15 minutes de Pilates abdos fessiers | Pilates intermédiaire

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9 ай бұрын

Tonifiez les abdos et fessiers avec cette séance de Pilates intermédiaire. Laissez un commentaire pour me dire ce que vous avez pensé de la séance :)
EXEMPLE DE WORKOUT COMPLET
1️⃣ 15 minutes de Pilates abdos fessiers
2️⃣ 10 minutes de Pilates pour affiner les bras: • 10 minutes de Pilates ...
3️⃣ 15 minutes de stretching du soir: • 15 minutes de stretchi...
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Пікірлер: 123

@pilatesavecashley 9 ай бұрын

Merci d’avoir participé à cette séance ! 🤗 Si vous voulez incorporer ce cours dans un workout complet voici une idée pour tout le corps: 1️⃣ 15 minutes de Pilates abdos fessiers 2️⃣ 10 minutes de Pilates pour affiner les bras: kzfaq.info/get/bejne/jJpjaaZmyJjOZGw.html 3️⃣ 15 minutes de stretching du soir: kzfaq.info/get/bejne/sN9hnN2mzLPboH0.html

@annemarietshibola2646 2 ай бұрын

Bonsoir j’aimerais savoir je dois faire combien de fois à la séance? Merci d’avance

@michellelatiffa4892 11 күн бұрын

Merci à vous.

@carolineferron5416 6 ай бұрын

séance courte parfaite pour commencer ou finir la journée. Pour moi, je trouve plus facile et réalisable de faire 10/15 minutes de pilate quotidiennement que 1 h une fois par semaine.Les explications sont claires, les exercices s'enchainent à un bon rythme ET je ne les trouve pas "difficiles"(contrairement à d'autres youtubeurs,parfois c'est classé facile et je n'arrive pas à aller jusqu'au bout , ça décourage) mais pour autant la séance est efficace car j'ai mal aux muscles le lendemain.Bravo

@pilatesavecashley 6 ай бұрын

Merci pour votre commentaire Caroline ! En temps que kiné, moi aussi je trouve que beaucoup dès séances de Pilates « faciles » sur KZfaq sont très efficaces mais d’un niveau beaucoup plus élevé. Je suis contente que mes séances vous plaisent 😊

@user-pt6fl6qj7n 4 ай бұрын

Génial...séance efficace ...les exercices s'enchaînent avec facilité...merci beaucoup Ashley...je vais l'inclure dans ma routine journalière...belle journée à vous

@clemencedrouelle5095 3 ай бұрын

Super pour débuter , merci pour cette vidéo douce pour le matin 😊

@ajeneebene6033 4 ай бұрын

Excellent, bien expliqué et le temps est pratique dans une journée soit le matin ou le soir.. Merci! 😉

@Yelena309 Ай бұрын

Wahou enfin un sport là où je pratique sans penser a perdre calories mais tout simplement car il me plaît ❤

@alexandracoudret3268 2 ай бұрын

Excellente séance ❤️ un vrai boost quand il pleut

@malikababou4310 3 ай бұрын

merci beaucoup, séance très efficace

@user-jr1sl5op7d 2 ай бұрын

Super très agréable le soir pour se détendre merci

@tilda5686 3 ай бұрын

Au top, je decouvre. Le format est super

@saramartins9703 3 күн бұрын

Merci beaucoup génial! 🙌

@olivierlefee5066 5 ай бұрын

Salut, j'ai adoré la séance, merci.

@user-hc2ui7pv1z 6 ай бұрын

C’est la première fois que je vois tes vidéos ! J’ai cru mourir mais ça m’a fait tellement de bien merci beaucoup !! Ne t’arrête jamais 💗

@pilatesavecashley 6 ай бұрын

Merci pour votre commentaire ! 🤗 je suis contente que la séance vous ait plu (je crois haha) et merci pour l’encouragement 😊

@GiovannaGalloNINA 7 ай бұрын

Merci beaucoup Ashley ! Très bonne séance et bravo pour tes explications simples et claires😊

@pilatesavecashley 7 ай бұрын

Merci Giovanna c’est gentil ! 🤗

@user-kb4il5cq7y 9 ай бұрын

Très belle séance!! Merci pour cette nouvelle vidéo Ashley.

@pilatesavecashley 9 ай бұрын

Merci Marie ! 😊

@liloudinot921 10 күн бұрын

Merci pour cette courte séance, réalisable tous les jours en 15min. Je suis heureuse d'être tombée sur cette vidéo, peu de séances sont bien construites sur youtube. Ces exercices me permettent enfiiiin de cibler plusieurs groupes musculaires en seulement quelques exercices. Petite remarque : pourquoi réaliser un étirement des grands fessiers (8:35 et 10:35) juste après un exercice concentrique ? A mes yeux, cela va contrer l'action réalisée juste avant, et augmenter les risques de "blessures". Les étirements peuvent permettre de travailler la souplesse, ou renforcer un muscle en l'allongeant par un travail excentrique. De plus un étirement à cet instant n'a pas été agréable x). Merci pour ton retour et bonne continuation !

@user-rz2mr2uf6h 3 ай бұрын

Court mais efficace ! Enfin une séance fessier dans le calme ! Merci je m'abonne directement !

@pilatesavecashley 2 ай бұрын

merci pour votre soutien ! :)

@solangejamilahalnoor6822 5 ай бұрын

Merci beaucoup ❤

@murielmelun6142 6 ай бұрын

Une très bonne séance de courte durée quand on n’a pas trop de temps 🎉. Merci Ashley😊

@pilatesavecashley 6 ай бұрын

Merci Muriel ! 🤗

@cicekclaire3539 Ай бұрын

Merci pour cette séance 👏👏🔥🔥😅

@gwenolagragniotte4238 2 ай бұрын

génial beaucoup de calme et de douceur avec un travail profond et très bien expliqué

@pilatesavecashley 2 ай бұрын

merci ! :)

@jeannieeuzenat1260 9 ай бұрын

Magnifique séance en fin de journée c’est parfait Merci beaucoup

@pilatesavecashley 9 ай бұрын

Merci Jeannie ! 😊

@katiealtmann5577 9 ай бұрын

INCROYABLE SEANCE J ai adorer; continue t es video tu mérite bcp plus de vue toutes t es séance mon bcp aider merci énormément Ashley 💗

@pilatesavecashley 9 ай бұрын

Merci Katie ! 🥹 je suis contente que mes vidéos te plaisent ! 😊

@gmglobal 9 ай бұрын

Merci Ashley 😃 j’ai adoré cette pratique. J’adore la musique aussi 🎶

@pilatesavecashley 9 ай бұрын

Merci ! Oui j’adore cette musique un peu plus tranquille 😊 j’ai mis la chanson en barre d’infos si jamais tu veux l’écouter :)

@MrAbra79 2 ай бұрын

Cool cette petite seance, et voix très agréable a entendre, ca détend 😌 merci 🙏

@pilatesavecashley Ай бұрын

merci ! 🤗

@nathaliedelon520 4 ай бұрын

Je débute et souhaiterais en refaire. C’est très bien comme exercice

@Saum81 Ай бұрын

Parfait Merci ❤

@judithtouboul8154 7 ай бұрын

Super séance ! Merci Ashley !

@pilatesavecashley 7 ай бұрын

Merci Judith ! 😊

@Fred-yh8xq Ай бұрын

Merci beaucoup Philippine ❤

@gwla1070 Ай бұрын

Super séance effectuée le matin. Rien de mieux pour commencer la journée tranquillement. Les enchaînements sont assez facile et simple ce que j’aime beaucoup.

@pilatesavecashley Ай бұрын

merci ! :)

@valeriesteinlauf717 9 ай бұрын

Excellente séance abdo fessiers, pas facile pour moi mais j'ai adoré ! Merci Ashley !

@pilatesavecashley 9 ай бұрын

Merci ! 🤗 🙏

@BeatriceAndre-lw6ch 2 ай бұрын

Je commence ce soir ! 😍

@user-gw8se6cw2m Ай бұрын

merci 🌱🌠🍀

@murielmelun6142 8 ай бұрын

Bravo 🎉quelle séance !!! Merci 😊

@pilatesavecashley 8 ай бұрын

Merci Muriel ! 🤗

@Thertou89 4 ай бұрын

Merci ❤

@Rosa-Chrisley 3 ай бұрын

Super franchement ! Je garde cette vidéo pour ma playliste. Je l'ai fait avec mes deux enfants et on s est bien amusé 😊

@pilatesavecashley 2 ай бұрын

merci ! x

@user-xz7qc4ze3f Ай бұрын

Bonne séance 😊

@benedictekachler3132 5 ай бұрын

Merci pour ces superbes vidéo. Top petit format le matin pour 1 réveillé tonic. Moi j'ai 1 préférence pour les vidéo full body pilate ou mobilité 😊j'ai pas eu aussi mal au abdo depuis, longtemps 😊

@pilatesavecashley 5 ай бұрын

Merci pour votre commentaire Bénédicte ! Je suis contente que la séance vous ait plu 😊

@SandrineAubry-ux2xx 2 ай бұрын

Merci je viens de commencer le pilates et j'adore vos séances ❤️❤️

@pilatesavecashley 2 ай бұрын

merci ! :)

@arwaanauda4724 9 ай бұрын

Magnifique

@crystelsalvador7321 21 күн бұрын

Merciiii

@nathaliepacoret8083 3 ай бұрын

j'ai adoré ENCOREEEEEEEE😍🥰

@pilatesavecashley 2 ай бұрын

merci ! x :)

@floriedufandeou5803 3 ай бұрын

Je reprend le sport apres 2 ans 1/2 votre video est vraiment vraiment top je ressens deja mes muscles qui ne travaillaient plus... Merci beaucoup 🙏

@pilatesavecashley 2 ай бұрын

bon retour au sport ! merci pour votre commentaire :)

@christianejacob7935 4 ай бұрын

C'est devenu ma routine tous les jours !Celui ci et ventre plat .Merci

@pilatesavecashley 4 ай бұрын

Bonne routine ! 😊

@flowerneige4891 3 ай бұрын

Belle découverte. Doux et efficace pour une reprise

@pilatesavecashley 2 ай бұрын

merci ! :)

@suzannedesilets5854 Ай бұрын

Merci 70 ans je commence avec Toi

@steevejurion 25 күн бұрын

merci :)

@fraisevanille7128 Ай бұрын

Parfait mercii

@patou1994 2 ай бұрын

J’ai adoré !!!! ❤❤❤ Abonnée à vie

@pilatesavecashley 2 ай бұрын

merci ! :)

@lolaglz781 5 ай бұрын

j’ai bien galéré je pense que je n’est pas bien fait tous les exercices mais ça fais vraiment du bien merci ! Je vais la faire souvent en espérant avoir des résultats

@pilatesavecashley 5 ай бұрын

Ça deviendra de plus en plus facile ! 💪 😊

@livaiackerman3396 4 ай бұрын

Coucou pourrais tu me dire quand est ce que tu vois des résultats !!! Merciii

@pilatesavecashley 4 ай бұрын

@livaiackerman3396 bonjour ! 😊 Ça dépend des « résultats » que vous voulez, de votre point de départ, votre qualité de sommeil, la fréquence d’exercices, et de votre alimentation. Tout le monde est différent donc c’est difficile de donner une réponse générale, mais normalement avec 1-2 semaines de Pilates régulier vous commencerez déjà à vous sentir mieux 👍

@user-ql3fz7bt5g 4 ай бұрын

Merci

@heidiii4932 2 ай бұрын

Super je m'abonne directement

@pilatesavecashley 2 ай бұрын

merci pour votre soutien ! 🤗

@Edene_1101 Ай бұрын

Hello, combien de fois par semaine il faudrait faire ces exercices pour avoir un résultat? On perd vraiment du ventre en faisant ça?

@sandraella5986 7 ай бұрын

Super merci 😊

@Maya-yr4kh 8 ай бұрын

Une bonne séance. Merci. Im faut juste que je trouve la synchro entre l'inspiration/expi avec chaque mouvement

@pilatesavecashley 8 ай бұрын

Merci ! Oui c’est difficile de synchroniser le souffle et le mouvement mais l’important c’est que vous respirez ! 😊

@delphinejandrieu9037 4 ай бұрын

Merci Anne 🎉 toujours un plaisir de faire une séance sportive avec vous

@pilatesavecashley 4 ай бұрын

*Ashley 😜 merci ! 🤗

@victoiregarchery2624 Ай бұрын

Pouvons nous voir une perte de poids sur cette exercice de Pilate ? En tout cas très bonne vidéo relaxante et pas très difficile pour rester en forme mercii

@fatimafatima-zb7kk 12 күн бұрын

❤❤❤Merci

@sob.6650 2 ай бұрын

Bonjour Ashley, j'ai découvert votre chaîne il y a 3 semaines. Je la trouve géniale, autant les cours que la durée des exercices et vos explications. Merci 🙏 J'ai une question : je vois déjà une transformation de mon corps, et je trouve que ma culotte de cheval est encore plus visible, certainement parce que mes cuisses s'affinent. Est-ce que cette séance pourrait m'aider à affiner ma silhouette ?

@pilatesavecashley 2 ай бұрын

onjour ! Merci pour votre commentaire :) la perte de poids dépend de beaucoup de choses (poids de départ, volume du muscle, métabolisme, génétique, hormones, alimentation, etc.) donc c’est impossible de vous donner une réponse définitive à votre question. Si vous souhaitez perdre du poids, le plus important c’est l’alimentation. Vous pouvez aussi faire du Pilates tous les jours pour tonifier 😊 mais le but du Pilates n’est pas forcément de perdre du gras. J’espère que c’est clair ! :)

@carolinekuzniak4605 3 ай бұрын

Parfait !!!

@pilatesavecashley 2 ай бұрын

merci ! :)

@dudaykataline1497 7 ай бұрын

Top❤

@pilatesavecashley 7 ай бұрын

Merci ! 😊

@helenemouchon5557 Ай бұрын

Bonjour merci pour vos videos. Combien de temps en moyenne faut il pour obtenir les premiers résultats au niveau des abdos? Merci

@fatimafatima-zb7kk 12 күн бұрын

svp je veux des exercices pour la rééducation perineale.

@enirtourenef Күн бұрын

Je n'ai pas vu le temps passer !

@Camille-pw9vb 11 күн бұрын

Bonjour est-ce que faire la même séance tout les jours est utile ?

@karinedesinobin702 2 ай бұрын

Oui j ai adorée je vais le faire 3 fois par semaine mais plus dir pour perdre vous faites des séances plus avancées ?

@pilatesavecashley 2 ай бұрын

merci ! oui, voici ma playlist avec toutes les séances avancées: kzfaq.info/sun/PLjcj-DfT0zNTakvduZcjSjlABb1j7yoWX

@Leanne137 2 ай бұрын

Hello . Thank you so much 🫶🏻

@adjasoukey6996 Ай бұрын

Je suis choqué comment ça éclate j’my attendais pas ahah

@audreymenard8261 3 ай бұрын

Merci pour cette séance que j’ai découverte par hasard! Elle est challengente et je n’ai pas réussi à tout faire mais je compte la refaire jusqu’à tenir tout du long 😊 j’ai cherché votre compte sur insta mais pas trouvé. Votre tapis est trop beau 😻 pourriez vous le dire d’où il vient svp? Audrey

@pilatesavecashley 2 ай бұрын

Merci pour votre commentaire Audrey ! je n'ai plus mon compte insta, que KZfaq maintenant :) et le tapis c'est ma soeur qui l'a dessiné il y a quelques années donc c'est un tapis unique :) elle est tatoueuse maintenant mais voici son instagram si son art vous intéresse: instagram.com/blacklambx/

@fatihaaboua16 9 ай бұрын

Merci madame est ce que pilate est pratique pour les personnes âgées soufrants de l'artrose au genoux

@pilatesavecashley 9 ай бұрын

Oui le Pilates peut être pratiqué par des personnes avec l’arthrose ! C’est même mieux de bouger et faire des exercices plutôt que de rester inactif :) Si vous ne pouvez pas vous mettre à genoux, voici une vidéo que j’ai fait spécial pour ceux qui ont mal au genoux 👍 kzfaq.info/get/bejne/rbuejKifmMqlY30.htmlsi=uoxO6CF-L0c1FKHL

@karolkroun9454 19 күн бұрын

Je suis par hasard tomber sur cette vidéo ! J’avais déjà entendu parlé du pilates mais je n’avais jamais eu l’occasion d’essayer. C’est quoi ce sport démoniaque ?? Ça a l’air si facile et vous avez l’air tellement détendue mais c’est dingue comme les muscles travaillent ! Je suis impressionnée !! Grâce à vous j’ai pu connaître et j’ai vraiment envie d’approfondir !

@leanajs Ай бұрын

Hello, j'aimerais savoir si tu as réussi à obtenir ce corps avec les pilâtes ou si tu fais de la muscu à côté ? Merci!

@pilatesavecashley Ай бұрын

bonjour ! ça dépend ! normalement je fais les deux mais j'ai des périodes où je fais plus du Pilates ou plus salle de gym :)

@Solaine1349 3 күн бұрын

J’ai souffert mais j’ai réussi

@nina.rd01 3 ай бұрын

combien de fois par semaine faut il le faire ?

@pilatesavecashley 2 ай бұрын

je recommande des exercices de musculation (tel que ceux-ci) 3-5 fois par semaine :)

@mallauryrouhette3534 3 ай бұрын

Les premiers exercices mon font mal en bas du dos .. que faire ?

@pilatesavecashley 3 ай бұрын

essayez de réduire l'amplitude du mouvement et/ou retroverser le bassin quand vous le lever 👌

@chloebaudino34 8 ай бұрын

Combien de séries ?

@pilatesavecashley 7 ай бұрын

Bonjour Chloe ! Désolée pour la réponse tardive, je ne sais pas si j’ai bien compris votre question mais vous pouvez faire la séance une fois par semaine jusqu’à tous les jours si vous voulez ! Mais c’est toujours bien d’avoir quelques ours de repos dans la semaine aussi :) Et faire la séance une fois devrait suffire mais si vous voulez la faire 2 fois de suite vous pouvez ! 👍