Что если Кате создать отдельный канал, где будет всё про питание и спорт. Давайте залайкаем этот комментарий и будем отмечать Катю, чтобы она заметила.

Буду выполнять в течении месяца. С каждым разом буду делиться результатом. 1 день - ✅ ощущения - относительно жжёт ягодицы, тренировка прошла не зря 2 день - ✅ выполнять было легче чем в первый раз. Жжение не такое сильное, хотя интенсивность тренировки была сильнее. Могу отметить красивый рельеф у 🍑 (она стала более упругой что ли) 3 день - ✅ сделано) ощущение - боль в ногах после вчерашней тренировки и из-за этого было немного дискомфортно выполнять. Жжения нет:( но ноги болят, а попа нет( буду выполнять ещё. 4 день - я решила сделать отдых денёк, так как думаю стоит отдохнуть. У меня болят ноги и попа, но при этом у меня классное самочувствие. Ощущение легкости и здоровья, это очень приятный бонус и даже ради этого я готова продолжать) 5 день 6 день 7 день Залайкайте чтобы не потерялось (обещаю, не брошу вас).

Вот сколько людей читают, но не пишут коментарии

1) приседания 30 сёк 2) пружинка 20 сёк Отдых 3) круг правой ногой 30 сек 4) пружинка правой ногой 20 сёк Отдых 5) круг левой ногой 30 сёк 6) пружинка левой ногой 20 сёк 7) выпады на правую ногу 30 сёк 8) пружинка на правую ногу 20 сёк Отдых 9) выпады на левую ногу 30 сёк 10) пружинка на левую ногу 20 сёк Отдых 11)ягодичный мост с поднятой правой ногой 40 сёк 12) ягодичный мост с поднятой левой ногой 40 сёк 13) ягодичный мост с разведением бедер 40 сёк 14)пружинка на ягодичном мостике 30 сёк Отдых 35 сёк 15) ягодичный мост с поднятой правой ногой 40 сёк 16)ягодичный мост с поднятой левой ногой 40 сёк 17)ягодичный мост с разведением бедер 40 сёк 18) пружинка на ягодичном мостике 30 сёк Отдых 20 сёк 19) наклоны вниз с отведением правой ноги назад 55 сёк Отдых 10 сёк 20) наклоны вниз с отведением левой ноги назад 55 сёк Отдых 20 сёк 21) пружинка отведённого правого бедра в позе кошки 🐱 30 сёк 22)пружинка отведённого левого бедра в позе кошки 🐱 30 сёк Отдых 10 сёк 23) мелкий бег на месте 30 сёк ❤💚💙💛💜🧡❤💚💙💛💜🧡❤ Всех люблю, пользуйтесь!

катя,это лучшая треня которую я делала. Ягодицы горели так,что казалось будто они сейчас отвалятся. Спасибо тебе огромное 💗

тренеровка вау, катя, спасибо что делаешь такое для нас, мы тебя очень любим💗

То самое видео, которое даст каждому из нас волшебный «пинок» и призыв к активным действиям! Мотивируешь меня работать над собой и своими видео!!♡🍭

ееее новая тренировочка, я так ждала, как выйдет сразу буду тестить

Вау! 3 день делаю и внутри себя чувствую жжение, прилив сил, усталость, просто радость от того что делаю. Я и твою вторую тренировку делаю просто кайф и желание жить! :) СПАСИБОО!

Это просто вау! Очень Мотивирущее видео! Очень классно снятно и вообще сама тренировка очень крутая! Спасибо💖

Катя, пожалуйста, выпускай побольше своих видео о тренировка и о питании! Они прям мотивируют!)

Твои тренировки очень мотивируют 💛😊 Катя - ты лучшая ❤️❤️❤️

Ура!!! Так ждала эту треню от Катюшки! Кать, ты лучшая!)❤️❤️❤️ Благодаря твоим тренировкам и мотивационным видосам, я стала лучшей версией себя) спасибо тебе❤️

Алаоаао,снимай больше таких видео,ещё и про питание❤

Это было шикарно! Очень ждала эту тренировку))))

тренировка просто ВАУ!!! ещё с первых упражнений ягодицы уже чувствуются! теперь буду заниматься в основном по этому видео:))

*Попа в ОГНЕ 🔥 Всем, кто завершил это: ПУТЬ! Вы супер сильны! БУДЬ ГОРДОЙ 👏🏽💖*

Очень классная тренировка, я обязательно её попробую. Пожалуйста сделай тренировки на ноги, на талию и на руки!

Катюшенька спасибо тебе за все что ты делаешь для подписчиков, ты очень меня мотивируешь,и я благодарна тебе💖 берём себя в руки и начинаем заниматься!

Как долго я ждала этого и наконец-то вышла тренеровки от самой спортивной девушки💖

Тренировка огонь,спасибо ✨💛

Катя, у тебя отличные тренировки😍Сразу такой прилив бодрости с самого утра💪🏻Ты излучаешь нереальную мотивацию😍

Катюш ты очень спартивная ты большая молодец 💕 спасибо тебе за то что радуешь нас мы тебя любим ❤️

Катя! Большое спасибо! Очень жду комплекс на спину и на руки!)

тренировка очень действительная и классная и главное простая и удобная ❤️

Спасибо за тренировку, Катя! Если тебя это тоже увлекает, то хотелось бы видеть на канале больше видео посвященных самооразвитию, тренировкам, питанию, книгам и прочим вещам, которые делают жизнь лучше

Ура тренировка опять я ждала

Тренировки очень продуктивные и действенные! Требую больше тренировок от Кати ❤

Увидела видео и подумала завтра начну , в потом такая , а зачем завтра и пошла делать в пол 2 ночи 😀 оч крутая тренировка пресс по Катиной тренировке тоже огонь

Ждем еще тренировочек от Катюши! Занимаюсь только по твоим тренировкам. Невероятно мотивируешь!

Спасибо Катя, вот ролик вышел с нетерпением ждала, Спасибо больше,кстати отлично всё делаешь.

Ураааа, так долго ее ждала, потому что ничего подходящего не находила. Завтра буду делать)))💜

Кать, ты супер👍 как всегда. Продолжай снимать такие видео. Ими ты мотивируешь многих людей👍. Желаю успеха во всех сферах❤

Ты лучшая 😍 твоя мотивация мне очень нужна

Не думала что это будет на столько сложно для меня. Первый раз очень почувствовала ягодицы 🥵

Спасибо большое. Ты так хорошо всё показала и объяснила.🥰👍Лучшая

Уххххх, это было сложно😅 Тренировка на пресс мне далась легче, кста делала ее каждый день летом (за исключением лагеря и поездки на море) спасибо Катюшь за такие классные и удобные тренировки ♥️♥️♥️

Очень классно , больше таких видео и тренировок на различные части тела ❤️

Все так радуются, а я чуть не померла пока делала))

Не знаю как вы, но я чуть не заплакала от боли❤

катя сделай пожалуйста две тренировки, одну на стройные руки, другую на стройные ноги.❤️ заметь пожалуйста!🙏

Вот сколько людей чуть не померло во время первой тренировки. А так то тренировка очень хорошая, и ещё +мотивация, спасибо, Кать!)

Как же я ждала эту тренировку,скоро пойду тестить её😋

Катюша, спасибо за классную тренировку!

Катя, аааа, какой классное видео) Меня обычно на домашние тренировки много не хватало - дня три-четыре максимум, и все. А тут)) Тренировка просто супер, и не длинная но и не слишком бесполезно-лайтовая. Из-за интенсивности есть ощутимый результат уже на 1-2 день, а из-за такой небольшой длительность даже лениться и пропускать как-то неловко перед собой, мол, "да камон, 15 минут, тебе лень 15 минут уделить себе?? Не смеши меня!" Так что, Катя, твоё видео стало последней каплей и я стала сама заниматься дома🥰 Твоя тренировка на пресс - тоже ван лав, она ещё короче и проще, а результат не менее крутой, чем у этой трени. Спасибо тебе огромное, пожалуйста продолжай дальше выпускать подобные видео и заряжать других ❤❤❤ (Пысы. Можно ещё что-то снять про растяжку, например, я думаю будет очень актуально, или вообще про комплекс на все тело)

Молодец 🥰 уже сегодня постараюсь сделать эту тренировку.. 😉

искала очень долго именно такой атмосферы утреннюю растяжку, и вот я её нашла!

Давай ещё такие видео на другие части тела,но только не меняй полностью свой контент ☺️🙏😍

Спасибо за тренировку)

Тренировка просто жесть!!! Ягодицы ни разу так не горели!!!! Спасибо большое за этот крутой видос!!!

Это самая лучшая тренировка от самой красивой девушки 🤤❤️❤️❤️❤️

Это то, что я искала💗✨

Катя спасибо за тренировку , она лучшая у меня ягодици горят и болять 🔥😍

Супер тренировка 🥰жду ещё 🔥

Только сегодня хотела начать тренироваться и вышло Катино видео ... ааа, обожаю!!!

Катя, можно пожалуйста ещё тренировки! Очень мотивирует. За лайкайте, чтобы Катя увидела!

Ураа новая тренировка 💪💘

Катя, тренировка огонь, заряжает энергией! Спасибо!

Так круто музыка подобрана, поддерживает на протяжении всей тренировки !🪐🫶

Не зная почему, мне может кажется но Катя немного в этом видио как будто выжимает улыбку, но упражнение просто потрясающие и ты можешь заняться спортом мне кажется всегда не смотря не на что

Любимые упражнения ❤

Спасибо большое из-за тебя я стала похудеть и набраться сил и опыта 🥰👍

Очень классное видео, мне очень помогло. Спасибо!

Тренировка просто супер!!! 💗😘👍

Я не первый не второй но все равно подписчик твой)Катя ты самая красивая и лучшая)Спасибо большое за этот выпуск)Лав 💓🌵🍍🍉

это видео я делаю на протяжении месяца и результат есть. Спасибо ♡♡♡♡

Ура вернула !!!

Как же мне нравится давай 3 часть

Просто лучшая ❤️🥺

КАК ЖЕ Я ЖДУ ТРЕНЮ НА ЛЯШКИ!)

1:31 Классный контент ✌🏻 2:14 Ждём следующих выпусков , всем добра✌🏻

Ой, как горииит 🔥🔥😻✨

Тренеровка очень жесткая 💪 Мышцы горят 🔥 Очень классно. Буду качать свой жесткий орех 🌰 😅

Привет Катя спасибо тебе ты мне подарила детство я тебя смотрю с 6 лет а мне сейчас 12 лет без тебя я бы не была такой весёлой ты всегда была позитивной спасибо☺️😘😘😘😘💋❤❤❤❤❤❤❤❤💋

Тренировка огонь 🔥❤

Возьму на заметку ❤️❤️❤️❤️катюша ты лучшая ❤️❤️❤️❤️

классная тренировка Катя!👍🏿

*Спасибо большое! Благодаря вам я за 30 дней накачал попу своему парню!*

Буду выполнять эту тренировку в течение недели. Ягодицы- 84 см 1-✅( ягодицы горят) 2-✅( супеееер) 3-не успела 4- ✅ 2 подхода( чуть не сдохла) 5-✅( ягодицы подтянулись) 6-✅ 7-✅ Итог:оаоаоао она подтянулась. +2 см. Думаю для недели это хороший результат. Питание я не меняла, так же ела сладкое, мучное и т.д.

*Угадайте, что я буду делать ночью?...* Посмотрю этот мотивационный ролик и буду тренироваться в час ночи. Ничего нового хпахпахапх

Катя, предоставь ещё какую-нибудь технику! ❤️🙏

Тренеровкам классная, каждый день тренеруюсь супер

Очень эффективная тренировка 🔥

Спасибо за ваши видео! У вас очень крутой канал! Дружеский лайк! А мне уже 34 года и я всё еще живу с мамой. У меня никогда не было настоящих друзей и отношений с девушками. За что бы не брался, ничего толком не получается, проживаю жизнь неудачника. Но я уверен что тот кто это читает, точно во всём лучше меня! Потому что тебя любят! Счастья вам добрые и милые люди! Спасибо вам просто за то что вы есть 😊👍💫❤

урааа, сегодня же сделаю🤪🤪🤪🤪

тренировка реально хорошая!

Кто бы что ни говорил, но фигура офигенная

всем советую тренировку 🥰

ЙОУ ЙОУ ЙОУ КАТЮХА СПАСИБо🤘🏽

Фигура клевая, просьба не растерять на вкусняшки и побольше обучалок по фитнесу! Я подписался,хотя не мое все это)

Круто!! 🥰🥰🥰

очень крутая тренировка

Всем привет 🥰 Буду делать эту тренировку в течении недели ,потом продолжу 🤟🏻 Завтра начну 🔥 1д 2д 3д 4д 5д 6д 7д Результат 👉🏻 Залайкайте чтоб не забыла писать отчёт 🥺

Это тренировка была не простой но я справилась. Мне понравилось давай ещё занематся

А можно следующую тренировку на руки или ноги?

Мощно! Круто! Я устала😅

афигенно 🔥

Ахахах,помню как Катя в прошлых летних каникулах делала такие упражнения в инст.Я думала это чтоб подтянуться и хорошо для тела) А на сентября была с такой шикарной попкой)))

Спасибо, теперь у меня такая же упругая попа!

Тренировка - топчик ! 🌟