------------------- ЗАПИШИСЬ на онлайн-курсы от Котельниковой Дарьи: 🔥НОВЫЙ ОНЛАЙН-КУРС "УТРЕННИЕ ЗАРЯДКИ" 👉🏽 imaginefitness.online/morning БОЛЬШОЙ ОНЛАЙН-КУРС ПО ПРОДОЛЬНОМУ ШПАГАТУ 👉🏽 imaginefitness.online/course Длительность: 30 дней Открой доступ к курсу уже сегодня!

@Cherepashka_Dashka 3 жыл бұрын

Ты так смешно говоришь после каждого упражнения "мммммм, кааааайф😂❤️" Спасибо за растяжку, я прям тоже кайфовала)) и отдельное спасибо, что не было поз "лягте на пол😂", ты так с пониманием, что мы на улице)

@mihkoff Жыл бұрын

Так ведь правда же кайф. Я вот после 15ти км делал. И каждый раз такой.. "Ммм.. Кайф"

@Belingys 3 жыл бұрын

Дарья очень естественна, что редкость для youtuba, без лишней рисовки и так модных сейчас "понтов".Спасибо Вам за приятный и полезный контент! 🤗❤

@user-sr1yf4wq9v 2 жыл бұрын

"Без лишних ""понтов"' лол

@loginovnn_pm 2 ай бұрын

Да. Тошнит от нее

@LiveWalk. 3 күн бұрын

Где естественная?? Манерная, и много ужимок😂😂 Но растяжка хорошая. Скачала и в приложении все ее ужимки и смешки неуместные повырезала. А то действительно тошнит

@xhquu 9 ай бұрын

Господи,это видео которое я так давно искалa,большое спасибо вам.Упражнения просто супер

@elenapochtennaya287 3 жыл бұрын

Дарья, вы как всегда объясняете всё простым понятным языком и супер позитивно 🔥🔥🔥

@Dmitretsciy 2 жыл бұрын

обьяснения бабские.есть над чем работать. но! в целом тянет .не слишком много воды. четврочка )

@user-hs6je3kd6s Жыл бұрын

Вы так всё естественно и легко делаете, а я в 30 лет только недавно бегать начал, с нулевой растяжкой)) всю заминку как паралитик с матом и кряхтением, но спасибо за пример и мотивацию)

@1thebrighthope 2 ай бұрын

Обожаю эту растяжку после бега, просто Топ! Пробовала другие, но этот комплекс мой самый любимый ❤️ 🎉

@RobertoTalasera 6 ай бұрын

Если бы была возможность, ставил бы лайк после каждой пробежки😊

@annamadless528 3 жыл бұрын

Огромное спасибо! Делаю вашу растяжку после каждой беговой тренировки (вернулась к спорту после долгого перерыва). Даже после первой тренировки была приятно шокирована тем, что ничего не болело). Теперь это традиция, на нашей набережной 🤩. Ах, почему вас не было со мной раньше???удачи вам ! Спасибо!!!

@realconstantine7464 3 жыл бұрын

Можно прям заслушаться, звучит всё приятно и естественно) даже помочь захотелось)

@alikalik8299 3 жыл бұрын

Спасибо! Классно когда показывает профессионал, ещё с подробными комментариями!

@user-ni5hu2jp9t 3 жыл бұрын

Здравствуйте Прекрасная растяжка после бега. Какие упражнения могли бы посоветовать до бега Благодарю 👍👏👏😍

@mariiaazz9518 3 жыл бұрын

из всех растяжек после бега ваша явно выигрывает как фаворит) спасибо за замечальный контент!

@wrathreb Ай бұрын

Дарья Котельникова хороша!!❤️

@Nika_Kaya. 6 ай бұрын

Классная растяжка и очень приятная Дарья.

@user-gl4lt3jt6v 2 жыл бұрын

Здравствуйте! После получасовой пробежки увидел ваше видео. Это реально кайф 🥰

@MeteorRed 3 жыл бұрын

Как самоучка и *Русский Гибкий Парень* врываюсь в поддержку 😃👍

@user-si4go8sx6b 6 ай бұрын

Я никогда так не потела,как сегодня,классные тренировки

@user-jp3fd2tz7i 6 ай бұрын

Привет. Большое спасибо за видео. Сделал сегодня первый раз, это реально кайф!

@user-ty8zh6ql4e 10 ай бұрын

Богиня растяжки ❤ Это действительно кайф. После этой растяжки все мышцы размялись, очень приятное ощущение во всём теле.

@user-sd9hz4xk8j 11 ай бұрын

Какая же вы красотка 😍

@TK-nv3vp Жыл бұрын

Дашенька, спасибо! Так всё понятно, четко. И естественно! Мгновенно чувствуешь себя комфортно. Благодаря вам, Дашенька. При всём вы необыкновенно обаятельна. Что ещё больше увеличивает тот кайф, о котором вы говорите!

@user-ns1sv6gl4e 2 ай бұрын

Спасибо, Дарья!!! Очень комфортно с вами

@user-fu3ek2fb6s 6 ай бұрын

Как мне нравится её,фууух и хорошо хорошо😊😊😊😊класс прям))

@user-gi4qz6ko8t 2 жыл бұрын

Дарья, спасибо большое! Шикарная тренировка ❤️❤️❤️

@Oleksiuk_olesia 3 жыл бұрын

Благодарю , за упражнения 🌸

@AnastasiaJanena 3 жыл бұрын

Супер! Спасибо ☺️

@user-xf1qe9kx1b 3 жыл бұрын

Дарья как всегда на высоте🤸🤸🤸

@user-xt7lx8of5n 3 жыл бұрын

Спасибо за такую четкую конструктивную подачу 🥳спасибо огромное 🥳отлично подходит для улицы бомба 💣

@VictoriaEmelyanova0 4 ай бұрын

Спустя 3 года пригодилось, очень хорошие упражнения благодарю🎉

@Kanoha18 3 ай бұрын

3 года? вау, похвально

@saidmamedbekov4263 3 жыл бұрын

Самое лаконичное и полезное видео, спасибо 💪

@andrewblock4703 3 жыл бұрын

Очень полезный обзор! Спасибо!

@aizadamalikova2968 2 жыл бұрын

Спасибо огромное!!!

@user-eu4vw2dg4q Жыл бұрын

Благодарю!❤

@taden2716 11 ай бұрын

Благодарю!

@guliaumadilov321 Жыл бұрын

Класс! Обожаю ваши тренировки🥰

@user-pi6hj6mo3w 3 жыл бұрын

Спасибо.

@user-lw4mx5mv8u 2 жыл бұрын

Вы супер!Спасибо вам !

@user-eu4vw2dg4q Жыл бұрын

Супер! Спасибо!❤ 😊

@user-uj9sn9iu9u Жыл бұрын

Даша умница, спасибо за комплименты и отличное настроение!

@user-tt8bt9kr5f 2 жыл бұрын

Лучшее видео по заминке после бега, которое я видел на ютубе! Понятное и профессиональное объяснение. Спасибо, Дарья!

@user-tr8de7nt8y Жыл бұрын

Спасибо! Очень вовремя!

@user-rh1vf4md3h 3 жыл бұрын

Даша, огромнейшее спасибо вам за тренировки!с нового года занимаюсь растяжкой,классно!

@skif111 11 ай бұрын

Супер растяжка❤

@vepahudaygulyyev2490 2 жыл бұрын

Спасибо, все информативно и понятно

@aktogde 2 ай бұрын

Это было красиво. Спасибо!

@taylo5372 3 жыл бұрын

Отличная растяжка! Спасибо :)

@user-eb2mr2iv3l Жыл бұрын

Спасибо!

@user-ir4bt1yb9z 2 жыл бұрын

Спасибо 🙏❤️❤️❤️

@Anna-td1vk 2 жыл бұрын

Прекрасная растяжка, спасибо!)))

@mmmary72 Жыл бұрын

Спасибо ! Очень ценно

@user-kb3ry4ds2g 2 ай бұрын

Даша , спасибо ☺️

@solomasha 3 жыл бұрын

Самая лучшая растяжка после бега! Спасибо большое!

@toshaekb96 2 жыл бұрын

Спасибо! Теперь вас регулярно после пробежки включаю!

@user-uj1kn2gm9f Жыл бұрын

Очень понравились упражнения, прям действительно кайф!!! Благодарю!!! ✊😉

@yusnai Жыл бұрын

Спасибо за тренировку 🙏 часть лета использую после пробежек как тренера ☺️ отлично помогает 💪

@Kyrgyz_family_in_USA 4 ай бұрын

Растяжка- мать всех упражнений

@Fumitoxxx 3 жыл бұрын

Классно!!

@user-jr6qt5rj8b 2 жыл бұрын

Отличная тренировка. Кто еще не видел, обязательно посмотрите зарядку в пижаме в Дарьей)

@viktoriyakuznetsova2222 3 жыл бұрын

Классная растяжка 🙌🏻мне понравилось Спасибо !

@MaksimMikheev Жыл бұрын

Отличный комплекс, простой и эффективный. И видео классное👍😃

@kpopdancecovers809 Жыл бұрын

Круто

@user-ww5fe4on6y 2 жыл бұрын

Спасибо

@Alexa89715 Жыл бұрын

Какая классная тренировка! И ничего почле реально не болит, делаю уже который раз, но каждый раз балдею с вашего голоса! Промто каааайф🌌

@ArmanArman-jd6vd 3 жыл бұрын

Лучшая

@wrathreb 8 ай бұрын

Вааау! Растяжка отличная, Дарья как всегда лучшая❤️ А еще у меня небольшое открытие произошло. Никогда не чувствовала натяжения мышц верхней поверхности бедра. А оказывается секрет был прост - таз вперед))) Почему мне никогда никто об этом не говорил?🤷🏼‍♀️ Дарья, спасибо!!

@Kanoha18 3 ай бұрын

один непрофильный фитнес тренер плачет в сторонке(

@user-ry5xv8cb9r 2 жыл бұрын

Дашенька спасибо, для меня ну очень к стати оказалась ваша растяжка, действительно кайф)) Цем , цем, цем)))

@anastasiiaromanova2070 2 жыл бұрын

Действительно кайф после пробежки! =)

@Lena-pz7ti 3 жыл бұрын

Очень приятная растяжка

@akkh6971 Жыл бұрын

Очень понравилось:)

@SergeyKhvan1987 2 жыл бұрын

Супер

@user-cf3tf9fi7h 2 жыл бұрын

огонь

@VspomnitSebja Ай бұрын

Дарья, здравствуйте! Благодарю за пример растяжки! Отличные упражнения, мне зашли все. Особенно последнее:где руки назад отводить нужно и приседать-вообще супер!Новое для меня. Благодарю! Хотелось бы узнать, как дышать при этой растяжке? У меня с этим сложности-задерживаю дыхание, а потом вспоминаю, что не дышу😂. И ещё:подскажите пожалуйста, сколько по времени(сек)делать упражнения на каждый приём? Заранее благодарю за ответ!

@lar9908 2 жыл бұрын

Кайф прям))

@artemgoryunov9038 2 жыл бұрын

Ух, кайф 😎

@MetalAxxe89 Жыл бұрын

Очень круто! Спасибо! Но когда ты весишь 96 килограмм это нифига не "несложно" Теперь я знаю, к чему стремиться! 😅 А вообще- смотреть и слушать приятно, буду теперь с вами заминку делать ❤

@user-ug9kl2kj8s 2 ай бұрын

Какая девушка 😮❤!

@user-ki4zl5fu8s 2 жыл бұрын

Топ спасибо

@serzhandossymov1334 3 жыл бұрын

Кайф )))

@SINITSAkakPTITSA Жыл бұрын

Кайф

@user-nx1ih5sy7q 3 жыл бұрын

Дарья♥️

@user-br9xf1oo3v 3 жыл бұрын

Красотка ляжкастая😍

@Odnazhdy13 3 жыл бұрын

Девочки, милые, я устала искать и поэтому спрошу здесь. Почему все занятия только для толстушек, мечтающих похудеть?! Я наоборот хочу набрать мышц, и оформить тело формами, но не за счёт жира. Сделайте, пожалуйста, видео для набора веса мышцами. Как правильно заниматься? Я слышала давно как-то, что упражнения на объем отличаются от упражнений на уменьшение. Чем?! Объясните. Прошу!

@timsmith214 2 жыл бұрын

Питание решает, на самом деле. Пятиразовое, с высоким содержанием белка, жиров и углеводов в помощь. Просчитайте на калькуляторе ваши нормы. Если не можете столько съедать - спортпитом можно догнать. Для похудения урезаются углеводы, но оставляют белок. Ну и если на массу занимаетесь, то не увлекайтесь кардио-тренировками. Всё остальное тоже самое.

@SergeyKhvan1987 2 жыл бұрын

Лайк!

@AnthonyCheb Жыл бұрын

Спасибо за тренировки! А можно видео с растяжкой перед бегом?

@Kanoha18 3 ай бұрын

Используй утреннюю мне помогает хз как тебе

@marksorokin6239 Ай бұрын

поставил лайк подписался. на такую девушку сам бог велел подписаться! представляю, сколько у тебя ежедневно предложений, предложений 100?

@user-nh1lb5el6y Жыл бұрын

Уу каайф

@user-fc6kl9nx7g 2 жыл бұрын

О спорт ты настоящий наркотик и истинный кайф!

@dimdimych2004 2 жыл бұрын

Обязательно растягивать мышцы рук ?

@munisasharipova9205 11 ай бұрын

♥️♥️♥️

@jimijimi90 2 жыл бұрын

ваще кайф )0)))

@tsv028 11 ай бұрын

👍👍👍

@vassilinn Жыл бұрын

3:48 когда ночью ноги сводит, такие же ощущения)))

@user-yr9ny9me2z Жыл бұрын

во время бега ноги забиваются, если сделаю растяжку -сразу легче И могу дальше бежать.. Как бы вы рекомендуете: лучше не бежать после этого или можно и никакого вреда мышцам не будет?

@user-ej4rb3gu8v 3 жыл бұрын

love.

@igorkim7283 3 жыл бұрын

👍🏻💪🏻

@igorkim7283 3 жыл бұрын

👍🏻👍🏻👍🏻

@user-hs6je3kd6s Жыл бұрын

Жаль нельзя после каждой пробежки лайк ставить))

@igorkim7283 3 жыл бұрын

👍🏻

@user-xv3ug1cg6l 3 жыл бұрын

Хорошее видео конечно .. Но в любом приложении есть тысячи вариантов заминки после бега ,.. Если бегать 20 минут то такая программа подойдёт .. Но все же весьма скромно ..есть ещё масса полезных упражнений для заминки .