10 nawyków, które pomogą ci skutecznie schudnąć

Рет қаралды 17,514

4 жыл бұрын

W dzisiejszym odcinku chciałabym przedstawić ci 10 rad, które pomogą ci skutecznie schudnąć i uniknąć efektu jojo.
Zanim przejdę do tych 10 rad powiem ci kilka słów o odchudzaniu w teorii, o motywacji, o postrzeganiu siebie oraz o naszym środowisku. Na koniec odcinka odpowiem na pytania dotyczące odchudzania, które zadaliście mi na instagramie.
Tutaj kupisz jesienne jadłospisy:
owsiana.pl/kategoria-produktu...
Tutaj zapiszesz się do newslettera i otrzymasz jadłospis za darmo:
landing.mailerlite.com/webfor...

Пікірлер: 12

@hallotag8361 Жыл бұрын

Swietny Glos i dykcja Sluchalam wielu podkastow ale Ty jestes fantastyczna normalnie i racjonalnie podchodzisz do tematu Dziekuje ❤️

@dagmaradagmara1059 4 жыл бұрын

Aby zaspokoić potrzebę słodkiego warto sięgnąć po marchewki. Są niskokaloryczne. Na mnie działa słodka guma do żucia lub kawa z cukrem. Wtedy okazuje się że przyswoilam tylko 40 kcal a nie 300 zjadajac czekolade

@gazela1994 3 жыл бұрын

Bardzo łatwe i zarazem mądre porady oraz nawyki 😃😎 Lubię twój sposób opowiadania- racjonalny, ludzki oraz bardzo wyczerpujacy temat 💗 Będę napewno wracać do tego podcastu aby sobie przypomnieć te wszystkie informacje 💃

@SarcasmIsMySecondName 4 жыл бұрын

Justynko kocham Twoje podcasty, nawet nie wiesz jak mnie motywują!

@ronnieadam1807 3 жыл бұрын

I dont mean to be so offtopic but does someone know a way to get back into an Instagram account?? I stupidly forgot my account password. I would appreciate any help you can offer me

@byronhugo8249 3 жыл бұрын

@Ronnie Adam instablaster =)

@sylwiaswier4303 3 жыл бұрын

Stosuję się do wszystkich rad, a waga od 2 lat ta sama :)

@Owsianapl 3 жыл бұрын

Musi coś być nie tak 🙈 warto przez tydzień policzyć ile jesz rzeczywiście kcal, żeby zobaczyć czy jesteś w deficycie

@sylwiaswier4303 3 жыл бұрын

@@Owsianapl Właśnie chodzi o to, że nie potrafię zejść na deficyt. "Normalnie" jem około 2200 kcal, a żeby schudnąć powinnam ok. 1600. Tylko że rzadko udaje mi się utrzymać te 1600, bo ciągle jestem głodna. A gdy próbowałam 1800, to znowu była najedzona, ale waga też nie spadała.

@juliawladysiak 3 жыл бұрын

@@sylwiaswier4303 ja też mialam ten problem. 1800 udalo mi sie zrzucic 6kg, potem pomimo balansowania kcal, podwyzszania i zwiększania (tak jak doradzają tego typu youtubowi dietetycy itd ;) ) nic się nie ruszylo niżej. Nawet stopniowe zwiększanie aktywności fizycznej (dodanie więcej kardio) nie dalo nic. ;) Byla m nawet u lekarza i wszystko jest hormonalnie w porzadku