20분만에 혈당 확 낮추는 당뇨 운동법 (feat. 짜장면)
Рет қаралды 805,142
2 жыл бұрын안녕하세요 닥다TV 입니다~
오늘은 공감님께서 짜장면을 드시고 개인적으로 자주 하시는 운동을 통해 혈당을 낮춰봤는데요.
조금의 시간과 공간만 있어도 할 수 있고 효과도 아주 좋은 그런 운동인 것 같습니다!
운동은 개인의 체력수준에 맞춰서 하셔야 부상의 염려없이 할 수 있으니 강도 조절은 필수!!
짜장면 혈당도 확 낮춰버리는 이 운동 모두 한번 해보셨으면 좋겠습니다.
--------------------
[ 대한민국 1등 당뇨관리 필수앱 닥터다이어리 ]
• 닥터다이어리 어플 다운받기 : drdiary.onelink.me/d31v/604c5658
• 건강관리 커뮤니티 보러가기(웹) : web.drdiary.co.kr/feed
• 닥다몰 : mall.drdiary.co.kr/main/index.php
[ 가장 쉽고 과학적인 혈당 관리 다이어트 프로그램 ]
• Let's gluet 글루어트 시작하기 : s.godo.kr/1maq9
[ 대한민국 1등 당뇨관리 교육 ]
• 처음 당뇨 클래스 : share.drdiary.co.kr/v2/purcha...
• 임신성 당뇨 클래스 : share.drdiary.co.kr/v2/purcha...
--------------------
#당뇨#당뇨운동#당뇨짜장면
@user-of1fw5je3o 2 жыл бұрын
따라해보기 편한 운동이네요 감사합니다
@supyoo 2 жыл бұрын
좋은 운동 알려주셔서 감사합니다. 티비보면서 꼭 하겠습니다.
@user-wh5mu3qb6m 2 жыл бұрын
고맙습니다 ᆢ좋은운동 열심히 해보겠습니다
@myongkim4424 2 жыл бұрын
좋은정보 감사합니다오늘부터 해보아야 겠네요~~
@user-wp4dv8re6i 11 ай бұрын
내일 부터 저녁에 하겠습니다 덕분에 감사합니다 행복합니다 고맙습니다 🙏
@jillmontgomery5209 2 жыл бұрын
좋은 방법을 나눠주심을 감사합니다
@user-ni1dx1si2h Жыл бұрын
넘 훌륭한 정보 늘 감사합니다
@STSMYLIFE Жыл бұрын
감사합니다.정말, 도움되는 정보!
@davidmoon1857 2 жыл бұрын
유익한 정보 감사합니다
@user-vi2cb4ju9i 2 жыл бұрын
와.. 정말 감사합니다. 소중한 내용 알려주셔서 감동입니다ㅎㅎ 자주 올게요!! 👍 👍 👍
@korea843 2 ай бұрын
살면서 짜장면 안드실수 있나요? 너무 어렵게 생각하지 마세요 주식으로 먹지않는한 어쩌다가 먹는거 양파도 많이드세요 걷기운동이나 맨손체조 좋습니다
@user-ru5vn4dt8d 2 жыл бұрын
고맙습니다 따라해보겠읍니다
@user-xp2dk2ng5l 4 ай бұрын
고생하셔서 영상 올려 주시니 고맙습니다 운동이 얼마나 중요 한지. 다시. 생각 하게하네요
@user-jd2qu5jc5q 2 жыл бұрын
할아버지들 운동 같아보이는데 효과는 짱 일것 같네요 감사합니다^^
@user-dp5hf2jp1z 2 жыл бұрын
건강인에게도 좋은 전신운동인것 같습니다 혈당의 변화와 운동의 관계 유익하게 보았습니다 감사합니다
@user-nq1ny9yq3r Жыл бұрын
오늘부터 해볼게요~ 열심히😊
@user-jr7ug2hi2y 3 ай бұрын
정말많은도움됩니다 복잡한거를싫어하는타입이라 한가지 동작만하니까 저한테 딱맞는거네요 감사합니다 복받으실겁니다 건강하세요~
@user-nw9mb3sn3d 2 жыл бұрын
오래전 당건모임 종로에서 뵈었던분 같으세요 좋은 정보 감사합니다 건강하세요
@dawn6254 Жыл бұрын
좋은 운동법 소개해줘서 감사드립니다 어디서나 아무때나 수시로 할수 있을듯 합니다
@user-lu9le2tt1i 2 жыл бұрын
어디서든 하기좋은운동이네요 감사합니다
@user-rx4ry2gx7q 5 ай бұрын
열심히 따라해야 겠습니다
@user-fo8tx7vr9g 7 ай бұрын
좋은 운동 감사합니다 간만에 칼국시 반 묵고 따라해 봅니다❤
@user-ht1ww6rv8b 2 жыл бұрын
최곱니다 인체 실험 !
@user-wt7oq5pw4q 2 жыл бұрын
좋은정보 감사합니다
@HiHi-hb3sz 2 жыл бұрын
정말 유익해요 👍 스쿼트 하면서 고관절이랑 무릎이 힘들었는데 감사합니다
@NoName-qw7gr 9 ай бұрын
단순하고 효과적이네요!
@user-xi7lw6sd4o 5 ай бұрын
좋은 실험입니다 감사합니다
@jyc53 Ай бұрын
감사합니다 실천해 보겠습니다
@user-pi8fz3pu9l Жыл бұрын
좋은정보입니다
@elvis1864 Жыл бұрын
감사합니다 ~~😊
@11250js 2 жыл бұрын
정보감사합니다^^
@user-qu8xb3wy3c 2 жыл бұрын
정말 실내에서 하기 편하네요
@user-cx4xi2ip3v 2 жыл бұрын
집에서도 식후에 할수 있으니 너무 좋으네요 좋은 운동 가르쳐 주셔서 감사합니다 구독 누르고 갑니다~~^^
@user-tl5so9gn1s 2 ай бұрын
간단하고 좋네요
@keiraiko9879 2 ай бұрын
대단하세요, 감사합니다
@user-wo2ju6sj5f 2 жыл бұрын
좋은 영상이네요
@orangeis850 2 жыл бұрын
줄없는 한발 줄넘기 같은 운동이네요. 관절에도 무리없고 좋을 것 같아요. 집에서 드라마 보면서 쉬엄쉬엄 해도 되겠고... 👍
@user-jv9un7ve2f 7 ай бұрын
감사합니다 😂😂
@cmono 6 ай бұрын
잘 보고 갑니다
@junjeong5233 2 жыл бұрын
당뇨 보다 자짱면 관심ㅡ로키에사니 짜장면 먹고싶네요. 잡수는 걸 보니 침이 꿀꺽입니다. 맛의 점수는, 실제모습 수고 많으셨습니다
@user-py8rj1yr8f 2 жыл бұрын
어렵지 않은 운동 알려주셔서 감사합니다. 영상 보며 따라하고 있습니다.
@drdiaryTV 2 жыл бұрын
아자아자 꾸준히 운동해봐요 !!
@jooheekang6434 Жыл бұрын
감사해요!
@user-kw7vc8gn8o 5 ай бұрын
실천해보겠습니다
@user-kr1ck7jp1t 2 ай бұрын
고맙습니다~~^^😊
@minkkk66 2 жыл бұрын
정말 부담없고 너무 좋은 운동이네요 감사합니다
@user-ws1gi7wv5p 2 жыл бұрын
좋아요 감사합니다
@bujafarming 2 жыл бұрын
정말쉬운운동이네요 스텝퍼가 허벅지자극으로 확실히 당을떨어트리긴하는데 가족들이 무릎이 아프다고 하더라구요 이방법은 무리가 덜할거같습니다 진심을담아 구독 해봅니다
@advance4488 2 жыл бұрын
너무 너무 유익한 정보네요. 감사히 잘 봤어요.
@drdiaryTV 2 жыл бұрын
도움이 되셨다니 감사합니다
@b_b8731 2 жыл бұрын
목소리가 좋으세요.좋은 운동입니다. 스쿼트후 이어서 물병500양손에들고 한 십분하니까 좋은데요
@user-uv8ts9wp4t 2 жыл бұрын
무릎이 아파 스쿼트못하는데 딱이네요 ㅎㅎ 감사합니다.
@yvonneinca2000 Жыл бұрын
감사합니다 ^^
@user-cy2bq8yt5d 2 жыл бұрын
쉽게 설명 해주셔서 감사합니다.♥
@user-sv3vn8vb9l 28 күн бұрын
테레비 보면서 하기 딱 좋은 운동이군요
@user-gk8lo4ld2i 7 ай бұрын
감사합니다.
@user-wb1zk6vt5s 2 жыл бұрын
운동이 따라하기쉬울꺼같아요^^
@user-wg5rz2gx5w Жыл бұрын
좋은영상이네요 감사함니다
@pmjsks97 2 жыл бұрын
영상 정말 많은 참고가 되네요. 자장면 겁나서 못 먹었는데 자장면으로 혈당변화를 운동전후 비교해 주셔서 앞으로 많은 참고가 될것 같습니다. 자장면을 무지 좋아하는데 일단 먹고 운동은 필수네요. 가끔먹고 운동으로 ~~좋은 영상 감사합니다.~^^
@drdiaryTV 2 жыл бұрын
영상에 출연하신 분은 평소 관리를 엄청 철저하게 하고 계신 분인점 참고 부탁드릴게요~
@ttpo-ui3ww Жыл бұрын
안녕하세요 다른데 보면요 면을 드시고 운동기구를 이용해 운동하는걸 많이 봐는데 요기 운동하시는걸 알려주시고 너무 좋네요 저도 12년차 당뇨인 입니다 저도 짜장면을 먹고싶지만 참고 있습니다 또다른 합병증 올까봐 먹고싶은 음식.간식 그냥 참아요 참다보니 참아지더라고요
@eunheewoo6445 2 жыл бұрын
오늘부터 바로 시작해볼께요~
@drdiaryTV 2 жыл бұрын
화이팅입니다!
@user-do7ih6yv3v 14 күн бұрын
참 현명하세요.❤ 비슷한 생각으로, 요새 운동하는데. 정말. 이것이. 답입니다!! 효과를 처음 확인하는 날들. 2년 넘어서~~
@user-nt6tw5lg8m 2 жыл бұрын
감사합니다
@user-ir1ol7sq5s 11 ай бұрын
임당이었을때 식후때마다 했었는데 효과 많이 봤었어용ㅋㅋㅋㅋㅋ
@jongmanpark7848 26 күн бұрын
짜장면 에는 춘장 에 설탕 이 너무너무 많이들어갑니다 무설탕 소스에 통밀면으로 만들어 팔면 국민 건강에 도움이 될텐데
@sunlee8987 6 ай бұрын
짜장면 먹고 혼났었어요. 운동을 길게 적당속도로 해야 겠네요.
@nokkim3500 6 ай бұрын
해봤는데 천번이라니 ㅎㅎ 절대 쉬운 운동이 아니네요 가볍게 하면서 난이도를 직접 조절할 수 있는 좋은 운동 같습니다.
@user-oz6lj2mf7p 2 жыл бұрын
혈당은 높지 않지만 집에서 따라하고픈 운동입니다 감사해요
@foodhotplace 2 ай бұрын
짜장면 하나에 이렇게 고생해야 하다니 인간의 몸은 비효율 그 잡채네용 ㅠㅠ 숨만 쉬어도 힘든데 인간의 생이란 고단한 것. 주저리 남긴 제 생각과 무관하게 좋은 정보 주셔서 감사합니다ㅠㅠ
@jhong130 2 жыл бұрын
당뇨전단계로 요즘 혈당관리에 대해 공부하고 있습니다. 궁금하게 생각하던 여러가지 사항을 몸소 시연하시면서 보여주셔 감사합니다.
@user-wv8em9tu8z 2 жыл бұрын
굿ㅡㅡㅋ 운동 따라해보니 효과 조은거 같아요!! 덕분에 잘배워요^^*
@drdiaryTV 2 жыл бұрын
효과가 좋다니 다행입니다 ㅎㅎ
@musicandsky 2 жыл бұрын
아무튼 움직여야 겠군요 ^^ 덕분에 좋은 참고가 되었습니다 저도 이제 짜장면 한그릇.. 늘 건강하시고 행복하세요 🙏
@NiKiKuDerMan 10 ай бұрын
와~~~본인 몸으로 테스트를 하시다니!!! 진짜 용감하시네요👍🏿👍🏿
@user-fd2so8sg5q 2 ай бұрын
와 좋아요 무릎에는 무리가 안가는걸까요
@user-np7dn2wx7y 2 жыл бұрын
식후에 꼭 해보겠습니다 감사함당!
@drdiaryTV 2 жыл бұрын
네 식후 1시간 이후로 하는 것을 추천드립니다!!
@limho007 2 жыл бұрын
요즘은 추워서 걷기운동을 하기 좀 힘들었는데 이게 같은시간대비 비슷하게 내녀가네요 빠른걸음20분 걷는거랑 알려주신운동 20분하니 비슷한정도의 혈당이 내려가네요. 추운날에는 걷기운동이 망설여졌는데 감사합니다
@user-dl9zg3zp2q 2 жыл бұрын
좋은 정보 잘배워서 나갑니다 비가 와도 실내에서 할수 있는 운동 이네요 감사 합니다 구독 누르고 담 영상 기다릴깨요
@drdiaryTV 2 жыл бұрын
감사합니다!! 실내에서 하기 정말 좋은 운동이죠~
@pengsoo-in3sc 3 ай бұрын
밖에 나가기 추울때 이 운동하면 참 좋아요. 벌써 스무날 이상은 이 운동을 해본것 같네요. 꾸준히 하면 많이 먹어도 살도 안찌고 팔뚝살 관리도 되서 좋아요. 워치차고 해보니 심박수도 평균 120이상 높게 유지돼요.
@delight_moi 4 ай бұрын
보기에 쉬워 보이지만 생각보다 운동 효과 좋아요. 평상시 운동량 거의 없는 분들은 연속으로 5분도 정말 힘듭니다.
@user-fw6nv7sf4k 17 күн бұрын
운동후 내려갔다가 다시 올라 감니다~~
@Milkyy94 2 жыл бұрын
지금 20분 해봤는데 온 몸에서 땀이 엄청 나요! 좋은 운동 알려주셔서 감사합니다!
@user-qg5ds8iv3w 6 ай бұрын
혈당은 없지만 실내에서 무리없이 따라 할 수 있을것 같아요
@angelinus35 2 жыл бұрын
저도당뇨는없지만 한번해봐야겠어요.ㅎ 땅끄부부 복터운동과비슷하네요.ㅎ
@drdiaryTV 2 жыл бұрын
운동법이 찾아보면 다 어디 있는 운동인데 막상 찾아서 하기가 힘들죠 !!
@gogetitha1317 10 ай бұрын
상하체 동시 운동은 다 좋습니다
@user-wc8hf4sm3o 2 жыл бұрын
힘들지않는 운동이네요 꾸준히해야겠네요.
@drdiaryTV 2 жыл бұрын
아자아자!! 어떤 운동이든 꾸준히 하는게 중요합니다~
@ariajane 2 жыл бұрын
당뇨인 예비신랑과 같이하겠습니다 감사합니다^^
@user-cg4oy6wz7o 2 жыл бұрын
감사함니다
@user-xj3zt6sq1q 6 ай бұрын
못먹는게 없네요 당뇨환자 먹고운동 해야되겠네
@user-cn8dz6bh4r 2 жыл бұрын
혈당은 보통 음식이소화되는 1시간정도에 피크를찍고 그후로는 그냥 가만있어도 내려갑니다 췌장에서 인슐인이 혈당농도를 진압하기 때문이죠 혈당이 2시간까지도 잘안내려가는 사람은 췌장에 문제가있거나 아니면 내장비만이 심해서 인슐린저항성이 강하게 생겼기 때문입니다 약도 먹으면서 운동해서 내장비만 걷어내야됩니다
@seaileen8848 2 жыл бұрын
췌장은 어떻게 다시 건강하게 되나요?
@hwadams65 11 ай бұрын
@@seaileen8848췌장은 회복이 불가능함
@woori_ 4 ай бұрын
저는 1시간 혈당108->30분 걷기->2시간혈당 130 이렇게 나오던데 문제 있는건가요..?
@bungaecong 4 ай бұрын
@@hwadams65 인슐린주사20년맞는분들도 단식하시고 인슐린분비되십니다. 췌장의 베타세포가 죽는게 아니라 dorment(휴식기)하다고 제이슨펑이나 다른 전문가들이말하죠. 당뇨에대해지금 알고있는 많은 부분이 80년대미국에서 정립된거가많아서 틀린부분이많습니다. 얼마전작고하신 Dr. Sarah Hallberg님의 임상실험발표를 보시면좋습니다. 췌장자체는 회복이불가능(어른들은)하다고알려져있지만 베타세포는 다시 회복해인슐린을만들수있다고알려져있죠.
@user-zw6ij6jf4c Жыл бұрын
공감님 예전에 닥다어플 커뮤니티 활동하시던 공감님 맞으시려나요!? 😮 몇년전에 당뇨확진받고 글올렸을때 장문으로 관리법이랑 운동법 알려주시고 격려해주셔서 정말 큰 위로가 됐었는데 이렇게 얼굴 뵙게되네요 ㅎㅎ 😊
@user-yv5bh4fd7m 2 жыл бұрын
5:06초에서부터 혈당 낮추는 운동시작
@user-vf4tw4kk6c 2 жыл бұрын
어렵지 않은 운동인데 참 빠르게 내려가네요.. 기후로 인해 나가기 힘들때 따라하기 괜찮은 운동이네요~ 감사합니다~^^
@drdiaryTV 2 жыл бұрын
네 층간소음 문제도 없고 좋은 운동같습니다~!
@jakesteinfeld8126 Жыл бұрын
기후=30년간 날씨
@hahahana1659 11 ай бұрын
기후단어장 기온, 비, 눈, 바람 따위의 대기 상태
@hahahana1659 11 ай бұрын
ㅋㅋ아는척오지다가 쪽팔리죠?
@user-sw5jd2pu5t 2 жыл бұрын
1000개 하시는분 대단하시네요 전 처음에 50개 해도 팔떨어지는줄 ㅎ
@user-jk9fg7jw9z 2 жыл бұрын
굳~
@user-bl7lr3qk3j 7 ай бұрын
수고가 참 많으셨습니다
@Mooso-lb4wt 2 жыл бұрын
이거 힘들어요 허리 고정하고 정자세로 무릎을 허리 높이까지 빠르게 올리고 천천히 내리면서 하세요. 무릎에도 무리가 안가고 운동 효과도 올라갑니다. 땀 쏟아집니다.
@user-zr8um5ky9o 2 жыл бұрын
저도 자주 하는데 효과 좋아요
@drdiaryTV 2 жыл бұрын
자주 하시는 운동이군요 !
@user-qk3nf7dd9e 2 жыл бұрын
당뇨 는 근력 싸움 이라 하더니 ? 운동 이 답이네요 ? 요즘 코로나 오고 나가지 않으니 운동 안하고 당뇨 와서 약복용 합니다 ㅠ ㅠᆢ
@user-be8fn7qq8o 2 жыл бұрын
식단관리가 더 중요한듯 탄수화물은 운동으로 내려가도 두세시간까지 계속오름. 운동을 세시간 할것 아니면 당분 탄수화물은 적게먹어야함.
@user-gz6dp3kl1o 11 ай бұрын
간단한 맨손체조로 혈당이내려가니 넘신기하네요 정보감사합니다~!
@devil_995 10 ай бұрын
저러다 서서히 다시 올라 고혈당 칩니다 운동종료후 30~1시간후에 재보시면 그대로 고혈당 상태입니다 ㅎ
@user-mu9ie9iq2j 5 ай бұрын
@@devil_995그러면 어케해야할까요??ㅜㅜ
@user-gk2pb2es6d 2 жыл бұрын
운동을 싫어하는사람인데 ㅎ 집에서도 할수 있어 좋네요ㆍ당뇨전단계라고 해서 걱정돼요ㆍ당뇨 예방할수 있는 운동이나 식단 있으면 마니 올려주세요ㅎㅎ 저는 뚱뚱하지 않아서 의사쌤도 특별히 신경쓸것 없다하시는데 저는 빨리 정상으로 되돌리고 싶어요~**~ 감사합니다 👍👍👍
@hwadams65 11 ай бұрын
근력운4ㅗㅇ 하세요 바벨 덤벨 턱걸이 필수
@user-lw6ir8gx2f 9 ай бұрын
@@hwadams65턱걸이 ㅠㅠ 너무 힘든데!
@user-ut6ik6ol7t 2 жыл бұрын
오우...보기엔 쉬워보여도 직접 해 보니 생각보다 운동량이 많은 좋은 운동 이네요! 처음 멋도 모르고 1000개 도전 했다가 300개 하니 온몸에 땀이 줄줄 흐르고 힘들어 죽을것 같아서 200개씩 끊어가며 천개 다 하긴 했는데...하는동안 정말 힘들었고 다음 날 온 몸에 알베기고 움직이지도 못했어요^^; 해 보니 혈당 내리는 효과는 확실히 좋아서 지금 3일째 계속 식후 1000개 하는 중인데 이제서야 알베긴게 슬슬 풀립니다. 좋은 운동 알려주셔 감사합니다
QAZSPORT TV / ҚАЗСПОРТ TV
Рет қаралды 210 М.
오징어약사TV - 가장 쉬운 건강채널
Рет қаралды 2,4 МЛН