Ayakta Alt Karın Antrenmanı | Karın Egzersizleri

Рет қаралды 802,038

Жыл бұрын

Ayakta alt karın antrenmanı! Yine müthiş karın egzersizleriyle karşınızdayım. Boyun ve bel fıtığı olanlar, karın antrenmanlarından verim alamayanlar bu alt karın antrenmanını sakın kaçırmayın! Bu ayakta alt karın antrenmanını beslenmeyle desteklemeli, haftada minimum x2 maximum x4 kere antrenmanlarınızın sonuna ekleyebilirsiniz. Karın bölgesini çalıştırmak ve etkili karın antrenmanı yapmak istiyorsanız videoyu sonuna kadar izlemeyi ve kanalıma abone olmayı unutmayın.
Kanalıma abone olmak için: / @tugcealpay
Diğer Videoları İzlemek İçin:
Yeni Başlayanlar İçin Bacak Antrenmanı: • Yeni Başlayanlar İçin ...
Arka Kol Antrenmanı (Triceps): • Arka Kol Antrenmanı (T...
Squat Challenge: • Squat Challenge Part 1...
Plank Challenge | Karın Kası Egzersizleri: • Plank Challenge | Karı...
İç Bacak Eritme ve Sıkılaştırma: • İç Bacak Eritme ve Sık...
Instagram: / tugce_alpay
#altkarınantrenmanı #karınegzersizi

Пікірлер: 545

@fatma38_58

Sizden şikayetçiyim😂😂😂. Bugün markete gittim siz on gündür hayatımdasınız . Kırmızı çizgim olan tadelle rafta kırmızı kırmızı bana bakıyor. Tam alacaktım tadelle nin yüzüne bi anda siz geldiniz sonra ve hadi hop hop çek çek diyorsunuz. Tadelle dedıkı ben senin 40yıllık dostunum. Tuğçe de kim oluyo almalısın beni dedi. Valla alamadım bıraktım. Eşim hayırdır niye almadın diyo😂😂. Hayatıma tuğçe girdi ne almaya kalksam hata kaşı kara gözü gözümün önüne geliyor dedim. Siz bana naptınız şikayetçiyim❤❤❤❤❤😂😂😂

@nerimansadiqov9243 Жыл бұрын

Hocam yine süper bir video çekmişsin.. insanı motive eden sözleriniz sporu tamamlıyor.👍💪💪💪

@rabiaertas849 Жыл бұрын

bel ağrılarımdan karın çalışamıyordum harika oldu bu bildirim🖤

@muhayyelizmiroglu8936 Жыл бұрын

Her zamanki gibi harika faydalı hareketler gösteriyorsunuz. Enerjinizle, azminizle müthiş bir sağlıklı yaşam örneğisiniz. 👏👏👏🧿🧿🧿🧿🥰🥰🥰

@figenklc3715

Allah'ım öldüm yaparken😂😂 her gün üç tur arka arkaya yapıyorum 😅 altı gün oldu başlayalı,61 den 59 olmuş kilom, hedefim 57.İnanilmaz toparlandı yan bölgem,harikasiniz ❤❤❤❤

@nurselusgul4055 Жыл бұрын

İşte arayıp bulamadığım şey🥰😍 10 numara, emeğinize sağlık, teşekkürler😘

@ayseuzunkopru6824 Жыл бұрын

Bu bildirimleri çok özlemiştik uzun zaman sonra gelen bildirim 🫶biz herkese musmutlu bir Pazarlar iyi ki T.A ♥️♥️✨

@nurkank7242 Жыл бұрын

Oh be bu bildirimleri özlemiştik hocam💗 boyun fıtığı problemim olduğu için alt karın antremanlarında doğru hareket bulmak için zorlanıyordum teşekkürler hocammm💟

@dilekcalik3895 Жыл бұрын

Şahane bir antrenman, Yandım yandım🔥🔥🔥 Emeğiniz için teşekkür ederim hocam

@ramilabayramzadeh5364 Жыл бұрын

Benim güzelim iki sene önce sizinle tam bir sporcuya dönüsmüs hem kilolarimdan kurtulmus hem de bedenimi toparlamisdim sors hamile kaldim kendimi biraktim.Çok sükür şimdi oglum9aylik ve 80kiloyum yine bsliyoruz hem diyete hem spora.En sevimli kanalimdir TAkanali.Allah seni ve sevdiklerini korusun

@damlakalayc6518 Жыл бұрын

Ben bir önceki karin egzersizi videosunu uyguluyordum kesfettigimden beri inanılmaz faydası var yarında bu antrenman ile devam edeyim teşekkürler normalde çok video izlerim bu tarz ama uyguladığım tek video sizinki👍

@elifalerik1206 Жыл бұрын

İşte Tuğçe Alpay işte beklenen video ve güzel enerjisii 🌸💪🏻

@umut.245

Merhabalar,hocam bütün hareketler çok beğendim teşekkür ❤

@cerkezioruc7577 Жыл бұрын

Hocam elinize bedenize sağlık ❤️sabah erken saatte barbell ile yapılmış full body hit workout ardindan işe hazırlanmak için az zamanım kalsa da 1 set bile olsa yapılıp akşama yapılacak antreman arkasına da eklenip hoş,acılı ama keyifli bir antreman daha yapilir seviyoruz sizi teşekkür ederiz 🥰💪💪

@lemantunca

Tuğçe hanım merhabalar. Öncelikle emekleriniz ve güzel enerjiniz için teşekkürler. Çok güzel motive ediyorsunuz. Sabah 2 hiit ve 1 tur ayakta karın egzersizlerinizi yaptım. Şuan cayır cayır yanıyor karnım ve baldırlarım. Birde sırıksıklam oldum 👌 insan egzersizin işe yaradığını hissediyor. Hem de 10 dk gibi kısa bir sürede

@ikbalkaya Жыл бұрын

Sayenizde aldım gazı 😉sağlam motivasyon ile her güne varım. Teşekkürler🥰

@melekguler2400 Жыл бұрын

En sonunda geldi video çok şükür çok çok özlendin tuğçe hocam. ❤❤

@ceylinsevval111 Жыл бұрын

Tam günlerden pazar video ne zaman gelir derken gelen o bildirimmm!! Hemde spora gidiyordum!!🤍 Herkese iyi ve yanmali pazarlarrr🤍

@hayalasmr Жыл бұрын

Merhaba ben sessiz sedasız sizi takip eden birisiyim.Geçtiğimiz kıştan bu yana spor salonunda sizin videolarınızı yaparak tam 21 kg verdim.Enerjiniz ve samimiyetiniz için çok teşekkür ederim.