1:25 Multiwitaminy 7:06 BCAA 9:55 Spalacze tłuszczu

Każdy wie, że woda z parówek i kurczak z ryżu są najlepszymi odżywkami w połączeniu z metką.

No to teraz czekamy na 3 NAJLEPSZE SUPLEMENTY

Fajny odcinek czekałem na to!

Top 3 suplementów -Schabowy -Ziemniaki -Surówka 💪💪💪💪

Dzięki za super materiał👍 więcej takiego,tematu. Co dobre,co złe. Co działa,co nie.

Napierdalam ciężko na budowie + ćwiczę siłowo 3x tygodniowo + jestem na redukcji. Spadło mi mocno libido i pojawiły się wyraźne szumy uszne. Przyjmowanie multiwitamin mi pomogło, ale faktycznie kryteria które podałeś na końcu przy ich omawianiu zostały spełnione.

Przydatny odcinek, dzięki stalowy

Jeśli chodzi o multivitamine to nie chce żeby odebrać to źle ale badania mogły by być nowsze niż z lat 90. Nie chce się czepiać ale może są nowsze badania na ten temat bo może być że są nowe które mówią że jednak dzialaja w większym stopniu. Także STALOWY SZOK robisz świetna robotę ale s sumie Moza było znaleźć nowsze badania, i tak się super ogląda i jest merytorycznie! Pozdro!

Nie demonizujmy aż tak tych multiwitamin. Nie każdego stać by co chwilę robić sobie pełny panel badań i suplementować akurat to czego mu brakuje. A w moim przypadku odstawienie witamin oznacza spadek odporności. Być może mam jakieś problemy z wchłanialnością, że pomimo dosyć bogatej diety nadal mam tak słabą odporność, a suplementacja daje tak widoczne efekty. Najważniejsze jest to by nie wierzyć w bajki na etykiecie tylko obserwować swój własny organizm.

To wszystko nic przy HMB od Radka Słodkiewicza W 3 tygodnie stosując HMB zrobił 16kg czystej masy mięśniowej ❤

Najlepiej kierować się złotą zasadą i brać tylko te które kończą się na "on" testosteron, nandrolon, masteron itd...

ja obecnie tylko zdrowe. testosteron, trenbolon, masteron i oxandrolon 😁😁😁

Multiwitaminy i wyniki badań z 1992 roku czyli 30 lat temu od tamtego czasu jakość pokarmu znacznie spadła i ich właściwości odżywczych więc raczej to badanie wspomniał jako ciekawostkę.

Dzięki za info

Oj tym razem muszę sporo skorygować. Tak na szybko: 1. Przytoczone badania to kpina. Każdy znający temat wie, że potrzebne są próby liczące minimum tysiąc ludzi aby mówić o sensownych wynikach badań. A tutaj mówimy o kilkudziesięciu osobach. Nic nie powiedziano o metodologii kontroli i o badaniach kwalifikacyjnych, które przy tak małej próbie są jeszcze ważniejsze. 2. BCAA należny koniecznie łączyć z Glutaminą. Tylko taki mix jest sens kupować (razem odpowiadają za ~90% suchej tkanki mięśniowej z czego Glutamina to ponad połowa z tego miksu). Taka forma odpowiada za szybkie wchłoniecie białka. Oczywiście to należy łączyć z klasyczną odżywką białkową (należny je brać w odpowiednich momentach). Dopiero takie połączenie daje sensowny efekt, czyli szybszą regenerację. Mam to sprawdzone wieloletnim treningiem. BCAA+ Glutamina przyśpiesza też regenerację po kontuzji sprawdziłem po zerwaniu mięśnia. 3. Stawianie tych suplementów w kontrze do białka z diety to absurd. Oczywiście, że pożywienie w odpowiednio zbilansowanej diecie jest najlepszym źródłem, ale jego działanie można wzmocnić BCAA+ Glutamina. Jeśli dieta jest odpowiednia można sobie darować klasyczną odżywkę białkową. 4. Witaminy jak wyżej. Jak dostarczymy je z jedzenia to mamy najlepsze źródło i suplementy są zbędne. Ale są witaminy których potrzebujemy sporo. Np. Wit. D. Jej potrzebujemy cały rok, a w pochmurne dni jej nie zsyntetyzuje nam organizm. Zatem w okresie jesienno zimowym powinno się ją brać. Ona odpowiada miedzy innymi za odporność. Powinno się badać jej poziom. To polecam każdemu bez względu czy ćwiczy czy nie. W przypadku witamin trzeba też pamiętać o tłuszczu który pomaga w ich wchłanianiu. Kolega stosował Wit. D i kontrolował ją badaniami. Jak lekarz zobaczył efekty, to zaczął się go wypytywać co zażywa, bo miał idealne poziomy (prawie nikt w populacji nie ma dobrych poziomów zwłaszcza w zimie), co zaowocowało brakiem chorób typu przeziębienie, grypa, covid itp. Choć wcześniej był w grupie podwyższonego ryzyka. Polecam dawki na poziomie min. 8000 jednostek dla osoby dorosłej. Koniecznie w połączeniu z wit. K i A (tutaj standardowe zalecane dawki powinny wystarczyć). Nie słuchajcie tego co pisze na opakowaniach z Wit D, bo jak się do tego będziecie stosować to nic wam nie da (zalecają 2000 jednostek). Ale kontrolujcie poziom badaniami. Bo zasadza co za dużo to nie zdrowo dotyczy wszystkiego. Generalnie witaminy to temat rzeka. Tutaj go nie wyczerpiemy. 5. BIałko, BCAA+ Glutamina powinny być łączone z Kreatyną, aby mieć wymierne efekty treningowe. Taki mix daje spore wzrosty potwierdzone przez wiele lat treningów moich i wielu znajomych na siłowni. Oczywiście Kreatynę należny zmieniać co kilka tygodni cyklu treningowego bo organizm się przyzwyczaja i coraz słabiej wchłania. Oczywiście po każdym cyklu trzeba zrobić co najmniej 3 miesiące (najlepiej 6) przerwy, aby organizm się oczyścił. Dopiero potem należny zacząć kolejny cykl. Z doświadczenia oceniam, że cykl nie powinien trwać dłużej niż 6-7 miesięcy. 6. Minerały. Zostały wspomniane przy okazji witamin. Nie do końca zrozumiałem czy je skrytykowano razem z witaminami, czy nie? Chyba nie muszę mówić jak są ważne? Niech sobie ktoś np. zacznie ćwiczyć i nie bierze Magnezu, zaraz zobaczy jak to się skończy. Uprzedzam, że skurcze mogą być bolesne :-) 7. Suplementy (witaminy, białko, minerały) dla większości są sposobem na uzupełnienie diety. Sam wiem z doświadczenia, że nie byłem w stanie prawidłowo się odżywiać zgodnie z zapotrzebowaniem. Chyba bym musiał rzucić pracę. W takiej sytuacji suplementy działają zbawiennie. Dla takich osób które mają zbyt napięty grafik, aby pilnować rygorystycznie diety, suplementy są zalecane. ALE ZAWSZE to co dostarczymy z jedzenia będzie najlepsze. Żanny syntetyczny zamiennik nie dorówna naturalnemu ze zdrowego pożywienia. To powinno być dla każdego jasne. Oczywiście nie wszystko dostarczymy z diety. Przykładem jest Kreatyna. 8. Na koniec BARDZO WAŻNA SPRAWA. Tak jak powiedziano w tym materiale, trzeba kupować suplementy ze sprawdzonych źródeł. Badania z tego zakresu przerażają. Kiedyś czytałem takie z rynku USA. Jeśli dobrze pamiętam to ~75% było oszukanych, a ~25% zawierało szkodliwe substancje. Tutaj nie warto oszczędzać. Odradzam jakieś niesprawdzone Chińskie wynalazki z internetu.

Super materiał!! Zrobisz filmik z ASC 2022?

fajne podsumowanie najczęstszych mitów, pozdro

Bardzo przydatny materiał. Poruszyłbyś kwestię suplementów zawierających wszelkiego rodzaju ekstrakty, np. z kozieradki i też składniki widmo takie jak, np. chryzyna 5,7

W kwestii witamin warto wspomnieć o awitamizozie i hiperwitaminozie,które to przynoszą bardzo wyraźne negatywne skutki dla zdrowia.Poza tym sztos😉

Nawet jak coś reklamujesz w swoim filmie to intonacja i rytmika mowy powoduje, że zainteresowanie utrzymuje się na stabilnym poziomie. Podziwiam Twój warsztat i konsekwencję. Pozdro!

Dobry odc w dobie zajebiście rosnących cen każde ograniczenie mało istotnych supli jest na wagę złota pzdr

W pożywieniu znajduje się coraz mniej witamin i minerałów, dlatego według mnie suplementacja to obowiązek. Przekonałem się sam na sobie że odpowiednia suplementacja poprawia od odporności po samopoczucie. Uważam że moje odczucia są ważniejsze niż nawet setka badań.

Dla zasiegu 😀

Moje suple: Amfetamina na redukcję Kryształ na motywację Maruhainaa na masę

Fajnie by było jakbyś zrobił materiał o dokonaniu Konrada "Kondźwiga" Blewązki

może byś zrobił materiał o DMAA i DHAA, ostatnimi czasy wracają w przedtreningówkach (np. Angel Dust) i stają się popularne wśród młodzieży

Odnośnie tematu wszelakich witamin, to można go zamknąć w kilku słowach. Jeżeli w twojej diecie nie ma jakiejś witaminy która jest ważna, to ją suplementuj lub dobij z dietą. To wszystko. Multiwitaminy, są jeszcze z jednego powodu złym pomysłem, niektóre stacki mają witaminy które wzajemnie osłabiają swoje wchłanianie np. żelazo + wapń

Jestem w szoku, że w 2022 roku BCAA nadal jest w czołówce najchętniej wybieranych i stosowanych w diecie, podobnie, jak spalacze tłuszczu. Multiwitaminy warto brać nawet, jeśli organizm przyswaja tylko 50%.

Witam, może jakiś odcinek odnośnie treningu ems? czy warto czy jest to zdrowe? i o innych podobnych wynalazkach.

„Otóż, nic bardziej mylnego” xd cudo

Zarombiste jak zawsze😎

Siemanko!! Oglądałem jakis odcinek sprzed trzech lat. Powiedz mi to twój głos był, czy kto inny prowadził ten kanał?

Dzięki pozdro

Osobiście to narazie z kulturystyką czy nawet siłownią mam tyle wspólnego co świnia z baletem, ale świetnie ogląda się Twoje filmy Stalowy. Już pomijając to, że motywują, są też źródłem bardzo ciekawej wiedzy dla zwykłego, ciekawskiego przeciętniaka, i może to trochę niepatriotyczne u nas, ale bardzo się cieszę widząc jak rozwijasz kanał który zaczyna przynosić też materialne korzyści dla Ciebie, robiąc coś mega pożytecznego, piękna sprawa 😃

Świetny materiał !!!

W skrócie najlepsze suplementy: kreatyna, cytrulina, beta alanina, białko, kofeina. Oczywiście pomijając witaminy.

Cieszę się że mimo że kanał jest sponsorowany przez kfd czyli firmę która produkuje suple stalowy szok jest jak m.m kolonko. Mówi Jan jest🙂

Na początku wielki napis zasilany przez KFD a później materiał który raczej nie poprawi im sprzedaży 😄 ciekaw jestem jak ten odcinek ma się do waszej współpracy

3 NAJLEPSZE SUPLEMENTY następny odcinek, a ten mnie nie miło zaskoczył pozdro💪‍

W temacie witamin można było powiedzieć że w naszym kraju w niektórych momentach w roku warto było by jednak kupować witaminę D ale tak to zajebisty film 👍

z "suplementacji", to osobiscie preferuje dobre mięcho :) czasem, zapodam Iron Recover (IronHorse) ale tylko po bardzo intensywnych akcjach...ogolnie, u mnie stosowanie tych dodatkow jakos nie wplywa bardzo - nie trenuje na codzien jakos kosmicznie.

Co do suplementacji witamin warto wspomnieć, iż suplementacja witaminy D w dawce 800-2000 IU/dobę jest wg wytycznych dla lekarzy rodzinnych 2022 zalecana w naszej populacji od października do marca lub całorocznie przy ekspozycji twarzy i ramion na słońce krótszej niż 15min dziennie. Badanie kalcydiolu wykracza poza kompetencje lekarza rodzinnego jak również nie jest wymagane do rozpoczęcia i prowadzenia suplementacji, mimo to badanie wapnia i fosforu całkowitego u lekarza POZ można jak najbardziej zrobić.

ja używam spalacze tłuszczu, ale jako pobudzacze i wytrzymałościówki. Nie pijam kawy ,a te środki są niezłe. Pracuje na budowach na tynkach i z takich najlepszych co przetestowałem mogę polecić Dorian Yates Black Bombs mocne dziadostwo tylko raz wziąłem pełną dawkę i myślałem że wykituję. W proszku pół miarki w tabletkach łykałem jedną na dwie zalecane po tygodniu. Spalania tłuszczu jako tako mocnego nie zauważyłem bo na tym spalaczu strasznie chce się jeść, ale ma zalety. Po 30 min od wzięcia nie czujesz nic tyrasz na siłowni czy na robocie mięsnie cię nie bolą ciągle masz energię, ale jak zaczyna puszczać koło 17 czuje się każdy mięsień i zmęczenie. Kolejny dobry spalaczyk i przedtreningówka to Angel Dust chyba najmocniejsze co kiedykolwiek wziąłem nawet kumplom co zapodałem mówią że to mocne. Mi rozgrzewało tak ciało że w zimę w koszulce robiłem. Minus smak arbuzowy za każdym razem jak piłem chciałem żygać. Numer jeden w moim wypadku to Kill Zone Hardcore nieźle pobudza człowiek czuje się rześki nie chce mi się jeść. Mięśnie nie bolą wieczorem smak dobry, moc też dobrze wyśrubowana nie za mało nie za dużo, a daje efekty. Co do chudnięcia przy tych spalaczach jak wieczorami jadłem owoce głównie arbucy ,grejfruty i kiwi zależy od sezonu i biegałem 5 razy w tygodniu po 2 kilometry dziennie czasem jeździłem na rolkach po 8-9 kilometrów to szybko traciłem na wadze. Jak nie biegam to jedynie dają mi siłę w robocie by móc więcej rzucić i zarobić ,ale kilogramów wiele nie tracę. trochę mocnego wysiłku też jest potrzebne bo pomagały spalać. Jednak jak mówiłem ja je wykorzystuje przy robocie na wytrzymałość a tu się sprawdzają.

Brat kiedyś pracował w mleczarni i wynosił kazeinę, sprzedawałem w szkole średniej koksiarzom na reklamówki, sam trochę żarłem🙂

Mi gdy zaczynałem się z początku budować, przez pierwsze lata witaminy pomagały. Teraz na wysokim poziomie wytrenowania, gdy nie jestem w pełni wycieńczony z witamin, to suplementacja nawet jednej tabletki renomowanej firmy suplementacyjnej, sprawia że zaczyna boleć mnie żołądek. Zawsze trzymam wartościową dietę, czuję, że teraz dużo ciężej jest się wypłukać z witamin do końca.

Już, się bałem że będzie coś o trenbolonie

Pomysł: Czy Mr. Kryha mógłby być kulturystą?

A Co sądzicie o codziienym suplementowaniu witaminy b6 , cytrnian magnezu , potasu,witaminy D3 oraz omegi 3 przy nadciśnieniu ?

Brawo w końcu ktoś powiedział o jakości białka bo jak reklamuja batony a tam proteiny z orzecha. Wiekszość nie zdaje sobie sprawy z róznicy.

Jeszcze czegoś takiego nie słyszałem o witaminie E i beta karotenie /czyli jak będę pijał sok ręcznie robiony z marchewki i jadł np orzechy to i tak jebne na raka to tylko pogratulować !!

mam takie pytanie. ogladam pd jakiegos czasu twoj kanal, w jednym z ostatnich filmow miales wrzucone nagranie z Liverpool 1, shopping center. czy liverpool to miejsce gdzie nagrywasz i pracujesz?

Kilka lat temu czytalem wyniki badan (a wlasciwie metabadan - tylko one maja niekwestionowana wartosc), ze jedyne suple, ktore faktycznie maja potwierdzone naukowe dzialania, to kreta (i to po prostu mono) oraz odzywki bialkowe - that's it :) Nie slyszalem, zeby cos sie zmienilo od tamtych czasow :) Zmienilo sie tylko u mnie... - teraz w ramach rht (zastepczej terapii hormonalnej) dodalem jeszcze tescia (moge bo jestem juz stary :P). Ale tylko maks. w takim przypadku dawke, czyli 200 mg tygodniowo (o ktora i tak musialem sie ostro targowac z lekarzem, ktory oczywiscie wszystko nadzoruje :) ). Ale do moich celow tyle w zupelnosci wystarczy - ja chce po prostu dobrze wygladac, a nie straszyc wszystkich dokola (na czele z kobietami... :D).

,,Uwielbiam'' badania typu : jednym podawali , drugim nie i sprawdzili co z tego wyszło. Oczywiście nie uwzględniono jak ci ludzie się odżywiali, jak trenowali, jaki tryb życia prowadzili, nie zrobiono głebszych analiz (badań laboratoryjnych) i wydłuzonych w czasie a nie po paru tygodniach. Wreszcie nie określono jasnych kryteriów określających na czym polega skutecznosć witamin. Pominięto szereg istotnych czynników. Pamietam że w takich badaniach jakimś naukowcom kiedyś wyszło że nawet taki metanabol dziala w bardzo znikomym procencie. Ja bez przytaczania badań, mógłbym znaleźć bardzo wiele konkretnych przykładów (w moim zawodowym otoczeniu) ludzi którym przyjmowanie multiwitamin znacznie pomogło. Np w rekonwalescencji po chorobach i wypadkach, u młodych ludzi zaczynających swoją przygode ze sportem, (to co tu podane) czyli u ciężko pracujących i trenujących, oraz będących na redukcji. To naprawdę dużo, na przeciw tego żeby uznać witaminy za najgorszy suplement. Dostarczenie odpowiednich ilości witamin w normalnych posiłkach jest w wielu wymienionych przeze mnie przypadkach po prostu nie mozliwe. Co do spalaczy to też można by tu dużo dyskutować. Autor podaje je w grupie trzech najgorszych, po czym mówi że jednak trochę działają, ale że nie zastąpią diety (A KTO TAK UWAŻA ?). Chyba nie wiele jest takich ludzi (może z wyjątkiem tych co robią te badania) oczekujących że można leżeć, wszystko jeść i chudnąć od przyjmowanego spalacza. Ten materiał (szczególnie po tytule) uważam za clik- bicie piany.

Super ze akurat spalacz tluszczu kupilam 20 min temu xD

Co do samych spalaczy, mówisz tutaj o badaniach w których osoby testowane używają ich jako zakonnika treningu. Co w sytuacji kiedy łączy się spalacz z treningiem cardio? Myślę że nie ma co liczyć na jakieś gigantyczne wzrosty ale nawet 10% mogłoby by pomóc. Chyba że przysłowiowo jebnę kawusię, będzie git

Siema czy planujecie moze wydanie ksiazkowe "suplementy, swiadomy wybor"? Bo jesli tak to natychmiast, bo wole miec ksiaze w reku :)

Dziwne jest porównanie 30g WPC do 6g BCAA, bo taka porcja białka sama w sobie już zawiera taką samą, lub nawet większą ilość tych samych aminokwasów, które są w BCAA. Gdyby sypnąć 30g BCAA efekt też byłby lepszy... Co do samego BCAA to faktycznie można je pić po treningu, ale jego przeznaczeniem jest stosowanie przed treningiem, lub w trakcie, bo nie wymaga trawienia - aminokwasy w ciągu kilku minut są w krwioobiegu i działają, a po treningu białko, które już trawi się całkiem sporo bo do 2-3h i spożycie go przed lub w trakcie może utrudnić trening. BCAA jest świetnym suplementem, niestety demonizowanym przez wielu ludzi, którzy nie wiedzą do czego to służy i traktują jako zamiennik dla odżywki białkowej.

Co do BCAA to zabawnie mi się słucha że ono nie działa mając inne doświadczenia. Nie widziałem jeszcze filmu o BCAA które by wspominało o jego pomocy przy regeneracji. Może to placebo stadne albo ono pomaga w regeneracji i to dość dobrze. U mnie jak i u moich kolegów BCAA bardzo dobrze się spisywało przy ciężkich treningach. Regenerację było czuć z dnia na dzień, mieście dużo lepiej odpoczywały także snu nie było potrzeba tyle co zwykle i jego jakość się poprawiła. Także albo ciężko to udowodnić badaniami stąd BCAA jest rozważanie tylko przy budowanie mięśni albo wielokrotnie przy różnych cyklach u mnie jak i u moich kolegów wystąpiło palcebo. W każdym bądź razie za tą cenę takie efekty placebo mogę mieć , pozdrawiam

Gdy nic nie suplementowalem nie chorowalem latami (chodzi mi o przeziębienia ) od kiedy suplementuje vit c , zestaw witamin itd . Infekcja łapiecmnie 2 razy do roku .Także warto się zastanowić :-)

Tak!

Co do witamin jak sam mówiłeś, mają sens jeśli ma się niedobory a tak się śmiesznie składa że większość Polaków ma niedobory chociażby wit. D. Z drugiej strony nie wiem co trzeba mieć w głowie i ile lekcji biologii trzeba przespać żeby mieć nadzieję że multiwitamina poprawi nasze wyniki sportowe. Suplementujac kompleks witamin raczej nastawiamy się na poprawę odporności, czy chociażby poprawę cery. Nic ci nie zarzucam ale szkoda że nie wspomniałeś o tym w filmie, a przytoczyłem tylko aspekty czysto sportowe.

Bye... Bye VitaminOne by Olimp. W sumie od jakiegoś czasu miałem myśli, aby zrezygnować z tych witamin, bo codziennie jem sałatkę z awokado i ndykiem + woda wysokozmineralizowana + yerba mate, a ostatnio testuję adaptogeny od Mother's Protect. Ten materiał postawił konieczną kropkę na końcu zdania. Danke sehr ;)

BCAA się bierze w trakcie treningu, przecież nie będziesz jadł między seriami mięsa albo pil białka, warto brać jak się ma długie sesje treningowe

9:30 -nie do końca.W białku masz tez tryptofan,który konkuruje z BCAA o receptor serotoniny.Druga kwestia BCAA to aminokwasy a białko musi się strawić,na co potrzebny jest czas.11:01-spalacz to dodatek do diety i wysyłku a nie zamiennik.

Studiuję kierunek medyczny i widzę, że temat witamin jest bardzo pobieżnie i niewystarczająco omówiony. Jest wiele osób (znacznie więcej niż wam się wydaje) z dietą z niską podażą witamin (produkty przetworzone) posiada niedobory powodujące stres oksydacyjny, który ma kluczowy wpływ na nieodpowiednią obronę immunologiczną przed metaplazją tkanek (nowotworzenie). Zwykły przykład z zajęć - asystent na zajęciach z patofizjologii zalecił nam dzienną suplementację witaminy D (stymuluje proliferację limfocytów) 2 tys. jednostek, a dla osób powyżej 60 r.ż. 4 tys. jednostek przez cały rok ze względu a niekorzystną szerokość geograficzną i niewystarczającą syntezę pod wpływem promieni UV. O wielu witaminach można by mówić godzinami... Stosowanie witaminy E i beta-karotenu w nadmiarze i przedawkowaniu przez długi okres czasu (aby doprowadzić do takiego stanu trzeba się mocno postarać) może doprowadzić do nowotworów, a przy odpowiedniej ich ilości chronią nas przed wolnymi rodnikami przyczyniającymi się do zmian patologicznych.

Kiedyś 14 lat temu brałem spalacz tłuszczu na kofeinie nazywał się thermo fat burner. Ze 116 kg do 76 kg w 1rok i 8 miesięcy, bez treningu Sama praca fizyczna brałem to rano jak kawę zamiast kawy do pracy pamiętam że kopa miało lepiej niż kawa. Jeden minus bardzo mocno się pocisz.

Ziomuś to chodzi o to że jak ktoś tak jak ja pije alkohol 5/7 dni (np. piwsko) to ostro się wypłukuje co powoduje osłabienie, pogorszenie ogólnego wyglądu, problemy skórne itd. Po to właśnie są multiwitaminy żeby wykluczyć z grubsza skutki uboczne chlania. Podobnie jest kiedy pije się po 5 kaw dziennie

Ja też tylko zdrowe suple! Enan, clen i amfetamina. Serduszko pracuje wyśmienicie 🤗😊

a może coś na temat popularnych teraz peptydów/sarmów ? :) pozdrawiam

Zrób kiedyś odcinek o suplemencie NAC :)

Witaminy z diety, mówisz o warzywach i owocach z sklepu ? Wyjałowionych i przesyłanych środkami ochrony roślin...Spalacze...pod nazwą suplementy kryją się takie środki jak yohimbina gw itd.które robią robotę

5:27 Dobre😊

Filmik taki trochę na siłę. Badania "przestarzałe" lub takie, w których brało udział 20 osób. Takie badania to ja z 9 kolegami mogę zrobić skacząc z 3 piętra na dół i wszyscy przezyjemy, więc wychodzi na to, ze skakanie jest dość bezpieczne. Suplementy multiwitaminowe są dzisiaj niezbędne, ze względu na tragiczną dietę większości ludzi, Gdzie nawet w połowie nie zaspokajają podstawowych Makro i mikroelementów. ogromna większość ludzi spożywa fast foody które nie zawierają żadnych dobrych substancji odżywczych.

A dało by radę coś o Turkesteronie? Myślę,że to ciekawy temat,tak głośno o tym ostatnio. Pozdrawiam i dzięki za filmy,bo dobry kanał.

Stalowy fresh, wiedza fresh, odcinek fresh, milion dolarów. Stalowy Szok to Midas. Pozdrawiam metalowy chadzie.

Kolega mi kiedyś załatwił magiczne witaminy, (jego mama z Rosji przywiozła, bo często tam jeżdziła, dobra kobieta). Po witaminkach były szybkie przyrosty suchej masy mięśniowej ale też zaczęły mi rosnąć włosy na barkach i pryszcze wyskakiwać (a było to po podstawówce). Zaprzestałem tej kuracji "witaminowej", bo te witaminki to chyba z Czarnoblu były.

Czekaj czekaj, mistrzu nie tak szybko - popraw mnie jeśli coś pokręciłem: żeby stracić kilogramy trzeba być na deficycie kalorycznym rzędu 300kcal a spalacz tłuszczu dodatkowo generuje 100-150kcal to chyba bez wątpienia mamy działający i to całkiem nieźle suplement. różnica między 300kcal a dodatkowym 100-150 to od 33% do 50% więcej spalonej energii. A to względem zalecanego deficytu wcale nie mało.

kawałek reklamy z mango idealnie pasuje do reklamy niektórych supli

Jako weganin chciałbym nieco sprostować. Rośliny zazwyczaj posiadają pełną game aninokwasów jednak w zupełnie innych proporcjach. Np wspomniana leucyna występuje w dużej ilości w kukurydzy. Wydaje mi się że na diecie wegańskiej BCAA jest również bez sensu skoro istnieją wegańskie odżywki białkowe na bazie roślin .

Mało wiarygodne te badania (dot witamin, ale nie tylko). Są witaminy, i są witaminy. Należy unikać tanich witamin, gdyż te się po prostu nie przyswajają. W USA w ostatnich latach pojawiają się przypadki szkorbutu. Jako przyczynę podaje się "zbyt długi czas gotowania warzyw" - więc nie chodzi o ludzi w ogóle nie jedzących warzyw. A skoro ktoś gotuje warzywa, no to przecież nie gotuje godziny, zamiast pół godziny, czy 15 minut, więc niby ile to jest "za długo". Te tłumaczenia już bardziej naciągane być nie mogą. Po prostu, przemysłowo produkowane warzywa i owoce są już skrajnie wyjałowione z witamin i minerałów. Wrzucając wszystko, co nie jest lekiem na receptę do kategorii "suplement" to jest kompletnie nieporozumienie, stosowane przez big farmę. Która chce ludzi chorych, bo na tym zarabia. No, a większość badań w temacie finansuje big farma (największy lobbysta ze wszystkich branż, drugim największym lobbystą jest branża sprzętu telekomunikacyjnego, można się śmiać, ale takie są fakty).

Skoro padły tu spalacze tłuszczu to czuje się zobligowany by napisać, by ludzie tego po prostu nie brali. Pare lat temu musiałem patrzeć na schodzącą z tego świata osobę bo jednym ze składników spalacza tłuszczu który wzięła było coś, na co miała alergię. Niby można powiedzieć, że to tylko te 0.2-0.5% tak zareaguje, ale ile osób robi badania czy może wziąć suplement X Y Z? Okolice bliskie zera

Jeśli moja dieta zawiera mało warzyw i owoców bo nie cierpie, to wtedy warto brać multiwitaminę ?

Może filmik o tym co naprawdę działa na stawy,chrząstki? czy jest chociaż jeden suplement który naprawdę działa ?

Co do witamin sie nie zgodze . Stare badania to po pierwsze a po drugie te jedzenie to wiekrzosc to chemia. Kupujesz a zaraz sie psuje a co za tym idzie ... ze jedzenie teraz jest mniej wartosciowe i jest wskazane wspomagac sie multiwitaminami by dostarczyc braki . Tylko uprawa wlasnego ogrodka da pewnosc jak i kupowanie od sprawdzonego rolnika miesa , nabialu ze to co jemy jest w 100% zdrowe i pozywne i ma te prawdziwe mitaminy i mineraly .

oczywiste jest, że nie kupuję żadnych suplementów bo to nie ma sensu ani zastosowania; tak samo jak 99,9% ludzi nie mam dopilnowanej diety, treningu, snu, regeneracji i kontroli stresu; dopóki tego nie zrobię to kupowanie suplementów korzyści przyniesie tylko producentom, sprzedawcom i wciskającym kit fitnesowym 'celebrytom'

Ja uzupełniam dietę suplementami, no i witaminami. Chcę odżywiać mięśnie i żeby nie brakowało im różnych makro elementów

Badanie z 92 roku to taki archaizm z deka, ale materiał ciekawy.

Planujesz wersję drukowaną twojego ebooka?

Należy chyba uzupełnić materiał o rodzaje suplementów jakie były zastosowane w badaniach. Naturalne, chemiczne, kapsułki, w proszku rozpuszczane w wodzie. To jest niezwykle ważne, ponieważ wchłanianie składników zawartych w kapsułkach a rozpuszczlnych w płynach jest całkowicie różne. Chemiczne czy naturalne. Wchłanianie chemicznych składników jest praktycznie 0. Byłoby idealnie gdyby wszystko można było dostarczyć z diety, ale w obecnych czasach jest to niemożliwe. Materiał bardzo potrzebny, ale bez uwzględnienia tego o czym napisałem, dla mnie bezwartościowy. Pozdrawiam

Eksperci?...Należy postępować dokładnie odwrotnie jak zalecają eksperci.

Ja zażywam spirulinę i czuję się bardzo dobrze.

Spalacz działa tylko musisz normalnie trenować i być na deficycie. Mi osobiście pomógł gdzie kreciłem cardio 4x w tyg po 30min plus trening siłowy i 2-3 razy w tyg boks to wtedy idzie , ale jak nic nie robisz i chcesz cudów to nie licz na to.

Nie mówcie, że w obecnych czasach, gdzie połowa facetów wpierdala pizzę przepijając browarem + szlugi, to suplementacja multiwitaminami będzie błędem lub na granicy placebo. Łykam silne multi i widzę różnice choćby w wyglądzie włosów, skóry czy paznokci, a to niezły wyznacznik widoczny gołym okiem.

Całkiem niezłe efekty dało mi picie granulowanego mleka w proszku , tylko czasami sraki dostawałem , a potem cena poszła tak w górę ,że przestało być to opłacalne . Druga odżywka , to surowe jajka zmieszane z Puchatkiem ,czy nesquikiem. No ale po roku pica tego , dostałem uczulenia XD Ale bez żadnych met , kłucia dupy , teściów itd. doszedłem do 49 w łapie, przy około godzinnym treningu , kilka razy w tygodniu.

Smiechłem jak pokazałeś owcę :D

To jakie witaminy czy suplementy diety brać podczas treningów czy dla lepszego samopoczucia, zdrowszego zdrowia? Nie bez powodu tyle witamin magnezu zalaza czy Omega jest w aptekach

Może tak odcinek oceniający sylwetki polskich raperów

Mój stary zrobił formę życia i dobił 20 kg mięśni na głodówce, pił samą wodę i nie potrzebował tych wszystkich prochów. Teraz same lenie na świecie

2:10 Gutawo :D blee... Gustawo!