たった1回で腹筋が”凹凸”になるヤバいメニュー

  Рет қаралды 2,189,889

アクトレブログ

アクトレブログ

2 жыл бұрын

★アクトレ一押しのサプリメントはこちら
amzn.to/3hy1ReQ
Q. このサプリをなぜ摂るのか?
A. こだわり部分は亜鉛です!!
筋トレを行うとき、体内に十分な亜鉛の量が貯蔵されていると、
傷ついた筋組織の修復、及び新陳代謝がスムーズに進み、筋トレの効果を感じやすくなります。
亜鉛は体内で作ることができない成分です。食品・サプリメントなどで摂取する必要があります。
また、体内に貯めておくことができないため、こまめに摂取する習慣をつけると🙆‍♂️💮
★SNSもフォローお願いします!
・Twitter
/ cirque_flyer
・Instagram
jun_junchan...
★僕が愛用しているマイプロテインはこちらから購入できます!
【ACTRE】←アクトレ専用コードでセール時でもさらに割引!最安値でご購入いただけます!!
tidd.ly/3n38N4z
★アクトレが開設するオンラインサロン
mosh.jp/classes/page/37707
毎月抽選で3名の方にマイプロテイン1kgをプレゼントします
★20時にyoutube動画を配信しております!!
★チャンネル登録といいねお願いします!!
/ @actre_vlog
★お仕事のご依頼はこちらまで
balibalistrong777@gmail.com
■KZfaqをする理由
シルクドソレイユアーティストの 「アクトレブログ」 です。
僕はサーカスをもっと身近に感じて欲しい
その想いでyoutubeをはじめました。
コロナの影響で舞台に立つアーティストが苦しい思いをしている今だからこそ伝わることや伝えたいことがあります。
1人でも多くの人の役に立ちたい・感動させたいそして、楽しませたい!!
この3つを軸に頑張っていきたいと思います。
おもしろ役に立つチャンネルを目指し毎日コツコツ頑張っていきます!
そのために、
チャンネル登録者数100万人を目指しています。
日本公演を行いたい。
子供達に夢を見せたい与えたい。
そのためにも皆様のお力が必要です。
「是非、チャンネル登録お願いします。」
#腹筋トレ#腹筋を割る#シックスパック

Пікірлер: 871
@user-ny2he2rz1y
@user-ny2he2rz1y Жыл бұрын
アクトレさんの応援が何より筋肉に効く
@user-nl8ny2xr5g
@user-nl8ny2xr5g Жыл бұрын
間違いない❗️
@WaIta_zxz
@WaIta_zxz 11 ай бұрын
本気で腹筋割りに行くのでサボらないようにいいねで喝を入れてください
@user-2560atdtp
@user-2560atdtp 11 ай бұрын
一緒に頑張ろ!
@Ry0Pei
@Ry0Pei Жыл бұрын
今もやってる人いますか?いたら、一緒に筋トレ頑張りましょう!
@user-bh3vd8gx7o
@user-bh3vd8gx7o Жыл бұрын
頑張りましょ!
@user-sp5nu5uu7f
@user-sp5nu5uu7f Жыл бұрын
頑張りましょう!
@prodNana847
@prodNana847 Жыл бұрын
頑張りましょ!!!!
@user-xy5lw9tg9w
@user-xy5lw9tg9w Жыл бұрын
頑張りましょう!!
@hy.t_p
@hy.t_p Жыл бұрын
頑張りましょ(ง •̀_•́)ง
@s77_na
@s77_na Жыл бұрын
ずっとこのトレーニング続けてたら、色んな友達に褒められました! アクトレさんのおかげです!このまま頑張ります💪
@ahaha563
@ahaha563 Жыл бұрын
誰かぁ毎日やれるように高評価で呼んでぇ
@kinniku924
@kinniku924 2 жыл бұрын
アクトレさんがちょうどいいタイミングで応援してくれるから頑張れる!
@t.tomy_o
@t.tomy_o Жыл бұрын
1日目 色んな人の筋トレ試してるおかげでしんどくは無かった。頑張って続けます
@user-qj9ib3ig9v
@user-qj9ib3ig9v 9 ай бұрын
今までで1番いい筋トレになりました。本当にありがとうございます
@user-is2dn4gf8n
@user-is2dn4gf8n 2 жыл бұрын
毎日この動画見て頑張ってます。 いつもありがとうございます。
@user-lw6qn2cj1i
@user-lw6qn2cj1i 2 жыл бұрын
いつも、筋トレ参考にしてます‼️ とてもきついけど毎日、夜必ずこれを見ながらやってます‼️
@yasyu2129
@yasyu2129 2 жыл бұрын
最近筋トレと生活改善を始めました。ジムで色々試してみたんですが腹筋に効いてる気がしなかったので、この動画を参考に頑張っていきたいと思います。
@user-tu1tx4be3r
@user-tu1tx4be3r Жыл бұрын
最強のトレーニングをありがとうございます!✨😭😭
@user-og1un4bx5e
@user-og1un4bx5e 2 жыл бұрын
他のメニューなどと合わせて筋トレを二週間ほど続けていますが効果を実感できてきましたありがとうございます😭
@user-oe6um4gg2e
@user-oe6um4gg2e 2 жыл бұрын
今まで色々な動画を見てきたけど中々長続きしなかったですが、アクトレブログさんのは毎日続けられてます! トレーニング中の励ましのおかげで三日坊主じゃなくなりました! これからも頑張って続けます!
@user-qz7mi1nt7u
@user-qz7mi1nt7u 2 жыл бұрын
声かけが凄く励みになりました‼︎ 分かりやすい。トレーニング動画をありがとう‼︎
@user-uh6bd7ig3q
@user-uh6bd7ig3q Жыл бұрын
アクトレさんと筋トレするとやる気凄く出ます!! これからも活動頑張ってください!!
@user-hitori_
@user-hitori_ 7 ай бұрын
最近ずっとこれやってるけどほんとに体が鍛えられます!最高!
@user-fq1ni4hz7f
@user-fq1ni4hz7f 2 жыл бұрын
アクトレさんの励ましの言葉で、なんとか最後までやり切れました。
@user-zn6vh3dz5r
@user-zn6vh3dz5r Жыл бұрын
昨日からやらせていただいてます!!絶対に諦めずに頑張ります!!!!💪
@user-rt8mg9so8f
@user-rt8mg9so8f 2 жыл бұрын
途中のアクトレさんの励ましがマジでありがたいですw理想の体のために継続して頑張ります!!
@user-ny8yf3gh5o
@user-ny8yf3gh5o 2 жыл бұрын
ちょうど絞りたかったからかなり嬉しい!
@user-wz5jz2ri4x
@user-wz5jz2ri4x 2 жыл бұрын
マジでいいトレーニングです! 続けます!!!
@user-ej2be4qq9m
@user-ej2be4qq9m 2 жыл бұрын
新しい腹筋の鍛え方なのですぐにやってみます😄
@xcv-gy5ny
@xcv-gy5ny Жыл бұрын
頑張りましょうとかの応援がまじでありがたい その応援が頑張る気持ちに繋がりました
@user-is9pc6ir1o
@user-is9pc6ir1o 3 ай бұрын
これから食事制限もしてアクトレさんの動画参考にして頑張ります
@hilooooo-kj8cs
@hilooooo-kj8cs 2 жыл бұрын
割と楽しくできました!これから頑張ります
@user-ut8ol4vu6u
@user-ut8ol4vu6u 2 жыл бұрын
めっちゃ効きました これからも頑張ります!
@user-us4kt7ew9o
@user-us4kt7ew9o 2 жыл бұрын
明日からこの腹筋トレーニングに変えてみます!
@so_so0311
@so_so0311 2 жыл бұрын
アクトレさんの筋トレまじで最高!
@user-xf5tm2ro5p
@user-xf5tm2ro5p 2 жыл бұрын
夏休みで少し筋肉が落ちてしまったのでこの筋トレ継続してみます!
@user-pq9jd3pi4u
@user-pq9jd3pi4u 2 ай бұрын
小学校からちょくちょくやってて、とても楽しいです。これからもよろしくです!!
@user-pi6sq1bk7o
@user-pi6sq1bk7o Жыл бұрын
暇な時にできるし、筋トレメニューあげて頂きありがとうございます
@user-nj4bp9rr1r
@user-nj4bp9rr1r 2 ай бұрын
昨日から始めました腹筋が割れるまで頑張ってみます💪
@user-zt9db8gt5e
@user-zt9db8gt5e 2 ай бұрын
まだ慣れてないけど、毎日 頑張ってま~す‼️
@user-he6ei4vb2i
@user-he6ei4vb2i Жыл бұрын
今日で3日目!自分では初めてこんなに続いた爆笑これからも続けるぞ!
@FUYU-si2mf
@FUYU-si2mf Жыл бұрын
今日も頑張るぜ💪💪🔥
@tkyymd9841
@tkyymd9841 Жыл бұрын
動画ありがとうございます! 頑張ります!
@user-sc9wy3gs8h
@user-sc9wy3gs8h Жыл бұрын
今日で1ヶ月経ちました! 彼氏からくびれできてきたって言われてすごい嬉しいです!他の動画も合わせて続けます!感謝です🥲
@kani_cpm.
@kani_cpm. Жыл бұрын
気軽にできるしバキバキになるし応援のおかげで頑張れます!!
@user-vb6so2ti5s
@user-vb6so2ti5s Жыл бұрын
今日から頑張ってみます!!
@user-io1wg3yd5o
@user-io1wg3yd5o 2 жыл бұрын
アクトレさんの動画を参考にトレーニング、食事変更して1ヶ月で2キロ痩せました!これからも参考にします!!!
@liarman2663
@liarman2663 2 жыл бұрын
普通に最高です
@user-ml1tz6jc3z
@user-ml1tz6jc3z 4 ай бұрын
筋トレ他のやつにうつりました!約10日お世話になりました!ありがとうございました!
@user-xs9dv8pm6u
@user-xs9dv8pm6u 2 жыл бұрын
気持ちよかったです
@ivblty1932
@ivblty1932 Жыл бұрын
僕前から腹筋つけたいと思ってたけどなかなか日々の筋トレが続かなかったけどこれなら続けられそうです!頑張ってみます😊
@noilo.b4545
@noilo.b4545 Жыл бұрын
やってる間励ましの音声が入ってるから頑張れる!
@kappi0227
@kappi0227 Жыл бұрын
ラストスパートで頑張ってくださいと声をかけてくれるのですごく助かります ありがとうございます
@user-oh7iv6bh1y
@user-oh7iv6bh1y 2 жыл бұрын
毎日助かりますよぉお
@user-rz3rm8kz1y
@user-rz3rm8kz1y Жыл бұрын
頑張ってみます!
@user-tx6vl5sz6b
@user-tx6vl5sz6b 2 жыл бұрын
普段効いてないとこにも効いてなんか気持ちよかったです!
@user-oz7qk2tr7m
@user-oz7qk2tr7m 17 күн бұрын
習慣になったので自分に自信つきました!
@hayyyyyaa
@hayyyyyaa Жыл бұрын
最強ですねありがとうございます
@user-bz4re7jy2e
@user-bz4re7jy2e 10 ай бұрын
喋ってくれるおかげで、思ってるより早く終わるからありがたい
@Ryu-en4wy
@Ryu-en4wy 2 жыл бұрын
このトレーニングでシックスパックになれました! いいトレーニング動画をありがとうございます!
@user-cg4pq4oo5d
@user-cg4pq4oo5d Жыл бұрын
今日からアクトレさんのメニューでやります! hard結構きついですがアクトレさんの励ましで頑張ります!
@hibi_pisu
@hibi_pisu Жыл бұрын
いつとお世話になってます! 最初はeasyすら完遂出来なかったのですが、一月続けてたところ、全てmiddleでできました! 頑張る。
@nyanko-daisakusen
@nyanko-daisakusen 2 жыл бұрын
EASYモードがあって助かります😻
@user-dq5gd4mw6v
@user-dq5gd4mw6v Жыл бұрын
繰り返し見て 筋トレ頑張ります
@user-jn9ib8gf2h
@user-jn9ib8gf2h 2 жыл бұрын
このメニュー鬼すぎる🥺 極めよっと😘
@ho-jo618
@ho-jo618 Жыл бұрын
毎日やってみます
@user-yu5tg6vu5d
@user-yu5tg6vu5d 2 жыл бұрын
アクトレさんの声で頑張れる!!!
@user-kw9mc2gj4c
@user-kw9mc2gj4c 2 жыл бұрын
最高です!
@atsuhiromiyata4262
@atsuhiromiyata4262 Жыл бұрын
今日から始めたけど、 社会人になってなかなか汗かく機会無かったんだけど、 めちゃくちゃ汗かいてめちゃくちゃ気持ちいい
@user-vc2ep1qp7s
@user-vc2ep1qp7s 4 ай бұрын
これなら頑張れる!がんばるぞー!
@sigruizeta6507
@sigruizeta6507 2 жыл бұрын
アクトレさん、いつも筋トレのお供にしてます。これ見ながらでないと頑張れないからね。皆さんも同様かな。 おかげで、アクトレさんも超リッチな生活できて、今に家が建ちますよ😁😁
@user-uo6pd3sx9u
@user-uo6pd3sx9u 2 жыл бұрын
毎日筋トレを続けている中学生です!! アクトレさんのトレーニングはめっちゃ効果あります! 毎日続けようと思います!!
@anpanman0124
@anpanman0124 Ай бұрын
まだやってる?
@iq_5188
@iq_5188 2 жыл бұрын
けっこうやりやすくてシックスパックができ始めました😊
@user-de9tm1hp8c
@user-de9tm1hp8c 2 жыл бұрын
コロナで学年閉鎖中に、腹筋作るために頑張りたいと思います!
@user-hc9kt3wy7y
@user-hc9kt3wy7y 2 жыл бұрын
楽しく(しんどく)拝見(体験)させてもらってます。 自宅で出来る前鋸筋の筋トレありましたらいつかお願いします!
@user-cp3cm6lt6g
@user-cp3cm6lt6g 2 жыл бұрын
10日間頑張ります💪
@user-fg9pd9oz5f
@user-fg9pd9oz5f 6 ай бұрын
マジでこれ辛いけどやってたらだんだん腹筋が見えてきてばり嬉しい😊
@shun-rd8iu
@shun-rd8iu 2 жыл бұрын
ジムトレーニング終わりの締めでやっていきます!
@user-lp4oh3kj6g
@user-lp4oh3kj6g 10 ай бұрын
9/6に海行くんだけど、夏自堕落な生活すぎておなかぽっこりだから少しでも引っ込ませられるように今日から頑張ります
@ackunnm
@ackunnm 2 жыл бұрын
初級からやっみます。
@user-lv5gv2jd3c
@user-lv5gv2jd3c Жыл бұрын
アクトレさんのおかげで腹筋が割れましたありがとうございます😊
@whip8109
@whip8109 2 жыл бұрын
6分と気軽にできるし、丁度きついところでアクトレさんの励ましのおかげで楽しくできてます!これからも愛用します!
@unown6568
@unown6568 2 жыл бұрын
成果はどうでしたか?
@konbanwi
@konbanwi 2 жыл бұрын
@@unown6568 めちゃくちゃありますよ!
@user-ei1hz3wj7l
@user-ei1hz3wj7l Жыл бұрын
俺も今日から始めます。3日坊主にならないように頑張ります
@transparent-ke3xe
@transparent-ke3xe Жыл бұрын
@@user-ei1hz3wj7l 続いてますか?割れましたか?自分も昨日からやってるのですが、効果あるのかわからなくて
@jyusui6400
@jyusui6400 Жыл бұрын
@@transparent-ke3xe 薄いけど割れました
@user-vk9ue7gh2y
@user-vk9ue7gh2y Жыл бұрын
私も今毎日やってます! 頑張ります!
@user-df3oz1md4w
@user-df3oz1md4w 2 жыл бұрын
ガリガリだから細マッチョになるために頑張ります!
@Uu_u_u_._.u629_03
@Uu_u_u_._.u629_03 2 жыл бұрын
とりあえず続けることが大切だと思うので、とりあえず毎日やります!
@NeoAluph
@NeoAluph Жыл бұрын
ほんとに感謝してます💦 絶対バキバキになってまた戻ってきます!
@user-vj6tp5kr5f
@user-vj6tp5kr5f 3 ай бұрын
で、結果は?
@user-lm5tl4co2y
@user-lm5tl4co2y 10 ай бұрын
夏休み入って1ヶ月間毎日続けました! 明らかに変化が見られて楽しいです、これからも頑張ります
@actre_vlog
@actre_vlog 10 ай бұрын
頑張れ!
@user-ys9jh6eg4t
@user-ys9jh6eg4t Жыл бұрын
今日から始めるので忘れないように誰か毎日教えて欲しいです!! 高評価ついたらついた時にやります
@user-fp9wb9pz1x
@user-fp9wb9pz1x 2 жыл бұрын
これ早速明日からやるわ
@user-yr4ow6iq5q
@user-yr4ow6iq5q 2 жыл бұрын
試してみます。
@user-cr2nb5kr1y
@user-cr2nb5kr1y 2 жыл бұрын
アクトレさんの励ましの言葉のおかげで、まじで最後まで頑張れる!
@63abj
@63abj 2 жыл бұрын
それな、優しい声
@2sedou
@2sedou 9 ай бұрын
いいねで呼んでくれ頑張りたいんや。😊
@user-rd8ml8cu9h
@user-rd8ml8cu9h Жыл бұрын
このトレーニングめちゃくちゃ効く腹筋割れて後悔ないまじで皆に褒められるし最高ありがとうございます!!アクトレブログさん大好きです
@user-kf5mb7de5z
@user-kf5mb7de5z Жыл бұрын
どのくらいで割れましたか!?
@user-oy2qq5kj6y
@user-oy2qq5kj6y 2 жыл бұрын
大会に向けて頑張ってください!!
@user-xl5sn3wl2t
@user-xl5sn3wl2t Жыл бұрын
今日からがんばります!
@user-to9zu7tc6z
@user-to9zu7tc6z Жыл бұрын
アクトレさんがちょいちょいガッツポーズするの探すのが楽しい
@hide866Volpe_Novecode
@hide866Volpe_Novecode 2 жыл бұрын
良い汗かいたー😄腹筋はしばらくこれやります!
@user-hf2mw6vm7p
@user-hf2mw6vm7p 11 ай бұрын
今日で5日目です! これからも頑張ります!
@saku4253
@saku4253 2 жыл бұрын
いままで何をやればいいかわからないとか効いてるのか分からないとか理由をつけて継続できなかったけど、とにかく続けてやってみる!って動画見ながら頑張ってます。 変わってくのを体感できててありがたいです。これからもがんばります!
@saku4253
@saku4253 2 жыл бұрын
@@user-jk5hb5sd9v 割れてはいません🤣この動画しただけで!とは言えないですけど、去年よりも5キロ以上痩せられたことは確かで、痩せられた時期にアクトレさんの動画いくつも見てたってことも確かです🤤❣️
@mi-keneco5279
@mi-keneco5279 2 жыл бұрын
@@saku4253 6ヶ月も続けられるって凄いですね.ᐟ.ᐟ.ᐟ
@saku4253
@saku4253 2 жыл бұрын
@@mi-keneco5279 ありがとうございます🥲運動仲間と報告し合ったりして無理しないくらいの運動を目標にしてたら段々と習慣になってきました☺️
@suraimuking2508
@suraimuking2508 Жыл бұрын
10日だけどどう?
@kebozr6081
@kebozr6081 2 жыл бұрын
全部HARDでチャレンジしてみたのですが、なんとかやり切れました!励ましの言葉めっちゃありがたいです!頑張ります!
@user-rc1nc8ry5u
@user-rc1nc8ry5u 2 жыл бұрын
やった!疲れた!楽しかった!
@user-gj8vk9lm5f
@user-gj8vk9lm5f 2 жыл бұрын
日に日に腹筋が仕上がってる
@user-no4hl7yv8m
@user-no4hl7yv8m 2 жыл бұрын
2日に1回、3セットずつやってます! だいぶ体が変わりました!!
@user-pz2gv1ii5x
@user-pz2gv1ii5x Жыл бұрын
Easyやhardまであって自分のペースでできるので、毎日継続してできます!ありがたいです!
@user-fx1qr9tz1x
@user-fx1qr9tz1x 10 ай бұрын
これと最近出た腹筋トレーニング毎日やってるけど汗がめちゃでるwめっちゃ効く
@user-wv3tw3fl8o
@user-wv3tw3fl8o Жыл бұрын
まじでモチベ上がる!、
버블티로 체감되는 요즘 물가
00:16
진영민yeongmin
Рет қаралды 116 МЛН
когда повзрослела // EVA mash
00:40
EVA mash
Рет қаралды 4,3 МЛН
【3分】日に日に腕がデカくなるサクッと最強トレーニング
4:09
アクトレブログ
Рет қаралды 4,1 МЛН
7 Minute Abs Workout | How to Get a SIXPACK
7:39
CALISLIFE自重トレ
Рет қаралды 3 МЛН
【8分間】下半身トレーニング11種目!下半身全体を鍛える!
8:16
Ripe watermelon 🍉😍🤣 #demariki
0:11
Demariki
Рет қаралды 5 МЛН
УДИВИЛА МЛАДШУЮ СЕСТРУ
0:50
Li ALINA
Рет қаралды 6 МЛН
Tiny motor, big power
0:25
Rob Rides EMTB
Рет қаралды 33 МЛН
love jesus❤️🥰❤️‍🩹🙏#jesus #love #shorts
0:18
jesus win devil999+
Рет қаралды 6 МЛН
I chose the biggest glass 😂👻
0:19
Ben Meryem
Рет қаралды 23 МЛН
#armenia
1:01
NS Production
Рет қаралды 2,8 МЛН