10 tipů jak nabrat svaly

Рет қаралды 44,382

Жыл бұрын

Nabírání svalů nemusí být žádná věda🧑‍🔬. Samo to ovšem nepůjde. Je potřeba dodržovat jídelníček s kalorickým nadbytkem🥩, správně cvičit a nezapomínat ani na regeneraci. V dnešním videu si řekneme ty nejdůležitější zásady pro maximální růst svalů💪.
Ve videu se dozvíte:
🔸Co musí obsahovat jídelníček pro svalový růst.
🔸Jakou roli při růstu svalů (hypertrofii) hraje protein, gainer a kreatin.
🔸Kolikrát týdně ideálně trénovat, aby rostly svaly.
🔸Jak si sestavit tréninkový plán pro svalový růst.
🔸Jak moc je důležitá regenerace.
🔸Kolik opakování a sérií cvičit pro růst svalů.
Co je pro svalový růst nejdůležitější? O vaše názory se s námi určitě nezapomeňte podělit v komentářích. 👇
Kalkulačku pro výpočet energetického příjmu najdete zde → bit.ly/3Y4rvJO
O tipech pro svalový růst se více dočtete zde → bit.ly/3SycNK3
Bohatou nabídku proteinů najdete zde → bit.ly/2BWMcjW
Kvalitní gainer si pořídíte zde → bit.ly/41qK9P3
Ten nejlepší kreatin najdete zde → bit.ly/3SyTHmQ
Další doplňky pro efektivní nabírání svalů najdete zde → bit.ly/3kEaLv9
Fitness příslušenství pro silový trénink najdete zde → bit.ly/3Y9BvkS
Masážní pistoli najdete zde → bit.ly/3ZvqYlf
Sledujte nás:
▶ 💻 na webu: bit.ly/3GINZs6
▶ 📸 na Instagramu: bit.ly/3FDNpdI
▶ 👍 na Facebooku: bit.ly/3ruGKO0
GymBeam - Eshop s progresivními potravinami
#GymBeam #Trenink #RustSvalu #Immanueladenubi

Пікірлер: 44

@BandisCZRM Жыл бұрын

Tady je vidět, že je Imanuel profesionál jako moderátor. Zatím nejlepší vypravěč, co tu na gymbeamu je

@gamicc4025 Жыл бұрын

Super video, strašně moc mi pomohlo👍

@danielvejsivejsada5068 Жыл бұрын

myslím že je v tomhle videu dost underrated spánek, ale jinak super video jak kvalitou tak obsahem

@vojtechpersl4239 Жыл бұрын

Úžasné a stručné video takoví mně baví nejvíc.

@zajdaiphone7814 Жыл бұрын

Nejdůležitější je disciplína a tvrdá dřina 💪

@viktorkozeny3008 Жыл бұрын

hrozně důležitá je strava, bez toho to nejde

@crossingbikers2795 Ай бұрын

A jaká je nejlepší

@monikacermakova3974 Жыл бұрын

❤

@StepanOrct 7 ай бұрын

jak zvýšit počet opakování když jedu do selhání?

@jancermak7366 Жыл бұрын

Pěkně řečeno.. 👍 chci se zeptat potřebuji přibrat.. tak jsem si koupil JUST Whey protein.. dávám do šejku se smetanou.. tak snad to pomůže! 😬😉🏋️

@renkud2468 Жыл бұрын

Po treningu s vodou. Na vecer s mliekom

@adyparecek5170 Жыл бұрын

Spánek🤫

@fifolifo1577 5 ай бұрын

Takže asi mi nebudú stačiť tie 3 hodiny čo spím každú noc keďže trpím nespavosťou?😒

@dusancere3921 Жыл бұрын

jo, a hlavne mit penize a spolupraci, to se pak mluvi strasne dobre.

@sirgalahad3992 Жыл бұрын

Vieš ako nabrať svaly skús to čo ja celý deň nakládať a voziť kamienky v furiku uvidíš ako porastieš. Alebo do lesa rúbať drevo

@Denso1996 10 ай бұрын

Pointa?

@lolobicikli7542 4 ай бұрын

Dej si facku

@Br4mborakk Жыл бұрын

Kdyz zacinal cvicit vypadal jak ja po 2. Letech😂

@lkojup 6 ай бұрын

Nejím moc dobře ale jim suplementu a za rok je ze mě docela korba nictrix 2.0,kreatin,bcca,protejnak,sacharidak atd.....

@pyromanidomcavita5263 Жыл бұрын

Někdo ai všiml že nepsal Trening

@romandegma6108 Жыл бұрын

dôležité je nevysádzať ale mostovať 😂😂 tie reci o 5g creatinu z ktoreho po zmiesani s dzusikom aby tam boli sacharidiki vznikne 4.9 g kreatininu co je bordel co telo odfiltruje pocuvame uz 20 rokov 😂😂

@user-wn9sg8bp4d 25 күн бұрын

Tak ten kdo ma 30-60 IQ hodně štěstí 😅😅

@pavelkozak5321 Ай бұрын

Technika při cvičení je velmi důležitá, o které se moc nemluví což je škoda

@AA7777AA. Жыл бұрын

První ❤️🤳🏼😄

@niko13603 3 ай бұрын

Dej si vole banan, 400ml mlieka, 200gramy vlociek, jednu lizicku granka a dva odmerky proteínu zmixuj dokopy a mas 75g bielkovín easyyy

@davidcizek385 Жыл бұрын

Opět špatně s těmi bílkovinami. Není to na KG hmotnosti. Ale na KG aktivní hmoty co v těle člověk má. Jelikož každý člověk má v sobě nějaký tuk. Tak je logicky kravina to počítat na celkovou hmotnost. Protože tuku jsou bílkoviny uplně k prdu. Čily ten průměrný muž z 80kg nebude muset mít 160-190g. Ale přibližně třeba 150g a bude mu to bohatě stačit ;). Pak se není čemu divit že spousta lidí má zažívací problémy. Po každém jídle okamžitě na wc a smrad všude. Protože se přežírají bílkovinou, kterou ani jejich tělo nestráví.

@pepazdepa7491 Жыл бұрын

Čavo řekl, že 80kg týpkovi stačí 128-192g bílkovin na den, tak proč se tu oháníš s argumentama, že to říká špatně a pak napíšeš, že 150g je tolik kolik by měl brát.

@jakubl6236 Жыл бұрын

I Havlíček říkal že logicky se počítá na celkové kila, protože nevíš jakou máš aktivní hmotnost.A co je důležitější je to že každý je jiný.Někdo má problém sníst těch 1,5 -2 na kg a někomu prostě vyhovuje víc bílkovin a nic mu to se zažíváním nedělá.Třeba já to tak mám a jsem úplně v cajku.

@stephenjameson4911 Жыл бұрын

Logicky pokud je nekdo tlustej burt, tak samozrejme by mel s jidlem opatrne, i s bilkovinama. Pro prumernyho cloveka i s mirnou nadvahou je to +- fuk. A pokud ma nekdo dlouhodobe problem pribrat nebo shodit, tak by se asi uplne nemel ridit jen podle jednoho ytb videa 😉