【12分】膝の痛みを治すストレッチ！夜に熟睡できて疲労も速攻回復できる最高のストレッチ
Рет қаралды 189,374
〈動画のチャプター〉
00:00 膝痛患者の朝専用ストレッチ
00:09 股関節内旋
01:12 内旋スイッチ
01:34 殿筋ストレッチ
02:33 開排ストレッチ
03:08 トランクローテーション
04:11 大腿四頭筋ストレッチ
05:15 広背筋ストレッチ
06:05 腓腹筋ストレッチ
06:35 ヒラメ筋ストレッチ
07:58 開脚回旋ストレッチ
08:54 体幹側屈ストレッチ
09:59 四股踏み開脚ストレッチ
10:31 肩入れストレッチ
🤝メンバーシップの登録はこちら🤝
/ @user-bh5oz8ig6f
メンバーシップの登録方法
• KZfaq メンバーシップ登録 & 支払...
🟢出張整体ホームページ
orchid789757.studio.site/
🟢施術を受けた方のインタビューはこちら
• インタビュー
✅公式LINEの友達登録はこちら
wgqwk49b.autosns.app/line
今友達追加するとLINE限定の３つのプレゼントを配布中です✨
⭕チャンネル登録はこちら⭕
/ @user-bh5oz8ig6f
🔹朝やる最高のストレッチはこちら🔹
• 一日膝の痛みを気にせず動ける体を作る！最高の...
🔸膝痛改善におすすめの動画はこちら🔸
• 【変形性膝関節症】歩けないほど膝が痛い！そん...
• 【膝の痛みを治す筋トレ】研究データあり！理学...
🍀自分の体は自分で治せる！🍀
をコンセプトに動画を配信しています！
せめて僕の周りの人・僕のことを知ってくれたい人だけでも、体のことで損しないように知識をつけてほしい✨
そんな思いで皆さんのためになる動画を配信していきます😌
感想や質問等ありましたら、お気軽にコメントしてください
またKZfaqを見てくれた方限定で無料の症状相談も受け付けています。
体の痛みや、今通っている整骨院の相談、手術といわれたけどほんとにしたほうがいいのかなど体についてのご相談でしたらなんでも受け付けていますので、ご連絡下さい！
#メンバーシップで限定動画配信中
#東京へ出張整体予約受付中
#LINEで１週間限定の無料相談受付中
@user-of4fr9pw1w 3 ай бұрын
もうね、山田先生のストレッチしか勝たん 無茶苦茶いい
@user-bh5oz8ig6f 3 ай бұрын
そんなこと言っていだたけるととても嬉しいです😭
@user-sq5yn9pd5q Жыл бұрын
今日も頑張りました 気持ちいいです ありがとうございます いつも おやすみなさい😊
@user-pm2ly6mk2q 2 ай бұрын
こんにちは 朝と夜、のエクササイズを二週間ほど続けています。膝の腫れも少しずつ治って来ました。ありがとうございます。
@user-sq5yn9pd5q Жыл бұрын
このストレッチが一番好きです 毎日まだかまだかと待っております 先生 そのまま お休みしたらどうですか おやすみなさい😊😊😊
@user-sq5yn9pd5q Жыл бұрын
先生 こんばんは やってますよ 毎日頑張って 必ず この体操をするようにしております 少し体が柔らかくなりました まだまだ頑張りまーす
@user-sq5yn9pd5q Жыл бұрын
今日も お出かけしてたので 疲れました ストレッチも済ませて 早めに寝ます 先生 いつもご苦労様です おやすみなさい❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@user-sq5yn9pd5q Жыл бұрын
ただいま 10時43分です 夜の ストレッチして お休みします 先生 お疲れ様でした 早く休んでくださいね😊❤❤❤
@user-sq5yn9pd5q Жыл бұрын
今日も運動しました 伸びました 大阪今日は25°cありました 暑いでしたよ でもお風呂上がりに頑張りました いつもありがとうございます❤❤❤❤❤
@user-sq5yn9pd5q Жыл бұрын
先生今日もお疲れ様です ストレッチして気持ちよく休みたいと思います おやすみなさい ありがとうございます いつも❤❤❤❤❤❤❤😊
@user-sq5yn9pd5q Жыл бұрын
今日は日曜日 大阪はしとしとと雨が降っております 肌寒いですが ストレッチをすると温まりました また明日の夜もしますので❤❤❤❤
@user-sq5yn9pd5q Жыл бұрын
先生今日もお疲れ様でした 桜の花も 満開でとても綺麗ですね 今から休みます おやすみなさい❤
@user-sq5yn9pd5q Жыл бұрын
今日もストレッチしました 気持ちよく 休めると思います ありがとうございました 先生も早く休んでくださいね
@user-sq5yn9pd5q Жыл бұрын
今日も機嫌よくストレッチしました 全体が伸びたような気がします もう 簡単に出来るようになりました まだまだしますのでよろしくお願いします❤❤❤
@user-sq5yn9pd5q Жыл бұрын
先生今日も1日ご苦労様です ではでは おやすみなさい 良い夢見てくださいね😊❤❤❤
@user-sq5yn9pd5q Жыл бұрын
今日もストレッチして お休みします 気持ちいいのでぐっすり寝れそうです ありがとうございました おやすみなさい
@user-sq5yn9pd5q Жыл бұрын
先生 こんばんは 梅雨に入りましたね 毎日毎日 お風呂上がりにやってますよ 楽しみながらしております❤❤❤
@user-sq5yn9pd5q Жыл бұрын
先生 こんばんは 今日も 寝る前の ストレッチ 済ませました ゆっくり休めると思います 朝の目覚めがいい とても嬉しいです お疲れ様でした おやすみなさい❤❤😊😊
@user-sq5yn9pd5q Жыл бұрын
2日ほど しなくて 足腰が痛くて困ってました 今風呂上りに 先生のストレッチして 伸びて伸びてすっきりしました 今から休みます おやすみなさい ありがとうございました😊
@user-bh5oz8ig6f Жыл бұрын
日々の継続が大切ですね✨ また一緒に頑張ってやっていきましょう😊
@user-dn7lc4hy5j Жыл бұрын
このストレッチ、最高に気持ちよすぎます❤ 凝り固まった体にとっても効くぅ🤣明日もやろうと思います✨
@user-bh5oz8ig6f Жыл бұрын
そんな風に言ってもらえると嬉しいです😊 一緒に継続していきましょう！
@user-sq5yn9pd5q Жыл бұрын
先生 このストレッチ 大好きです 今日はお風呂上がりにしました スッキリして 休みます いつも楽しみにして毎日してますよ❤❤❤❤❤❤
@user-sq5yn9pd5q Жыл бұрын
先生今日も伸びました 伸びました 気持ちよく寝れそうです いつもありがとうございます 分かりやすくして頂いてありがとうございます じゃあ おやすみなさい❤😊
@user-sq5yn9pd5q Жыл бұрын
先生 今日もストレッチして 休みます すっきりして よく 寝れます 目覚めもいいですよ ありがとうございました❤❤
@user-mn8lb9kb7v 11 ай бұрын
動画を見ながらストレッチをすると、終わったとすごく体が柔らかくなったような気がして爽快です!
@user-sq5yn9pd5q Жыл бұрын
今日も1日無事 終わりましたね ストレッチもすみ お風呂も済み お休みの準備 OK です 先生も早く休んでくださいね お疲れ様でした❤❤❤
@user-bh5oz8ig6f Жыл бұрын
お疲れ様でした😊
@user-pd9ge2pg8e Жыл бұрын
今夜で、4日目に、なると、思います、ピンクの、厚手の、運動マツトを、購入し、毎日、続けて、います、解りやすい解説、ありがとうございます、
@user-bh5oz8ig6f Жыл бұрын
マットも購入新たんですね！ 素晴らしいですね、これからずっと継続して一生歩ける足を作っていきましょう👍
@user-sq5yn9pd5q Жыл бұрын
今日も 足腰 伸びました ただいま 10時半です 夜の ゆっくり休みたいと思います 先生 ご苦労様でした おやすみなさい😊😊😊😊😊
@user-bh5oz8ig6f Жыл бұрын
ご苦労様です😊
@user-sq5yn9pd5q Жыл бұрын
もうすぐ1時ですね 夜中の 眠れず困っておりました 口の体操して 寝てみたいと思います ありがとうございます おやすみなさい
@user-ds7bf8ff1j 2 ай бұрын
毎日の日課です。ありがとうございます☺
@user-sq5yn9pd5q Жыл бұрын
今日は少し体がだるいので 早めにストレッチをしました 風邪気味かも 早く休みます おやすみなさい ありがとうございました😊❤
@user-bh5oz8ig6f Жыл бұрын
お疲れ様です😊 無理せずお身体大事にしてくださいね！
@user-sq5yn9pd5q Жыл бұрын
寝る前にこのストレッチをして いつも休みます これをしないと 寝れなくなりました 翌朝も気持ちよく 起きれるようになりました 先生のおかげです 明日も元気で頑張りまーす❤❤😊😊😊😊
@user-bh5oz8ig6f Жыл бұрын
習慣になっているのはいいですね👍
@user-xd9fd6il1k Жыл бұрын
大腿四頭筋のストレッチが痛くて出来なかったのが先生の動画で色々やっていくうちにできるようになってきました。まだまだ痛みはありますが少しずつ良くなっている兆しを感じます。継続して頑張ります。
@user-bh5oz8ig6f Жыл бұрын
少しずつ筋肉がほぐれてきた証拠ですね✨
@77sea 6 ай бұрын
毎日夜のストレッチして1ヶ月経ちました！膝だけでなく腰や体側も気持ち良くなり解れて良く眠れるようになりました！ありがとうございます！
@user-bh5oz8ig6f 6 ай бұрын
１ヶ月もしっかり継続して素晴らしいです✨ これからもストレッチは続けてくださいね😊
@m32a 3 ай бұрын
メンバーシップの動画をやっていたらジムで運動ができるようになったので整形外科の リハビリは最後になりました。理学療法士さんがストレッチをやるといいよと言われたので 朝と夜のストレッチをやります。素敵な動画をありがとうございます。
@user-bh5oz8ig6f 3 ай бұрын
おーそれはよかったです✨ メンバーシップをしっかり役立てていただけてうれしく思います✨ リハビリを卒業おめでとうございます😊 これからは痛みの再発予防のため一緒に頑張っていきましょう！
@user-zr3fw8nq2x Жыл бұрын
毎日夕方になるとこのストレッチ体操しています。お陰で朝起きた時、膝も股関節も軽くて快適です。 本当に貴重な動画を載せて下さり、有難うございます。
@user-bh5oz8ig6f Жыл бұрын
素晴らしいです✨ やっぱり毎日少しでもケアを続けることが、10年20年後に繋がりますからね👍 そのまま無理のない範囲で継続していきましょう😊
@user-pd9ge2pg8e Жыл бұрын
先生、ありがとうございます、お陰さまで、腰の、痛み、和らいできました、ほんとうに、ありがとうございます、これからも、毎日、朝、夜の、ストレツチ、続けて行きます、
@user-bh5oz8ig6f Жыл бұрын
それは良かったです！ 大半の膝痛は自分で治せますからね、これもしっかり継続してきたかんださんの努力の賜物です✨
@user-sq5yn9pd5q Жыл бұрын
先生 ご苦労様です やってますよ 毎日毎日頑張ってまーす
@user-bh5oz8ig6f Жыл бұрын
素晴らしですね！ 継続は力なり🔥
@setsukokouzu 6 ай бұрын
本当にちょうど寝る前にやるのに、腰痛、膝痛の私にとって、欠かせないストレッチです❤ 教えて頂き、大変感謝しております。 今年も無事に年を越せそうです🙇
@user-bh5oz8ig6f 6 ай бұрын
お役に立てて嬉しく思います✨ また来年も一緒に頑張っていきましょう💪
@m32a 3 ай бұрын
ありがとうございます！
@user-sq5yn9pd5q Жыл бұрын
先生 いつもご苦労様です いつもお風呂上がりに このストレッチを必ずして寝てます いつもどこに載ってるのかなーと思って探して 見つけてやってますよ もうだいぶ 長いことしてますね しないと 寝た気がしませんです
@user-bh5oz8ig6f Жыл бұрын
習慣化されているようでとても素晴らしいです✨
@user-hd3cp4ln9j Жыл бұрын
今日で2日目です。膝の痛みが改善されました。ありがとうございました😊
@user-bh5oz8ig6f Жыл бұрын
お役に立ててよかったです✨ ストレッチとても重要なのでぜひ続けていってくださいね！ 後はやはり筋肉をつけることも大切です！ 筋トレの動画も出しているのでそれらもやって、痛みが再発したり悪化したりしないようにこれからも自主トレをしていきましょう✨
@user-sq5yn9pd5q Жыл бұрын
先生 いつもご苦労様です 画像の声が小さくて聞こえにくいんです もうちょっと大きくしてもらえませんでしょうか 背中も腕も伸びて気持ちいいです 膝を 痛いので 直していきたいと思いますのでよろしくお願いします
@user-of4fr9pw1w 3 ай бұрын
先生の声優しくて大好きです。 イヤホンすると先生の癒し声がよく聞こえますよ~ 早く痛みが治りますように😊
@user-pd9ge2pg8e Жыл бұрын
スマホの、設定、音を、最大に、設定したら、良いと、思います、
@user-sl1lb5er6i 5 ай бұрын
痛くて痛くて足首をつかめなかったのに今は掴んでグイっと後ろへ引けるようになりましたあの痛み何処へ行ったの❓って感じです。ありがとうございます
@user-bh5oz8ig6f 5 ай бұрын
継続は力なりですね💪
@user-bh5oz8ig6f Жыл бұрын
〈動画のチャプター〉 00:00 膝痛患者の朝専用ストレッチ 00:09 股関節内旋 01:12 内旋スイッチ 01:34 殿筋ストレッチ 02:33 開排ストレッチ 03:08 トランクローテーション 04:11 大腿四頭筋ストレッチ 05:15 広背筋ストレッチ 06:05 腓腹筋ストレッチ 06:35 ヒラメ筋ストレッチ 07:58 開脚回旋ストレッチ 08:54 体幹側屈ストレッチ 09:59 四股踏み開脚ストレッチ 10:31 肩入れストレッチ
@user-sq5yn9pd5q Жыл бұрын
先生 いろんなストレッチがあるんですね 驚きました😊😮😮😮😮😮
@user-sq5yn9pd5q Жыл бұрын
先生 毎日行っておりますよ 毎日気持ちよく寝てます これをしないと 休む 気になれません いつもいつもお願いします 毎日動画を待ってますよ よろしく😊😊
@user-hu4hl7jl4r Жыл бұрын
すみません、これ夜専用ストレッチですよね？？ チャプターが朝専用のものになっているのですが、折角の良い内容が勿体無いかと…
@user-gb3vf5cs9k 3 ай бұрын
3か月間毎日入浴後にやりましたが、治りませんでした 整形外科で当帰芍薬散を処方されたので、今度からこれを飲みます
@user-bh5oz8ig6f 3 ай бұрын
それは残念です😭 ただやはり、変形が強かったりストレッチをしてても日常的に膝に負担をかけるような生活を続けていた場合は治りません💦 また変形性膝関節症の場合治るということは手術以外なく、痛みが0になることも変形が強いと難しいです😭 まずはご自身の変形が、痛みなく治るのか医師にしっかり確認してみましょう！ 少しでも良くなることを願っています🙇♂️
@user-gb3vf5cs9k 3 ай бұрын
@@user-bh5oz8ig6f レントゲンでは異常がないという事でした。 関節部分に浮腫みが生じている可能性があるので、この漢方薬をまず３週間服薬して様子見です。
@user-gb3vf5cs9k 3 ай бұрын
@@user-bh5oz8ig6f あ、申し訳ありません。 別にこのエクササイズを止めるように言われてないので、これからも続けさせていただきます😅 それと、きんに君の世界一楽な筋トレも止められなかったので、これも併せてやってみるつもりです。 優しいお言葉をありがとうございます😊
@user-dn7lc4hy5j Жыл бұрын
このストレッチ、先生と一緒に3週間位続けてみたら 朝 体が楽になりました。 でもお膝はまだ痛いまま💨 外側が痛み、膝まわりが腫れている感じです。 自分で出来ること、何がありますか⁉️
@user-bh5oz8ig6f Жыл бұрын
３週間もしっかり続けるなんてすばらしいですね✨ 楽になったようでとても嬉しです😊 膝の外側の痛みですね、 それだけの情報ですとお答えするのが難しいので、もしよければLINEの方で無料相談をしているのでそちらで相談お願いします🙇♂️
@user-sl1lb5er6i 5 ай бұрын
膝が痛くなる前寝ているときこむら返りがあったんですがこのストレッチをやるようになってこむら返りが無くなりました気が付けば、、、、、嬉しいです。
@user-bh5oz8ig6f 5 ай бұрын
それはよかったです✨ こむら返りで起きると辛いですもんね😭 きっと筋肉が固まっていたんですね！
@kumikotsunakawa6405 7 ай бұрын
動画にあわせてストレッチ、とてもやりやすいです。 ところで、日によって、最後の足首のストレッチをすると指や土踏まずあたりがつってしまうことがあるのですが、どうしたら良いでしょうか？
@user-bh5oz8ig6f 7 ай бұрын
無意識に指に力が入っているのだと思うので、意識して脱力するようにしましょう😊
@kumikotsunakawa6405 7 ай бұрын
わかりました。 有り難うございます。
@user-oz5pv2xz8n 11 ай бұрын
体幹側屈あんまり伸びないんですけど、どーやったらいいですか？
@user-bh5oz8ig6f 11 ай бұрын
腕を遠くに伸ばすようにするとよく伸びると思いますよ😊
@user-fo2lv4do1r Жыл бұрын
左膝を曲げると膝が痛くて困ります！どうすれば宜しいでしょうか？
@user-bh5oz8ig6f Жыл бұрын
ストレッチと運動ですね🔥 しっかりケアしていきましょう
@user-sq5yn9pd5q Жыл бұрын
先生 こんばんは 2日ほど違う ストレッチをしました もう私は七十歳になります やはり 5の運動は 一番私に合ってると思いました この運動しかダメ と思い 今日から まだ戻ってします 頑張りますのでよろしくお願いします いつまでもしててくださいね ありがとうございました
@user-pd9ge2pg8e Жыл бұрын
毎日、つづけます、
@user-bh5oz8ig6f Жыл бұрын
一緒に頑張りましょう^_^
@user-pd9ge2pg8e Жыл бұрын
今日は、スポーツマツト、届きました、色は、ピンクです、派手です、
@user-pd9ge2pg8e Жыл бұрын
この、ストレッチは、ベッドの、上で、行っても、大丈夫でしようか？
@user-bh5oz8ig6f Жыл бұрын
大丈夫ですよ😊
@user-sq5yn9pd5q Жыл бұрын
先生 毎日続けてますよ❤
@user-bh5oz8ig6f Жыл бұрын
素晴らしいです✨
@user-sl1lb5er6i 5 ай бұрын
ありがとうございます！
@user-bh5oz8ig6f 5 ай бұрын
こちらこそいつもありがとうございます😭
TheSoul Music Jam
Рет қаралды 25 МЛН