3 Ejercicios para Volverte MAS RAPIDO Que Probablemente No Estas Haciendo...PERO DEBERÍAS😏🏃🏽⚡️

  Рет қаралды 107,371

Por Partida Doble

Por Partida Doble

Күн бұрын

Bienvenidos a Por Partida Doble. ¿Alguna vez has intentado salir a correr con mas intensidad y terminas sintiéndote fatal, tanto que no te dan ganas de si quiera volver a intentar correr rápido? Bueno la forma en que vamos a superar esto es añadiendo estos 3 ejercicios que veremos en este video.
🎁 ✅ Descarga el PDF con los ejercicios mencionados en el video: tienda.porpartidadoble.com.mx...
⏰Marcas de Tiempo⏰
0:00 Intro
1:45 Ejercicio 1
3:54 Ejercicio 2
5:25 Ejercicio 3
💌Si te gustaría recibir semanalmente 1 tip deportivo, 1 entrenamiento semanal, 1 recomendación de articulo deportivo, 1 video y 1 podcast, únete a las ya mas de 30,000 personas que son parte de nuestra newsletter gratuita👉🏼 tienda.porpartidadoble.com.mx...
✅Descarga gratis nuestro Ebook : El Manual del Corredor, y obtén entrenamientos gratis para desbloquear tu velocidad👉🏼tienda.porpartidadoble.com.mx...
🔥 Si quieres descubrir cuál es el PLAN DE ENTRENAMIENTO IDEAL para ti, ¡no esperes más! Haz nuestro QUIZ ahora mismo👉🏼👉🏼porpartidadoble.com.mx/quiz-t...
🎁También, cuando estes listo, aquí hay otras 3 formas en las que podemos ayudarte:
1️⃣ ¿Tienes una competencia en mente? ⚡️⚡️
Te creamos un programa de entrenamiento de 12 semanas específicamente para tu competencia u objetivo particular. Incluye plan de alimentación y rutina de fuerza de 12 semanas. Ve mas información aquí👉🏼 porpartidadoble.com.mx/progra...
2️⃣ Se parte de la Academia de Finishers 💪🏻
Únete a nuestra comunidad de deportistas imparables y ten acceso a a todos nuestros planes de entrenamiento por una pequeña anualidad. Haz click aquí 👉🏼 porpartidadoble.com.mx/academ...
3️⃣ Entrena con nosotros 1 a 1 🏃🏻‍♀️ con planes personalizados.
¿Quieres llevar tu forma de correr al siguiente nivel? Analizaremos tu situación actual, crearemos un plan personalizado para ti y lo evaluaremos y modificaremos mensualmente a medida que progreses. 👉🏼 tienda.porpartidadoble.com.mx...
✅TODOS nuestros Planes de Entrenamiento aqui: tienda.porpartidadoble.com.mx...
🎁 ✅Descarga nuestro Plan de Entrenamiento gratuito para correr tus primeros 5k, 10k, 21k o maratón: tienda.porpartidadoble.com.mx...
Otros videos que te pueden interesar:
🎬Si quieres ver un video donde compartimos 3 entrenamientos para correr más rápido un 5k haz click aquí: • Estos 3 ENTRENAMIENTOS...
🎬 Si quieres ver un video donde hablamos de 8 errores muy comunes al correr y como corregirlos haz click aquí: • NO HAGAS ESTO CUANDO C...
🎬 Si quieres ver un video donde hablamos de los mejores regalos para deportistas haz click aquí: • Los 10 MEJORES regalos...
🎬Si quieres ver un video para saber 4 entrenamientos necesarios para correr mas rápido haz click aquí: • Como correr MAS RAPIDO...
🎬Ejercicios de calentamiento para antes de entrenar: • ¿No sabes como CALENTA...
🤩 Equipo y accesorios que utilizamos y recomendamos:
⌚️Reloj deportivo: geni.us/Garmin-945 (Amazon)
👟Tenis para correr: bit.ly/3YyJc62- (Adidas)
📸Camara de acción GoPro: geni.us/GoPro9-Amazon (Amazon)
❣️Monitor Frecuencia cardiaca: geni.us/garmin-hrm (Amazon)
🎧Audífonos:geni.us/bose-audifonos (Amazon)
🧘🏼‍♀️Masaje de recuperación: geni.us/pistola-masaje (Amazon)
Suscríbete a nuestro canal Por Partida Doble: / porpartidadoble
Visita nuestro blog: porpartidadoble.com.mx/blog
**Acerca de este video**
En este video, Estefanía Bermudez y Areli Bermúdez de Por Partida Doble muestran 3 ejercicios para transformar tu velocidad.
Este video NO está patrocinado. Los enlaces de productos son enlaces de afiliados, lo que significa que si compras algo, podemos recibir una pequeña comisión sin ningún costo adicional para ti.
Conecta en redes:
Facebook: / bermudeztwins
Instagram: / bermudeztwins
Facebook: / porpartidadoblemx
Instagram: / porpartidadoblemx
Todos los derechos reservados.
Derechos de autor, exención de responsabilidad y renuncias consulta aquí: porpartidadoble.com.mx/descar...

Пікірлер: 144
@riquezapsicologica5493
@riquezapsicologica5493 Жыл бұрын
Maravillosos ejercicios, si tienen razón chavas muchas veces tenemos miedo a ser veloces, el problema es que no sacamos nuestro verdadero potencial, que tengan un excelente día...
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Muchas gracias! que tengas excelente día.
@mariaelenacastroleo6756
@mariaelenacastroleo6756 Жыл бұрын
LEO Y Marisol.😀😀
@fernandoandrade49
@fernandoandrade49 Жыл бұрын
Súper! Gracias
@byroncruz7901
@byroncruz7901 Жыл бұрын
Excelente consejo
@paolasepulveda3469
@paolasepulveda3469 11 ай бұрын
Unas verdaderas genias
@consueloemmarodriguezjimen8235
@consueloemmarodriguezjimen8235 Жыл бұрын
Los que sufrimos de mesiscos podemos hacer esos saltos. Gracias por los consejos.
@gabrielam7562
@gabrielam7562 Жыл бұрын
Estoy encantada con su plan de entrenamiento para correr 5k. Lo empece hace 8 semanas y el dia de ayer pude correr mi primer 5k! Siempre habia intentado entrenar sola y ahora me doy cuenta de lo valioso que puede ser que alguien te guie. Gracias por compartirnos de su tiempo y su conocimiento y por sumar a la vida de tantos deportistas! 🤩🙌
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Muchísimas gracias por tus palabras! Que bueno que te guste nuestro contenido! te mandamos saludos!!
@danielibanez7807
@danielibanez7807 Жыл бұрын
....tienen varios videos corriendo en una playa, con el mar de fondo, que Belleza....
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Mil gracias ☺️ saludos!!
@victorramos3082
@victorramos3082 Жыл бұрын
Dos veces, gracias.
@JonatanSegura-hh9eg
@JonatanSegura-hh9eg 4 ай бұрын
Es bueno
@aleviv4737
@aleviv4737 Жыл бұрын
gracias por el aporte.
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
No hay de que lo hacemos con todo gusto 😊
@jaimesuarez793
@jaimesuarez793 Жыл бұрын
Gracias por el aprendisaje que poder
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
De nada, lo hacemos con mucho gusto ☺️
@fernando773rey6
@fernando773rey6 Жыл бұрын
Excelente video, con info muy útil!! Mil gracias!!
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Nos da mucho gusto que te haya gustado! Saludos!
@gabinojmtz7898
@gabinojmtz7898 Жыл бұрын
Gracias... Excelente información!
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Nos da mucho gusto que te haya gustado! Saludos!
@yoelpadilla7621
@yoelpadilla7621 Жыл бұрын
¡Excelente Chicas! Super... Son mis coach pre MMB 2022 (Media Maratón de Bogotá 2022), mi primera carrera 21K, y a 2780msnm. Me acompaño de ustedes =). ¡GRACIAS MIL!
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Gracias por compartir! Te deseamos todo el éxito del mundo! Saludos!
@internetspeed388
@internetspeed388 Жыл бұрын
excelente, maravillosos ejercicios, sigan dando ese tipo de informacion es bastante beneficiosa
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Nos da mucho gusto que te haya gustado! Saludos!
@joelrodriguezortiz7005
@joelrodriguezortiz7005 Жыл бұрын
Me gustó su explicación
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Nos da mucho gusto que te haya gustado! Saludos!
@el-isa9397
@el-isa9397 Жыл бұрын
¡Excelente video! Buenos consejos como siempre y la explicación de los ejercicios es muy clara. ¡A practicar estos ejercicios a partir de mañana!
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Nos da mucho gusto que te haya gustado! Saludos!
@fernifus
@fernifus Жыл бұрын
Donde estaban hace 2 años?, muy buenos consejos. 👍🏼
@gabrielam7562
@gabrielam7562 Жыл бұрын
Muchísimas gracias por este video! Siento que leen mi mente 🥰 mil gracias por tan increíble información 🤩🙏🏻
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Nos da mucho gusto que te haya gustado! Saludos!
@gustavoocayo4279
@gustavoocayo4279 Жыл бұрын
Son unas genias chicas 💯 saludos desde Argentina
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Muchísimas gracias por tus palabras! Que bueno que te guste nuestro contenido! te mandamos saludos!!
@vannesag.1114
@vannesag.1114 Жыл бұрын
Ufff extraordinario video!! Mil gracias chicas!
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos
@fernandogomez-bq5pk
@fernandogomez-bq5pk Жыл бұрын
SUPER BUENOS CONSEJOS. EXCELENTE. 🥰💪👍🤝🇳🇱
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Nos da mucho gusto que te haya gustado! Saludos!
@gabrielruiz6031
@gabrielruiz6031 Жыл бұрын
Saludos desde Panamá... Muchas gracias por los tips y consejos bien acertados.
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Mil gracias! Te mandamos muchos saludos!
@Exn444
@Exn444 Жыл бұрын
Siempre mis saludos y aprecio desde Venezuela.... Finos finos sus videos!!!
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Muchas gracias! que tengas excelente día.
@JorgeMartinez-qm2tc
@JorgeMartinez-qm2tc Жыл бұрын
Hola mis niñas...lo comprobé ayer que hice 5 millas = 8km...a los 6 min de estar corriendo vuelvo a sentir dolor en mi pantorrilla derecha...sigo...a los 30 min mi mcerebro dice para!!...y paré...camine un par de min...y me decia ....vuelve ya caminando y me dije NO...volvi a a correr y el km 8 ...lo cerre mas rápido...tengo 56 ya...y espero mejorar mis tiempos y espero no tener mas problema con mis mis pantorrillas....recuerdo un dicho de un señor hace muchos años atrás qe decia....que malo es llegar a viejo chico...so trato de invertir ese dicho...saludos
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Muchísimas gracias por tus palabras! Que bueno que te guste nuestro contenido! te mandamos saludos!!
@victorguerra2988
@victorguerra2988 Жыл бұрын
Estefanía y Areli, gracias por los consejos. Los pondré en práctica. Un saludo
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos
@manuel_877
@manuel_877 Жыл бұрын
Buenos días PPD y resto de gente. Video con información interesante. Aqui está mi like. Que paseis buen día.
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Nos da mucho gusto que te haya gustado! Saludos!
@Chaparoty
@Chaparoty Жыл бұрын
Heeea!! buenos consejos, pondré en práctica varios de ellos, saludos hermosas desde N.L. Bendiciones 💪🏼
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Muchísimos saludos!!
@EnriqueLopez-og6jr
@EnriqueLopez-og6jr Жыл бұрын
Ustedes me impresionan son increiblemente motivadoras
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Muchísimas gracias por tus palabras! Que bueno que te guste nuestro contenido! te mandamos saludos!!
@enriqueramirezperez
@enriqueramirezperez Жыл бұрын
Buenas noches Disculpen quiero saber si para lo del farlek es necesario que sea ese tiempo que indican si yo apenas voy a iniciar esté método que me parece muy bien
@fabianquispe5968
@fabianquispe5968 Жыл бұрын
Hola buenas q tal ya mr suscribí quisiera saber que ejercicios me recomiendan para ser más rápido en los 100 metros me piden hacerlo en 13' pero no bajo de los 14'5
@henryaldemarlondonodelacue8130
@henryaldemarlondonodelacue8130 Жыл бұрын
Muchas gracias por sus consejos son fundamentales para corredores aficionados Cómo yo 🏃👍🙏
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos
@juanmercado3661
@juanmercado3661 Жыл бұрын
Chicas gracias x sus consejos, los vamos a poner en práctica, saludos
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos
@arbeyacero3770
@arbeyacero3770 Жыл бұрын
Excelente informacion, muy clara y entendible. Siempre me ha gustado trotar pero no progreso, por falta de estos conocimientos tecnicos que ustedes dan. Felicitaciones y ya quede suscripto
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Nos da mucho gusto que te haya gustado! Saludos!
@luismondragon8365
@luismondragon8365 Жыл бұрын
Que buenos ejercicios . Saludos desde Costa Rica
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Nos da mucho gusto que te haya gustado! Saludos!
@mariaelenacastroleo6756
@mariaelenacastroleo6756 Жыл бұрын
LEO Y Marisol.😀😀
@valeriapayer7933
@valeriapayer7933 Жыл бұрын
Son geniales chicas!!!💪💪💪 Gracias desde Argentina 🇦🇷🇦🇷❤️
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos
@MiguelRodriguez-dh9hl
@MiguelRodriguez-dh9hl Жыл бұрын
Muchas Gracias por los consejos de los ejercicios de calentamiento, respiración y consejos de sets de música.
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Muchas gracias a ti! Saludos!
@mariacoronel5777
@mariacoronel5777 Жыл бұрын
Muy buenos consejos .los ejercicios estan er buenos lo voy poner en practica ,me podrian decir cual es su plan de alimentacion ,tienen alguna dietas en especial para deportistas.yo tengo que correr 15 km.y me gustaria bajar mis 6 kilos rebeldes .ya baje 14 kg.y me estanque.,le agradeceria su respuesta.soy maria de ARGENTINA provincia de SALTA (capital)
@jaimeortiz572
@jaimeortiz572 Жыл бұрын
Excelente información. Me han dado muy buenos resultados. 1963 y al 100%
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Nos da mucho gusto que te haya gustado! Saludos!
@dr.erickmtz
@dr.erickmtz Жыл бұрын
Excelente video. Muchas gracias. Exactamente eso me paso el domingo en el maratón de la cdmx me dio temor meterle más por el dichoso muro.... Saludos.
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos
@joeleduardom
@joeleduardom Жыл бұрын
Brillante! gracias chicas!!
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos
@joeleduardom
@joeleduardom Жыл бұрын
@@PorPartidaDoble Ay mi México lindo y querido!! Saludos desde Argentina!!
@jorgedavila7444
@jorgedavila7444 Жыл бұрын
Wow, me encantaron estos ejercicios. LAS ADMIRO MUCHO. Los voy a practicar porque estoy estancado en los 5 min por Km. Saludos desde BC México.
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Nos da mucho gusto que te haya gustado! Saludos!
@ferleonrunner6198
@ferleonrunner6198 Жыл бұрын
Súper buenos consejos y gracias por explicar el Burpee jajaja siempre lo hice mal y no sabía
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Nos da mucho gusto que te haya gustado! Saludos!
@robertojuarezsanchez6542
@robertojuarezsanchez6542 Жыл бұрын
EXELENTE INFORMACIÓN SALUDOS DESDE LA MILENARIA CHOLULA PUEBLA
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Mil gracias! Te mandamos muchos saludos!
@corporacionnacionaldeayuda5372
@corporacionnacionaldeayuda5372 Жыл бұрын
Gracias ❤️🙏🏼🇮🇱🇨🇴El Señor Dios les continue bendiciendo y guiando
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Mil gracias! Te mandamos muchos saludos!
@zarethgarcia3
@zarethgarcia3 Жыл бұрын
Muy buenos ejercicios chicas
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Nos da mucho gusto que te haya gustado! Saludos!
@fidelvera4901
@fidelvera4901 Жыл бұрын
Muchas gracias por sus comentarios las felicito por compartir sus conocimientos gracias por mandarme el plan de entrenamiento para 21k la verdad e corrido 2 maratones completos y si termino algo agotado ahora quiero entrenar con su plan
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Nos da mucho gusto que quieras hacerlo con nuestro plan!! Sabemos que te irá muy bien!👍🏻
@frankglez.2476
@frankglez.2476 Жыл бұрын
Hola, muchas gracias por todos sus consejos. Descargué su plan de entrenamiento para 10km y 5km hoy se realizó en TALA JALISCO y pude lograr la meta. ¡Mil gracias!
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Muchas felicidades!! Que alegría escuchar eso!
@machukin426
@machukin426 Жыл бұрын
Gracias nuevamente desde pr 🇵🇷 voy a probar ese metodo para mejorar velocidad. Thanks
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos
@machukin426
@machukin426 Жыл бұрын
@@PorPartidaDoble gracias!!!!!!
@robertojuarezsanchez6542
@robertojuarezsanchez6542 Жыл бұрын
GRACIAS. BONITAS ZAPATILLAS. SALUDOS DESDE LA MILENARIA CHOLULA PUEBLA
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Muchas gracias! que tengas excelente día.
@ignaciojacome1179
@ignaciojacome1179 11 ай бұрын
Cuál es la frecuencia cardíaca correcta en alta intensidad?
@emmanuelmorales4044
@emmanuelmorales4044 Жыл бұрын
venga venga!!! vamos vamos!!!con todo 3 Tips de oró 🏃🏃‍♀️🏃🏃‍♀️gracias, chicas guapas.
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Nos da mucho gusto que te haya gustado! Saludos!
@jeancnavam8739
@jeancnavam8739 Жыл бұрын
Gracias muchachas, se les quiere desde Venezuela!!!
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos
@daniez108
@daniez108 Жыл бұрын
Saludos Arely y Fany, genial ejercicios
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Nos da mucho gusto que te haya gustado! Saludos!
@daniez108
@daniez108 Жыл бұрын
@@PorPartidaDoble y doble abrazo para uds
@pintorartista2812
@pintorartista2812 Жыл бұрын
🛑Ejercicios para los que tenemos +60años, por favor. Gracias.
@ulir6953
@ulir6953 Жыл бұрын
Veo doble, felicidades muy buen contenido sigan así ¿cuál de las dos es más veloz?
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Mil gracias! Te mandamos muchos saludos!
@daniellanderos1413
@daniellanderos1413 Жыл бұрын
bien aprovechados sus datos saludos d.runnig d.62 años león GTO 🇲🇽❤️➕❤️👍
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Nos da mucho gusto que te haya gustado! Saludos!
@miguelextremera2582
@miguelextremera2582 Жыл бұрын
Me ha surgido una pregunta: ¿por qué no realizar en todos los ejercicios de flexo-extensión de extremidades inferiores a flexo-extensión completa?. Lo pregunto, pues según tengo entendido aunque puede que esté equivocado, la mejor forma de fortalecimiento del tendón rotuliano y en general de la estructura de la rodilla es llevar a esta a su máximo recorrido y ajustar las cargas de entrenamiento al trabajo y objetivo. Un saludo y gracias.
@jaimea.chavez4682
@jaimea.chavez4682 Жыл бұрын
hola chicas, gracias... ejercicios faciales de hacer pero que dan un excelente resultado si somos constantes
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Nos da mucho gusto que te haya gustado! Saludos!
@ITZEL9205
@ITZEL9205 Жыл бұрын
Hola chicas! Tengo poco siguiendo su canal, pero muchas gracias por todos sus consejos! Me podrían decir por favor, si ustedes sugieren hacer estos ejercicios los días q uno corre, o es mejor hacerlos en días que no involucren entrenamientos de velocidad por ejemplo? Gracias de antemano!
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
De preferencia hacerlos los días que no hagas entrenamiento de velocidad! Los puedes hacer un día qué haces una corrida suave! Saludos!
@piezoelectric627
@piezoelectric627 Жыл бұрын
Ya saben que me encantan sus videos!!! Tengo una pregunta, vivo en un lugar donde hay nieve desde finales de noviembre y hasta mediados de abril, es incluso peligroso salir a correr al parque o a la calle. Hoy corrí en caminadora, pero no siento que sea lo mismo, corrí casi la misma distancia que corro normalmente pero el esfuerzo se me hizo mucho menor. Consideran que es similar o debo subir la intensidad para igualar el entrenamiento en exterior? Saludos y gracias por los videos
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Hola Pablo! Puedes probar subir un poco la intensidad a la caminadora ya que no todas las caminadoras están bien calibradas, tenemos un video de Entrenamientos en caminadora que seguro encuentras algún entrenamiento que puedas hacer. Pon en KZfaq entrenamientos en caminadora por Partida Doble y te sale, saludos!!
@antoniohervas9769
@antoniohervas9769 Жыл бұрын
Buen vídeo chicas! Con vuestro permiso me uno al canal 😘
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Muchas gracias por unirte! bienvenido. Saludos!
@solyluna3981
@solyluna3981 Жыл бұрын
Que genial eso me pasa a mi , al correr siento pesada las piernas sin fuerza pero no estoy agotado es solo esa sensación y me veo y siento lento 👍👍💪
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
¡Excelente! muchos saludos!
@solyluna3981
@solyluna3981 Жыл бұрын
Lo pondré en práctica desde hoy y les cuento en 1 mes 💪💪👍
@angelesrobles5606
@angelesrobles5606 Жыл бұрын
Ola hace un poco de tiempo k os sigo y kisiera k me asesores tengo 60años y corro 8kilometros o6pues tengo que hacer mi faena tengo en casa mi hijo de 40años y mi marido y después trabajo limpiando fabricas 8horas pues bien kiero correr un Pokito más rápido ok os agradecería k me dijerais algo ok gracias
@byroncruz7901
@byroncruz7901 Жыл бұрын
😄😄
@silviaencinas1
@silviaencinas1 Жыл бұрын
Esto serviria para aumentar velocidad y resistencia en futbol?
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Si también te ayudaría mucho en el fútbol! Saludos
@jorgegutierrezfernandez9989
@jorgegutierrezfernandez9989 Жыл бұрын
Solo una ves he hecho eso, el llegar al limite y mantenerse todo lo posible para acostumbrar el cuerpo
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
¡Excelente! muchos saludos!
@junielclemente1144
@junielclemente1144 Жыл бұрын
El Domingo tengo mi primera carrera de 6k estoy nervioso 🤕
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Gracias por compartir! Te deseamos todo el éxito del mundo! Saludos!
@JorgeLopezVelandia
@JorgeLopezVelandia Жыл бұрын
2:34 es mas dificil para que?
@nicolgarcia1572
@nicolgarcia1572 11 ай бұрын
Entrenme😊
@hugoa.8279
@hugoa.8279 Жыл бұрын
LA PLYOMETRIA AYUDA MUCHO PERO LES FALTO FORTALECER LAS PANTORRILLAS CON ESO YA CORRES SALTANDO. SALUDOS.
@lolimarvivas4399
@lolimarvivas4399 Жыл бұрын
son lo maximo....me encanta sus formas de explicar los videos...
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Nos da mucho gusto que te haya gustado! Saludos!
@rennyantoniomarquezavila2657
@rennyantoniomarquezavila2657 Жыл бұрын
Beautiful, Nice gir Estefania love.....
@stuarjr5911
@stuarjr5911 Жыл бұрын
1:50 4:05 5:00 Minutos
@mhhernandez5022
@mhhernandez5022 Жыл бұрын
20 s burppes 10 pausa 10 s sentadilla con salto
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
¡Excelente! muchos saludos!
@marcoantonioretamoza
@marcoantonioretamoza Жыл бұрын
A mi me dicen que parezco caballo lechero!!!
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
¡Excelente! muchos saludos!
@vidiosconejimazul2643
@vidiosconejimazul2643 Жыл бұрын
Lo que me serviría es que ustedes vayan delante de mi..
Mom's Unique Approach to Teaching Kids Hygiene #shorts
00:16
Fabiosa Stories
Рет қаралды 39 МЛН
小宇宙竟然尿裤子!#小丑#家庭#搞笑
00:26
家庭搞笑日记
Рет қаралды 18 МЛН
ОБЯЗАТЕЛЬНО СОВЕРШАЙТЕ ДОБРО!❤❤❤
00:45
Los mejores ejercicios de FUERZA para CORREDORES 💪
8:48
Susafly
Рет қаралды 128 М.
Por que correr LENTO🐢 te hará MAS RAPIDO🏃⚡
5:45
Por Partida Doble
Рет қаралды 154 М.
Calentar con 5 minutos de cardio | IDEAL PARA ANTES DE ENTRENAR
5:56
gymvirtual
Рет қаралды 2,9 МЛН
CALENTAMIENTO ANTES DE CORRER PARA SESIONES SUAVES
6:39
Paloma Sala
Рет қаралды 183 М.
Evolution | Women's Gymnastics 1936-2021
14:08
Vanessa's Fanedits
Рет қаралды 508 М.
¿Por qué duele la rodilla al correr?❌ | COMO PREVENIRLO Y EVITARLO✅
13:37
Mom's Unique Approach to Teaching Kids Hygiene #shorts
00:16
Fabiosa Stories
Рет қаралды 39 МЛН