10 Things You SHOULD NOT Do Before Bed

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27 күн бұрын

Você sabia que seus hábitos antes de dormir podem destruir sua massa muscular? No vídeo "Esses 10 Erros Antes de Dormir DESTROEM sua MASSA MUSCULAR - KZfaq", vamos explorar como certas práticas noturnas podem prejudicar seu aumento de músculo e redução de gordura. Treinar muito intenso à noite é um dos maiores erros, pois mantém seu corpo agitado e dificulta o sono. Para evitar isso, faça um cardio leve após a musculação. Outro erro comum é consumir bebidas estimulantes como pré-treinos e energéticos. A cafeína pode permanecer no seu corpo por até 8 horas, atrapalhando seu sono e, consequentemente, seu aumento de músculo e redução de gordura.
Ouvir músicas agitadas à noite também pode ser prejudicial. A música tem o poder de acelerar seu cérebro, dificultando o relaxamento necessário para um bom sono. Evite heavy metal ou sons intensos antes de dormir. Jogar videogame é outro hábito que pode destruir sua massa muscular. Os jogos estimulam o cérebro e podem prejudicar a qualidade do sono, essencial para a regeneração muscular e liberação de GH. Além disso, o uso de celular, televisão e computador à noite emite luz azul, que interfere na produção de melatonina e atrapalha seu aumento de músculo e redução de gordura.
Brigas e discussões à noite são altamente prejudiciais. O estresse resultante ativa seu sistema nervoso central, dificultando o sono. Comidas pesadas à noite podem causar desconforto estomacal e refluxo, prejudicando a qualidade do sono. Optar por refeições leves antes de dormir é a melhor escolha para não comprometer seu aumento de músculo e redução de gordura.
Luzes brancas à noite devem ser evitadas, pois fazem seu cérebro pensar que ainda é dia. Opte por luzes amarelas, que mimetizam a luz do fogo e ajudam a preparar seu corpo para dormir. Ler um bom livro pode parecer uma boa ideia, mas escolha algo que não seja muito estimulante para não ativar seu cérebro. Por fim, o café à noite é um dos maiores vilões. A cafeína atrapalha profundamente seu sono, comprometendo seu aumento de músculo e redução de gordura.
Seguir essas dicas ajudará a melhorar a qualidade do seu sono, essencial para seu aumento de músculo e redução de gordura. Assista ao vídeo completo para entender cada um desses pontos em detalhes e garantir que seus hábitos noturnos estejam otimizados para seu crescimento muscular. Não se esqueça de conferir nosso próximo vídeo sobre as melhores práticas matinais para continuar progredindo na construção de músculo e na redução de gordura.
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Пікірлер: 125

@Hunt837 25 күн бұрын

Pronto, agora já posso assistir a comida e almoçar o Lalá

@munttie 25 күн бұрын

As 10 coisas para não fazer antes de dormir: 10° 0:19 Treinar muito intenso à noite 9° 1:16 Tomar bebidas estimulantes (pré treino, energético, cápsula de cafeína, etc) 8° 2:13 Ouvir músicas agitadas e em volume alto 7° 3:18 Jogar videogame à noite 6° 4:24 Usar celular, TV, computador (aparelhos que emitem luz azul) 5° 5:27 Brigar com a mulher (🤨) 4° 6:14 Comer comidas pesadas à noite 3° 7:16 Acender luzes brancas (no ambiente à noite) 2° 7:52 Ler um bom livro (leia um livro ruim😅) 1° 8:23 Tomar café (tomar o último entre 14h e 15h)

@ramonuser54321 25 күн бұрын

Obrigado Sr(a) dos capítulos

@munttie 25 күн бұрын

@@ramonuser54321 🤭

@munttie 25 күн бұрын

@@ramonuser54321 Sou uma Senhorita 🏋🏽‍♀️😊

@isano12 25 күн бұрын

Basicamente o vídeo resumido é: Durma quando for pra dormir.

@vitorsilighini 25 күн бұрын

Essa de ouvir música, é muito relativo, ouvir rock pesado dependendo me dá sono. In Flames nos dois primeiros cds é praticamente um whitenoise. E como não vou conseguir usar o PC antes de dormir se eu estudo a noite? kkkk

@fancio00 25 күн бұрын

Valeu! Lalá: Tenho 45 anos, trabalho 8 horas sentado num computador e cuido da minha filha pequena. Quase não tenho tempo pra nada. Essa rotina me levou ao sedentarismo faz mais de 20 anos. Sempre me interessei por musculação, mas nunca tinha "criado coragem" para fazer. Depois de assistir muitos vídeos do seu canal eu resolvi me mexer. Comecei a treinar em casa mesmo (por falta de tempo para academia). Comprei halteres e faço os exercícios conforme você ensina (sou fã da remada do Lalá). Você é uma pessoa divertida, inteligente e do bem. Adoro te ver e sempre vou te seguir, pois você foi o único que conseguiu me motivar. Você explica com sabedoria e fundamentos, passa muita confiança pra mim. Parabéns pelo conteúdo. A minha dúvida é: Quando saber que meu músculo está recuperado para um próximo treino? Por exemplo, fiz pernas ontem, hoje minhas pernas estão bem doloridas... A tal da "dor tardia"... Eu devo esperar parar de doer? Ou amanhã, mesmo se ainda estiver doendo eu posso treinar com essa dor? Um grande abraço de um ex sedentário que vc motivou a melhorar. P.S. Sua equipe do zap é muito atenciosa também... Como não tenho tempo para academia a moça do zap foi bem sincera comigo em não indicar eu gastar dinheiro nesse momento com a plataforma. Parabéns para todos.

@frostpica 24 күн бұрын

parabéns mano, só continuar que é sucesso !

@ygorantonio8052 23 күн бұрын

Ai sim 🤌🏽

@Rafael-yh6yw 25 күн бұрын

Estou há dias sem dormir; esse vídeo veio em boa hora👍🏾

@wellingtonmelo5717 25 күн бұрын

Sempre deixarei meu like vcs merecem mesmo cara todos seus ensinamentos tem sido eficaz em minha vida esportiva amo cara vcs obg q Deus abençoe sempre

@giuseppecadura827 25 күн бұрын

se querem música pra pegar no sono, experimentem um estilo de música denominada "LoFi HipHop", que é um tipo de música própria para relaxar ou focar em algo que exija que você esteja tranquilo.

@D_yasmin 25 күн бұрын

Comentário nada a ver com o vídeo, mas só queria compartilhar que o Lala me ajudou MUITO na minha jornada de perda de peso, antes eu comia nem 100kcal por dia e desenvolvi muitas doenças por conta da minha obsessão pela magreza, e sempre estava no hospital, então aqui vai a minha dica: se alimente de maneira SAUDÁVEL! E se exercite, emagrecer leva tempo, confie em você! Não é sobre estética, mas sim sobre saúde!

@jeanlvs 25 күн бұрын

Coe Yasmin como que não come nem 100kcal por dia? Isso é mt perigoso vei

@D_yasmin 25 күн бұрын

@@jeanlvs Pois é! Eu era muito doente, ainda bem que eu consegui vencer essa minha obsessão doida por ser magra…

@evillurks 25 күн бұрын

100 calorias é foda kakakakakaka tinha uma média de 1 almoço por bimestre

@feliom8776 25 күн бұрын

Eu aqui querendo massa....

@vitor.deoliveira1 25 күн бұрын

Tá na hora de começar a comer Yasmin KKKKKK melhoras Yasmin

@joaolucassouza9183 25 күн бұрын

Parabéns pelo trabalho Lala me ajuda muito

@douglassiqe 25 күн бұрын

Eu chego meia noite do trabalho e tomo hipercalórico e proteína antes de dormir. Isto prejudica algo? Tenho muita dificuldade de ganhar mas hipercalórico normalmente ferra minha pressao e atrabalha se tomar dutante o dia

@Pheromosa687 22 күн бұрын

Estou acordado aqui agora de noite as 11:00 horas mas apenas para ver algumas dicas e amanha ja acordar e ir correr um pouquinho

@BrunoWACii 25 күн бұрын

o que fazer antes de dormir, essa seria a melhor pergunta, dicas

@bolinhosaro1877 25 күн бұрын

susgestão de video: treino abcdef com todos os exercicios

@-_nareba_-5878 16 күн бұрын

Lala tenho 17 anos e faço academia, eu quero apenas ter força e aumentar o volume muscular no meu corpo nao me interessa, eu estaria me prejudicando se eu priorizasse os treinos de força durante o mes ou ate ano ? E isso poderia causar o efeito reverso para o que eu busco ? Se sim como eu deveria proceder ? Obrigado ja de ante mão se o senhor leu esse comentário

@saimedeabreu7897 25 күн бұрын

Obrigado ❤😊

@TutudaSuki 25 күн бұрын

Você mudou a minha vida pra melhor cara! Se eu pudesse dar o u pra você como forma de agradecimento eu dava! Isso não seria nada comparado a toda felicidade que você me trouxe.

@cezarcalabro4829 25 күн бұрын

eu jogo, durmo e durmo bem, durmo tão bem q mesmo dormindo 5h tenho energia pro dia inteiro e ainda sobra

@danielsilverapro 13 күн бұрын

Quando treino a noite eu gosto de tomar um banho quente, aí aqui em casa o banheiro tem uma luz pra acender a noite ela é mais fraca e parece uma luz de vela aí fico na água corrente quente e depois coloco no frio.

@pinktwilight 25 күн бұрын

Em resumo preciso emagrecer e provavelmente começo academia semana q vem, sei q tem essas paradas de creatina, termogenico... mas podem recomendar oq posso usar? N quero ficar grande apenas perder peso. Obg :3

@MatheusHenrique-he9my 25 күн бұрын

8:55 Não estava esperando esse vídeo do Jé e o Dfideliz, mt bom editor KKKKKKKKKKKKK

@imf4ll 25 күн бұрын

top 10 coisas que não se deve fazer antes de dormir: 1 - roubar um banco

@khauz9304 25 күн бұрын

2 - matar morador de rua

@gomes64 25 күн бұрын

Já deixei meu like.

@felipenavarro5966 25 күн бұрын

Amo seus videos

@jeansantos2030 19 күн бұрын

Eu só consigo ver seus vídeos quando chego do trabalho por volta de meia noite e meia kkkk

@deborahcorreia3 25 күн бұрын

Lalá faz um vídeo falando um pouco sobre como antenienses e espartanos se exercitavam na idade Antiga! A história da educação física iria ser legal tambem! 😁

@Brunomelo-kg7yp 25 күн бұрын

eu uso estimulante mais só sinto um aumento de energia por 2h no maximo e nao atrapalha no sono

@karinecoutinho7696 22 күн бұрын

Metal total❤ amo

@thiagovicente9720 24 күн бұрын

5:15 eu vendo esse vídeo agora às 00:08 na velocidade 1,5x 😅 Parei, continuo depois, mas já deixo meu like.

@Logan-du8ly 25 күн бұрын

Eu comprei uma creapure e não me entregaram já faz uns 15 dias. Antes me entregavam mais rápido. Isso é normal?

@rafinhacampanholi4072 25 күн бұрын

Só tem uma coisa que eu não consigo mudar. A refeição antes de dormir. Até eu finalizar meus dois trampos e tomar banho pra ir jantar ja é 7 horas, eu janto e durmo pra acordar no outro dia as 4 da manhã. Mas é sempre arroz, feijão alguma mistura + um refogado ou salada...

@PauloHenrique-qy3if 25 күн бұрын

A importância de dormir na adolescência e para produção de gh para o crescimento

@IsahCarvalho1307 24 күн бұрын

5:15 Eu totalmente.. QUando eu quero dormir, aí eu coloco o vídeo na velocidade de reprodução normal.. Adoro ouvir videoaulas longas pra capotar, igualzinho na faculdade haha

@juniorbatista7728 25 күн бұрын

Oooo laercio

@brunopaiva7931 25 күн бұрын

6:18 pô o Juninho Groovador me pegou desprevenido kkkkk

@lucasggp 25 күн бұрын

Se eu não conseguir dormir 8h por dia posso fazer isso de forma intercalada? Tipo tirar um cochilo de 2h pela tarde e dormir 6h de um dia pro outro, ou só serve se for 8h direto? Pois já estou habituado a dormir cerca de 6h

@clebsbah 25 күн бұрын

não, é complicado explicar, mas meio que todo ser vivo tem o ciclo circadiano, se vc dormir de dia, vc vai basicamente resetar ele, ai o teu cérebro vai ficar confuso pelo resto do dia, e vai atrapalhar o seu sono, então o ideal é dormir 8 horas por dia antes das 23 horas

@darkpius 25 күн бұрын

Top

@nyelsencarvalho8804 25 күн бұрын

Lala pode ver um vídeo de ASMR para ajuda pega no sono?

@senhorpool616 25 күн бұрын

eu sempre leio antes de dormir ❤

@RonaldGaldino-xc2lg 25 күн бұрын

Minha vida melhorou bastante quando parei de usar o celular antes de dormir e logo depois de acordar, porém passou um tempo e eu acabei voltando com esse hábito ruim.

@jairaraujo3126 25 күн бұрын

não consigo sentir os músculos das costas no treino , eu tô tentando toda vez corrigir tudo da maneira que vejo nos seus vídeos... oq pode ser

@KaioDouglas-ci5qs 25 күн бұрын

E se eu tomar café com leite antes de dormir?

@MatheusReaction 25 күн бұрын

To fodido, bati 8/10 da lista. 🥲🥲

@marcellomartins3072 25 күн бұрын

Pse, meio complicado pra quem trabalha/ estuda ter uma noite tao tranquila assim. So no mundo ideal mesmo ou pra pessoas que são o próprio chefe

@Eiei_tu 25 күн бұрын

Cara me dá a impressão que o Lala tá repetindo os vídeos parece.

@alexandreajleite 25 күн бұрын

Sinto isso também as vezes, mas geralmente percebo que são vídeos que já assisti no Somente Membros e depois ele libera pro normal

@Gabriel.Soneca 25 күн бұрын

Sim, mas ele tem mais de 2.000 vídeos no canal, normal que alguns fiquem semelhantes ou até meio repetidos. Mas dá pra ver que ele dá uma renovada, grava de novo, enfim. Paciência, segue o baile kkkkkk Com 2.000 vídeos, se cada um tiver 10min são mais de 300h, muito conteúdo free

@nome3128 25 күн бұрын

Tem bastante videos com o mesmo tema, porém sempre tem uma informação diferente de um para o outro, alguns são meio que remakes de videos antigos também.

@yenide84 25 күн бұрын

claro amigo, ele faz todo dia um vídeo, uma hora ele tem que requentar alguns vídeos.

@ramonuser54321 25 күн бұрын

Normal, muita coisa é atualizada com o tempo. Mesmo que tenha tratado algum assunto, pode trazer o mesmo com informações novas e até mesmo que quebram alguma antiga que já não é tão eficiente.

@julioaugusto3119 20 күн бұрын

como eu faço cardio em casa amigo?

@UmCaraNaNet 19 күн бұрын

Meu exame de testo de 463, 23 anos treino a 1 ano

@hashtag_deandrade 23 күн бұрын

Lala falou da música fiquei pensando aqui no meu caso que vou na academia e ta tocando calipso pro povo malhar kkk

@rhenelynkassia5057 25 күн бұрын

❤❤❤❤❤

@tacioneves9012 25 күн бұрын

Entao o 5 contra 1 tá liberado antes de dormir?😅

@0_pro_mais_noob728 25 күн бұрын

salve Lalá eu durmo 6 horas mais depois eu durmo mais durante o dia isso é ruim, bom -+ ? detalhe o resto do dia durmo com matel passado de boa kkk

@turismose 25 күн бұрын

Ahora sim posso treinar para dormir 💤💤

@renata.maia.jornalistaPB 25 күн бұрын

❤

@jornadadorei 25 күн бұрын

E os estudos sempre estao sendo atualizados

@joelsonmanuel2756 25 күн бұрын

Aquela edição do mister Bean 😂

@pedropassos9354 25 күн бұрын

👏👏👏

@CanalChavesHD6 25 күн бұрын

0:44 kkkk

@RicardoSilva_777 25 күн бұрын

Lalá tá começando a falar igual ao Cortela 😂😂😂

@Yunos19 25 күн бұрын

Eu aqui escutando toda noite um sepultura antes de dormi pra relaxar,Agr entendi pq demoro pra dormi

@Mirisseveriano 25 күн бұрын

Já sei,vou fazer uma fogueira dentro do meu quarto para ajudar a dormir. 🔥😅😅😅 Brincadeira. Eu estou dormindo bem esses dias🙌😌

@joaoneylinasousa8725 25 күн бұрын

😮

@danielnascimento5059 25 күн бұрын

Agora sim posso almoçar

@erissonaguiar5539 25 күн бұрын

Kkkkk só come assistindo o LALÁ

@erissonaguiar5539 25 күн бұрын

Só come assistindo o LALÁ kkkk

@CarlosDaniel-cz5oj 24 күн бұрын

Porque eles usam ratos como experimento?

@pedro_henrique800 25 күн бұрын

depois de um treinasso de perna, impossível não deitar na cama e dormir em menos de 10 minutos

@mayconribeiro4942 22 күн бұрын

Eu vendo o video as 23 hrs 😅😅😅

@marcoaurelioconstantino1009 25 күн бұрын

Putz,ontem deitei as 21 hr pq tinha que acordar cedo no dia seguinte, quando olhei as horas,eram 3:30 da manhã kkkkk

@ELDERCHAVES 25 күн бұрын

Esqueceu de colocar sexo

@darycksonsantos9306 22 күн бұрын

Eu tava tranquilo porque dava pra ajustar até chegar na parte do vídeo game, me ferrou kkkkkk

@mdssarthur5660 25 күн бұрын

"Não pode tomar café" eu com a xícara numa mão e a garrafa em outra as 20:30 da noite ouvindo isso

@endergames2765 25 күн бұрын

2:54 então vou ouvir Slipknot só quando eu for treinar kk

@daniluccas9147 25 күн бұрын

Já pode, all ? Ao moçar ?

@Lacnesis 25 күн бұрын

ao mossar?

@denissonlima4260 24 күн бұрын

6. Por isso Pink Floyd faz dormir.

@Oplayerhardcore 25 күн бұрын

Kkkkkk eu fui dormi HR 5 da manhã e tinha q ir trampar as 9h. Kkkkkkk só jogando ahsushhssh eu treino a noite

@DaviSilva-vl9eo 24 күн бұрын

Lala falando que não pode ficar acordado mexendo no celular, eu assistindo o vídeo dele as 4 da manhã com o celular na cara 🤡🤡🤡

@Cicero_Rafael 25 күн бұрын

Estranho eldependendo da hora eu apago escutando Death metal, deu 22:00 ou 23:00 se estiver só curtindo já era, só outro dia.

@valtisonsilva 24 күн бұрын

Eu assistindo esse vídeo 23: 20 da noite... 😵

@alansghost 25 күн бұрын

Eu vendo esse vídeo antes de dormir

@rafaelmiseas5707 25 күн бұрын

Eu durmo tranquilamente escutando um slipknot e desde pequeno sou assim kkkk

@gabrielgoncalvesvargas1867 25 күн бұрын

Eu vendo esse vídeo às 21:15 comendo quase 2 kilos de comida

@joaovitorvirgolinoroqueroq4335 24 күн бұрын

4:33 eu as meia noite vendo esse vídeo kakakakak(desculpa lala vou melhora😅😢

@wellingtonmoura3848 25 күн бұрын

Cara só faltou a ansiedade essa por*** acabar com o sono

@andrelopesmelero1060 25 күн бұрын

Comecei a ler antes de dormir, funciona bem para dar sono, normalmente lá pela segunda ou terceira página já pego no sono kkkkk.

@pedrovidal1040 18 күн бұрын

Eu assistindo o vídeo a noite 🤡

@rafael6237 25 күн бұрын

"10 coisas que você não deve fazer antes de dormir" e o cara começa assim --> 00:00 kkkkk

@RafaelBringhenti 24 күн бұрын

Filmes de luta ferram o meu sono, depois eu sempre sonho que estou saindo na mão com alguém kkkkkk e o óculos bloqueador de luz azul funciona mesmo, essas lojas de suplementos deveriam vender isso, também. Fica a dica para a Growth! Lalá, bora lançar isso aí, viado.