நான் ஒரு வருடமாக சிறுதானிய உணவு தான் சாப்பிடரேன். கறிகுழம்பு மீன் குழம்பு எதுவாக இருந்தாலும் சிறுதானியம்தான் சாப்பிடுவேன். என்னுடைய HbA1C level 6.5 லிருந்து 5.5 குறைந்துள்ளது. Weight 83 லிருந்து 70 ஆக குறைந்துள்ளது. Thank you Dr.

நீண்ட இடைவெளிக்குப் பிறகு பார்த்ததில் மிகவும் மகிழ்ச்சி பயனுள்ள பதிவு நன்றி சகோ

மக்களுக்கு இதை விட சிரத்தை இருக்காது நன்றி சார் வாழ்த்துக்கள் வாழ்த்துக்கள் வாழ்த்துக்கள்

நான் காலை உணவாக எடுத்து கொள்கிறேன்... வெறும் கஞ்சியாக உப்பு கூட சேர்ப்பதில்லை... நன்றாக இருக்கு 👍🏻

நீங்க சொல்வது ஒன்று சரி - அது சிறுதானியம் உடல் ஆரோகியத்திற்கு மிகவும் நல்லது ஆனால், அந்த சிறுதானியங்களை குறைந்தபட்சம் 6 மணி நேரம் ஊறவைக்க வேண்டும். ஏன் என்றால், 1). அதில் நார்ச்சத்து என்பது பல அடுக்காக அமைந்துள்ளது. அந்த நார் அடுக்குகள் .... முழுமையாக நம் உடல் ஜீரணிக்க வேண்டும் என்றால்....குறைந்தபட்சம் - 7 6 மணி நேரம் ஊறவைக்கனும். 2). சிறு தானியங்களில் 45 - - 60 % மாவுச்சத்து தான் இருக்கிறது. அதனால், அதை சமைக்கும் போது, கஞ்சி வகிக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை. அரிசி / கோதுமை போல் இதில் மாவு சத்து மிக அதிகமாக இல்லை என்றால் கஞ்சி வடிக்காமல் உணவாக சாப்பிடலாம். மற்றும் இவை மானாவாரி நிலங்களில் பயிர் செய்வதாலும், இதில் உள்ள வெப்பம் தனிக்கவும் .... சிறுதானியங்களை.... 6 மணி நேரமாவது ஊறவைத்த பின்பு சமைக்கனும். இந்த சமைக்கும் விசயங்களை தெரியாமல் சிறுதானியங்களை சாப்பிட்டுவிட்டு ...பிறகு அதை தப்பு சொல்க்கூடாது. நாங்க...இந்த சிறுதானியங்களை பல வருடங்களாக ..எங்க உணவாக சமைத்து சாப்பிடுகிறோம்

நன்றி டாக்டர்.சிறுதானிய உணவு சாப்பிட்ட பிறகு கண்டிப்பாக சுகர் லெவல் குறைந்தது.ஆனால் எப்படி சமைப்பது என குழப்பம் இருந்தது.இப்போது இவ்வளவு தெளிவாக விளக்கியதற்து நன்றி ❤

அருமையான பதிவு டாக்டர்.. எங்கள் குடும்பத்தில் அனைவரும் இட்லி,தோசை, பொங்கல் இப்படி தான் செய்து சாப்பிட்டு உள்ளோம்.நீங்கள் செய்து காட்டிய பிறகு சாதமாக செய்கிறேன்.மிக மிக நல்லதும் மற்றும் சத்தானதும் கூட... மிகவும் நன்றி..வாழ்க வளமுடன் நலமுடன் டாக்டர்.

Dr. செங்கோட்டையன் அவர்களின் இந்த விடியோ அருமை 👍 எங்களை போன்ற மக்களுக்கு போய் சேரவேண்டிய தகவல்கள் அருமையா புரிஞ்சது. Very pleasantly explained by doctor 👍 information reached well to all 👍.

நன்றி டாக்டர். மீண்டும் மீண்டும் ‌‌நல்ல விஷயங்களை நினைவு படுத்துகிறீர்கள். மிக மிக நன்றி. வாழ்க வளர்க !!! 👌👍🙏🙏🙏

அருமை சார்.... இளையோர் முதல் முதியோர் வரை நோய் இன்றி வாழ நம் முன்னோர் பயன்படுத்திய உணவுகளை பயன்படுத்தினாலே போதும்..... அதுவும் கிராமத்தில் உள்ள வீடுகளில் கூட இன்றைய நாட்களில் டிபன் என்றாலே இட்லி,தோசை,பொங்கல்,உப்புமா,என்றாகிவிட்டது.... இந்த சிறுதானிய பெயர்கள் கூட இந்த தலைமுறைக்கு நினைவில் இருக்காது..... வாழ்த்துக்கள் ஐயா!

மிகவும் அருமை டாக்டர்..நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு பதிவில் தெரிவித்தபடி சிறுதானியம் என்றாலே உடனே மாவாக உபயோகப்படுத்துகிறார்கள் என்பது போலத்தான் இருந்தது..முழு தானியமாக சமைத்து சாப்பிடுவது மிகவும் என்று கூறியிருந்தீர்கள்🙏🙏🙏தற்போது வரகரிசி சாதம் அருமையாக பதிவிட்டமைக்கு மிக்க நன்றி🙏🙏 கோமதி..

நன்றி டாக்டர் உங்க பதிவின் மூலம் நிறைய பயன் அடைந்துஉள்ளேன்

அருமைபான விளக்கம் அப்படியே செய்து சாப்பிடுகிறோம் மேலும் நிறைய பதிவுகள் போடுங்கள் சார் நன்றி சார்

அருமையான வீடியோ அண்ணா 👍இன்று எங்கள் வீட்டில் பனிவரகு சாம்பார் சாதம் 🙏

I'm cooking all these 4 rices like plain rice,sambar satham,curd rice and venpongal all are very nice Thanks for your method

அருமை👌🏼எங்கள் டாக்டர் தம்பிக்கு என்றும் எங்கள் பிரார்த்தனையும் ஆதவும் உண்டு 😊 தொடர்ந்து இதுபோன்ற நிறைய recipes கொடுங்கள். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் பயனுள்ள இதுபோன்ற recipes சொல்லுங்கள்

Sir after my marriage only i saw all of these millets... Weekly 3days morning breakfast Millet's kangi... Side dish varutha nilakadalai or thenga chatni.... Rearlly i am soo happy my kids also takening healthy foods......10 years i am following sir.....

கருப்பு கவுனி அரிசி சமைக்கும் முறை சொல்லுங்க டாக்டர்

நல்ல முயற்சி. சிறுதானியங்களை கடந்த ஐந்தாண்டுகளுக்கு மேலாக சமைத்து சாப்பிட்டு வரும் அனுபவத்தில் இந்த ஆலோசனை. 4-8 மணி நேரங்கள் சிறுதானியங்களை நன்கு ஊறவைத்து சமைத்துச் சாப்பிட வேண்டும். இல்லையென்றால் சிலருக்கு அஜீர்ண கோளாறுகள் வர வாய்ப்புள்ளது. புரிதல் அவசியம். இன்று விற்பனை சந்தையிலுள்ள சிறுதானியங்களைப் பற்றி சரியான புரிதலில்லாமல் பலர் மக்களை குழப்புகிறார்கள்.

I made thinai vegetable biryani. Delicious. Everyone at home loved it. Didn't feel sleepy after eating.

நன்றி டாக்டர் நான் இந்த சாப்பாடு குழம்பு இல்லாமல் சாப்பிடுவேன் ருசி இருக்கும் ❤

வாழ்க வளமுடன் வாழ்த்துக்கள் ஃஃநீங்கல். சொல்வதை. நான் கேட்கிறேன் 👌🤝🙌

Super sir. Na itha first time parkura. First time siru thaniya unavu samaikalamnu vangi vachuttu tha epdi samaikalamu video parthuttu iruntha. Unga channel romba super ah, simple ah solirkinga. Romba nandri. Thank you sir..

மூளைக்கு தேவையான சத்துக்கள்சாப்பிடவேண்டிய உணவுகள் பத்தி வீடியோ போடுங்கள் pro

சூப்பர் சார் இதில் கொஞ்சம் ஜிரகம் பெருங்காயம் சேர்த்து சாப்பிட்டால் எந்த தொட்டுக் கை தேவை படாது ருசியாக இருக்கும் இந்த முறை நன்றாக உள்ளது நன்றி🙏💕

Naanum entha rice prepare senji kudukuren sir.. nalla eruku variety rice..

Not only you are a doctor, you are well versed in cooking. Sir

Varthaiyala vivarikla mudiyathu...siru taniyathai epadi samaikkanum nu yheliva sonnathukku romba nandri sir...very useful for my mother on law and me also ....menmelum uyara valthukkal sir....

Elamey nama mind poruthu....nala arokiyamana life style venum means ithelam kandippa saptu tha aganum......thanks dr ❤

மிகவும் அருமையான பதிவு வாழ்த்துக்கள் ஐயா 🙏💐 தங்கள் பணி மேலும் சிறக்க வாழ்த்துக்கள் 💐💐💐 மிகவும் எளிதாக உள்ளது 😊

Na today try pannen Anna. Very tasty. Innum neraya tips sollunga Anna.

Dr.Suriyji this video was really useful because most of the time whenever I cook millets i will have confusion to put exact measurement of water but today after seeing your video i learnt how to cook varagu rice thank you so much for sharing this video please it is my humble request to you to put videos for all the millets if possible so that it will be very useful because many of them does not know properly how to cook different types of millets including me so many of them are not showing much interest to cook millets which is very good for health

Ayyo thangam unga petha ammaku kodi nantri

ஒரு பாத்திரத்தில் நீரை ஊற்றி கொதிக்க வந்த பின்னர் சிறுதானிய அரிசியை போட்டு சிம்மில் வைத்து விட்டு கின்டிவ விடவும் 5 நிமிடத்தில் அரிசி வெந்து மேலே வரும் இந்த சமயத்தில் வடித்து விடவும் கஞ்சி வடிந்து பின்னர் சாதத்தை எடுத்து விட்டு பாருங்கள் உதியாக அருமையாக இருக்கும் எதையும் கலந்து சாப்பிடலாம் நண்றாக இருக்கும் மிகவும் எளிதானது

நல்ல முறையில் உருவாக்கப்பட்ட விடியோ

Dr. Actually varagu rice is very tasty compared with other millets I felt. Thank you so much for your neat explanation about cooking

பயனுள்ள விளக்கம் தந்தமைக்கு நன்றி டாக்டர்

Morkizmbu and paruppu rasam Romba Nanraga irukkum.

Thks a lot doctor god bless u with healthy and wealthy life continue this valuable humanity service to this society gods blesssings will always be with u my son

very useful bro. na ipdithan cook pannuva. kulambu,rasam sethu sapidalam. nalla irukum.

Sir very much useful ND clear explanation. Sir make a video to cook kavuni,kattuyanam,kichili samba ND thuyamalli pls

Idhu madhiri practical ah explain panradhu arumai...

Sir colostral reduce panna tips solunga bcz my mom colostral level 291 already heart disease erukku so kindly update sir

Thank you so much Dr. Always you are giving useful and healthy informations to all the peoples.God bless you and your family. Definitely we follow your instructions

Thank you Doctor sir. Neenga solvathu very correct sir. Nannum daily cooker la than vaipen sir

Megavum arumaiyana thagaval thank you sir

Thank you Dr. Never taken millets in life. Very useful and we follow. What you say will be always helpful to us. Vslga valamuden

Thanks brother na ipothirunthe itha follow panre.. And thyroid Kum eathachum tips sollunga.

மிகவும் பயனுள்ள தகவல். மிக்க நனறி ஐயா.

மனிதர்கள் மனதை புரிந்து கொண்டு செயல் படும் மாமனிதன் ஐயா நீங்க நோயாளிகளின் செல்லம் நன்றி நன்றி வணக்கம் வணக்கம் வாழ்த்துக்கள் ஐயா ❤🌹I love you சகோ ❤🌹

Very Useful Sir, Superb 👍We prepare Millets Morning Break Fast so make it like Pongal with Coconut Chutney or Vegetable Rice with Rhytha👌 Thank You Sir 🌷🌷

Thank u soo much sir romba theliva alaga soli kudukuringa

அருமையான விளக்கம் சார் நானும் ட்ரை பண்ணுறேன் சார்

Thank u for ur effort and hard work sir.I am very surprised sir why means doctor only says diet food they didn’t say preparing methods ur so different from other. Thank u sir it’s very useful for me

Kanji saatham kooda romba taste .rasam kooda very tasty.

Weight kuraiya vum, en kaal valikum ithu Nalla theervu ena Namburen Nandri Sir.

Very usefull video.i know benefits of millets.but I don't know how it cook.but u clearly explain.

சார் எனக்கு ஒரு டவுட்டு எனக்கு நீர் கட்டி இருக்கிறது என்று நான் பிரக்னன்சிக்கு ட்ரை பண்ணிட்டு இருந்தா ஹாஸ்பிடல்ல ட்ரீட்மென்ட் எடுத்துகிட்டு இருந்தேன். திடீரென்று சுகர் வந்துவிட்டது 210 தான் ஆரம்பத்தில் இருந்து அப்புறம் திரும்ப ஒரு டைம் சாப்பிட்ட பின் சாப்பிடாமையும் எடுத்தேன். hole 10.5 இருக்கு 300 இருக்கு என்று சொல்கிறார்கள் உடம்பை குறைச்சாதான் அடுத்தது பேபிக்கு பாக்க முடியும் அப்படின்னு சொல்றாங்க சுகர் இருந்தா குழந்தை எல்லாம் பெத்த முடியாதா என்னென்ன சாப்பிட்ட சுகரை கண்ட்ரோல்ல வச்சுக்கலாம் எதை சாப்பிடக்கூடாது இந்த சாப்பாடு அரிசி சாப்பிட்டால் உடம்பு சுகர் எல்லாம் குறையுமா சார் நான் உங்களுடைய எல்லா வீடியோவும் பாப்பா உன்னோட அம்மா லைக் பண்ணி ஷேர் பண்ணுவேன் உங்களோட எல்லா கருத்துக்களையும் நான் பாப்பேன் அதன்படி நானும் நடந்துகிட்டு தான் இருக்கேன் ஆனா எனக்கு இப்பதான் அந்த சுகருங்கறதே வந்து இருக்கு எனக்கு வயசு 24 தான் அது எந்த வயதிலேயே இந்த இது மேரேஜ் ஆகி ரெண்டு வருடங்கள் ஆகிறது என்ன குழந்தை இல்லை என்று தான் நான் ஹாஸ்பிடல் பார்த்துகிட்டு இருந்தேன் ஆனா இப்போது சுகருக்கு அதனால அதுக்கு பஸ்ட் பார்க்கலாம் என்று சொல்லிவிட்டார்கள் அதை உண்மையில் நான் ரொம்ப பயந்து கொள்கிறேன் சுகர் ரொம்ப பிரச்சனை கொடுக்குமா குழந்தை இருக்காதா என்று பயமா இருக்கு சார் இந்த மாதிரி சாப்பாடு எல்லாம் சாப்பிட்டா கண்டிப்பா டயட்ல கம்மி பண்ணி உடம்பை குறைச்சு சுகர கண்ட்ரோல் பண்ணி வைக்கலாமா 😢 தயவு செய்து கொஞ்சம் சொல்லுங்க சார் 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Excellent Awareness, Thank you Dr

Thanks dear brother. God bless you and your family 🙏

Dr nalla sonninga nandri nga Vazgha Valamudan 🙏

Thank you so much doctor. I bought this millot, but don't know how to cook. All these days added this varagu batter with dosa batter and make dosa 😊

அனைவருக்கும் தேவையான பதிவு டாக்டர்..

ரொம்ப அருமையானா பதிவு நன்றி சகோதர

Thank u sir aluminium paathiram use pannatheenga

Epigastric problem video podunga sir

Iam also using millet it's very good

Nice doctor..God bless you...

Very very nice doctor. I like your way of presentation. So nice..down to earth person... I wish you contribute more of such healthy meals to suit our Life style. Sincere thanks doctor.

டாக்டர் காலையில் வெறும் வயிற்றில் திரிபலா சுரனம் குடிக்கிறோன் இரவு. தூங்கும் முன் கருஞ்சீரகம் பொடி சேர்த்து கொள்ளலாம விளக்கம் தங்க டாக்டர்

அருமை சார், சுவை நன்றாக உள்ளது... 👍

நன்றி. பா🤝🙌வாழ்க வளமுடன்

Very useful doctor

Super sir nalla kurippu sir thanks

சிறந்த பதிவு சகோதரரே

Low bp Low sugar irukuravaga enna rice sapidanum .ulcer irukum pothu viratham irukalama doctor please soluga

Arumaiaana tips very useful TQ pa

Thank u Doctor. நான் உப்புமா போல் தாளித்து சாப்பிடுவேன். அப்படி செய்யும்போது சத்துக்கள் வீணாகாது தானே டாக்டர்

Nalla ppayanulla pathivu Thanks doctor

We all Will definitely follow this ...tn q Dr...it's big gift for us...

I am taking in last 2yrs good food

அருமையான பதிவு நன்றி டாக்டர்

Excellent sir realy you are nice doctor I like you

Thank you very much for your very best and very useful video Dr.

Theliva explain panringa super sir👏👏👏

Super message and I appreciate your detailed description about your cooking method thank you

Super clarity of presentation;

Thank you doctor very useful message for all

🙏 Thanks DECTOR Good Advice

Very useful video sir. Should we remove the skin in these types of grains sir?. Is it harmful for our stomachs sir?. Kindly add this point in your next video sir please...

அரிசிக்கு பதில் வரகு குதிரை வாலி இவற்றை சாதமாக வடித்து சாப்பிட்டால் எடை குறையுமா?

சுகர் நோயாளி காலை வரகு அரிசி பழைது மோர் ஊற்றி சாப்பிடலாமா? ஐயா ❤🌹

Exallent god bless u my son

Vanakam sir arumayana elimayana ungal vilakam

Super பதிவு மிக்க நன்றி sir

மிக அருமையான பதிவு சார் நன்றி

God bless you doctor, you are very useful to society!

Thank you so much brother Very useful and informative

Very useful information sir Thanks a lot

Super Dr... Thanks for your suggestion