10km 36', Marathon 2H49', Ultra trailer, un physique de MALADE ! Thomas FRY

10km 36', Marathon 2H49', Ultra trailer, un physique de MALADE ! Thomas FRY | EX NIHILO Podcast ep01

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Күн бұрын

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🏁 Thomas FRY est le premier invité de mon nouveau podcast EX NIHILO. Et quel invité !
💥 Tom est la quintessence de ce que représente l'athlète hybride avec des performances de ouf en endurance
✅ 36' sur 10km
✅ 2h49' sur marathon
✅ Finisher du Wildstrubel 100km en 18h15'
💪🏻🏋🏻‍♀️ Mais aussi des performances incroyables en street lifting !
🤔 Comment fait-il pour être aussi performant en endurance et afficher un physique de dieu grec en même temps ❓
✅ Il nous délivre ses secrets dans le premier épisode de ce podcast !
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Chapitrage :
00:00:00 : Intro
00:03:45 : Présentation de Tom
00:13:00 : Ses perfs course à pied et trail
00:18:00 : Ses perfs en sport de force endurance (Hyrox)
00:22:10 : Ses perfs en musculation
00:23:42 : Pourquoi l'entrainement hybride ?
00:29:33 : Focus musculation
00:59:52 : Focus course à pied et trail
01:45:08 : Vie personnelle
02:10:56 : Notre relation aux mangas

Пікірлер: 57

@tonton_tomtom 3 ай бұрын

Un honneur d'être le premier invité, merci Damien ! Vivement les prochains épisodes 🎙

@PassionTrail 3 ай бұрын

Avec plaisir Dionysos ! La prochaine fois je passe à Lausanne, et on se fera deux jours de sport en guise de podcast 💪🏻 Et merci à toi pour avoir répondu présent et pour avoir joué le jeu

@gargouillou 2 ай бұрын

Ça fait un moment que je vous suis tous les deux. Hâte d'écouter ce podcast

@elsabre 2 ай бұрын

Passionnant podcast, merci beaucoup. Thomas a vraiment une superbe mentalité dans laquelle je me retrouve sur de nombreux points (sur le dopage, le goût pour les challenges, pour l'entrainement en extérieur, etc)

@PassionTrail 2 ай бұрын

Salut ! Merci beaucoup pour ton com’ et merci pour lui. Je te rejoins a 100%. Tom est humble et a la fois très intelligent et cohérent sur sa face de s’entraîner et se challenger.

@RachelR40 2 ай бұрын

Sympa cet échange entre vous deux ! 😊 Bon, il m’a fallu l’écouter en 5-6 fois vu la durée totale mais comme la discussion est structurée ça se découpe plutôt bien !👍🏻 Bravo et longue vie à Ex Nihilo 🙌🏻

@PassionTrail 2 ай бұрын

Salut Rachel, Merci bcp pour ton com’ et tes encouragements 🙏🏻 ☺️

@randoski8345 3 ай бұрын

Bravo Damien tu tapes fort je te connais depuis le début sur KZfaq et sur Insta, si tu continues dans cette voie ça sent le carton! Courage à toi et merci pour ce premier podcast de qualité !

@PassionTrail 3 ай бұрын

Merci bcp pour ton commentaire.et tes encouragements Ca fait toujours chaud au coeur 🙏🏻

@MrFreddeberg 3 ай бұрын

Super sujet l'entraînement hybride 💪💪💪 Un podcast qui a beaucoup d'avenir 👍 Vive le sport (d'endurance et de résistance 😊)

@PassionTrail 3 ай бұрын

Ahhh un grand merci ☺️ 🙏🏻 ca fait plaisir

@onodaonblitz1633 3 ай бұрын

Monstrueux cet homme !

@solo7686 2 ай бұрын

Excellent 👍

@laurentpons-palomba594 2 ай бұрын

Bravo Damien. Super intéressant ! T'es au top

@PassionTrail 2 ай бұрын

Merci Laurent 🙏🏻 ☺️

@2pinces162 2 ай бұрын

Intéressant merci. Content d'en apprendre plus sur toi aussi 😊

@PassionTrail 2 ай бұрын

Merci 🙏🏻

@flyfabri79 2 ай бұрын

Bravo Damien super Podcast des questions très variées très très intéressant Bavo 👏👏👏👏

@PassionTrail 2 ай бұрын

Merci 🙏🏻

@FPSF87 3 ай бұрын

Super Podcast ! Un autre avec Véronique BILLAT ? 😏

@PassionTrail 3 ай бұрын

Merci 🙏🏻 Oh oui très certainement que je vais aller discuter avec Véronique très bientôt ☺️

@FPSF87 3 ай бұрын

@@PassionTrail elle me fascine cette dame, ça serait intéressant de connaître comment fonctionne sa méthode en donnant des pistes comment on pourrait planifier nos séances nous même, etc.

@stephanemetairie 2 ай бұрын

2h49 un premier marathon ❤

@ricotoff4783 2 ай бұрын

Super athlète...mais il faut avoir du temps pour performer ds ts les domaines

@CrottinDeChevre 3 ай бұрын

10km en 36 minutes whatttttt

@PassionTrail 3 ай бұрын

Et oui 😅 Incroyable ! avec aussi un 2h49" au marathon de Rotterdam et en se préparant uniquement sur home trainer à cause d'une blessure. Le garçon a du potentiel

@CrottinDeChevre 3 ай бұрын

@@PassionTrail C'est Clark Kent

@PassionTrail 3 ай бұрын

Il a ni la mèche et ni la cape rouge, mais on est pas loin 😅

@stephanemetairie 2 ай бұрын

saintelyon en 8h. ok 😊 tout est dit

@lukelouca6850 2 ай бұрын

"Laisser de côté de sport en debut d'études sup, juste courir de temps en temps dans le Parc de la tête d'Or" Ça sent la classe prépa au lycée du Parc 😂

@tonton_tomtom 2 ай бұрын

Haha et oui !

@2pinces162 2 ай бұрын

Travail chez Salomon, sponsorisé par puma c'était curieux. Mais pourquoi pas...

@PassionTrail 2 ай бұрын

Le souci c’est que je crois que Salomon n’est pas encore positionné dans le monde du « fitness » musculation etc… il ne propose aucun modèle encore. Ce serait un secteur à explorer a l’avenir pour la marque.

@MrPetitBada 3 ай бұрын

As tu eu l’info de combien de temps a il réussi à passer les 20h de volume hebdo ? Et qu’elle stratégie ? Et pourcentage de temps entre muscu / course à pied ?

@PassionTrail 3 ай бұрын

Salut ! Non je n'ai pas réellement l'info mais le mieux c'est que tu ailles lui poser la question pour le volume hebdo (soit sur sa chaine KZfaq ou soit sur Insta). Ensuite pour le pourcentage entre muscu et course à pied, comme il le dit dans le podcast, cela va dépendre de sa période. Il va périodiser en fonction de ses priorités. Le plus délicat est de trouver pour soi la parfait équilibre de charge pour ne pas te cramer dans une ou l'autre discipline. Ca passe par des tests et des augmentations controlées et progressives.

@GeoffroyDousseau 2 ай бұрын

Bonjour, comment calculez-vous vos calories et macros ? Pour un cas similaire de course à pied et muscu Merci

@tonton_tomtom 2 ай бұрын

Salut ! Je pèse simplement les différents aliments que je consomme au cours des mes repas, et calcule les calories / macronutriments à partir des tables nutritionnelles

@roadtoironman4759 3 ай бұрын

Le son est chelou dommage - y’a un pb avec ton micro ?

@PassionTrail 3 ай бұрын

Oui les 17 premières minutes, car il y a un soucis, après c’est nickel 👌🏻

@vendetta0876 3 ай бұрын

Comment préférer les élastiques au trx et surtout les haltères aux kettlebell ! Par contre j’ai pas compris il choisi la force à l’endurance de force alors qu’il en fait jamais 🤔

@PassionTrail 3 ай бұрын

Aaah pour la diff entre élastique et trx certainement une question de goût. Pour l’endurance de force je pense qu’il devait plutôt penser à la course a pied car effectivement c’est plutot son credo les grosses series

@kirkroundhouse 3 ай бұрын

Les 7500 cal c'est sérieux ? J'espère que non, car on dirait le nombre de cal invraisemblable que donnent les acteurs dopés d'Hollywood.

@PassionTrail 3 ай бұрын

Oui c’est évidemment sérieux, Tom est une personne très méticuleuse de part, sa personnalité et le métier, qu’il exerce, et S´il dit qu’il a pris le temps de calculer ses calories, c’est qu’il l’a fait de façon relativement précise. Par contre, il faut faire la différence entre deux choses : La première et que les acteurs d’Hollywood suivent un entraînement drastique entre trois et six mois. Il n’y a aucune vision long terme sur la préparation. Ça doit aller vite et bien. Point. D’ailleurs, tu peux remarquer que la plupart de ces acteurs perdent leur Shape en quelques mois. De son côté Tom suit un entraînement régulier depuis des années, ce qui est totalement différent. Deuxièmement, Le fait de consommer 7500 calories, voire 10 000 ne signifie pas forcément que tu es chargé. Il y a beaucoup de facteurs à prendre en compte, notamment celui de ton métabolisme de base, qui est différent d’un individu à l’autre

@MarionAntoine 2 ай бұрын

Je suis a 3500-4000 sans forcer avec 13-14h de training/semaine (run+muscu), et je maintiens à peine mon poids . C'est pas du tout déconnant pour lui les 7500 pour construire du muscle tout en gardant le travail d'endurance.

@kirkroundhouse 2 ай бұрын

@@MarionAntoine pour quelle taille, quel poids, quel % de masse grasse ? Tu te vois concrètement manger le double de ta conso en calories en une journée ? Pour atteindre un tel volume en une journée, il faut manger des aliments denses en calories, donc de la mal bouffe. Sans compter ce que cela représente financièrement. Les acteurs qui disent manger 7000+ cal en une journée mentent ou n'y connaissent rien en nutrition. Généralement c'est ce qu'ils sont obligés de raconter publiquement avec le fameux blanc de poulet, brocoli et riz. Parce que ça fait impressionnant. Mais c'est du vent. Ils sont plutôt en régime clenbuterol, trt, et anavar, et un nombre de calories tout à fait dans les standards. D'ailleurs au passage, Phelps avait reconnu que le fameux 11000 calories était une invention.

@MarionAntoine 2 ай бұрын

@@kirkroundhouse 1m83, 82kg, 15%BF. Non, je me vois pas le faire car mon organisme n'a pas les memes besoin et que je n'ai pas les memes objectifs que lui. Non pour la malbouffe, tu peux t'en sortir avec du bon, faudra parfois manger "liquide" : smoothie, proteine en poudre qui aide beaucoup. Après ca représente un volume tellement conséquent à ingurgiter que meme un peu de malbouffe te paraitra une quantité enorme pour toi alors que ca fera peut etre que 10% de son volume total. Si le reste est clean, y'a peu de risque qu'il se "mette en danger". En outre, t'as des aliments sain qui chiffrent vite, notamment du côté des lipides Financièrement, la n'etait pas la question donc je m'étends pas dessus. Concernant les acteurs, je connais pas, j'en dirais rien. De la à dire que TOUS mentent, bon. Je préfère rester nuancé. En tout cas, étant pas si loin des 20h de training hebdo (en pratique ca me semble si loin lol), vu comment je bouffe toute la journée, je conçois facilement qu'il consomme autant, en moyenne. D'autant qu'il a l'air d'avoir un metabolisme qui crame bien

@kirkroundhouse 2 ай бұрын

@@MarionAntoine un simple calcul calorique : un homme de 1m80 pour 83kg consomme au repos entre 2000 et 2500 cal. Admettons que son métabolisme soit exceptionnel et qu'il puisse aller jusqu'à 3000 cal ( niveau athlète médaillée olympique donc). Pour brûler les 4500 cal restantes il va lui falloir beaucoup de sport. Parce que pour le même gabarit, une heure de cardio c'est à peu près 800-900 cal, et une heure de muscu, c'est 250-300 cal. Ça veut dire qu'il doit enchaîner 4h de cardio et 2h de muscu par jour. Où trouve-t-il le temps pour enfiler les 7500 calories après 6h de sport dans la journée ? Ce n'est simplement pas réaliste. Même chargé, personne ne peut enchaîner un volume aussi énorme.