Clique aqui para fazer o que eu te pedi no vídeo: bit.ly/3F3JJT5

"impina" a bunda marcos kkkkkk - excelente vídeo até eu que não entendo nada, aprendi bastante!

Toda vez que faço esse exercício eu penso " vamo, empina a bunda marcos" . Tenho o mesmo problema marcos. Kakakaka

Que vídeo maravilhoso, 🤣🤣👏🏻👏👏🏻👏

Empina a bunda hahaahahahha tava rachando aqui

Top demais João, aula muito boa!

Empina Marcos

Muito bom!💪👏💪

top!!!!!!

Ótimo vídeo 🥰

Eu precisava tanto desse vídeo ❤

Muito bom

Cara tu e nota 10 eu amei

Top, super esclarecedor

Parabéns pela explicação, um super LIKE e mais inscrito!

Muito bom !! Linguagem clara, de fácil entendimento…obrigado por compartilhar conhecimento 👏🏼👏🏼👏🏼

Professor admiro seu conteúdo e sou grata por vc compartilhar, Deus te abençoe!

Valeu João, muito top!!!

Referência!!!

VC EH DEZ !!!!MIL UM MILHÃO!!!PEGOU BEM NO PONTO!!!MUITO OBRIGADO PELA MAGNÍFICA AULA !!!,FIZ INSCRIÇÃO EM TEU CANAL

Bom demais seu conteúdo!

Parabéns. Você é Um ótimo personal tranier. Consegui bastante segurança em seus videos. Ótimo. Parabéns . Continuo seguindo o seu canal no you tube. Excelente. Você ensina exatamente o correto.

Video top, marcos guerreiro kkkkkkk

Gostei muito de sua aula.Tenho problemas posturais e joelho valgo .Eu amava dançar quando criança e agora que tentei retomar mais vi que estava dura e desengonçada.. Então fui buscar informações, ja vi alguns videos com bons conteúdos mas eram meio entediantes.Nao sei exatamente oq foi, mas curti muito os seus videos q vi até então, me prenderam mesmo.Esclareceram muito, e vi que meus problemas de postura são piores do q imaginava..ate deu vontade de ser um profissional da area pois sofro muito com dores e acabou afetando minha estética e auto estima.Fiquei com vontade de ajudar pessoas na mesma situaçao q a minha ,quem sabe não é?! Muito obrigada mesmo

Gosteiiii

Vídeo mt bom

AULÃO

Achei que o Marcos fosse um boneco kkkkk. MUITO Bom o vídeo

Eu tenho e até hj nenhum instrutor me ensinou o que fazer , vou tentar . Obrigado.

Ótimo conteúdo! Posso utilizar esses exercícios após o treino de costas com o intuito de alongar e acelerar a recuperação da lombar?

Tenho exatamente este problema, até me passaram a prancha, mas esse negócio de bunda levantada, daquela forma, ninguém falou, o exercício ficou até mais difícil quando executei. Já o exercicio de levantar as pernas também não me disseram qual músculo deveria trabalhar, fiquei com os músculos doendo por 2 dias depois q fiz da forma explicada, já o Superman ensinaram corretamente. Tenho, hipercifose, tanta dor na lombar que não consigo sentar sem uma dor bem chata, parece que os músculos das costas estão cansados, bem na altura dos rins descendo até as nádegas. Tenho que sentar com o corpo inclinado para frente, tipo uns 45 graus e colocar os braços sobre as coxas para aliviar a dor na coluna, já q também não aguento ficar muito tempo de pé, principalmente se tiver parado. Atualmente tenho 40 anos, 4 hérnias de disco, tenho escoliose e apesar de não estarem tão graves, incomodam muito. Estão na L4 e L5, se não me engano, as outras 2 estão mais a cima, na torácica

Eu tenho hiperlordose e quadril retrovertido. Toda torta kk. Senti muita dor na musculação. Estou fazendo natação e fisioterapia pra então depois voltar pra musculação.

A Eletromiografia mostrou que pracha reta não ativa os paravertebrais professor. Mas sim os músculos abdominais. Dá uma procurada nos estudos do João Moura do Treino em foco. Ele tem todas as aferições lá dos impulsos elétricos.

kkk Cara de batata ta sempre apanhando 🤣🤣🤣...... Usa logo um chicote po! Parabéns pelo vídeo!

Mestre faz um vídeo de panturrilha todos estão pedindo

Por isso que eu sinto uma dor do caramba na lombar…

Kkkkkkkkk ri muito

E sobre assimetria muscular prof? Exemplo, peitoral. Como melhorar essa assimetria e até mesmo corrigi-la ?

O levantamento terra faria sentido fazer para corrigir retroversão pélvica?

Flexão de quadril pode fazer quem tem hérnia lombar l4l5 posterior paracentral?.. não força os discos?

Eu faço o levantamento terra, ele substitui esses exercícios?

João, no 2o exercício a lombar fica retificada encostada no chão? Ou mantém a curvatura empinando ?

como saber se é funcional ou estrutural

Onde encontro um curso em expert em avaliação postural?

O pior é ver professores em academia contestando que a prancha é somente para abdomen, eu fico doida de nervoso

Sonho de não fazer essa retroversao pélvica e agachar igual o Clarence Kennedy

Se minha alteração for estrutural, qual profissional devo procurar?

Empinaaaaaaq

E quando a cliente tem rwteoversao da pelve ,porém os posteriores isquiotibiais são fracos e quadríceps forte .

Esse cara com toda essa força aí nos glúteos, lombar e paravertebrais ainda fica sentindo dores lombares? To ferrado então

Ao final do curso tem certificado?

Como a pessoa sabe se é estrutural ou funcional?

Tadinho do marcos kkkkkkkkkkkkkkk

Marcos, você está bem???😢KKKKKK

Daqui uns 2 meses volto e digo como estão as dores

Esses exercícios melhoram a Ereção ou não tem nada a ver?

Coitado do marcos kkk

eu sou a aluna kk

moço, eu acho que é o contrário. Na prancha, não é saudável fazer uma hiper lordose lombar sendo necessária fazer uma anteversão da pelve para diminuir essa hiper lordose

é Tanto músculo fraco que o rapaz está até triste kkkk

Como usar o termo encurtamento muscular? vc mediu a fibra pra saber se ela está encurtada? normalmente isso acontece em quem sofre fratyura fica acamado por meses. Cuidado com termo encurtamente piazão

Cara se fala muito rápido não dá pra entender nada 😒😒

Ao final do curso tem certificado?