3 muscles that cause neck pain, disc, hand numbness, and jaw joint problems!!

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2 жыл бұрын

cafe.naver.com/ptjaeseok
(I created PT Jae-suk's Naver Cafe!!)
Three muscles that cause various neck problems!!
The sternocleidomastoid muscle, the optical muscle, the quadriceps muscle!!
muscle position, massage, and stretching
I hope you have a healthy day.
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* Foam roller and thera band used by PT Jae-seok
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*PT Jae-seok’s recommended pain exercise routine 1st
* Foam roller stretching, exercise (lower body + upper body = whole body)
• 폼롤러 스트레칭, 운동(하체+상체=전신)
* Hip stretch, recommended by a physical therapist!
• 고관절 스트레칭, 물리치료사 추천!
*Resolve back pain exercise in 10 minutes, 1st shot
• 허리통증 운동 10분 해결, 1탄
* 10-minute shoulder pain relief routine exercise, 1st shot
• 어깨통증 10분 해결 루틴 운동, 1탄
*Knee pain 10-minute routine exercise, 1st shot
• 무릎통증 10분 루틴 운동, 1탄
*Neck pain relief, 10-minute routine exercise
• 목 통증 해결, 10분 루틴 운동
* Elbow Pain 10 Minute Routine
• 팔꿈치 통증 10분 루틴
*Wrist and finger pain 10-minute routine
• 풀영상)손목, 손가락 통증 10분 루틴
*Ankle pain 10-minute routine
• 발목통증 10분 루틴

Пікірлер: 168

@user-qo1jc8hg6b 2 жыл бұрын

와~~올려주시는 영상마다 진짜 대박입니다 어쩜 요렇게 필요한 영상을 올려주시는지..ㅎㅎ 너무 시~~~원하네요. 재석쌤 홧팅입니다

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ 네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960

@user-vm9ys1tr3o 2 жыл бұрын

항상 모든영상 감사히 잘 보고 있습니다 더욱 더 오랫동안 영상활동 하셨으면 좋겠습니다 행복하세요

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

@user-fs4hv8pd7g 2 жыл бұрын

어... 선생님 혹시 제 몸 관찰하고 가셨나여...? 제 모든 증상울 해결해주는 근육들을 알려주시다니...... 지저스...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ선생님 진짜 최고입니다 😭😭😭😭😭

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

앜ㅋㅋ 감사합니당 ㅎㅎ 너무 강하지 않게 살살 따라해주세용 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ 추후 이벤트 등도 네이버 카페를 통해 진행 될 예정입니다 ㅎㅎ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960

@kimck624 2 жыл бұрын

밝고 친절한 말씀. 언제나 기분이 좋아집니다.

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

감사합니당 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ 네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960

@user-os4nw8os4g 2 жыл бұрын

감사합니다 방금챙겨보면서 마사지 잘했어요^^ 사각근 스트레칭! 넘 좋네요

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

감사합니당 ㅎㅎ 스트레칭 완전 시원합니다 ㅎㅎ 살살 자주 해주세용 ㅎㅎ

@user-xz4gz1nk7w Жыл бұрын

참 좋은 스트레칭입니다. 어깨 뒤 등줄기도 시원합니다. 감사합니다!

@PTjaeseok Жыл бұрын

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@user-ml3we8fh9b 2 жыл бұрын

선생님!!감사합니다. 덕분에 건강하게 지내고 있습니다~~

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

감사합니당 ㅎㅎ 목 근육은 약하니, 너무 강하지 않게 살살 따라해주세용 ㅎㅎ

@user-jd8mg4nm5w Жыл бұрын

알기쉽게 잘가르쳐주시네요😊 구독하고갑니다 ❤

@PTjaeseok Жыл бұрын

@dokachu 2 жыл бұрын

늘 긴장되는 소중한 목 근육 너무 잘봤어요~^^

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ 추후 이벤트 등도 네이버 카페를 통해 진행 될 예정입니다 ㅎㅎ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960

@user-li8di1qs4m 2 жыл бұрын

스트레칭 떠라하니까 손발저림에 정말좋아요 열심히 보고 따라합니다 감사합니다 선생님

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

다행입니다 ㅎㅎ 너무 강하면 오히려 근육이 부울 수 있으니 살살 해주세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ 추후 이벤트 등도 네이버 카페를 통해 진행 될 예정입니다 ㅎㅎ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960

@katejayoungmoon 2 жыл бұрын

와......대박이에요 선생님 좋은 영상에 정말 감사드립니다ㅠㅠ!!!

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@user-nv2bl7li4h 2 жыл бұрын

제가 해보니까 시원하고 좋네요.오늘 가족과 함께 해봐야겠어요.감사합니다선생님

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

강하게 하면 밤에 아플 수 있으니 살살 해주세용 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ 추후 이벤트 등도 네이버 카페를 통해 진행 될 예정입니다 ㅎㅎ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960

@minbora69 2 жыл бұрын

와 대박 목 앞에 마사지해서 시원함 느낀적이 없는데 대박이네요. 한번 모르면 평생 모를것같은 유익한 내용!!

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

감사합니당 ㅎㅎ 너무 강하지 않게 살살 자주 해주세용 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ 추후 이벤트 등도 네이버 카페를 통해 진행 될 예정입니다 ㅎㅎ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960

@user-bd7sb3ip1e 2 жыл бұрын

역시 오늘도 도움받고 갑니다^^ 일자목으로 잘때도 너무 불편하고 어제는 머리가 저려오더라구요ㅜㅜ틈틈히 찾아보겠습니다

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@lee-uk1ky 5 ай бұрын

정말 필요한 방송 입니다. 드뎌 찾았습니다.

@PTjaeseok 3 ай бұрын

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

@user-ed6lj1ff3q 2 жыл бұрын

설명 정말 잘 하셔요ㅎㅎ 원리를 들으면서 따라하니까 더 정확한 부위를 찾아서 마사지 할 수 있게 되네요! 특히 목 부근 마사지 하니까 바로 팔꿈치 쪽이 찌릿하는데 신기ㅎㅎ 부드럽게 잘 풀어줘야겠어요 좋은 영상 감사합니다!!

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

@user-rq7kt1un5z 2 жыл бұрын

흉쇄유돌근에 계속 통증이 있었는데 영상보고 따라하니까 많이 편해졌어요 꾸준히 해줘야겠어요 감사합니다

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

@sookkim5337 Ай бұрын

정말 시원합니다❤ 구독 누르고감니당^^

@PTjaeseok Ай бұрын

@somangjo899 Жыл бұрын

목에 결림이 와서 찾아 왔는데 이 운동 도움이 될걸 확신합니다 최고이십니다, 감사합니다 축복합니다 👍👍👍㊗️

@PTjaeseok Жыл бұрын

@user-wl1yg2jw2m 2 жыл бұрын

진짜 아찔할 정도로 두통이 있었는데, 이거 따라했더니 신기하게 조금씩 풀려요. 감사합니다!! 꾸준히 해볼게요

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

@user-qd5ko6ku9u 2 жыл бұрын

목에 살이 많아 잘 안잡히는 1인입니다. 흉쇄유돌근 스트레칭은 진짜 시원하네요 땡기기도 하고 40만 축하드립니다. 선생님~ 날 추워서 그런가 한번 병원 가긴 해야겠어요~ 병원에서 뵈요~

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

@OK-sn3ig Жыл бұрын

흉곽출구증후근 설명 정말 고맙습니다

@PTjaeseok Жыл бұрын

@친절한박실장 2 жыл бұрын

*좋은 영상 감사합니다.* _흉쇄유돌근ㆍ사각근ㆍ광경근 메모_

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

감사합니당 ㅎㅎ 건강한 밤 되세요 ㅎㅎ

@user-sz9pv7bq7l 2 жыл бұрын

목이. ~편해져요. ~몸도. 편해지고요. ~감사요. ~~

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

감사합니당 ㅎㅎ 살살 자주 해주세용!! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ 추후 이벤트 등도 네이버 카페를 통해 진행 될 예정입니다 ㅎㅎ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960

@user-ue9by6cb3g 2 жыл бұрын

잘 지내셨나요? 요즘 핸드폰 보는시간이 늘어서 거기에 좋은 자세나 스트레칭 알려주심 좋겠어요~

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

핸드폰!! 촬영 해보도록 하겠습니당 ㅎㅎ 감사합니당 ㅎㅎ

@bigrize Жыл бұрын

늘 목뒤쪽만 생각했는데 목 앞근육 마사지와 스트레칭 하니까 확실히 좋네요

@PTjaeseok Жыл бұрын

@bigrize Жыл бұрын

네네 최고예요 감사합니다

@user-ij5uo8lm2y 2 жыл бұрын

잘보고 갑니다~~^^

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

감사합니당 ㅎㅎ 살살 따라해주세용 ㅎㅎ

@user-em8ce9lp4c 2 жыл бұрын

와~ 정말 시원합니다~ 설명을 자세히 해주셔서 마사지를 할때 이해가 더 잘 되니 더 혀과적으로 마사지를 하게 되는거 같아요. 제가 손저림이 있는데 매일 꾸준히 하면 나아지겠죠? 👍👍👍

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

살살 따라해주시면 도움이 많이 될 수 있습니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ 추후 이벤트 등도 네이버 카페를 통해 진행 될 예정입니다 ㅎㅎ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960

@0919San 3 ай бұрын

열심히 따라하는데 왜 난 안 아프지?? 그러고 있었어요… 남편 해주려고 보고 있던건데 까먹어서 ㅋㅋㅋㅋ 홀리듯이 봤네요. 최고입니당😊😊😊

@PTjaeseok 2 ай бұрын

앜ㅋㅋ 남편분도 바로 해 주세용 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@user-nn7zq1ju9w Жыл бұрын

😂😂😂상세한설명 감사합니다

@PTjaeseok Жыл бұрын

@user-tb1kg3fp1m 2 жыл бұрын

정말 대박 영상입니다. 재석님~~ 너무 감사해요. 널리 널리 전파할께요. 앞을 풀어주니 목 뒤가 뻐근해요. 같이 할 수 있는 뒷 목, 어깨 마사지법 있을까요?

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

감사합니당 ㅎㅎ 목 앞을 처음 마사지 할 때는 아프고 긴장도 되어서 목 뒤가 뻐근할 수 있습니다 ㅠㅠ 채널 내 "두꺼운 목 재석" 영상을 참고하셔서 도구의 도움을 받는것이(손이 잘 안닿아요;;) 좋습니당 ㅠㅠ

@user-if8uh7lo2v 2 жыл бұрын

PT재석쌤 ~ 저는 목디스크때문에 어깨랑 팔을 올리기만해도 목이 묵직하게 아파서 잘 못했는데 와.. 이 스트레칭 진짜 미쳤네요!! ㅠㅠ 한번 했는데 바로 안아파요.. 그동안 이것저것 다해봤는데 다른 유튜브 운동들 따라할수록 더 아팠는데 ㅠㅠ 이 영상 진짜 너무 도움되서 남편한테도 같이 하자고 했어요!! 진짜 감사합니다 ㅠㅠ

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

@wqesad2 8 ай бұрын

진짜 이게 찐이에요 저도 어깨랑 팔 들지도 못할 지경이였는데😢 신경차단술이랑 도수치료 계속 받아도 안 낫더라구요 돈 넘 많이써서 혼자 관리해봐야겠다 싶어 네이버에서 산 특수형상 안마기로 30분이상 근육 풀어주고 이 흉쇄유돌근 견갑거근 스트레칭 병행하며 몇달 지나니 지금은 통증 거의 없어졌어요 너무 행복해요 ㅜㅜㅜ😊 한번에 낫진 않지만 꾸준히 관리하는게 최선인 것 같아요 다들 화이팅!

@inesim676 Жыл бұрын

이거하니까 뭉쳐있던 어깨가 풀려서 너무 신기해요😮😮😮 효과봐서 고관절 하러 갑니다~~효과적인 동작 감사합니다!!

@PTjaeseok Жыл бұрын

@user-di1os2gt4h 2 ай бұрын

너무너무 감사합니다

@PTjaeseok 2 ай бұрын

@user-fm7ui2oh1q 2 жыл бұрын

요즘 팔이 저려서 영상보다가 사각근하니까 진짜 아프고 시원해요!ㅠㅠ

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

@user-jp2mu4em6t 2 жыл бұрын

감사합니다 . 요즘 턱에 뭐가 문제인지 음식을 씹을때 아팠는데.... 도움이될것 같아요. 열심히 해 보겠습니다.

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

@user-fd6jg4wl3k 2 жыл бұрын

턱통증이 있어서 해보니까 확실히 효과있네요 감사드립니다

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

다행입니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ 추후 이벤트 등도 네이버 카페를 통해 진행 될 예정입니다 ㅎㅎ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960

@user-dn3dd8gn2y 2 жыл бұрын

자주보는 채널입니다~~맛 사지하는 방법 정말도움되고 근육이완에 도움되고 시윈해요

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

감사합니당 ㅎㅎ 항상 유익한 영상으로 뵙도록 꾸준히 노력하겠습니당 ㅎㅎ

@mini1735 2 жыл бұрын

랜선치료 덕분에 목이 편해졌어요/😏꺄하하하 제 어깨 발목을 살려주셨는데 이젠 목도 살려주시네요😘😘 몇 년 사이에 벌써 40만..항상 감사하고 응원하고 있어요/ㅅ/

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

감사합니당 ㅎㅎ 항상 도움되는 영상으로 뵙도록 꾸준히 노력하겠습니당!! ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ 추후 이벤트 등도 네이버 카페를 통해 진행 될 예정입니다 ㅎㅎ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960

@mini1735 2 жыл бұрын

@@PTjaeseok 오!! 운동인증 좋아요:) ! 바로 가입하러 달려갑니다

@user-rf3on4bq6h Жыл бұрын

선생님 뵙고싶네요. 정말 최고예요

@PTjaeseok Жыл бұрын

@user-qs3lb8tz8f 5 ай бұрын

최고최고👍

@PTjaeseok 3 ай бұрын

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

@gold_hamzzi 2 жыл бұрын

아 진짜 시원해요 ㅠㅠ

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

감사합니당!! ㅎㅎ 너무 강하지 않게 슬슬 자주 해주세용 ㅎㅎ

@ellakim7159 3 ай бұрын

❤❤❤최고입니다

@PTjaeseok 2 ай бұрын

@sh-jm9th 2 жыл бұрын

안녕하세요? 저는 목이 심하게 아프고 좌우로 돌리기가 힘들고 주사도 여러번 맞았는데 별 효과가 없었는데 이번 영상 본 후로 몆일 따라 했는데 정말 많이 부드러워지고 덜 아픔니다 매일 두,세번,정도 하고있습니다 감사해서 글을 쓰고 있습니다 고맙습니다!^^

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

다행입니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ 네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960

@user-ek2df5vx8u Жыл бұрын

정말 시원하고 좋습니다

@PTjaeseok Жыл бұрын

@kimu_D._. Жыл бұрын

갑상선비대가 있어서 사각근을 누를 수 없네요😅😅😅 그냥 다른 스트레칭 열심히 해볼께여😊

@PTjaeseok Жыл бұрын

아고 ㅠㅠ 무리하지 마시고 슬슬 다양하게 해주세요 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@user-rg3rw2ol6u 5 ай бұрын

우~와 풀어져요

@PTjaeseok 3 ай бұрын

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

@user-sb8np6yd8n 2 жыл бұрын

혹시 흉쇄유돌근이 짧아져서 나타느는 통증때문에 잠을잘 못자는데 자세에 좋은 베개 제품추천이나 베개형태 추천 부탁드려될까요?

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

개인적으로 베개는 추천드리지 않고 운동만 알려드리고 있습니당 ㅠㅠ

@lukekim21 7 ай бұрын

감사합니다.

@PTjaeseok 7 ай бұрын

@user-sy6zt2jy5q 2 жыл бұрын

재석님 영상 감사해요 ㅠㅠ 제가 1년정도 공부를 하고있는데 5개월 전에 일자목 판정을 받았거든요 진짜 너무너무 아파서 재석님 일자목 교정운동 1년 전에 올리신거 꾸준히 따라했다가 좀 괜찮아졌길래 운동을 쉬는 멍청한 짓을 해버렸어요 일주일정도 통증이 다시 너무 심해서 한의원 + 운동 꾸준히 했는데 이제 등까지 굳고 두통까지 너무 심하게 와서 오늘은 정형외과를 다시 갔어요, 근데 진짜 어이없게 커브가 제 눈으로 봤을때도 좀 생겼더라구요!!!! 의사선생님도 전에 왔을때보다 훨씬 좋아진 상태라고 근육통인거같다?하면서 약만 지어주셨어요,, 근데 진짜 살면서 이렇게 아픈게 처음이거든요 ㅠㅜ 그리고 등까지 이렇게 아픈건 처음인데 커브가 다시 돌아오면서 아플 수도 있는건가요??? 그냥 꾸준히 재석님 일자목 운동 따라하면 괜찮을까요오 답변 부탁드려요ㅠㅠ!! 커브가 생긴건 진짜 너무 좋아요,,,

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

커브가 생기신 건 다행입니당 ㅎㅎ 커브가 있어도 근육의 문제로 통증이 오는 경우들이 많으니, 어깨 강화와 함께 다양한 운동을 해주세용 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@user-cv6dc1wg9s 7 ай бұрын

저도 목 펴지는 중인데 오히려 진짜 뒷목 너무 아프더라고요 숨막힐거같은 느낌도 들고 그랬어요 요즘은 어떠신가요? 나아지심?

@flowerpiggy 2 жыл бұрын

허리,어깨,목,팔...ㅜㅜ 모든근육이 정상이지않은데요....물리치료받으러갈때마다 쌤들한테서 " 운동하라. 책이랑 컴퓨터보지마라~"고 잔소리많이 듣거든요. 여러운동책들도 많이 봤는데, 여기 유튭영상보고 많이 따라합니다. 오늘 통증스트레칭책도 도착했어요ㅎ 한가지 더바램이 있다면 통증부위별 스포츠테이핑에 대해서도 알려주셨음좋겠어요. 물론 다른곳에서 설명하는게 있는데, 재석님이 쉽게 잘~설명해주시잖아요.^^ 앗! 카페가있군요? 들러봐야지~~^^

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@user-mf8ol9wy3p 2 жыл бұрын

안녕하세요 영상잘보고있어요골다공증에좋은운동좀해주세요

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

넵넵 골다공증 관련 운동들도 촬영해보도록 하겠습니당 ㅎㅎ

@jrpark1660 2 жыл бұрын

굿 오른쪽 근육만지니 어깨까지 아프네요 ㅠ

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

살살 자주 해주세요 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ 네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@kang2221 2 жыл бұрын

안녕하세요. 종종 보고 있습니다. 책상에 앉는 자세를 봤지만 공부할때 목이 자꾸 앞으로 나가게 되는데 그것도 같이 올려주시면 안될까요?ㅠㅠ

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

채널 내 "모니터 재석" 영상을 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ 공부 할 때도 비슷한 자세가 좋습니당 ㅎㅎ

@m.sourcej5593 9 ай бұрын

진짜 스트레칭 필요해서 검색하다보면 결국 종착지는 재석님이네요

@PTjaeseok 8 ай бұрын

감사합니당 ㅠㅠ 운동은 항상 무리되지 않게 다양하게 해주세용!! ㅎㅎ

@user-qe6sp3bj5b 2 жыл бұрын

안녕하세요 선생님, 조금 남들과 다른 고민인데 2년전부터 저는 오른쪽 머리쪽이 두통이 없습니다.. 감기가 걸려도, 숙취가 있어도 거꾸로 매달려도.. (두피에 감각이 없는건 아니예요.) 남들처럼 건강히 아플땐 머리가 아프고 싶은데 여러병원서 주사를 맞아봐도 이유를 몰라요. (특이사항은 오른쪽 목밑과 오른쪽 날개뼈가 살짝 아프긴합니다. ) 뭔가 오른쪽 머리가 혈관이 막혀 두통이 느껴지지 않는다는 느낌이랄까.. 꼭 낫고 싶습니다. 괜찮으시다면 비용을 지불해서라도 잠시 뵈어 개인적인 운동 치료법을 알고 싶은데 어디로 연락하면 될까요?

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

제가 2월초에 저희 집 근처로 이직 예정이 있어서요 ㅠㅠ 그때 다시 문의주시면 감사하겠습니당 ㅠㅠ 두통은 원래 일반적으로 느끼지 않는 것이 좋으며(저도 건강을 챙기고 있을 땐 뭘 해도 두통이 없어요!!), 손으로 만지거나 자극을 주었을 때 감각이 있다면 정상일 수 있습니다 ㅎㅎ 오히려 아픈 쪽이.. 안좋은 경우가 많으니 채널 내 "두통 재석" 영상을 우선 봐주시는 것을 추천드립니당 ㅎㅎ

@user-qp2gd4wq2o 2 жыл бұрын

목디스크땜에 지금 주사치료 도수치료 염증주사 하고있어요 임플란트보철후 턱까지얼얼해서 요거따라해봤더니 턱이쫌 좋은거같기고하고 매일풀어줘야겠네요

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@VIP-lx6qz 9 ай бұрын

턱관절통증으로 목도 뻐근하게 내려왔는데 기존에 하던 목스트레칭이랑 차원이 다르네요,, 특히 쇄골위를 양손으로 잡아주고 하니까 훨씬 잘 늘어난다는 느낌이 나요,, 효과 두배는 올라간 느낌,,,

@PTjaeseok 8 ай бұрын

@TV-fn7bn Жыл бұрын

안녕하세요. 사각근 맛사지할때 팔 손으로 내려오듯 통증 찌릿 느껴지면 시원합니다. 감사합니다. 사각근 스트레칭할때는 목이 뒤로 가지 못해요. 아파서 악 소리가 나고 통증이 심해요. 요걸 풀어주는 방법은 없을까요? 너무 감사드립니다.

@PTjaeseok Жыл бұрын

목을 뒤로 할 때 악 소리가 난다면 병원 내원이 안전합니다 ㅠㅠ

@user-fo2bq2lm7e 2 жыл бұрын

PT재석님.. 안녕하세요~ 혹시 질문 드려도 될까요오.... 목이긴 목인데요... 뒷목 경추있잖아요.... 경추를 중심으로 왼쪽 근육이 자꾸 딱딱해 져요... 이거좀.. 푸는방법이 없을까요?? ㅠㅠ

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

채널 내 "두꺼운 목 재석" 영상이 뒷 목을 다양하게 풀어주는 데 좋습니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@Hyopark_ Жыл бұрын

영상 속 흉ㅅ쇄유둘근이 아픈데 이거때문인지 오른쪽이 아픈데 오른쪽 하악골턱뼈가 같이 뻐근해여 이럴수도있나요 아니면 목과 턱이 운나쁘개 동시애 불편하다고 봐야할까요 그리고 이유없이 어느날부터 뻐근해젓는데 소염진통제 근이완제 복용6일지낫는데 원랴 이렇개 오래 불편한가요 ㅠ

@PTjaeseok Жыл бұрын

근육 문제는 시작이 어렵지 시작하면, 제대로 회복될 때 까지 끝이 없습니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@sisiei3 11 ай бұрын

혹시 정말 간절한 질문하나만 드려도될까요.. 최근몇년 목으로 엄청 고생하고있는 사람입니다. 근데 어쩌다 머리뒤쪽 가장튀어나온곳을 손가락으로 살짝 밀면(머리도 서로 같이 미는느낌) 있으면 목과 승모의 긴장이 쭉 풀리는거같은 느낌이 나면서 코어근육으로 몸을 정상적으로 버티는 듯합니다. 제몸이 뭐가 잘못되어있는걸까요..??

@PTjaeseok 11 ай бұрын

뼈의 정상적 움직임 (Ant gliding)의 일부를 도와 준 것입니당 ㅎㅎ 병원에서 도수치료 등으로 더욱 편하게 가능합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@user-xw6pk2rx9y 2 жыл бұрын

선생님 감사합니다! 제가 비둘기 자세할때 한쪽다리를 구부리면 구부린 다리 무릎 전체에 뷸편감과 통증이 느껴지는데 왜그럴까요? ㅜㅜ

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

골반 및 고관절 주위 근육이 많이 경직되어 있다면 그런 경우들이 많습니당 ㅠㅠ 채널 내 폼롤러, 고관절 스트레칭 영상들을 다양하게 참고하여주세요 ㅠㅠ

@user-jaden Жыл бұрын

목디스크인가 싶어 엑스레이 찍어보니 역c자목에 라운드숄더라.... 숨겨진 목 여길잡아도 저길잡아도 다 같아보이네요ㅜ 집에서 마사지해주고 싶어도..... 제 담당 물치사님도 안잡히는 흉쇄유돌근..사각근..집에서 짚기 너무 어렵네요 ㅠuㅠ... 재석님은 목이 참 기시군요..흙흙 그래도 어영부영 여기저기 눌러가며 해봤습니다

@PTjaeseok Жыл бұрын

무리되지 않게 슬슬 따라해주세요 ㅠㅠ

@user-gn5wf8hn1m 2 жыл бұрын

꾸준한 스트레칭으로 일자목이 c자로 돌아갈수있을까요?

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

이 스트레칭 뿐 아니라 채널 내 "일자목 10분 루틴" 처럼 어깨와 목 운동도 필요합니당 ㅎㅎ

@user-ck1hp7ti7e 2 жыл бұрын

제가 턱관절, 턱밑과 목앞, 뒷목이 찌릿거리는 통증이 있는데 스트레칭을 했더니 조금 더 심해지는 느낌이 들어서요.. 찜질을 해줘도 괜찮을까요??

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

자극에 의한 일시적인 급성기 통증의 경우, 찜질 때 염증 등을 만들 수 있으니 찜질 보다는 휴식이 좋으실 것 같습니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@user-ck1hp7ti7e 2 жыл бұрын

@@PTjaeseok 감사합니다😊😊😊

@user-ck1hp7ti7e 2 жыл бұрын

그러면 시간이 좀 지나고 계속 통증이 있을 경우에는 찜질을 해줘도 괜찮을까요??

@user-cp7sw5xq4o 2 жыл бұрын

선생님 딸 샘 이야기하던곳 아픈데요 마사지 해주려니 아프데요 얼음냉찜질하나요 온찜질해야될까요

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

너무 강하게 마사지 한다면 붓고, 아플 수 있습니다 ㅠㅠ 부운곳에 따뜻하게 하면 혈액순환 증진으로 더 붓거나 염증이 날 수 있고, 차갑게 하면 목의 경우 긴장되어 통증이 증가될 수 있으니. 그냥 쉬는 것이 가장 안전합니다 ㅠㅠ

@user-on8ok6nw8i 2 жыл бұрын

تحية طيبة تحية كبيرة 👍👏👍👏

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

شكرا لك ^ ^ اتمنى لك يوم صحي !!

@sophia-sw8ev 2 жыл бұрын

왼쪽사각근 맛사지할때 왼쪽귀에서 웅웅 소리사는데 이유가 있나요? 제가몇개월전부터 이명이 생기긴했어요

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

일반적으론 마사지 중 귀에 문제가 발생하는 경우는 적으나, 목 근육이 많이 안좋다면 기존에 있던 귀의 문제가 더 커지는 경우들이 있으니, 무리하지 마시고 살살 마사지 해주세요 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@user-rx1kx7dv8k 2 жыл бұрын

목돌릴때 마다 승모근이랑 뒷목이 연결되는 시작지점이 아픈데 ᆢ여기푸는 영상도부탁드립니다ㆍ

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

채널 내 "두꺼운 목 재석" 영상의 마사지법들을 함께 해주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@user-rx1kx7dv8k 2 жыл бұрын

@@PTjaeseok 감사합니다ㆍ~^^

@eskim21 8 ай бұрын

3:26분 자세할 때 팔 한쪽이 저릿하면..어디가 눌리는걸까요?

@PTjaeseok 7 ай бұрын

목 디스크에도 자극이 되며, 목 앞 근육도 당겨서 신경을 누를 수 있는 자세 입니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@user-nt6fg9ob2c Жыл бұрын

마지막에 사각근 마사지하려고 손가락 넣었는데 살살 풀어줄때마다 왜이렇게 토할거같죵? ㅜㅜ 헛구역질 날거같은데 여기가 아닌거죠..?

@PTjaeseok Жыл бұрын

조금 더 바깥쪽을 해주시면 됩니당 ㅎㅎ 목 앞 근육이 너무 굳어 있으면 정확히 하더라도 목 앞을 자극하여 그런 경우들도 있습니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@user-nt6fg9ob2c Жыл бұрын

@@PTjaeseok 감사합니다 채널 잘보고있어용 !! 좋은밤되세요

@user-jy3pp6pl5k 2 жыл бұрын

자주하면 목이 길어 질것 같아요^^

@PTjaeseok 2 жыл бұрын

앜ㅋㅋ 얇아지고 길어져 보일 수 있습니당 ㅎㅎ 건강하면 예뻐집니당!! ㅎㅎ

@lliliiiliil 18 күн бұрын

디스크환자가 해도 되는건가요??

@PTjaeseok 11 күн бұрын

저림 및 통증이 나타나지 않는 범위에선 도움이 됩니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ