【10回3セットはもう古い!?】世界チャンピオンがベンチプレスを実演解説
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2 жыл бұрын寺島遼公式LINE＠
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@user-kp4sq1kz4y 2 жыл бұрын
このチャンネル知らなかったー めっちゃためになる！
@user-jk9pr7kg2o 2 жыл бұрын
寺島さんは身体作りのプロであり加えて世界チャンプです。バイメカ、機能解剖など知識も豊富です。この方と同じやり方が必ずしも正解ではなく、そもそもの姿勢も違えば腕の長さも違うし関節の強さも柔軟性も違います。 本人も仰ってるように寺島さんの正解がこのやり方であり、そのまま真似をするのではなく考え方や導き方を参考にしましょう。
@TheArie375 Жыл бұрын
大変勉強になりました🙏また何度か見返します
@user-io3cg8vc8g 2 жыл бұрын
初視聴でしたがなかなかの説得力ですね。 自分に合う方法をも一度考えてみます。
@user-tz6vd8sv3v 2 жыл бұрын
木澤さんの時も思ったけどケントさんの質問が鋭くて見応えがある
@user-cp8sp7ie7y 2 жыл бұрын
ためになるぅ~
@user-uf2ry1dc9e 2 жыл бұрын
撮影してる人の質問が最高に良い
@user-rz6es3bk4k 2 жыл бұрын
ケントさんやろ？
@rinrin_ton1968 2 жыл бұрын
@@user-rz6es3bk4k いえす
@shinyama3 2 жыл бұрын
まじでこれです
@user-hp3tn5ep7u 2 жыл бұрын
トレーニングに対する考えなど自分的に寺島選手に通ずる所がありましたので不安でしたが続ける決意が持てました。非常にためになりました。ありがとうございます。
@user-oj1nt8vu8h Жыл бұрын
解説があまりにも分かりやすすぎる。
@user-bt7wg6gg1u 2 жыл бұрын
トップビルダーとトップパワーリフターの対談動画とか見てみたいとかんじました（ただの感想）
@taksoon6897 2 жыл бұрын
ボディメイクはどれだけ重量をあげられるかよりもどれだけ利かせられるかだと思う。 フォームがとても綺麗で参考になる。 質問も鋭いしとてもいい動画ありがとうございます。
@nekotaro1212 2 жыл бұрын
自分のやり方と同じで共感しました。
@user-wd3dd2kn1z 2 жыл бұрын
自信に満ち溢れてる感じがカッケェ
@bongo5500 2 жыл бұрын
ただのちょうしのぼりな
@user-wd3dd2kn1z 2 жыл бұрын
@@bongo5500 おう
@ka2from Жыл бұрын
素晴らしい動画を有難うございます。 美しいフォーム。 理論と解説、お二人の会話からくる情報に感謝。
@user-uj3ts9jf2b 2 жыл бұрын
フォームが綺麗すぎてビビる！
@user-xg2jk1in8t 2 жыл бұрын
めちゃくちゃフォームが綺麗
@1yosio541 Жыл бұрын
勉強になります。丁寧なフォームで味わいながらやるわけですね。
@user-xp4is8wc8z 2 жыл бұрын
撮影者素晴らしい 間違いなく仕事できるね👍
@user-xq5mj9ih7h 2 жыл бұрын
腕の角度って、胸の厚みや胸郭をしっかりあげられるかによって 関節の負担全然違うと思うんで、寺島さんくらいの胸の厚みがあるならあの角度でいいってことだと思います。 自分は体硬くて厚みも無いのであの角度で胸につくくらいバーを下げたら肩が逝きます。。。
@shuheyheyhey 2 жыл бұрын
このベンチの後に、どんなトレーニングをどのくらいの量やってるのかが非常に気になります‼️
@user-km5tt8tq8r 2 жыл бұрын
寺島さんの考え方や誠実な人柄も伝わってきて、ベンチの参考にとてもなりました！ あくまで一つの"例"として参考にしないとですよね！クレーム恐れてるの可愛かったです(笑)
@akromawrath7353 2 жыл бұрын
Nice info 👍
@HD-ux5lg 2 жыл бұрын
関節の動き良くする為に胸郭上げるってわかりやすい
@user-rv3si5yf6f 2 жыл бұрын
死ぬほどためになりました🙇♂️
@muscletv847 5 ай бұрын
ベンチの大会のルール変わって今この動画を教科書にしてます。 ほんま助かります。
@shisyamopan 2 жыл бұрын
大きな可動域、崩れないフォーム、対象部位への負荷（％）、抜かない、っていう事が前提にあってだけどそのセットの組み方でしっかり筋肥大が狙えるという事が分かって新しい発見になりました。トレーニングの独自理論が本当に勉強になります。
@ch-ny6pm Жыл бұрын
横川理論よな。
@h.h.c8926 Жыл бұрын
いつも有難うございます
@killerbo8659 2 жыл бұрын
勉強になります！
@user-qk2yi7hy1v 2 жыл бұрын
このやり方でベンチ胸にはいるようになったし3年ぶりに重量も伸びた！
@ioriino4660 2 жыл бұрын
丁寧なベンチで惚れぼれする
@anatayamano3549 2 жыл бұрын
胸郭を上げてしっかりと効かせる事を重視していますね。 すごく参考になります。
@jman9265 2 жыл бұрын
考え方やフォームが同じでなんだか嬉しかったです。高重量でなくても丁寧に続けていきたいとおもいます。
@user-rz6es3bk4k 2 жыл бұрын
天才か
@user-oo3rf7rc9z 29 күн бұрын
5:21 フォーム美しすぎる 今、60を10回でセット組んでるので参考にさせていただきます！
@mn-tg5ys 2 жыл бұрын
なるほどね、怪我しない重量選択だから腕の角度が直角なんだ。 俺は怖くて真似できないな〜、胸の柔軟性なかったら結局インピンジが起きる可能性って高くなるだろうし、これは上級者向けだと感じますね。
@user-ub6bx9sq8s 2 жыл бұрын
初めて拝見させてもらったのですが 言語が正確で育ちの良さを感じます、そして何よりイケメンだ！
@user-sq7mu7ro6j 2 жыл бұрын
サイドレイズもお願いします！
@arnoldaloisschwarzenegger9150 2 жыл бұрын
ウォームアップのセット間はレストどれぐらい挟むのかな
@aukmeizno9535 11 ай бұрын
8:28-8:34
@user-go5ld7fl5m 2 жыл бұрын
今更かも知れないけど、真剣にベンチのフォーム悩んでた。でも、藁にもすがる想いで試したら、マジで目から鱗。今まで何だったんだってくらい肩にも痛みがなく挙げられるようになった。本当に神です。
@user-wj8zr2pp7g 2 жыл бұрын
高次元なベンチプレスありがとうございます。とても勉強になりました。感謝いたします。
@user-nr2ii5cr6r 2 жыл бұрын
メインセットのrep数を4がいいと勘違いする人でそうだけどそうじゃなくて自分が一番力を発揮しやすい最大のrep数ってことだよ。人によって変わる。それを見つけるためには他セットやって経験を積むしかないけどね。
@masahiro-ll5pr 2 жыл бұрын
初心者は、何kgで何回で何セットすれば、いいですか⁉️
@user-tm1im7uj8x 2 жыл бұрын
メインセットが4レップなのは驚きです😳
@user-rx9ny1ds2t 2 жыл бұрын
爽やかだな
@brycetowne3609 2 жыл бұрын
ほぼギロチンですね、フリーウェイト且つ高重量でできるのは寺島さんだけかもしれません。でもとても参考になりました。
@user-if9ww4kv5c 2 жыл бұрын
寺島遼さんのおこづかいのお金で遼さんのジムに連れてってほしいです
@changezichangezi7241 2 жыл бұрын
Beautiful
@user-yp4ol6ch1k Жыл бұрын
これはまじで効く
@user-vw4cp5kw4d 2 жыл бұрын
グーッと溜めて解放✊
@user-bw6qu6np8e Жыл бұрын
4レップでちゃんと効かせて追い込める技術を見習いたい
@hami-taso 2 жыл бұрын
「10回3セット」ってもはや呪いの言葉だよな
@flyingb7780 2 жыл бұрын
上手いよなぁ。
@user-pw6xg8rq8i 2 жыл бұрын
全く同感しかないので👍👍👍しかない😚 120もサムネのかなり上のところに降ろしたい🤔
@joetoru4582 2 жыл бұрын
「胸郭をあげてあげる。」 5回くらい聞いて、頭がパニックになったお
@psycosushiya 2 жыл бұрын
1セット10repだと5rep以降はあまり力が入らなくなるから多くても7rep、重量意識したら5repにしてる
@tanpakudahlbeck9525 2 жыл бұрын
2:01 可愛い😅
@HI-cc6jf 2 жыл бұрын
正に職人の技術です。私みたいな、なんちゃってトレーニーが、いい加減な真似すれば方の棘上筋の損傷しかねない。シャフトくらいから練習してみようかなぁ。
@user-uk1ok2tp7c 2 жыл бұрын
うおお・・・。 自分だったらアップだけでオーバーワークになっちゃいそうなボリュームですね。
@specter8156 2 жыл бұрын
脱いだら凄い！の典型例！
@user-zm5oh1ih4z 2 жыл бұрын
Very strong
@user-rq6zc1yu3c 2 жыл бұрын
ベンチって絶対やったほうがいいですか？ まだ半年くらいなんですけどダンベルとか機械使ってればいいかなって感じなんですけど、でかい人みんなベンチやってるので疑問でして💦
@user-uf3jr6ps1h 2 жыл бұрын
やっぱり収縮がないと大きくはならないのか
@user-kq4sv9fs6b 2 жыл бұрын
足りない部分はアナボリックステロイドで補います。 By Ryo
@user-zc4cf1wn7i 2 жыл бұрын
解剖学わかんないと挙上とか言われても初心者わかんないよね、勉強しよ、、にしてもかっこいいな、、、
@user-tk6op9zt8l 2 жыл бұрын
ベンチプレスにフォーカスしてってケントさんの狙いがクリアすぎて、寺島選手も喋りやすそう
@daddy9144 2 жыл бұрын
ネックレスのブランド教えて下さい。
@tarararatara Жыл бұрын
回数ではなく、負荷のかかっている時間と可動域とが大事だということがよく分かりました
@user-yp5bb2lc7w 2 жыл бұрын
ZOOMの背景かと思ったら、違かったw
@user-bq7oi8el2e 2 жыл бұрын
これだけ丁寧に可動域もうけてやってれば、５レップ前後でも筋肥大に結びつきそうですね
@ih2741 2 жыл бұрын
この黄色のシャツカッコいいんだがどこのブランドだ？
@creepy_cucumber 2 жыл бұрын
相当分かりやすくて見やすかったです ガリガリながらも最近100上がるようになって図に乗ってたけど、結局目的は理想の体になることだから筋肥大に効果的なトレーニングに変えようって思わされた
@user-yb6iy7pm8i Жыл бұрын
100上がったらもうガリガリちゃうやろww
@kiwamu03 Жыл бұрын
@@user-yb6iy7pm8i100あげてもイメージほど胸筋発達しないし、コツを掴んでて重量挙げるのが上手いガリもいるからなあ
@user-ck4ti6es2f 2 жыл бұрын
フォームが上手く固まってないのにハイレップでやる人をよく見かける。 そういう人に限ってでかくならないや怪我してるという人が多い気がする。
@ryuta_0608 2 жыл бұрын
でも、フォームが上手く固まってないのに高重量扱う方が危険じゃないですか？
@user-uz6ne4xf9u 2 жыл бұрын
関節硬い私にはナローで肘張ったベンチはそもそも出来ないので羨ましいです！
@user-rq9od2ki7l 2 жыл бұрын
これが出来るの若さも必要だよね。肩壊して同じやり方のままだと継続出来ないと悟った💦
@user-jo2ly8be4j 2 жыл бұрын
寺島フォームはそういう種目多いイメージ
@takuRock94933a 2 жыл бұрын
50kgで23レップスとかめちゃくちゃなアップだったんだ。
@kirakirajp 2 жыл бұрын
ベンチのセットの組み方同じでちょっとうれしい
@user-dm1nj9rj9m 2 жыл бұрын
効かせるベンチやねぇ プレッサーとはまた全然違うフォーム こっちのが好きやな
@user-qb5td3dp9p 2 жыл бұрын
効かせるベンチってなに？
@user-dm1nj9rj9m 2 жыл бұрын
@@user-qb5td3dp9p 胸の筋肉に効かせるフォームだねってこと
@user-qb5td3dp9p 2 жыл бұрын
@@user-dm1nj9rj9m プレッサーもみんな胸でかいやん
@user-dm1nj9rj9m 2 жыл бұрын
@@user-qb5td3dp9p プレッサーのベンチプレスは効かせるフォームじゃないのになんで胸がデカいのかって話？ 例えば200で胸の刺激半分と、120で胸の刺激8割がだいたい同じみたいなことちゃうん？
@user-qb5td3dp9p 2 жыл бұрын
@@user-dm1nj9rj9m こう言うやつは大体胸ちっせえ
@user-xe4wr7gg2k 2 жыл бұрын
効かせるベンチもいいけど高重量ベンチはロマンあるよな
@Aih1616 Ай бұрын
脇を開くと怪我をするイメージがあるので目から鱗でした。
@maku3375 8 күн бұрын
beautiful
@user-zw6tj7gg5c 2 жыл бұрын
凄い綺麗なベンチプレス！
@user-lt5us8up2o 2 жыл бұрын
4レップでギリギリくらいの重量を選択すればよろしいでしょうか？
@user-zd1ri1yd7q 2 жыл бұрын
そういうことです
@bps1610 2 жыл бұрын
レベルが高すぎて参考にできない
@user-sj3lv7gc8x 2 жыл бұрын
すみません…よくわからないのですが…マスクしているのは何故ですか?
@user-cm8qn5qp8z 2 жыл бұрын
彼のウォーミングアップが俺の限界で草
@Playinginthewindow 2 жыл бұрын
120kgでこれだけ丁寧なベンチの凄さは初心者には分からないと思う。 初めて行く時間帯とかで知らない人達の前だと見せベンチ入れないと 分からない奴等が多すぎる。
@dufffukbd 2 жыл бұрын
BIG3に関しては、私も高レップでやる意味がよく分からないですね。多関節種目はせっかく重量を扱えるのに、10RM以上の重量で行えば動員される筋肉の数も減る。それでは勿体ないと感じます。勿論、人それぞれではありますが。
@user-wf5rj2zi2u 2 жыл бұрын
かっこいい、、
@user-ys3rq6xb3e 2 жыл бұрын
相澤隼人君はけつ上げで重いものを持つことで胸郭周りの厚みが増えたゆうてたし JBBFのフィジークボディビルの違いがベンチからもわかるね
@user-on5xl7cj1w 2 жыл бұрын
海外の選手もこういうフォームの人多いよね。Andrei Deiuとかまさに。
@user-zf4sc7cd2y 2 жыл бұрын
フリーウエイトを始めたばかりの 体育会系中高生に教えてあげたい。 けっこー無茶して関節痛めて、 年取ってからくるんだよね。
@lukadoncic975 2 жыл бұрын
いまの自分かもしれない、、。 やっぱり無茶してはダメなんですね。
@mn-tg5ys 2 жыл бұрын
始めたばかりならこのフォームは真似すべきじゃないと思います。なぜなら上腕骨の水平外転より腕を斜め45°下げて外転させた方が腕を外転させやすいからです。 外転しにくい動作でウエイトを扱うのは安全じゃない、この人が大丈夫なのはめっちゃ上手いから。絶対大丈夫なのは個人的な感想でしかなくて解剖学的に言えばベンチプレッサーのようにお腹側に逃した方が圧倒的に安全なのです。
@user-ef5rh7pq6y 8 ай бұрын
中高生みたいな関節や靭帯が仕上がってない人は絶対にしちゃダメなフォームやで。 これは胸郭の使い方が尋常じゃなくうまいからできるんや。
@nekomuscle 2 жыл бұрын
質問者さんの声が山本義徳先生の声に似てる
@prorjn662 2 жыл бұрын
そう簡単にマネはできませんよね。
@user-lx9xw2xf7e 2 жыл бұрын
一般人がこのフォームだと肩やるので気を付けたほうがいいですね。
@user-lx9xw2xf7e Жыл бұрын
@M 寺島さんはだからチャンプなんですね。
@Ryan4469 2 жыл бұрын
バルキー小松さんも100キロ以下の綺麗なフォームであの凄い筋量デスよね。
@pineapple6206 2 жыл бұрын
サイヤ式より山本式寄りかな
@loidinvest8546 2 жыл бұрын
この声はケントさんだなぁ
@tk-qy9wd 2 жыл бұрын
体重70ないくらい？でベンチ1RM150って普通に強いなぁ笑
@user-zv7kt8bv8w 2 жыл бұрын
肘の角度開くと肩痛い
@windowsxp7090 2 жыл бұрын
可動域も大きくとって、無駄にバウンドさせたり、早く降ろしたりしないから低回数でも緊張時間がそれなりに長くなるからっていうことなのかな？低レップなのは。重さはもたなくても競技では関係ないけど、100キロ10発くらいは最低ラインなのかな。ボディビルダーはもっととんでもない重さ使うイメージ
@woomuu4043 Жыл бұрын
ウォーミングアップ数えるから3セット以上やってる。
KaibutsuBoxing
Рет қаралды 300 М.