10 ошибок начинающего трейлраннера

Рет қаралды 50,776

Күн бұрын

Александр Ивакин, опытный трейлраннер и наш друг, рассказывает о том, какие ошибки подстерегают начинающего трейлраннера. Как правильно тренироваться, увеличивать расстояние и длительность пробега, как питаться - об этом коротко и ясно в нашем видео.
Всё для бега: sport-marafon.ru/ekipirovka-d...
Статья по теме: sport-marafon.ru/article/beg/...
#совет #трейлраннинг #бег

Пікірлер: 33

@AS-tx7sl 2 жыл бұрын

"Не стоит записываться на 100 километровый трейл, если у вас нет за плечами банально 40км забега" Вспоминаю лето 2020 года. Мне 37, со школы - нет спортивной активности, вес - 99 кг. Вижу объявление об ультрамарафоне, 100км (набор высоты 2км). О, думаю, как раз то, что мне нужно, чтобы расшевелить себя. До старта - 50 дней, я начинаю каждый день ходить много (ну не бегать же с таким весом). К старту сбрасываю сам собой 9кг (не худел, просто стал ходить + меньше есть сладкого). Прохожу (не бегал вообще) дистанцию за 18:20 при лимите в 20 часов. Дико горд собой. После этого старта и стал активно заниматься бегом ( через две недели после 100км сам себе организовал бег-марафон, правда пробежал из 42км где-то две трети, остальное пешком. Уложился в 5 с половиной часов). Так что здравый смысл - это хорошо, но если очень хочется что-то доказать себе - то можно рискнуть. Я с тех пор каждый год хожу на эти 100км, теперь это ритуал.

@AS-tx7sl 2 жыл бұрын

Слушая дальше. "Но это будет больше похоже на преодоление себя, преодоление внутренних сложностей". Факт. Уже после 40км пешком было тяжело, начиная с 60-ого я очень хотел сойти, к 85км организм уже забил что-то мне доказывать, и я просто ковылял к финишу. Но боже, сколько же радости было при пересечении финишной прямой. Прошло 2 года, а я до сих пор нет-нет да вспоминаю тот подвиг... Плюс, ультрамарафоны зачастую позволяют весь путь идти пешком, и уложиться в лимиты, что конечно разительно отличается от того же марафона, где пойти пешком - это признак недостаточной подготовки, неверного темпа, и вообще, идти пешком, когда все бегут - типо фу. А на ультрах даже профи многие не бегут в горку, где уклон выше 30 процентов - что уж мы, простые смертные :)

@EDIsaev Жыл бұрын

Нет правил без исключений. Далеко не каждый организм это беспоследственно способен пережить, тем более с таким весом и нулевой подготовкой. Я после первой прогулки на 50км (даже по плоскости) месяц не мог ходить и потом пол года восстанавливался (стрессовый перелом, от которого никто не застрахован), хотя был не плохо подготовлен в горах, но на меньших дистанциях. А к первой сотке (пешком) готовился довольно долго, пока для организма это перестало быть мучением

@iarul 2 ай бұрын

Давидыч, перелогинься.

@synstepey 4 жыл бұрын

Всё чётко и конкретно. Виден большой опыт. Ролик, вполне можно было назвать "10 ошибок начинающих", ведь большинство перечисленных ошибок, типичны для любого начинающего бегуна, желающего со временем, выйти на соревновательный уровень. Информация в целом, очень полезна, а вывод очевиден - искать хорошего тренера, который поможет избежать ненужных проблема и правильно подготовиться к старту.

@outdoorplanet3176 3 жыл бұрын

Саша один из самых опытный трейлранеров в России , так что к его словам более чем стоит прислушаться даже опытным бегунам! Спасибо Александр!

@sport_marafon 3 жыл бұрын

Согласны. Он молодец )

@artjomenko 3 жыл бұрын

Большое мерси за ликбез, кратко, профессионально, по существу. СПАСИБО!

@j.b.outdoormoscow4757 6 жыл бұрын

Спасибо за лекцию. Профессионально!

@sidko7 3 жыл бұрын

Спасибо, все чётко и понятно 👍

@user-lv3hs3xg8u 5 жыл бұрын

Вы пробегитте столько, сколько он - тоже такъ моргать будете!))

@Alien-tj6ij 2 жыл бұрын

😂

@user-yp6ze3dh5j 2 жыл бұрын

Спасибо. Очень полезное видео.

@user-hu9qj7gz8b 4 жыл бұрын

Спасибо за видео ))

@iChe-nx1fe Жыл бұрын

Спасибо, за советы! Видел как «медленно» Вы стартовали в первый крутой подъем в прошлом году 😂👍

@viktorsokolovsky6539 2 жыл бұрын

спасибо

@ekaterinashlyakhova2421 Жыл бұрын

Новичок-трейлраннер пошёл сдал анализы, ПАНО и МПК. Узнал свои данные. Если ПАНО он ещё может применить, то что ему даст знание своего МПК, если ему бежать 50км в горах?(например)

@user-uq7un1hl1z 2 ай бұрын

красной нитью проходит мысль не надо вам в трейлранинг -мне конкуренты не нужны , запугал по полной.

@nehsuon 5 жыл бұрын

Как выбрать пульсометр

@zarex0 9 ай бұрын

Надеюсь ты его выбрал

@madetowin1612 4 жыл бұрын

Что такого особенного в трейлруннинге, чем он отличается от кроссового бега?)))

@andriidorohov2044 4 жыл бұрын

мне для трейла как минимум нужно три пары кросс с разным протектором для бега по одной и той же местности в течении года. Сегодня сухо и тропинка утрамбованная, завтра дождь и там грязи поуши, послезавтра снега выще щиколотки. Бегая по асфальту кроссы можно стирать раз в год, если ноги не пахнут сильно, а в трейле щетка и отмывай грязь + пока сохнут своим ходом нужна сменная пара для следующей тренировки. Для трейла часто выбирают местность для соревнований с большим перепадом высоты. Кросс обычно недалеко от людей и можно компанией бегать, трейл частенько за городом и однодумцев побегать в грязи под дождем меньше. П.С. у меня на первом курсе университета у одногрупника-качка был кистевой эспандер мягкий, он его сотню с лишним раз мог сжать, а я был худой и таскал дубовый эспандер, который раз 15 мог сжать. Так мой сокурсник его и разу не смог сжать до конца. Вот и с этими видами бега так же, каждому свое.

@madetowin1612 4 жыл бұрын

@@andriidorohov2044 ну вопрос то больше юморной, но спасибо за ваше видение)