20 000 шагов каждый день в течение месяца

Рет қаралды 18,988

3 жыл бұрын

Instagram / brikookl
Телеграм t.me/questionarea
Facebook / perfectwanderer
Twitter / brikookl
Мой диетный IG / followtomyfood
Мне кажется всем не хватает в описании полезной информации, а именно НА ЧТО СНИМАЮ:
Камера старушка Canon 60D
Объектив Canon EF 24-105mm f/4L IS II USM
Объектив Canon EF-S 10-18mm f/4.5-5.6 IS STM
Программа для монтажа Adobe Premier Pro CC 2019
Свет no name софтбокс с 4мя светодиодными лампами - s.click.aliexpress.com/e/_d7M...
Второй свет yongnuo yn-160 iii led 5500k - s.click.aliexpress.com/e/_dYc...
Cофтбокс для YN Fotokvant SBL-50 White - s.click.aliexpress.com/e/_dTX...
Так же крайне полезная штука для красивых подсветов - s.click.aliexpress.com/e/_d9a...
Штативы ecs-3570 и 3550
Монопод Fujimi FM107H
В этом ролике я решила провести первый "спорт" эксперимент над собой. Ходить по 20 000 шагов каждый день на протяжении 30 дней.
Говорят 30 дней это подходящий срок для вырабатывания привычки, но я бы не сказала что за 30 дней что-то может стать привычкой, мне кажется что даже понять до конца как на тебя что-то влияет за 30 дней трудно. Но посмотрим. Хочу еще какой-нибудь эксперимент!

Пікірлер: 68

@alexalex610 2 жыл бұрын

Я много хожу. Длительная ходьба для меня уже как медитация: постоянный ритм, постоянный маршрут

@7208021 2 жыл бұрын

10 000 - это полтора часа ходу, не думаю что это в магазинчик выйти пару раз :)). Хожу 10-12 тыс. - это время прежде всего !!!! Но организм начинает работать, реально работать. Очень советую тоже.

@zhnn38 3 жыл бұрын

Интересный ролик! Спасибо!

@Rusia-16 3 жыл бұрын

В мае прошел 440 км и я так привык ходить, что мне плохо находиться на месте. Хожу по центру города. Тут много народу и я иногда общаюсь с кем то , захожу в разные магазины знакомлюсь с продавщицами. С некоторыми потом гуляем вместе. У меня спортивный вид и современная одежда поэтому нет комплексов при общении. Напрягают самокаты и велосипеды.

@brikookl 3 жыл бұрын

👍👍

@annajaafar4047 2 жыл бұрын

Хорошо когда есть где ходить))

@sevenfacts3662 2 жыл бұрын

Спасибо за видео,попробую повторить эксперимент 🧪 что касается локаций - их в Питере полно.Раньше жил недалеко от тебя ,у куракиной дачи,мотивации вообще не было.Сейчас живу в Балтийской жемчужине и хочу сказать в квартире сидеть не хочется.Постоянное желание заниматься спортом и проводить свободное время у залива)Видео хорошее.Однозначно лайк 👍

@zubkovf1 3 жыл бұрын

Круто! я когда бегал по 5-10 км тоже скучал и боролся с собой, но это все цветочки по сравнению с плаванием в бассейне) там по моим личным ощущениям ещё в 3 раза скучнее, плюс ещё больше борьбы с усталостью. Но видео отличное, лайк

@brikookl 3 жыл бұрын

Ой, точно! Есть же ещё бассейн...

@RedBallOfLove Ай бұрын

беговая дорожка и сериал решают любую проблему со скукой (я вообще английский учу)

@gmd4ekhytbiu356 9 ай бұрын

это очень круто, я прошел за июнь 877км, 1250000 шагов, тут главное не терять мотивацию и желание

@RedBallOfLove Ай бұрын

есть подозрение, что это враньё. 877/30 = ~30км каждый день в течении месяца. Не останавливаясь это 4.5 часа со скоростью 6.8 км/ч (около скорости перехода на бег). Допустим даже средняя скорость 5 км/ч в этом случае почти 6 часов без остановок. И можно поверить 30-40 км в день несколько раз в месяц, но не каждый день.

@gmd4ekhytbiu356 Ай бұрын

@@RedBallOfLove бро, могу все пруфы скинуть, только не знаю как, можно ли тут оставлять какие-то контакты, и да, я гулял каждый день по 5-6 часов минимум, у меня была цель 1млн то есть 33к в день, но вышло 1250000, потому что были дни когда я 60к проходил, был рекордный день в принципе в жизни когда я прошел 116к, вышел в 12 ночи и окончательно пол 10 вечера домой пришел, естественно я заходил домой во время дня пару раз немного отдохнуть, но мне на за чем врать, если очень интересно, можно попробовать как-то связаться

@gmd4ekhytbiu356 Ай бұрын

@@RedBallOfLove а так же про скорость ходьбы, не знаю точно, но просто скажу что я любитель очень быстро ходить с одним моим другом, абсолотно все мои друзья-знакомые и ВООБЩЕ ВСЕ ходят медленнее и мне постоянно тяжко с ними прогуливаться

@RedBallOfLove Ай бұрын

@@gmd4ekhytbiu356 я же не судья. мне показались такие данные очень большими (с учетом того, что тут в комментариях каждый второй чуть ли не олимпийский чемпион по ходьбе). если это действительно так, то ты большой молодец. Сам занимаюсь ходьбой для сброса веса и иногда делаю по 30-40 км в день, но это скорее по фану/настроению, а не каждый день. У меня выходит 90±5 минут на 10 км.

@olgamillka430 Жыл бұрын

Я прошла 32 тыс шагов 20 км и чувствувовала хорошо ничего не болело мне 65 лет. Люблю хадить

@AnnaMironenko89 4 ай бұрын

Я начала ходить 20к. Раньше в среднем 5к. Много спала и ела. Активости 0 было. Хожу по квартире. Время пока есть. Трачу в сренем около 4 часов. Начала сбрасывать вес по 2 кг в неделю. Ноги болят но не так как от тренировок. После 5к шагов делаю ращминку для ног 😌 И при этом легче стало после 18 не есть. Стала больше овощей потреблять и меньше вредного

@user-jh4ox1fx9v 2 жыл бұрын

Ходьба это хорошо, сам хожу пешком на работу 10 км туда и 10 обратно быстрым шагом, но не для похудения, недавно болел короной и лечущий врач сказал что бы я ходил пешком что бы наполнить лёгкие кислородом, а ещё лучше бегать, и таки да бег лучше наполняет лёгкие кислородом, вот я прохожу 10 км, лёгкая усталость, а пробежать 10 км, это уже совсем другое пусть даже медленно.

@brikookl 2 жыл бұрын

Ну, в отличает от ходьбы бегать можно не всем. Конкретно мне, бегать нельзя, больное колено. Даже легкая пробежка за автобусом оборачивается жуткой болью. Любая физическая активность сжигает больше калорий чем просто лежать и при правильном балансе с их потреблением, можно похудеть и на ходьбе 😉😉

@user-jh4ox1fx9v 2 жыл бұрын

@@brikookl что с коленом, при ходьбе не болит?

@pldm172 Жыл бұрын

Отличное видео. Очень милая девушка.

@user-ko8nt3yi7b 2 жыл бұрын

Для меня 4000-7000 шагов даются с преодолением Лёни с борьбой с собой чтобы заставить себя одеть красовки и выйти на улицу но пройдя 5км на следующий день все болит и я отдыхаю но самочувствие замечательное

@brikookl 2 жыл бұрын

Ко всему можно постепенно привыкнуть. Сначала по 4000 потом уже и по 10000 будет пролетать незаметно)

@_exzoza_ Жыл бұрын

Собака!офигенная мотивация, каждый день 2 раза в день, в дождь!😂😂

@SibirskayaMi 5 ай бұрын

какие пару раз в магазинчик?) мне от работы до дома идти 30-40 минут, там даже 5000 шагов не набирается.

@nickolaylitec Жыл бұрын

Ходил 5месяцев по 10 тыс.шагов, мало ел, ел гречку, борщ, яйца,с 123кг до 89 кг похудел, потом за 3 месяца в обычном режиме потолстел снова до 123, сейчас 123 держатся два года

@user-mf4oz5eo8i 2 жыл бұрын

Молодец.

@user-uj6qt5pl1t 2 жыл бұрын

Я часто с друзьями гуляю по Питеру в центре особенно летом что само собой выходит 25-30к шагов за день 😅

@user-eb5nb9in8e Жыл бұрын

Возьмите меня в друзья😂😃👍шучу)

@aliyasasadih5132 2 жыл бұрын

Здорово! Я люблю ходить, польза для организма большая, да и подумать, планировать распорядок дня , мечтать, любоваться природой. Сейчас тепло можно много гулять, а зимой в зал бегать.

@Jgdytvc7547 9 ай бұрын

Я 10 дней ходила по 20000. Ноги в хлам(😢. Отходила дня три. Но 10000-12000 свободно.

@brikookl 9 ай бұрын

Понимаю… Если постепенно привыкать, то 20 будут даваться легко. Но тут еще обувь очень важна!))

@user-fi6fw4gr2s 3 жыл бұрын

хожу по 20 тысяч шагов день и по 50 тысяч шагов ,обычно бегу ,не сбавляя темп в течение 4-х часов ..час на обед ,а после на 3 часа еще 20км ...еще лучше велосипед на 20скоростях когда летишь по безлюдному городу в 5утра

@brikookl 3 жыл бұрын

Бег это вообще топ 🔝 Я очень хочу бегать, но колено не позволяет. 50 тыс шагов это конечно круто 👍👍

@user-ok2ln1pv7h 3 жыл бұрын

@@brikookl ходьбой можно профессионально заниматься.. И заменить полноценно бегом... Достаточно выпрямить спину и максимально скорость ходьбы развить, до предела.. Ходить быстро очень с движением рук, а результат будет круче чем при беге

@user-ok2ln1pv7h 3 жыл бұрын

@@brikookl бег тоже является травмоопасной штукой для позвоночных дисков и инфаркт словить от бега вполне можно.

@kirillgetaway9732 Жыл бұрын

никакой полезной информации. сплошная вода. Было бы интересным узнать хотя бы, вес до и после

@Balalayka_Boys Жыл бұрын

20 тыс шагов + 20 часовое голодание + не более 1000 каллорий в день = - 10кг за месяц с 95 до 85

@_shot6795 9 ай бұрын

Мораль басни такова чем выше изначальный вес тем больше можно скинуть. 😂😂😂

@lum7698 7 ай бұрын

два дня хожу по 30.000 шагов в день на среднем пульсе в 125 + OMAD в 2000 ккал, хочу месяц проходить так🎉

@user-sl1dj7es2l 3 ай бұрын

Подскажите как сейчас ваш вес? Не набрали обратно?

@Popi_Queen Ай бұрын

@@lum7698здравствуйте, получилось? Какие результаты?

@user-bl6ne5yb7x 23 күн бұрын

Странно,при весе 70 больше теряла в месяц..

@user-ig7ke5jy9y 2 жыл бұрын

Привет😎 и я хожу 20000+ 1час кручу обруч . Проблемы такие же как у вас (негде). Хочу купить бег.дорожку (думаю) 🤣

@brikookl 2 жыл бұрын

Мне на беговой скучно 😅 Есть такие в моем спортзале, я там более 30 минут не могу ходить. И ещё почему-то на дорожке некомфортно идти (ногам не приятно) 😅

@SibirskayaMi 5 ай бұрын

я не могу ходить в наушниках, у меня начинаются глюки) то меня кто-то зовет, то машина несется на скорости а я ее не слышу) короче чувствую себя не безопасно.

@brikookl 5 ай бұрын

А есть наушники которые не затычки а просто вкладыши. В них комфортно, все вокруг слышно) можно их попробовать. Но в конце концов в тишине тоже можно пройтись, тишина тоже полезна для мозгов, особенно сейчас когда им почти не дают отдохнуть

@user-bk9bu7fo9u 2 жыл бұрын

И зачем тебе мнение других,,хожу каждый день по 5000 ш и ещё дома 5000 ш в ютубе за 18 м и прекрасно ,,мне 53 Уральск Казахстан

@user-eb5nb9in8e Жыл бұрын

Как дома ходить столько не пойму😱

@l-libre7917 2 жыл бұрын

Честно говоря, для меня проще пробежать в быстром темпе полчаса, чем полтора часа ходить

@brikookl 2 жыл бұрын

+ это экономит время) Но я, например, не могу бегать из-за колена. Так что ходим, ходим, ходим)

@l-libre7917 2 жыл бұрын

@@brikookl да, прежде всего мне жаль времени на долгую ходьбу)) поэтому я бегаю 2-3 в неделю и выполняю силовые тренировки. Ходить мне скучно и долго (((