Cảm ơn e nhé🥰

Không biết chú Huy dùng vitamin d3 loại mấy nghìn IU vậy nhỉ

@@hieuvu8495 5000

@@SmallGym dùng vậy thì k biêt đi khi nào đâu ông

@@Nguyenxthinh 🤣🤣🤣cảm ơn b đã chỉ dạy

Cứ giá 5000iu cho chú

Chú còn tập vài chục năm nữa...ae cứ yên tâm 😁

Phải học á😥

Ổn😂

@@SmallGym cảm ơn chú 😘

TDEE của bro là bn vậy, mình đang 84kg đang muốn giảm về 75kg trong 12 tuần. Cũng ăn 1 ngày 3 trứng, 400g ức, 2 muỗng Whey, 200-300g khoai lang

@@manhpham.youtube b tính ra tdee của bạn xong ăn thâm hụt dưới 500 calo là dc cứ giảm từ từ là ok

Macro của bạn thế nào vậy bạn ơi?

A quay xong r...đợi tí

A ăn trc tập 30p

Không...do chú ăn nhiều thịt nên cần cân bằng tỉ lệ omega 3 và omega 6

Tầm 5 phase nhé😁

Ông Bị hội chứng gì mà dùng liều cao thế

@@nguyendangkhoa630 thế theo bạn thì thế nào là vừa mà thế nào là cao?

K nên bổ sung thêm canxi

@@SmallGym dạ vậy 1 viên 400lu d3. Mỗi ngày uống đc bao nhiêu viên vậy a huy

Ớ...có pha thêm cái gì đâu 🤨

@@SmallGym dạ thế hạt đấy ăn riêng để có tinh bột hả chú? Cho cháu xin tên hạt hay bột gì để có tinh bột với ạ?

Còn ít hơn a cho người bth uống nữa :(

A ngủ khoảng 5 tiếng...chưa tối ưu lắm nhưng còn hơn khối thanh niên thức đêm😂

@@SmallGym oh thế mà trước giờ e cứ nghĩ a sinh hoạt kỷ luật lắm ngủ đủ 8h/ngày cơ, hóa ra =))

@@thanhnguyen-yu4kv ngủ ít thôi còn làm việc e...k làm lấy gì cho các thanh niên coi🙄

Không sao🤣

Vl :))) gáy bẩn quá r...ae mà biết thì nhục cái mắt

Chú ăn theo lịch chú tập...lịch tập nặng thì chú sẽ ăn tinh bổ...và ngược lại

Còn giảm mỡ thì cứ ăn ít kcal thôi

vì do cắt calo nên mình phải lấy calo của th protein qua bù cho những chất như fat hoặc carb , ko cắt hoàn toàn fat và carb nhe , cơ thể ko lấy calo từ fat nhiều như trước nên phải tăng lượng prtein nạp vào để bù qua , cung cấp năng lượng cho cơ thể , hiểu nôm na lấy năng lượng của protein thay thế một phần nào đấy cho fat và carb , còn một điều nửa là lúc cut ăn nhiều prtein sẽ hạn chế tối thiểu lượng cơ mất đi , nhưng níu k cân bằng ăn pro vượt quá maccro thì sẽ tăng iusulin phức tạp lắm , nch cá nhân tôi khuyên bạn k nên bulking hay cuting làm gì , níu bạn lên sàn thì chuyện khác , phải đủ kiến thức và kĩ thuật , giờ bạn hỏi câu như vậy thì tui bt bạn ch hiểu gì về quá trình này , k nên đâu nhé

@@actoan1776 cám ơn anh nha, em đú trend sttb của chú Huy thôi, vs cả cx muốn trải nghiệm cảm giác bdf 10% xem ló như lào

não có chức năng protein sparing , khi cut calo hụt ăn thiếu cơ thể sẽ lấy protein nên phải ăn nhiều hơn

Chất dầu gây trào ngược thì a okie...chứ đau dạ dày thì 🤕🤕🤕

ăn no rùi hãy uống bạn

Thêm nc lạnh cho nguội ấy mà :))

Để trong tủ lạnh làm gì😬

Tầm 2 chục😅

Là người ít mỡ á

Nó tùy chế độ ăn...nếu a ăn nhiều carb hơn thì sẽ k phải dùng nhiều omega 3 ntn

Có uống sáng với trong tập

Tuần này ngày nghỉ cũng vậy nữa

=))) quan trọng ông ấy 80kg nhưng nhiều cơ ít mỡ nên vẫn lộ múi, ông có 68kg nhưng tỉ lệ mỡ của ông cao thì nó vẫn ko hiện, thế thôi . 80kg cơ với 80kg mỡ nhìn body nó khác nhau lắm

Cóa😂

Không pump thiệt :(((

Sắp hết ồi :(

@@SmallGym vậy khi nào có nhiều sách thì chú bảo cháu vs ạ 🥰

Valley spring nhé

20g nhóe

Phase 1 đang là 2k6

Khồng...chú ăn rau đủ nhiều r

Cháu tưởng rau toàn k1 mà chú, mà quá trình chuyển hóa k1 thành k2 trong cơ thể hình như không hiệu quả thì phải chú Huy ạ.

Gg đầy mà bác

Giảm viêm

Kẹt từ lúc bỏ pwl ...chắc là 2018😂

Chưa thì là 200...chế biến r thì là 160 nhé

Dạ ok chú

Cận lòi ra :)

Với ng k có đam mê thôi:)), thử coi việc tập nó thành niềm vui sẽ khác, t mong đc sống ntn còn k được:)))

Tại quán k bán thịt lơn :(

Ăn thịt lợn mà chẳng may lại tăng cơ nhiều quá thì Gymbiz drama nó lại muối mặt :)))

Chú đã có vk đâu :(

:))) k cần vk

@@venhaicon8693 +1 anti fan r😥

Chú 43

Có cơm mà :)

Tốt cho tim mạch, kháng sinh đó quân xìn :))

@@thuannguyen9126 haahahhah

Có 😁 sau tập nhé

@@SmallGym á à bắt dc chú Huy fake natty nhá >:o

@@spicychicken6015 :)))) thế thì chịu

@@SmallGym đùa thôi chứ cháu cũng dùng :v

Yang Băm

Lang băm

Thì 1 tay cầm camera :((( nên hơi vấp

Chị bếp đã xem và rất chích🙆

@@SmallGym iu chị

Rule 1 nớ

@@SmallGym chú mua dầu cá giá sỉ hay sao mà uống kinh thế:)))

Chả có tưởng gì😅 có thể a cần như vậy