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15 Mythen über Fettabbau, die KEINER glauben sollte
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Über Fettabbau gibt es viele Mythen, die sich hartnäckig im Fitnessstudio oder auf Social Media halten. Immerhin wollen viele Leute abnehmen, einen flachen Bauch oder gar einen Sixpack haben. Um ihr Fitness Ziel zu erreichen, suchen sie daher gerne nach Abkürzungen, diversen Fitness Hacks oder Supplementen, die sie schneller Fett verbrennen lassen. Doch was hilft wirklich bei Fettabbau? In diesem Video gehe ich auf 15 Mythen rund um das Thema Abnehmen und Fettverbrennung ein.
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+++ Time Stamps +++
00:00 Intro
00:13 Nüchtern Cardio
00:49 Fettverbrennungspuls
01:17 Ketogene Diät
01:50 Abends Kohlenhydrate
02:26 Fett macht Fett
02:51 HIIT zum Abnehmen
04:05 Nachbrenneffekt
05:08 Training zum Abnehmen
05:56 Bewegung zum Abnehmen
06:29 90 Minuten Cardio
06:55 Bauch abnehmen
07:21 Schlank & Straff
07:53 Scharfe Gewürze
08:22 Fat Burner
08:49 Muskeln in Fett
09:17 Der wichtigste Tipp
#diät #fettabbau #abnehmen
@CoachStef 3 ай бұрын
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@PolskaKuwaPommes 3 ай бұрын
Hey Stef brauche ich trotzdem kohlenhydrate nach dem training in einer Diät?
@herecomedatboiii 2 ай бұрын
Sucralose und Acesulfam K, danke nein. von gesund oder gut kann keine rede sein^^ dann lieber infused energy
@adem8597 3 ай бұрын
Voll viel gelernt, Danke für die Erklärungen, persönlich muss ich sagen, das am Ende einfach die Zeit alles regelt, damit meine ich, das man einfach immer konstant trainieren sollte und die Ergebnisse kommen eh, die meisten Menschen trainieren immer nur Phasenweise, kurz vorm Sommer oder kurz nach Neujahr, aber nur wenige sehen den Kraftsport als ein Teil ihres Lebens an, daher würde ich sagen die Kontinuität ist der wichtigste Faktor für Fettabbau und Muskelaufbau, also nach meiner Erfahrung.
@keule329z.4 3 ай бұрын
Guter Punkt! Geduld muss man haben.
@sega.1113 3 ай бұрын
Stimmt, Disziplin bringt's.
@ottonormalmensch6874 3 ай бұрын
Ohne wenn und aber ohne viel gelaber, hört auf Stef, denn er ist der Chef 🤗PEACE
@Kaiju-wt5ph 3 ай бұрын
Wen🛑 wenn✅ | den🛑 denn✅
@soweitsoklar5163 3 ай бұрын
Kannste löschen, hat er erledigt... @@Kaiju-wt5ph😅
@kanalfan3157 3 ай бұрын
Stef jetzt auch bei Holy 😀. Ist echt gut das Zeug. Grade die Elektrolyte sind gut im Sommer wenn man da Probleme hat.
@hanspeter4552 3 ай бұрын
Ich mag holy auch aber jetzt schaust nochmal stefs video zu isotokischen Getränken an und schaust dir dann die Inhalte von holy im hydration mit "elektrolyten" an, auch hier fehlt leider Salz bzw natrium
@lilfence4728 3 ай бұрын
Nächste mal bitte 10 Fakten über Giraffen !, aber mythen über Fettabbau sind auch interessant.
@RonaldRendite 3 ай бұрын
Oh ja Giraffen sind toll
@TheMaroth 3 ай бұрын
10 Mythen über Fettabbau bei Giraffen.
@deilor7612 3 ай бұрын
@@TheMaroth😂
@timberhochwandi931 3 ай бұрын
Größter Trainingsfehler bei Giraffen? Sie machen keine Australian Pull-Ups!
@SSIONutte 3 ай бұрын
Butterbrezel?
@MK-qq7bi 3 ай бұрын
Mein Learning aus dem Video: neue Maßeinheit heißt „Schokobons“ 😂
@Hitman4seven-zv1pu 3 ай бұрын
Und Kinder Maxi King
@zichbold 3 ай бұрын
„Schokobons“, was ist das? Hab ich noch nie gehört.
@pushmoje 3 ай бұрын
Sein wahrer undercover Werbepartner ist Schokobons. 😂
@CoachStef 3 ай бұрын
Erwischt!
@Shiokishisan 3 ай бұрын
8:00 Dazu sei aber gesagt: Scharfes Essen ist zwar nicht für den Fettabbau gut, gesund ist es aber dennoch :) Capsaicin hilft bei der Verdauung und kann laut einigen Studien das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken (auch hier: Scharfes Essen schützt euch nicht davor! Dafür spielen dann doch ein paar mehr Faktoren eine Rolle).
@magnusmayta7765 2 ай бұрын
Scharfes Essen wirkt vor allem antibakteriell und antiviral, weshalb in warmen Ländern oft scharf gegessen wird.
@armin7354 3 ай бұрын
Wie immer... Coach Stef... On Point 💪😎
@TutorialFux 3 ай бұрын
Da waren wieder richtig gute Punkte dabei. Vielen Dank. Das es fürs Abnehmen am Ende des Tages eigentlich immer nur um das Defizit gibt, macht die Sache im Grunde sogar einfacher. Mir ist dabei seit ich Yazio nutze zudem verstärkt aufgefallen, dass es sehr viel Unterschied in Bezug auf mein Sättigungsgefühl machen kann, wenn ich meine Kalorien mit übertrieben viel Fett oder Kohlenhydraten zuführe und den Rest vernachlässige. Einerseits habe ich dann oft viel schneller wieder Hunger und zudem fühle ich mich manchmal trotz mehr als genug kcal einfach energielos. Das hat ja auch sicherlich damit zu tun, ob das zum Beispiel natürliche Fette sind wie in Nüssen oder ob ich mir 5kg Pommes vom Mäci oder Pringles am Fließband reinknalle. Ist zumindest meine Wahrnehmung.
@Funzelwicht 3 ай бұрын
Wie immer direkt, verständlich, ehrlich und informativ.
@CubaLibre2k10 3 ай бұрын
Für den Algorithmus ❤🔥Bitte bleib bei deinem Podcast Projekt weiter am Start. Deine Gäste und die Themen sind der absolute Hammer. Perfekt Cardio Sessions 😘
@user-qm4gf9vw8m 3 ай бұрын
Ein Video über essen auf der Arbeit wenn man abnehmen möchte oder einkaufen beim Supermarkt für die Arbeit
@maxreisinger9412 3 ай бұрын
Ich wäre nicht mal in der Lage, nüchtern Cardio zu machen. Da hätte ich überhaupt keine Kraft und Luft dazu😂
@flowwo5933 3 ай бұрын
*Lust
@TheSuchtitv 3 ай бұрын
Joa, doch. Dein Körper kann über Glykolyse bis zu 1600Kcal an Energie für den nächsten Tag in den Muskeln oder Leber speichern. Wie Steff auch im Video sagt: "Das Essen von Heute ist die Energie von morgen"
@ccs5084 3 ай бұрын
Geht mir auch so, deshalb zieh ich mir vorher auch immer 2 oder 3 Bier rein... du bist nicht allein, schäm dich nicht!
@xzorey6062 3 ай бұрын
@@ccs5084 Isotonische Getränke beste ;)
@Chrissini1 24 күн бұрын
Ich mache ausschließlich nüchtern Sport 😅
@mirco_physiofit 3 ай бұрын
Gutes, solides Video, sehr gut besonders für Einsteiger
@tomcab46 3 ай бұрын
Fein erklärt! Ich habe Ende 2012 tatsächlich eine Zauberformel gefunden, die Coach Stef im Video auch andeutet und die super funktioniert. Es ist meine Kalorienbilanz. 😜 Ich wiege heute ca. 21 kg weniger, habe viel weniger Fett insgesamt und natürlich auch viel weniger viszerales Fett. Im Kalorien Plus habe ich Muskeln aufgebaut. Mit einem kleinen Ausrutscher (2017: ein halbes Jahr "Streuselschnecken Vorliebe) hat sich das Dranbleiben gelohnt!
@Idracab 2 ай бұрын
Jetzt bin ich komplett verwirrt... Das aktuelle Fazit dieses Videos für mich ist, dass ich niemals abnehmen werde, außer ich höre auf zu essen 😞
@all_in_for_JESUS Ай бұрын
Gut zusammengefasst 😂👍
@sandradriussi4262 24 күн бұрын
Mach das was für Spaß macht !!
@AmandaPozhaluysta 19 күн бұрын
Du musst halt mehr kalorien verbrennen als du isst
@onkeltex5503 3 ай бұрын
Stef einfach der Beste gibt mir Hoffnung das ich schaffen kann entlich abzunehmen und dauerhaft dann auch Aktiv zu bleiben
@johnnystyle4665 3 ай бұрын
Das war so ein informatives Video und sollte jeder sehen damit es die letzten verstanden haben die im Jahr 2000 und später hängen geblieben sind mit ihrem Wissen
@julianwolf7753 3 ай бұрын
Sehr sehr gutes Video, welches Fachlich absolut korrekt ist👍🏻
@luke63er 3 ай бұрын
Ich bin Erst neu dabei aber habe mir schon paar Videos angeschaut ich finde die Videos richtig gut vorallem als Fitness Anfänger gut Informativ habe direkt ein Abo da gelassen 👌🏼💪🏼
@Stefan1969-1 2 ай бұрын
Tja, ist ja schön, zu hören, was alles nicht geht, wobei ich das eine oder andere ausprobiert habe. Es hilft ja auch nicht alles bei allen Leuten gleich schlecht oder gut. Leider vermisse ich dann aber doch, was denn wirklich hilft. Vielen würde es helfen, zu hören, was denn wirklich hilft. Zb. das Mindset richtig einstellen. Oder wie man seinen persönlichen "klick Moment" findet, wo der Schalter umgelegt wird. Vielleicht kommt da ja noch was, das nicht hinter einer Bezahlschranke ist.
@hans-christianmeder8328 3 ай бұрын
Jetzt sollte alles geklärt sein😊👍
@thomasschramm8478 3 ай бұрын
10 Tips für das home gym um vernünftig und verständlich muskeln aufzubauen bitte 👍🏻😎👍🏻
@soweitsoklar5163 3 ай бұрын
Das Bild mit dem Schalter im Körper, der nicht um Mitternacht auf Null gestellt wird, ist gut 👍🏻 👍🏻
@tijnsn Ай бұрын
Hi Coach! Finde dein Video sehr Informativ und klar rübergebracht. Was sagst du aber zum FatMax Training aus dem Radsportbereich zum Beispiel? Ich bin da nun etwas durcheinander. LG!
@flow-how5578 3 ай бұрын
Gutes Video. Cardio ist wichtig. Du hattest mal erwähnt, dass du zu hohen Blutdruck hast. Was hast du dagegen gemacht?
@giragira9509 3 ай бұрын
Vielen Dank für das wertvolle Video! Liebe deine Tipps!
@marcweidemeier235 3 ай бұрын
Nice, dein Pacemaker Pullunder. Super Video. Leider sind das alles so weit verbreitete Mythen, dass man kaum gegen ankommt.
@fabriceebner1258 3 ай бұрын
Jo CoachStef kannst du mal ein Video über die Kyrokammer machen? Sprich Vorteile, Kcalverbrauch usw
@mallory9645 Ай бұрын
Der haut die Fakten raus wie ein Maschinengewehr 🤣
@sanelooo 3 ай бұрын
Coach was sagst du zur E-GYM GERÄTEN
@hickellenus3956 3 ай бұрын
Schön auf 10 Min gestreckt. Ne Spaß... super Video. Weiter so!
@VanillaThunder1337 3 ай бұрын
Richtig Richtig guten Video danke man!!
@ccs5084 3 ай бұрын
Danke für die klaren Worte, sehr gut. 👌 Jedoch eine Frage zum Fett als Energiereserve und -Lieferant: OHNE Kal.defi habe ich es mit dem Training auf nüchternen Magen + 16 Stunden fasten jeden Tag geschafft, das Viszeralfett auf ein Minimum zu senken Messskala 1 bis 10 bin ich zwischen 1 und 2). Lag das am zusätzlichen Fasten oder einfach genetisch bedingt? Danke schon mal für die Antwort.
@clonraver4947 3 ай бұрын
Kannst du mal was über Schichtarbeit machen? Ich arbeite im dreischichtsystem und tu mir schwer früh morgens genug zu essen um ein effektives Training abzuleiten und hab dann auch nicht maximale Power
@Realist_IRL 2 ай бұрын
Danke für dieses informative Video👍
@huskyler6257 3 ай бұрын
Ich haette gerne mal ein Talk mit Dir, Djuma Almeida und Zitronenquark. Ihr seid so meine 3 Duds die ich in Sachen Sport schaue.
@michilaush2600 3 ай бұрын
danke für die Mühe
@sabine5438 3 ай бұрын
Danke für die Aufklärung !
@tky2591 3 ай бұрын
der erste kerl der endlich mal ganz nüchtern einfach alles widerlegt und endlich mal die wahrheit aufsagt. Danke dir Stef
@Tabyspuperze 3 ай бұрын
Yo Steff, kennst du einen guten Kalorienbedarfsrechner? Oder gibt's den auch auf deiner App? Bin mir bei vielen Rechnern irgentwie unsicher, wie genau die sind. Edit: Hast du mal bock auf das Video "Targeting Belly Fat Is POSSIBLE?!" von Jeremy Ethier zu reacten? Es soll eine neue Studie geben, die besagt, man könne gezielt das Bauchfett verbrennen. Deine Meinung dazu wäre mal spannend.
@bigjoe3250 3 ай бұрын
Hey coach, hab da mal ne Frage: habe letztens auch recherchiert und bin auch darauf gestoßen, dass 1kg Muskelmasse nur 13 kcal am Tag verbrennt. Warum müssen dann Bodybuilder und Strongmen angeblich 5.000, 6.000 oder mehr Kalorien am Tag essen? 1h Workout verbrennt ja auch nur max 600kcal... 😅😮
@ez3461 3 ай бұрын
Bester Mann✌️. Ich sag immer: Fitness ist komplex, aber nicht kompliziert.
@johnmcmelon 3 ай бұрын
Top erklärt. 👍🏼
@brotsaft007 2 ай бұрын
Hat jemand zufällig den Link zu den erwähnten Studien? Würde mir die gerne durchlesen. Danke! :)
@robz4632 3 ай бұрын
Stabiles Video. Ich kann Gewichtsmanagement über Cardio empfehlen. Wer 200 W auf dem Rad bei geringer Herzfrequenz ne Stunde treten kann, verbrennt dabei mind. 700 Kalorien. Das kann man dann schon 4-6 Stunden die Woche machen. Um bis auf 200 W zu kommen, benötigt es aber auch einiges an Training. Da schaffen es die meisten Anfänger nicht in 3 Monaten hin.
@steveschubert9763 2 ай бұрын
können wir die schokobon rechnung beibehalten? 🤔 Spass beiseite: ich folge dir schon ne ganze weile. Die direkte Art und dass du kein Blatt vor den Mund nimmst sind genau der "Arschtritt" den ich ab und zu brauch. Nun zu meiner Frage: Kannst du eventuell ein Video machen zum Thema Bulken/Cut? Mein problem ist ich bin möchte noch auf 90kg hoch bevor ich anfangen möchte meinen Fettprozentsatz zu verringern. Ich möchte also die 90kg halten aber eher mit muskelmasse als mit bauchspeck.
@bbbb4841 3 ай бұрын
Ich werde deine Trainings App mal testen und mir Mal ein Bild davon machen 😊
@KevinCaymen 2 ай бұрын
HIT ? I Mean... Atemschutzübung :D da geht was !
@sebastianteister 3 ай бұрын
Macht Fett länger satt als Kohlenhydrate und ist deshalb fettreduziertes Essen eher kontraproduktiv?
@baum7des7lebens7 2 ай бұрын
Protein ist, was länger satt macht.
@berndlast4485 2 ай бұрын
Hätte den Nachbrenneffekt etwas effektiver eingeschätzt. Schade :D
@Aeruza 3 ай бұрын
Ich warte immernoch sehnsüchtig auf das Calisthenics Programm bei der Trainingsapp
@berkayaksoy52 3 ай бұрын
Ist der HGH Anstieg durch HIIT nicht aber doch besser für „body recomp“ ?
@RiciTan 3 ай бұрын
Hast du zufällig ein Video über booster vor dem Training? Kann das jeder nehmen? Oder muss man da aufpassen?
@soweitsoklar5163 3 ай бұрын
Sehr informativ. Dass der Nachbrenneffekt minimal ist, dass der Körper schnell gegenreguliert bei höherem Kalorienverbrauch durch mehr Bewegung, HIT nicht mehr Energie verbrauucht als Cardio, war alles neu und gut erklärt. ( Wer geglaubt hat, dass Bauchfett durch Bauchmuskeltraining verbrannt wird, dem ist eh nicht zu helfen...😂 ) Daher, leichtes Kaloriendefizit zum Abnehmen funzt besser als großes, weil der Körper zu stark gegenregulieren würde bei minimaler Kalorienzufuhr.
@NikSattelmeier 3 ай бұрын
Super erklärt gutes video
@domsen23er54 3 ай бұрын
Hey, du hast viele Videos in denen du erklärst wie man abnimmt. Ich hätte da mal paar Fragen … vielleicht nochmal ein Anreiz für ein weiters Video😉 Ich habe jetzt 13 kg in 12 Wochen verloren. Für mein Wunschgewicht würden jetzt noch 4 kg fehlen. Ich habe mich jetzt bei einem Gym angemeldet. Wie geht es weiter wenn ich die 4 kg verloren habe, soll ich dann quasi wieder zunehmen um Muskeln aufzubauen? Was ist wenn ich weiter in einem Defizit bleibe aber fleißig trainiere? Ist es möglich trotzdem sehr durchtrainiert auszusehen? Wenn die Diät bald zu Ende geht gibt es da vielleicht einen Tip wie ich mit der Ernährung weiter machen kann ? Liebe Grüße
@avsall 2 ай бұрын
Hey, ich bin -offensichtlich- nicht Steff, dennoch kann ich hier (verspätet...) darauf hinweisen was er bei 9:06 sagt. Bei Anfängern ist die Zunahme von Muskulatur auch mit wenig Fett bzw Fettabbau gut möglich. Solange Ausreichend Proteine zugeführt werden.
@goetzingert 3 ай бұрын
Wie siehst du das Thema autophagie und Intervallfasten?
@SLanKshoT 2 ай бұрын
Wenn Abends essen dick machen würde, hätten die Menschen, die Nachtschicht haben ein großes Problem :D
@alestormmm 3 ай бұрын
COACH STEF #1👊
@lenalovesnature2791 21 күн бұрын
Wie schön. Gibts dazu auch irgendwelche Quellen außer mal einem ganz kleinen MiniSchnipsel? "Stimmt nicht" ist ein bisschen wenig, zumal es zu einigen dieser Punkte Gegenstudien gibt.
@CoachStef 21 күн бұрын
Joa, hab über 800 Videos auf dem Kanal. Da findest du alles doppelt und dreifach erklärt 👍🏼
@mazesire 2 ай бұрын
Deswegen Futter ich auf das was ich Lust habe, denn es gibt keine Wunderernährung, ich habe keine Zeit und Lust zu tracken und bin dennoch das ganze Jahr über in Form warum? Weil ich dementsprechend Bewegung+ Muskelmasse habe, deswegen haue ich mich auch gerne Burger rein für die ich Urkunden bekomme. LG Maze
@MrDuLukes 3 ай бұрын
Hey Steff und Team. Ich trainiere gerade für einen Triathlon nächstes Jahr. Habe heute einen eigenen Duathlon gemacht, um zu schauen ob ich das schaffe, und in was für einer Zeit. Bin erst Fahrrad gefahren, und danach laufen gewesen. Beim Laufen habe ich dann ein paar schmerzen gehabt, was meine Motivation stark beschränkt hat. Vom Physischen her hätte ich die Strecke viel schneller schaffen können, aber mein Kopf hat Jedi mind tricks gespielt. Ich verstehe das dass evtl ein untypisches Thema für den Kanal wäre, aber könntest du vllt Tips fürs Mentale durchhalten geben ? *Edit: Biathlon in Duathlon korrigiert
@rogerburri 2 ай бұрын
Biathlon ist Skilanglauf mit Schiessen. Ich nehme mal an du meinst Duathlon. Wie auch immer. Weiterhin ein gutes Training. 😊
@_DasKrokettensilo_ 3 ай бұрын
Ich boxe zweimal die Woche neben dem Krafttraining. Das reicht mir voll und ganz als Cardio (neben den täglichen Schritten)
@Pradaotors 2 ай бұрын
Alter danke für die tipps
@dertypda2858 3 ай бұрын
Aber Aerobes Training (Grundlagenausdauer) verbennt doch Körperfett. Wenn ich einen Longrun absolviere und mein Körper seine Glykogenspeicher und eventuell sogar unverdautes Essen aus dem Darm aufgebraucht hat, geht es als Nächstes an mein Körperfett um Energie zu gewinnen. Vorausgesetzt ich befinde mich in einem Kaloriendefizit habe ich also effektiv Fett verbrannt. Und ja Körperfett
@just4drum328 3 ай бұрын
Die Aussage mit den Kohlenhydraten am Abend würde ich überdenken, da der Körper Probleme bekommt gleichzeitig Insultin und Melatonin auszuschütten. Wenn du also direkt vor dem Schlafengehen Kohlenhydrate ist, produziert der Körper weniger Melathonin, was zu späterem (oder wenn du morgens raus musst weniger Schlaf) führt und das wiederum sorgt für mehr Fettanlagerungen und einem gesenkten Testospiegel. Oder im zweiten Szenario produzierst du mehr Melatonin aber weniger Insulin um den Blutzucker abzubauen, was indirekt ja auch dazu führt. 🤷 Falls ich mist gelabert habe, dann bitte belehrt mich eines Besseren, haha.
@sanizh 3 ай бұрын
Schwöre ich komme auch immer mit dem Schokobon-Vergleich wenn ich was erklär 😂😂😂
@sarahbohl1796 3 ай бұрын
Hier wurde aber nicht bedacht, was aus Kohlenhydraten gemacht wird, wenn die Glykogenspeicher bereits gefüllt sind. DANN werden sie in Fett umgewandelt. Außerdem führen Kohlenhydrate generell zu einem höheren Insulinspiegel und Insulin wirkt fettaufbauend bzw verhindert den Abbau. Deshalb landen zu viele abendliche Kohlenhydrate durchaus im Speckmantel, da sie nicht sofort verbraucht werden und Glykogenspeicher irgendwann voll sind.
@sera_onlyone 3 ай бұрын
Da gabs eine Studie, die rausgefunden hat, dass dünne Menschen bestimmte Bakterien im Darm haben, die dicke Menschen oder die schnell zunehmen nicht im Darm haben. Die Bakterien brauchen diese Leute, damit die abnehmen können
@CoachStef 3 ай бұрын
Klar, dein Mikrobiom passt sich deiner Ernährung an. Was oben reingeht, entscheidet, was im Darm an Bakterien überlebt 😅 Ist also das Resultat daraus und nicht der Grund 👍🏼
@RyeCA 3 ай бұрын
Klassischer Fall von Korrelation vs Kausalität
@avrracer4175 3 ай бұрын
@@CoachStefnö!!! Das Mikrobiom passt sich nicht der Ernährung !!! Das Mikrobiom ist das was dir von Haus mitgegeben wurde und wer sich dieses Biom erhält, der hat eben einen gesunden Körper. Unterstützt wird dies durch zusätzlich viel Bewegung quer Beet. Weder reine Kraft, nur Ausdauer oder nur Schnellkraft bringen alleine gar nichts...
@mamamal3 3 ай бұрын
Gibt’s den Eistee auch in der CH? Kannte ich noch nicht
@KeViNaNoViC 3 ай бұрын
Mal ne Frage an euch ich bin 1.89 und 120kg und wenn ich bei Google nachschaue steht da ich habe einen Kalorienverbrauch beim nichts tun von 3000+ Kalorien kann diese Zahl stimmen?
@chrisconsolero6266 3 ай бұрын
Danke! Schlussfolgere ich daraus richtig, dass man ab einem gewissen Punkt wieder mehr Kalorien als nötig zu sich nehmen muss, damit man mehr Muskeln aufbauen kann? Gibt es dafür irgendeine Faustformel oder so?
@RyeCA 3 ай бұрын
100-200 Kalorien mehr als nötig für langsamen Bulk, dafür bleibt man aber vergleichsweise schlank. 300-500 mehr und man baut etwas schneller auf, dafür aber auch Fett
@chrisconsolero6266 3 ай бұрын
@@RyeCA danke, wenn ich bald mal an diesem Punkt bin, werde ich das so als erste Richtwerte nehmen.
@eazygezy 2 ай бұрын
Bester Mann
@robinhackenberg9136 3 ай бұрын
Abnehmen, abnehmen, abnehmen. Ich will doch einfach nur ZUNEHMEN 😢
@montaviews644 3 ай бұрын
Fühl ich amk
@deralteman6519 3 ай бұрын
Gib dir Haferflocken 200gram pro Tag 💪
@sinusspass1998 3 ай бұрын
Dann iss
@ymario6094 3 ай бұрын
Nüsse: 100g = 700 kcal nur so als tipp
@barracudaboys1 3 ай бұрын
Diese Probleme kenne ich 🤔bei mir ist es mein NET ☝kurz gesagt verbrenne im Job schon soviel 😬müsste ca 5000 cal Tag fressen um 1kg im Monat drauf zu bekommen
@sebastiandevries4164 3 ай бұрын
Es gibt viele Studien, die belegen das nüchternes Cardio mehr Fettverbrennung mit sich bringt. Ich finde du bist zu fixiert auf die Kcal.
@TimoCrysisFreak 3 ай бұрын
Einzige Regel : Kaloriendefizit. Ich habs am Bauch leider falsch gemacht, erst trainiert und dann abgenommen. Ein paar Wochen hat es den kleinen Speckmantel nach außen getrieben :D
@Nikoladze781 3 ай бұрын
Stef wo hast du den „Pulli“ her ?
@CoachStef 3 ай бұрын
PACE heißt die Marke. Hatte das vor einem Jahr über About You bestellt ❤
@rolandheiss9000 3 ай бұрын
Ketogene Diät funktioniert, ich machte eine ( fast keine Kohlehydrate ), verlor 19 kg in 3 Monaten, das Fett schmolz nur so dahin
@lisakarg6831 2 ай бұрын
Viele gute wichtige Infos!! aber ein bisschen weniger obercool wäre auch in Ordnung😊
@sandrawehrly5509 3 ай бұрын
So ist es👍
@icemanultra7897 3 ай бұрын
Im Endeffekt funtionieren diese Tipps ja schon Die meisten denken halt nur wenn sie genau das eine so machen passiert djr Magie... Abends keine Kohlenhydrate? Im Endeffekt egal, aber wenn man gleichzeitig dann auch einfach weniger isst, klappts halt doch, auch wenn das dann eben nicht mehr nur weniger Kohlenhydrate sind Viele dinge haben auch einen Effekt im Unterbewusstsein Vllt nimmt jemand fettburner und bewegt sich unterbewusst auch nochmal extra viel, isst weniger und gesünder weil er ja dann auch Ergebnisse haben will und sich nicht nur auf die "Wunder-Pille" verlässt
@alfran1 3 ай бұрын
Ähem: Es gibt ja Maximalkrafttraining, Muskelaufbau, Muskelausdauer etc. Das sind verschiedene Trainingsarten mit versch. Resultaten. Das sieht man auch sehr schön, wenn man den 100m- Läufer mit 400m oder 800m vergleicht. Der 100-m Läufer ist stark muskulös, während der 400m Läufer eher definiert aber nicht besonders muskulös aussieht.
@deilor7612 3 ай бұрын
Schön auf auf 10 Minuten gestreckt. 😜 Danke für das starke Video. 👍🏼
@TommyStrife 3 ай бұрын
@CoachStef - die Sache zur Ketogenen Diät verwirrt mich etwas. Vor 5 Jahren habe ich für 3 Monate die keto durchgezogen. Bis zum Ende habe ich 16kg verloren. Jedoch war Fett eben primärer Energielieferanten und Baustein in der Ernährung. Man sagte mir du kannst soviel essen wie du willst - nur eben ohne Carbs. Ich machte nebenbei keinen Sport und habe wirklich viel gegessen. Mit heutigem Wissen waren es locker täglich mindestens 3500kcal. Mein Grundumsatz lag damals sowie heute bei ~2200kcal. Also geht die Rechnung mit dem Kaloriendefizit nicht ganz auf. Alles was du sagst ergibt absolut Sinn - nur in diesem einen Fall bin ich verwirrt.
@CoachStef 3 ай бұрын
Da du dich wahrscheinlich nicht über physikalische Gesetze hinwegsetzen kannst, hattest du demnach ein Kaloriendefizit 😅 Ob bewusst oder unbewusst, anders funktioniert es nicht. Aber ist den dem Fall ja gut 👍🏼 Aber genau deshalb bin ich kein Fan der Ket Bubble. „Man darf so viel essen wie man will, nur halt keinen Carbs“ ist schlichtweg falsch, wenn jemand abnehmen möchte. Das verwirrt Leute, weil Fett als Energiequelle nutzen und Körperfett verlieren halt nicht dasselbe ist 👍🏼
@OnePunchMan4491 3 ай бұрын
5 € Rabatt man man 🎉
@KolLacsap 3 ай бұрын
Ist langes spazieren gehen Cadio oder nicht? Kann man damit auch abnehmen?
@kiddynamite2286 2 ай бұрын
Natürlich kannst du damit auch abnehmen wenn du aktiv spazierst und täglich deine schritte sammelst in einem guten/moderaten tempo. Deine Ernährung muss jedenfalls mitspielen
@michiprivat8282 2 ай бұрын
Kurz gefast nur ein Kalorien defizit für fett abnahme?
@lauram2598 3 ай бұрын
Muss mir angewöhnen zu kommentieren…. Mal wieder top Video!
@CoachStef 3 ай бұрын
Besten Dank!
@Boehjaner 3 ай бұрын
Dieses Video hat mein leben verändert🌶🍒... .... die Verwandlung hat begonnen von Edward mit den Bockwurstfingern zum wahren Super Saiyajin💪😄jetzt geht wieder rund um Gym😂
@daniels.6521 3 ай бұрын
Coach, wo holst du die Eiswürfel her 🥶🤣👍
@CoachStef 3 ай бұрын
😁😁😁
@fdoro5377 2 ай бұрын
finde alle Punkte sehr verständlich, aber ist es nicht so, dass man durch viele dieser Mythen den Stoffwechsel ankurbelt, was zu mehr Fettverbrennung führt?
@19woelkchen88 3 ай бұрын
Nüchtern Cadio trainiert den Fettstoffwechsel, ich glaube auch nicht, dass man dadurch eine viel bessere Fettverbrennung hat. Ist auch eher für Langdistanz-Athleten interessant.
@TheRealKasTrioT 3 ай бұрын
Du meinst Fett ist nicht gleich Muskeln oder werden zu Muskeln. Aber wieso wenn du jetzt Muskeln aufbauen willst dann nimmst du zu und etc. Bitte aufklärung Weil das heißt ja Fett gleich Muskeln wenn du Trainierst oder wieso hab ich dann als ich aufeghört habe zu trainieren fett angesammelt.
@dennisfreese1563 2 ай бұрын
Aber was sagst du zur veränderten Lipin-Produktion am Abend, wenn du abends Kohlenhydrate ist? Dieses soll doch die nächtliche Fettverbrennung blockieren, wieso du abends keine Kohlenhydrate essen solltest.
@necroblaster5132 2 ай бұрын
Jetzt zwei Schokobons 😅
@sunano4220 3 ай бұрын
Heißt das, wenn man tendenziell mehr Fett als Kohlenhydrate isst, dass der Körper eher Fett als primäre Energiequelle benutzt? Oder hat das gar keinen Einfluss darauf? 🤔
@shinjiikari2729 3 ай бұрын
Wann kommt denn ein gutes Angebot für deine hybrid-trainingsapp?
@c4hamlet 3 ай бұрын
Also zum Fettabbau - Kalorien runter, d.h. weniger bzw. bewußter essen und trinken? Regelmäßiges Training verbessert gegebenfalls unsere Fitness und Beweglichkeit, fördert unsere Kraft und Ausdauer? Weniger Kalorien - weniger Zucker - Insulinhaushalt in der Waage halten und den Stoffwechsel ankurbeln? Mehr auf seine innere Stimme hören, auch mal ein Getränk oder ein Essen ausfallen lassen? Bewußt und gesund leben für sich und die Umwelt? Oh je! Das hört sich schwer an.😅
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