jsi skvela a inspirujes spoustu lidi, me nevyjimaje, opet jsem si uvedomila ze kdyz mas cil ktery chces vedome dosahnout, podari se to....dekuji 👍❤

Skvělé video, praktické rady, díky moc ❤️🙏

Super video jsem ráda,že úprava stravy konečně není jen o nápojích a tabletkách. Ve všem s vámi souhlasím a ještě jedna rada chtít udělat změnu a je to vše v hlavě. Fandím vám..

děkuji za video. Já jsem po porodu jedla 5x denně a zdravě, ob den hodinová chůze a ani kilo nešlo dolů, ještě jsem do toho dělalla 100 dřepů. Naštvala jsem se, začala praktikovat přerušovaný půst 16/8 a za měsíc jsem zhubla 6 kg a to jsem se už nehýbala (163 cm, měla jsem 70 kg a teď 64 kg ) Není to dieta, je to životní styl a max. mi vyhovuje. Třeba to někomu také pomůže po porodu.

Potvrdzujem, funguje to. Ja som začala chudnúť s pomocou kalorických tabuliek a dodržiavam intuitívne väčšinu týchto pravidiel. Za 40 dní - 8 kg.

Komplimenty 👏👏👏 Moc ti fandim 👍 jsi super Kocka a libi se mi na tobe Tva determinace..jen tak dal...pozorne jsem poslouchala a vyzkousim...i kdyz si myslim, ze to nezvladnu, protoze mi hlavne chutna vse, co je nezdrave a za druhe mam problem s mou trpelivosti...Daniela

Aničko je mi jednou tolik co vám, mám hodně kil navíc,ale jste pro mě velkou motivací. A tu vaši malou treperendu miluji 😉

Super tipy a rady! Děkuju 😍

Ahoj líbí se mi tvé video. Jsi přirozená a to všeobecně lidi přitahuje :)

Ahoj moc prosím :) Naka kuchařka se zdravou výživou , zdravé obědy, svacinky ,tak aby mi to jedl manžel ? Nebo aspoň dcerka ? :)

Super video!!! Velice ispirativni🤗 uz si jdu pocitat svuj kal.deficit🤩 diky☺

Dakujem za krasne video. Ja som vazila pred mesiacom 102 kg. Teraz vazim 96kg. Rada tancujem tak cvicim lepsie povedane tancujem rumbu . Kazdy druhy den. Zalezi od nalady pol az hodinku. Jem vela zelenyny . Opcas prehresimna dam si aj chlieb alebo trosku udene. Na zatial som spokojna . Aspon na svoj vek . Ked je dost tazke vyvarat rodinke . Dufam , ze si to udrzim a budem vyzerat ako ti. Drzim palce . A dakujem za potporu . Lebo ked ta vydim viem , ze to ide len traba chcet . Praje vela zdravia a nech sa ti splni co si zelas

Uprimne miluju videa tohodle typu. Hodne holek si totiz mysli,ze sacharidy a tuky musi uplne vypustit,cim min budou jist,tim vic zhubnou nebo ze jedno nezdrave jidlo jim zkazi x mesicni dietu. Jsem rada,ze se konecne bori tyhle myty.

Pěkně vypíchnuté základní zásady 🙂 To vážení č. 9 je můj boj 🤣 Já se vážím prostě denně. Teď hubnu po 3 porodu (3 porody za 6 let) a už definitivně 👌Už to mám za ty roky dost zmaknuty a strašně be baví ta teorie výživy, jen pořád hledat ten čas s dětma na cvičení je trochu problém 🙂 Ale když něco chceme, tak si musíme poradit. Držím palce všem spolubojovníkům 😍👌

Moc pěkné video ❤️

Nádherné a motivující videjko strašně moc Tě zbožňuju a věřím že pokud někdo měl problém zhubnout a nebo začít s hubnutím tak teď má problém vyřešen.❤️😘 I LOVE YOU!

Od novembra sa mi podarilo schudnúť 27 kg a keď som počúvala túto pani tak som si iba potvrdila ,že som to poňala správne ,mne pomáha doobeda nejesť úplne ,takže telo sa vyčistí ale každý sme individuálny a preto to píšem iba ako moju skúsenosť . Takisto mi pomohol zelený čaj a pohyb.Je to sakra ťažké vám poviem ale stojí to zato.

stravujem sa nizkosachridovo uz rok - ziaden cukor ani hnedy , ziadna muka , minimum skrobov (zemiaky , ryza len studene, vlocky) - a zmizla mi artritida malych klbov po 20 rokoch - cez vianoce som si dala sladkosti - snazila som sa bez muky - ale bolesti klbov sa vratili - takze vsetko je v cukre . Kila isli tiez dole a vykon svalov hore ! Zvladam cviky co som ani v 20 nedala

Drzim palce vsetkych chudnucim ludom, ja k nim tiez patrim. Co hovoris je pravda chce to len zmenu stravovacich navykov 😁👍💪

Velká inspirace a gratuluji, velký úspěch a dřina shodit tolik kg. 👋👋👋👋👋

Super video, určitě by bylo fajn více videí o životním stylu a hubnutí... 😊

Prosim anicko poradis mi jak zhubnout ? Vubec se mi vaha nehne cvicim 2 dny v týdnu a nevim jak se dostat do kalorickeho deficitu abych hubla nevim si vubec rady prosim porad mi

Super video, se vším souhlasím, procházím si tím samým, problém s pitím mám stejný. Vypít 1l vody za den je asi rekord, ale snažím se teď zavést tvrdý pitný režim, Vypít každou hodinu sklenici vody podpořené budíkem 😄 Tak uvidíme. :) vypadáte skvěle. :) 👌👍👌

Super zpracované video. 👍 S tím pitným režimem to je u mě hodně špatné. Ráno sklenička vody a prášky a pak dva hrnečky čaje 🙄 Kéž bych se dostala tam kam ty. Vypadáš opravdu úžasně a držím ti pěsti ať dojdeš s váhou tam kam máš namířeno. 🤗

Já třeba hubnout nepotřebuji, mám opačný problém, ale hrozne mě bavi sledovat tvoje videa a tak jsem vydrzela koukat i na tohle video až do konce😂😂

Ahoj prosím té mohla by si poradit jaký kaloricky deficit si mam stáhnout Děkuji

ahoj mne všetci vravia že keď budem mat proteín a chcem schudnúť skôr priberiem ako schdunem ako to ty vnímaš ? môžeš si dať normálne proteín každý deň ?

Jste super, jak často a dlouho cvičíte? Děkuji

Mohu se prosím zeptat za jak dlouho za kolik týdnu třeba jsi viděla nějaký rozdíl první kila dole a kolik?mám totiž problem s pevnou vůlí,jakmile začnu,dodrzuju vše striktně a nevidím třeba za 14dni sebemenší posun tak mě to přejde a přestanu😏tak jestli mas na to nějaké tipy😉🙏

Ahoj jen dotaz ten protein je fakt problém 😊můžu ho i při kojení? Děkuji

Krásný motivační video,i já jsem se před 14dny rozhodla zhubnout😊 upravila jsem jídelníček a chodím cvičit.Vim,že hubnutí je cesta a chci vydržet.Vynechala jdi úplně alkohol?

Jsi nádherná, vždycky jsi byla :) obdivuju jakej kus cesty jsi ušla ❤️

Muzu se zeptat kolik si vazila a kolik vazis? A za jak dlouho si to timhle způsobem dala dolu..

Bezva video,děkuji.Od zítra startuju.Zkoušim hubnout asi 8 let a nic moc...nemůžu si najít tu správnou cestu,která by vyšla....Tak jsem zvědavá👍👍👍

dekuju za tohle video, suprove to vysvetlujes!😻

Super video, skvěle jednoduše vysvětleno. Natočíš nějaké video typu "Co jsem dnes jedla?", jako inspiraci? A mám jeden dotaz, piješ kávu?

Skvělé video. Je super, že si to vysvětlila takto polopaticky. Já bych toho řekla více a odborněji. V tomto odvětví (fitness, zdravý životní styl) se už docela dlouho pohybuji. Obyčejným lidem, to ale musím uznat, že to občas stačí říct i takto, i když občas se snaží dělat kličky. Jen o té váze. Já se vážím každý den nalačno. Doporučila jsem to i jedné kamarádce. Také se toho nejdříve bála, ale pak začala i více poznávat své tělo. Už i ví, kdy bude mít periodu i bez kalendáře. Ví, že váha nejde lineárně dolu nebo nahoru, proto je dobré si měřit míry na těle. Váhu každý týden zprůměrovat třeba. Také je to podle mě důležité, aby člověk věděl, že nehubne moc rychle, není to zdravé.

Zdravim Anničko, jukla jsem na tu kalkulačku, muj vypočet se rovna tomu co mam uz na vlastní kuži vyzkoušeno a oveřeno za 3 roky...Ja začala hubnout s kalorickyma tabulkama, vypočitali mi hrozne nizky přijem, a jelikož jsem tomu nerozumela, vypočet jsem brala za spravny. Jela jsem podle nich vic jak mesic, doslova jsem hladovela!! 1200 kcal na 168 a 75 kilo bylo strašne malo..Navic ješte 240 kcal pod bazalni metebolizmus..Bylo mi špatne, bolesti kosti a svalu, masivní padaní vlasu..Po te jsem kalorie pridala a bylo lepe.. Co ale nechapu.. ty bilkoviny na hubnuti a udrženi jsou si dost podobne s čim nesouhlasím..Človeku stači 0,8 až jeden gram na kilo vahy, teda pokud se jen udržujete a necvičite nekolikrat tydne.. I kdyz jsem si tam zadala vydej bez treninku tak mi vyšli bilkoviny stejne moc zbytečne vysoko..

Ahoj Anshule :) gratuluji, jsi úžasná, žes to dokázala. ♥ Já jsem na startovní čáře, mám před sebou celou tuhle cestu, potřebuji dát 25 přebytečných kg pryč. Zajímá mě, i když to může být individuální, za jak dlouho jsi to shodila? a cvičila jsi každý den? Jak se máš nyní, stále hubneš? Díky za super videjko, namotivovalo mě.

Hezky receno , vyzkousim

Nemáte nekdo navid na kaloricke tabulky? Hrozne potrebuju pomoct

Vaše video mi dodalo sílu to nevzdávat. Díky 😊

jsem bez sladkého marná..koupila jsem si aspon na přislazení kávy čekankový sirup...může být?

Pěkné přínosné video 💜

A kdyz hubnu muzu si obcas dat nejake bramburky treba 2x za mesic nebo vubec protoze bych chtela zhubnout pres leto a nevim jak

Úplne stačí jediné pravidlo. Nižší príjem, ako výdaj. To je celé.

Video perfektni, souhlasim se vsim. Srandovni je jak se clovek podiva na uvodni foto kdy s nadvahou by clovek rekl vek klidne 45 a po zhubnuti i 25. Paradni prace😉

Když já nemám pravidelně spánek 🙆‍♀️🙎‍♀️🙄denní noční a nějak nemám vůbec rytmus

De facto mas pravdu, až na nějaké drobnosti, ve všech 10 bodech ! 👍

vite co je trapny ? ze u toho vide jím cokoladu

Úžasná, úžasná, úžasná 👏👏 Ďakujem ta rady moc si mi pomohla ❤ Vypadáš úplne úžasne krásne... Prosím, prosím za aký čas si schudla?

Do teď sem nevěděla jak jíst a hlavně co .Rozklikla sem odkaz ..a je to tam krásně napsaný , děkuji ♥️ Jste nádherná 🥰

Musím tedy říci že Vám to moc sluší. Hubnutí je jenom v hlavě. Jde o to odhodlání něco změnit. A to je vlastně na tom to nejtěžší. Říkáte pravdu ale jestli to lidem pomůže, to je otázka. Já dokážu přibrat a i snížit svoji váhu jako prd. Moc pěkné video. Musíte tomu věřit a neustále na to myslet. A smozřejmě dodržovat třeba Vaše zásady. Dieta není hubnutí. Dieta je nejhorší způsob jak snížit svoji hmotnost. Režim je základ. Přeji hodně štěstí všem.

Super šikovná. Na akej váhe si začínala a za akú dobu si koľko schudla 🌺☺️

V celku dobrý súhrn pravidiel. Vďaka, už len pevnú vôľu k tomu a odhodlanie 😉

Dobrý den, jak se jmenuje ta knížka o které jste mluvila, nemůžu to najít ve kterém to bylo videu, děkuji moc

Super. Zjednoduse, ale naprosto dostatecne popsani vseho. Palec nahoru, takhle se to ma cca delat. Mirny kaloricky deficit a udrzitelna strava.. zadny spech pekne pozvolna a nehladovet.. Vylepsila ste mi den po tom co mne od vcerejska stve jedna radoby vyzivarka prodavajici nesmyslnej produkt.. Dobra prace :)

Je to supr a pravdivé taky takhle hubnu 👍

tak to poslouchám a přijde mě ,že se vlastně nemůže jíst nic .Já nemusím kuřecí ,ryby tak co jíst nějak nevím co bych měla jíst co nesmím mě tady řekly

Můžu se zeptat jak dlouho vám to trvalo zhubnout?

Když se chce, jde všechno! 👌👍👍

Super video, a jsem rada ze jsem te nasla ...

Jsem na Vás moc pyšná!

super video ;)

Jsi úžasná, krásně vysvětluješ. Taky jsem se teď dala na hubnutí ale můj problém je právě sladké! Miluju to! 😁🤦🏼‍♀️ A pitný režim mam stejný, taky si dělám konvice caje a nebo si náplním petku vodou aby mě to nutilo pít ☝️😊

Aničko, budou nejakw videa s inspiraci jidel?

Ahoj, já sice moc asi hubnout nemusím (je mi 9 a mám 31 kg) ale i tak mě Tvoje videa baví a moje nejoblíbenější pití je momentálně čistá voda . Já dělám gimnastiku a moc mě baví

Ta holka ví,o čem mluví 👍, přesně tak,já začla před měsícem a půl,a skoro 5kg dole.Je to hodně o jídle👍,od jakživa piju vodu a smrky 🤣,aloe Vera 👍🤣. Vypadáš úžasně 👍.Já jedu podle kalorickych tabulek 👍,a hodně kolo,jsem přidala 👍

Jste skvělá 👏🌷

Vzdyt je to uplne jednoduché. Logicky kdyz moje telo dejme tomu spali 2500 kalorií za den na bezne fungovani tela a ja dlouhodobe do sebe budu rvat vic a nebudu sportovat ,tak se to nekde zacne ukladat. Ve vysledku staci mit prehled jaky mam prijem a jaky vydej pokud chci jit s vahou dole snizim prijem nebo zvysim vydej idealne oboje ,ale rozume samozřejmě zadne extrémy a pak to pujde samo.3 kg za mesic dole bohatě stačí.

Už třetí rok se takto stravuji, je to super, jde to. Jím z dezertního talířku a toho tak akorát. Houskový knedlík jeden bramborové dva. Když se mě někdo zeptá, jestli bych si dala víc, říkám, že dala, ale stačí mně to. Moc pěkné a pravdivé video.

moc gratuluji ke zhubnutí ! sama bych potřebovala shodit 25-30 kg, no zatím jsem nezačala....

1) 3 litry zeleného čaje taky nejsou úplně ok, pozor na to ;) 2) Light jogurty rozhodně ne, to ano, ale třeba light sýr, na tom nic špatného není, ba naopak. To stejné mozzarella apod. 3) Bych slečnám neříkala, že protein (všeobecně řečeno) není žádná chemie. Většina pr. s příchutí právě chemii obsahuje. Ale jinak fajn video pro ty, co chtějí začít ;)

Ja jsem shodila 28 kilo za rok a jim uplne vsechno. Z velikosti xxl na s.Nechci aby byly jidla,ktery by byly tabu.Klidne si dam vetrnik nebo svickovou.Jen se ohodne vic hybu.

Wooooooooooooooooow milujem takto dobre namotivovaných ľudí ♥️♥️♥️

Dekuji za radu hned to zkusim se ridit dle vasich rad

Konečně něco rozumného čemu člověk rozumí 👍

Děkuji za úžasné video,moc stě mi pomohla 🤗

Máte fb stránky??? Moc zajímavý video 👋👋👋🍀🍀🍀

Aničko moc děkuji za návod jak na to. Ivi

Super

Díky.

Kde je ta stránka?

Děkuji za super video zrovna se snažím hubnout potřebuji dát dolů 14 kilo a tohle mě moc pomohlo 🥰

Sympatanda super!!!!

to jsem Vas rada potkala))). .tez moje tema..)👍😘

Pomoc.....ja dostala chut ochutnat vase milovane "knoprsky" ktere jsem nikdy nemela a kdyz mi zachutnaj, tak je budu muset jist porad......

Ahoj moc si mi pomohla a děkuju žes natočila tohle video ☺️. A jenom se chci zeptat za jak dlouho si přibližně zhubla 25 kg?

Super video

Jojo, tohle vsecko delam, jen jsem si to timto videjkem potvrdila a vysledky stejne nemam. U me je to asi o necem jinem... staci se zamilovat a jsem hned jak lunt. Jen jaksi chybi vhodny objekt 😂🙈

Ahoj, promiň ale vidím tě tu poprvé, což je docela divný... Ale dala jsem se na dietu.. A musím říct... Mas asi pravdu... Ale pravidlo 6. 😁 noo... Mam malou dcerku a jdu spát ve čtyři ráno nejdříve a vztavam s ni kolem sedmé... To mi nevadí.... Ale je ten spánek opravdu tak důležitý? Diky za videjko super...

Ahojky co natočit vzorový jídelníček na pár dní pro lidi co se snaží začít ...😊

Šikula. Ale já mám tak rád jídlo, to já mám víc pohybu, než hladovet. To je moje strategie.

Ahoj děláte dobrou věc

Prosím video co jsem dnes jedla

Tohle všechno bych vyradit nedokázala..je to těžké zhubnout.. můj obdiv 🙂

Jako dobrý tip ale jak zaručeně zhubnout vynechejte sacharidy

Zprávný přístup k životu. Odpustit si a užít si přítomnosr. Než si vyčítat každé sousto. Změna k sobě i jídlu.

Prosím o odkaz na kterém spocitam

Cola zero není zdravá... Ale když se člověk dívá na kalorie, co je základ undiet. Tak zero se dá pít... Netvrdím že je to zdravé, ale pokud má člověk zálusk na něco "sladkého" tak jedině zero... A druhá věc co je dobré vynechat.. je pečivo a to i žitné atd... To je prostě špunt pro lidské tělo