Retroversão pélvica e cuidados com a coluna

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Retroversão pélvica e cuidados com a coluna

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Күн бұрын

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Artigos citados:
Adams MA, Hutton WC. The effect of posture on the lumbar spine. J Bone Joint Surg Br. 1985 Aug;67(4):625-9.
Adams MA, McNally DS, Chinn H, et al. Posture and the compressive strength of the lumbar spine. Clin Biomech 1994;9:5-14.
Arjmand N, Shiraxi-Adl A. Biomechanics of changes in Lumbar posture in static lifting. Spine. 30(23): 2647-48, 2005.
Marshall LW, McGill SM. The role of axial torque in disc herniation. Clin Biomech (Bristol, Avon). 2010 Jan;25(1):6-9.

Пікірлер: 90

@DrPauloGentil Жыл бұрын

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@marinarocha8378 3 жыл бұрын

Gostei muito da explicação, contudo seria interessante apresentar a execução do exercício mencionado.

@DrPauloGentil 3 жыл бұрын

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@TheWillys 2 жыл бұрын

Sensacional que tem os artigos na descrição. Mesmo ninguém aqui sendo Dr., pelo menos ainda rsrs, podemos ir atrás ler o conteúdo.

@DrPauloGentil 2 жыл бұрын

No meu canal do KZfaq (kzfaq.info - kzfaq.info/get/bejne/bJp7hJBknKqbZGw.html) tem um video ensinando como encontrar artigo científico! Confere e aproveita para assinar!!!

@Derzaum 4 жыл бұрын

Obrigado pelos esclarecimentos. De fato eu já ouvi professores de ensino acadêmico defender a lordose absoluta ao agachar e outros dizendo que a cifose não era problema algum, caso não houvesse dor. Nunca havia ouvido falar desse meio termo da angulação e ainda explicado convincentemente com todo esse suporte da literatura científica. Agradeço!

@crisalmeida7685 4 жыл бұрын

Que otimo amei

@fazendachapadadaluz7835 Ай бұрын

GOSTO DO SEU TRABALHO Dr, amo estudar os detalhes 👩‍🌾🌿✨️❤️‍🔥👏💎✨️

@crislobacristina787 3 жыл бұрын

Muito obrigada por passar esse conhecimento, você explicou e comprovou com base em citação científica e é como temos que aprender realmente, vejo muitos professores que até incentivam a retroversão e anteversão pélvica no agachamento prejudicando a coluna do aluno.

@DrPauloGentil 3 жыл бұрын

Isso! Depois confere as aulas sobre coluna no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com)

@PrFelipeCarvalho 3 жыл бұрын

A melhor explicação do KZfaq! Parabéns professor!

@DrPauloGentil 3 жыл бұрын

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@Thiaghen1 4 жыл бұрын

Bela aula, Paulo. Sempre busquei o conforto articular nos exercícios livres, e no agachamento acontece essa "descurvatura" momentânea na parte baixa do exercício. Nunca senti desconforto lombar com esse movimento. E meu pé fica virado para fora com os joelhos também apontando para fora. É uma adaptação natural e nunca senti o joelho dessa forma

@Luiz-fs1sn 2 жыл бұрын

Você pode colocar um calço no calcanhar do pé, pode reduzir a retroversão e retificação de lombar

@suzana7786 4 жыл бұрын

Boa noite poderia falar e mostrar na prática assim ficaria mais fácil de entender... obrigada professor

@DrPauloGentil 4 жыл бұрын

Muito obrigado! Deixo aqui me convite para conhecer o #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com/) e dar uma olhada nos meus livros em www.paulogentil.com/livros

@suzana7786 4 жыл бұрын

Dr. Paulo Gentil vejo sim sou nova no canal .. vou te acompanhar sempre 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻.. Deus abençoe

@gaelispfftff 2 жыл бұрын

Todo acadêmico, ele. Do jeito que o papai aqui gosta. Obrigado!

@DrPauloGentil 2 жыл бұрын

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@vilmarrodriguesjunior2517 3 жыл бұрын

No tal agachamento profundo acontece muito dessa retroversão pélvica, tem muitos por aí fazendo esse agachamento profundo.

@DrPauloGentil 3 жыл бұрын

Que é ótimo, por sinal!

@KL-eo4vc 3 жыл бұрын

Na academia que faço os meus exercícios um montão de gente que reclama de dor na lombar depôs de agachamento livre. Eu percebi um monte de gente metendo um monte de peso e agachando, o problema deve ser a quantidade de peso

@malandromacauba 2 жыл бұрын

É isso, excesso de peso, eu agacho com amplitude máxima e nunca senti nada.

@mdbrazil9994 2 жыл бұрын

Pego 60k no agachamento livre ,e pouco mais consigo descer melhor

@flavioveneroso98 5 ай бұрын

Acontece também que a lombar cansada em vários exercícios. Tem que saber diferenciar se a lombar tá fraca e cansando antes dos quadríceps, ou se é dor por má execução...isso de dor na lombar também existe muito terrorismo desnecessário

@everaldoprofessor7638 4 жыл бұрын

Ótimo vídeo Dr.👏👏👏 Existe um dia,a possibilidade de vc escrever um livro de Musculação para grupos especiais? Sou fã do seu,vc contribui muito pra vida das pessoas e para carreira dos profissionais de Educação Física.

@DrPauloGentil 4 жыл бұрын

A possibilidade existe, mas vai demorar muito. Enquanto, isso recomendo que assita as aulas no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com/), lá aulas sobre muitos casos, como câncer, gestantes, crianças, osteroporose, fibromialgia, esteatose hepática, cardiopatia, sistema imune....

@mariorosa4880 8 ай бұрын

Paulo, excelente!!

@DrPauloGentil 8 ай бұрын

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@AlexSilva-gf7qk Жыл бұрын

Obrigado professor!

@DrPauloGentil Жыл бұрын

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@matheusvictorreining 3 жыл бұрын

Excelente explicação!

@DrPauloGentil 3 жыл бұрын

@Soumath 4 жыл бұрын

Excelente professor!!!!!

@666l33j0170r 3 жыл бұрын

Boa Noite, grato grato!

@DrPauloGentil 3 жыл бұрын

@Lucianocorredor 4 жыл бұрын

Vídeo muito bom , com muita ciência, parabéns!

@DrPauloGentil 4 жыл бұрын

Muito obrigado, e deixo aqui o convite para assistir minhas aulas online em nerdflix.paulogentil.com/

@carlosandrehancock3394 4 жыл бұрын

Excelente

@susansama43 4 жыл бұрын

MUito bom!!!!!

@guilhermelara9789 4 жыл бұрын

É só agachar igual a minha filha de 4 anos.

@sammykrummelmonsterbaumann1852 2 жыл бұрын

Na boa véi, eu daria mil likes por vídeo se möglich wäre es 😀. Danke sehr e abração daqui da Alemanha 🇩🇪

@DrPauloGentil 2 жыл бұрын

Danke schön e E aproveito para convidar a assinar o @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com ou pelo app “Nerdflix”). São dezenas de aulas e centenas de artigos disponíveis para ver onde estiver e quando quiser!

@ferreirafam3598 Жыл бұрын

perfeito, sem 8 nem 80

@DrPauloGentil Жыл бұрын

@zilmafialho4360 4 жыл бұрын

AMOOOOOOOOO

@HigorDanielYT 4 жыл бұрын

Doutor, pedir para as pessoas terem bom senso é basicamente ingenuidade sua... a maioria vai acabar sendo levada por esses terroristas e malucos até o atingir alguma maturidade e descobrir o jeito certo de se fazer as coisas. Mas continue com esses vídeos incríveis, que as pessoas que te criticam hoje vão perceber que estavam errada e passarão á te admirar amanhã.

@DrPauloGentil 4 жыл бұрын

A esperança é a última que morre, rs

@HigorDanielYT 4 жыл бұрын

@@DrPauloGentil For sure kkk

@HigorDanielYT 4 жыл бұрын

@@DrPauloGentil Doutor, pegando um gancho sobre pessoas sem bom senso, o que você pensa quando vê pessoas aplicando óleo nos músculos como o "hulk brasileiro" fazia ? eu sinto uma decepção tremenda...

@DrPauloGentil 4 жыл бұрын

Tenho pena!

@mizaelpersonal5306 3 жыл бұрын

Utilizar a bola suíça como apoio é uma boa opção para esses alunos que tem a cifose e lordose ? Ou vc acha que deveria explorar mais o movimento livre sem o apoio da bola?!

@apoleonschneider 3 жыл бұрын

Excelente pontuação. Não se pode exagerar no "terrorismo mecânico". Uma dúvida... a retroversão durante o "fundo" do agachamento pode causar dor pélvica na região dos adutores? Na lombar eu nunca senti nada, porém sinto uma pontada na virilha. Não sei se é retroversão ou alguma assimetria.

@DrPauloGentil 3 жыл бұрын

Olá! Seria bom procurar um profissional para observar!! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.

@AnaCarolina-cr8gd 3 жыл бұрын

Dr. Paulo, às vezes vc fala em uma linguagem muito científica/acadêmica, de modo q não consigo captar os seus ensinamentos. Por favor me esclareça algo: se o agachamento parcial, segundo vc, não é recomendado, quer dizer q quem tem retroversão pélvica não pode agachar na prática de musculação? Pq eu começo a retoverter após os 45 graus de agachamento. Se eu for fazer agachamento profundo, conforme suas sugestões, vou retroverter. Obrigada antecipadamente!

@DrPauloGentil 3 жыл бұрын

Olá! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@ll (www.franquiapersonall.com.br/equipe/ ). Confere lá, por favor.

@Ktolicos3110 4 жыл бұрын

Neste caso utilizar aqueles tênis com a parte de trás um pouco mais daria certo para realizar este agachamento de maneira coerente?

@DrPauloGentil 4 жыл бұрын

Dependendo da altura pode haver sobrecarga nos joelhos. Recomendo que veja a aula sobre exercícios de membros inferiores no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo aplicativo)

@GamesTutosChannel 3 жыл бұрын

Dr, o movimento de contração do glúteo quando finalizando um agachamento é um problema? Já me disseram ser bom para exercitar glúteos.

@DrPauloGentil 3 жыл бұрын

Uma merda

@crislobacristina787 3 жыл бұрын

@@DrPauloGentil 🤣🤣😂😂😂Ví um profissional de ed. Física famoso aí no insta mandando a aluna esposa dele fazer essa contração no glúteo na subida do agachamento, doia na minha lombar, mas ele disse que essa contração é benéfica, eu achei um absurdo ele ainda mandar a moça fazer, mas fazer o que, né.🤷🏽‍♀️🤷🏽‍♀️

@jeffersonelpidio2989 4 жыл бұрын

Tudo bem Dr. Paulo Gentil? Gostaria de saber no teu ponto de vista se quem tem ESPONDIOLISTESE ( Base da Coluna/ Sacro ) pode estar fazendo trabalho de AGACHAMENTO? (OBS: Utilizando peso somente do CORPO) Gratidão e grande abraço...🤙🤙🤙🤙🤙🤙🤙🤙...

@varellavarella4170 2 жыл бұрын

Acho que entendi 🤔

@laizburmann8752 4 жыл бұрын

Meu agachamento profundo gera retroversão e eu não consigo corrigir e me da medo de continuar agachando fundo pela retroversão, acabo agachando no meu máximo sem retroversão. Não sei oq é melhor

@DrPauloGentil 4 жыл бұрын

Recomendo que busque um profissional para lhe ajudar! Se precisar, o trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@ll (www.franquiapersonall.com.br/equipe/ ). Confere lá, por favor.

@viniciusborbabrito2031 Жыл бұрын

Paulo, tenho retroversão, mas não sinto dor no agachamento profundo.

@DrPauloGentil Жыл бұрын

Igual a maior parte dos humanos

@luanacarvalho6452 6 ай бұрын

👏👏👏

@filhomcs 4 жыл бұрын

Dr. Paulo, qual seria um bom exercício para o posterior da coxa?

@DrPauloGentil 4 жыл бұрын

Depende do caso, existem os aparelhos para flexão de joelhos e os levantamentos, por exemplo

@aden_ninja2361 2 жыл бұрын

Entendi mas não compreendi ☹️

@danic.2648 2 жыл бұрын

👏

@joaomendesdevasconcelosnet3997 3 жыл бұрын

Então devo o máximo possível manter a coluna neutra e estabilizada? valeu professor!!

@DrPauloGentil 3 жыл бұрын

Não necessariamente! Veja a aula sobre coluna no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com/ )

@jaderricardomarcolino2836 4 жыл бұрын

Professor sobre escoliose?

@DrPauloGentil 4 жыл бұрын

Recomendo buscar um fisioterapeuta

@jaderricardomarcolino2836 4 жыл бұрын

Obrigado professor

@micaellima1162 4 жыл бұрын

👏🏼👏🏼👏🏼

@lucasoliveira9882 2 жыл бұрын

Estou realizando esse exercício na academia porém eu tenho a famosa escoliose na coluna, é visível um ombro mais baixo que o outro, eu devo realizar esse exercício normalmente?

@thaissouza4156 Жыл бұрын

E aí, como está fazendo? Eu também tenho escoliose e estou com essa dúvida, eu não faço mais com a barra nos ombros, faço segurando uma anilha na frente do corpo, mas estou com saudade da barra rs

@clesonrodrigues6005 2 жыл бұрын

E anteroversão no agachamento, pode?

@Luiz-fs1sn 2 жыл бұрын

Caralho aí e foda

@klb29 3 жыл бұрын

Se retroversão pélvica fosse tão perigosa como alguns terroristas falam, todos os levantadores de peso olímpicos já estariam de cadeira de rodas

@DrPauloGentil 3 жыл бұрын

Pois é, inclusive fiz aulas sobre coluna no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com/ ) em derrubo esse e outros mitos! Confere lá

@giovanadetetive 3 жыл бұрын

como tratar minha cifose DR?

@DrPauloGentil 3 жыл бұрын

Olá! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@ll (www.franquiapersonall.com.br/equipe/ ). Confere lá, por favor.