1日1回だけで最強に効く腹筋がバキバキに割れる地獄の腹筋トレ
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#腹筋トレ#腹筋を割る#お腹周り痩せ
@actre_vlog Жыл бұрын
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@takilo297 9 ай бұрын
0:41 何度も見る方用
@user-vo9xn7cm8k Жыл бұрын
アクトレさん、新たな腹筋トレーニング有り難うございます✨
@user-in5co3qb7t Жыл бұрын
新しい腹筋動画待ってました🎵ダイエット頑張ります❗
@user-qt2jz5pw5k Жыл бұрын
これはいい❗２週間毎日見ながらやるぞ❗
@sprdry0306 Жыл бұрын
ありがとうございます！
@toyoqira Жыл бұрын
腹筋メニュー大好きですなので、とても有り難いです📯♫ しかもハードからイージーを秒数ごとに入れ替えるので、かなり効果的でかつ首肩＆腰前腿の負担なく、動けるボディメイクやカラダ調整にも役立つのが嬉しい☺✨
@spm7031 Жыл бұрын
アクトレの筋トレやってたらまだ腹の内側だけど相当腹筋ついた！後は脂肪落とすだけ！！
@user-os8ry8no4f Жыл бұрын
腹筋はアブローラーしかやってなかったので、キツいけどこれは良いですね！
@leiqieer Жыл бұрын
毎日一回10分なら頑張れるわ！ あとアブローラーやるンゴ
@user-mq1nr2nb9m Жыл бұрын
アクトレさんの筋トレ動画は見やすいです❣スタジオ素敵♡♡
@user-zj1zx1tw3s Жыл бұрын
アクトレさんがアップデートと試行錯誤を繰り返し、分かりやすくトレーニング動画を作ってくださっているのが伝わります🥲✨ へこたれますが、やってみようという気持ちになれます。 いつもありがとうございます💘
@user-np6us9kt8z Жыл бұрын
これいい！
@White-Eagle023 Жыл бұрын
アクトレさんの動画いつも楽しみにしてます。これからも参考に筋トレの方を楽しくやりたいと思います。 時に、普段使われるBGMはどこから持ってきてますか？筋トレの際、部屋で流して筋トレしたいです！
@user-cw5ze7fv5z Жыл бұрын
やっぱりアクトレさんと一緒にトレーニング出来る動画は最高ですね🤩 色々な過去動画に加えてこれもルーティン決定す🤣 ありがとうございます😍
@user-nw1wg6tb9v Жыл бұрын
朝起きてすぐサーキットトレーニングをするのはいいんでしょか？
@user-mx5bv3is2b Жыл бұрын
短い時間の肩トレも出してほしいなぁ
@user-dh3mf8bt8x Жыл бұрын
コメント見ても結構気になるコメント多いから、質問コーナーとかやってほしい
@E0o03 Жыл бұрын
あーこれ次の腹の日にやろう
@creed-ub1ne Жыл бұрын
いつも同じ内容の腹筋トレーニングばかりやっていたので違う刺激があって良かったです！下半身をかなり動かすので脂肪燃焼効果も高そうですね!取り入れてやってきたいと思います！
@leiqieer Жыл бұрын
このトレーニングしたら右の腹斜金凹んでなかったけど一瞬で凹んだ！
@akromawrath7353 Жыл бұрын
Awesome 💪👍👏
@user-nw1wg6tb9v Жыл бұрын
いつも自分は自重でトレーニングしていて胸、腹筋、HITっていう順番でやっているんですけど、この順番でいいんでしょか？
@timshow3950 Жыл бұрын
こんにちは🌌腹筋運動してると段々みぞおちにチカラが入って腹筋まったくできてないみたいになって目眩と寒気がするんですがどうしたらいいですか？
@user-sh3sk2lw5f Жыл бұрын
とりあえず1年くらい腹筋トレーニングやってて飽きてきてたのでありがたい
@user-ku2bf6vo2u Жыл бұрын
頑張った😂
@user-bn2hd8ok8e Жыл бұрын
やっているときに股関節が痛いんですけど対処法ありますか？
@user-dv9wp2vy4x Жыл бұрын
鬼トレですね😆‼️ 今度腹筋だけの日を作ってみて、やってみます✨ 全身使うから消費エネルギー高そうだから、ダイエッターにはもってこいですわぁ〜😄
@user-ri2jb1hf3t Жыл бұрын
5:26と7:10の膝を外に曲げるというか上げると右股関節がコキッってなって軽く痛くなるのですが辞めたほうがいいですか?
@greatgyatubeez Жыл бұрын
面倒くさくなって、結局レッグレイズのみに落ち着く
@user-vk4vi1zp6w Жыл бұрын
アクトレブログさんって普段のトレーニングで、自重のトレーニングと器具を使ったトレーニングどちらの割合が多いですか？
@kanan1111 Жыл бұрын
何だ？
@user-qe3oq4ki6w Жыл бұрын
前半20秒は終わりにカウントダウンがあるのですが、後半はカウントダウンが無くて終わりが分かりにくいです。メニューはとてもいい感じなので使いにくいのがちょっと残念です。
@YouTuber-gw1rh 9 ай бұрын
食べ物は何を食べたらいいですか？
@yeah608 Жыл бұрын
bgmおしえてください！
@utata_nyanco Жыл бұрын
アクトレさんのは効いてるってキツさがあって好きです。あと、時間がなんか長いなっていい意味で感じない。
@user-cy3yc3je7q Жыл бұрын
アクトレさん腹圧呼吸されてるのかなぁ
@w01fan9 Жыл бұрын
いつもトレーニング動画、楽しみにチャレンジさせて貰ってます🎊 自分は気に入った腹筋動画をいつも参考にトレーニングさせて貰ってるのですが、アクトレさんが考案した動画の中で、『この動画とこの動画を組み合わせると、より最強のサーキットトレーニングになる！』とゆうものが有れば是非試して見たいです❤️🔥 鬼の組み合わせをチャレンジする動画企画とか面白そうですよね🤭 なかなかトレーニング出来ないですが、少しずつ🤏腹筋が引き締めれるように頑張りたいと思います！！！_(┐「ε:)_
@user-ku2bf6vo2u Жыл бұрын
ウォーキングは今日お休み。筋トレ頑張るよ🎉
@user-gy9hq7lf2y Жыл бұрын
1日1回（1種目1回とは言っていない）
@user-dl9df4rm4w Жыл бұрын
筋トレ動画多すぎて何をやればよいのかがわからない
@ns-bx6zu Жыл бұрын
食後に腹筋を鍛えるのは良いんですか？
@user-xn2ks8wq7n Жыл бұрын
基本的に腹筋に限らず食後すぐの筋トレは良くない。胃や腸に血液が集まってるからその状態で筋トレしたら筋肉にも血液が行ってしまって消化不良起こす可能性がある。筋トレの効果も下がるので消化と筋トレどっちも中途半端に終わる。食後2〜3時間空けて胃が空っぽだけどエネルギーがある状態でやるのがベスト。
@user-te7re6yd8w Жыл бұрын
テスト勉強で筋トレできなかった分ジムでガッツリやろうと思ったら休館だった ( ´ ཫ ` )
@user-wq2sd6kv3p Жыл бұрын
ハードずっとやっとったら効果2倍とかないんですか？
@user-qi4jn6pz1u Жыл бұрын
2022 9/30 発完走！
@user-nr8is5zh6t Жыл бұрын
あれ、スクワットチャレンジ消えた？
@user-xd1gl9jz8y Жыл бұрын
明日からやりたい、なんなら少し今日からやった( ¤̴̶̷̤́ ‧̫̮ ¤̴̶̷̤̀ ) ✧❤❤❤❤❤
@papikopapiko9644 Жыл бұрын
秒数のカウントの音タイミングおかしくないですか？
@papikopapiko9644 Жыл бұрын
最も欲しいところにカウントダウンの音がなかったので
@milan-dog Жыл бұрын
今日は動画多くないですか？
@user-wt2sd2zg8s Жыл бұрын
0:59
@user-ibmoc87 Жыл бұрын
❤️❤️❤️🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
@user-ku2bf6vo2u Жыл бұрын
キツいw😂
@KD-cr1vy Жыл бұрын
最後のやつはお家でやるとうるさいかな…
@user-ku2bf6vo2u Жыл бұрын
キツい😂
@user-lj5tv2bv4t Жыл бұрын
腹筋トレーニング動画いろいろ出しすぎててどれが1番いいのか分からないわ
@user-dz4it3bs8w Жыл бұрын
どれも効果的だから、その日の気分によってやるメニューを変えるのも一つの手やで。 毎日同じメニューだとマンネリになるし慣れてくるからね
@KOUSIROUYADE Жыл бұрын
同じ動きだけやと刺激が足りないから色々したらいいで。きついくらいがいい。やってないけど。
@user-eh7fy6ff2n Жыл бұрын
文句言う前にまずやってみれば？笑 どれが1番いいのかわからないって言うのを言い訳にどうせやらないだけだろ笑笑
@user-lj5tv2bv4t Жыл бұрын
@@user-dz4it3bs8w その日の気分によって変えてみるのもいいかもですね。 自分は基本同じメニューでやってフォームとか気にしながらビシバシ効かせたいってタイプなのでたまには色々試してみます。
@user-lj5tv2bv4t Жыл бұрын
@@KOUSIROUYADE 色々試してみます。コメどうも
@kr3680 Жыл бұрын
痛みが残ってるまま毎日筋トレするのは大丈夫なんでしょうか？
@user-dy9us8wb6y Жыл бұрын
あまり効果ないですよ。筋肉の修復期間を作った方が効果的です！
@kr3680 Жыл бұрын
@@user-dy9us8wb6y 追い込み過ぎはよくないってことですね!アドバイスありがとうございます！
@coca_cola_oishi Жыл бұрын
1日1回とは…日本語って難しいや。
@user-lk2wp2jt7g Жыл бұрын
うーん、これは悪トレ
@user-ts5gy9dm5p Жыл бұрын
こういう動画のせいで腹筋すればお腹の脂肪落ちると思う人が増えるんだけどな
@user-yh9hb6lr6f Жыл бұрын
落ちるだろ
@user-ts5gy9dm5p Жыл бұрын
@@user-yh9hb6lr6f どういう理屈で？
@user-yh9hb6lr6f Жыл бұрын
@@user-ts5gy9dm5p 脂肪が筋肉に変わるから 痩せはしないけど脂肪はなくなる 違ったらすまん
@user-ts5gy9dm5p Жыл бұрын
@@user-yh9hb6lr6f 脂肪は筋肉になりませんよ。
@user-yh9hb6lr6f Жыл бұрын
@@user-ts5gy9dm5p がち？ ほんとだった悪い
@user-io1ff4if2d Жыл бұрын
結局体脂肪結構他で努力しなあかんやん 腹筋だけで割れるていう動画やめましょうよ
@LYUK40N Жыл бұрын
腹筋だけでなんてどこに書いてあるの？
@Mr-ko7ur Жыл бұрын
国語苦手なのかな？
@soutas1921 Жыл бұрын
0:59
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