Recuerda que antes de realizar esta y cualquier práctica pregunta a tu médico si es conveniente de acuerdo a tu estado de salud y condición física. Eres totalmente responsable sobre tu desempeño al realizar ésta y todas las demás clases. Escucha siempre a tu cuerpo y respétalo.
¡Contar con un peso corporal saludable es muy importante!
Cuando hablamos de bajar de peso o adelgazar es importante tomar en cuenta siempre que lo más importante NO es tener el peso que nosotros queremos o deseamos sino el que es SALUDABLE de acuerdo a nuestra edad y características físicas como estatura y complexión.
En este vídeo te comparto 10 posturas de yoga fáciles que te ayudarán en ese proceso. A partir de 3 semanas de estar haciéndolas por lo menos de 4-5 veces por semana, empezarás a notar cambios y lo más importante, siempre acompañar de una dieta saludable y equilibrada, tomar agua (simple) en las cantidades que necesita nuestro cuerpo y, contar también con un descanso de calidad (al menos dormir entre 7-8 horas) ya que, aunque no lo creas, el poco descanso altera los niveles de cortisol y un exceso de esta hormona nunca nos permitirá lograr adelgazar.
00:00 10 POSTURAS FÁCILES PARA ADELGAZAR EN 3 SEMANAS. ¡Logra tu peso ideal!
00:09 Postura de Silla Utkatasana. Tonifica piernas y glúteos, fortaleces tus hombros y mejora tu postura.
01:02 Uttanasana o Pinza: Abdomen bajo, estitamiento de isquiotibiales proporcionando mucha flexibilidad, mejora tu digestión y circulación.
01:54 Adho Mukha Svanasana o Perro cara abajo: Refuerza tus músculos de brazos y espalda, abdomen y flexibilidad en piernas.
02:54. Plancha (variacion): Fortalece tu abdomen.
04:48: Balasana o Niño: Flexibilidad y fortalecimiento de caderas además de relajación
03:40 Bhujangasana o Cobra: Abdomen fuerte, Postura, extensión de tus brazos y glúteos.
06:03 Virabhadrasana I o Guerrero I: Piernas, faja abdominal, postura y cintura.
06:44 Virabhadrasana II o Guerrero 2: Piernas, fala abdominal, cintura, brazos y hombros
07:22: Utkata Konasana o Diosa: Tonifica Glúteos, piernas y abdomen
22:00 Shavasana o Cadaver. Relajación. Ideal para mantener el equilibrio en cuerpo, mente y espíritu.
Clase recomendada para complementar: