3 способи ефективного використання ВСАА. Кому і нащо?

Рет қаралды 7,453

MUSCLE UA - просто про спортивне харчування

Күн бұрын

► Купити спорт добавки, наш магазин: bit.ly/3phHxRB
►Закритий клуб знижок тільки для своїх у телеграм:
t.me/MuscleStorecomua
► Канал з 130 000 підписників російською мовою:
/ musclestore
► Заходь в інтернет магазин MuscleStore.com.ua
073-144-24-01 Viber, Telegram
► Магазин спортивного харчування у Києві:
► вул. Борщагівська 154, ТРЦ Мармелад, 1 поверх (Поряд Спортлайф)
093-693-85-73 (Viber, Telegram)
► Підпишись наші знижки:
Instagram: / musclestoreua
Facebook: / musclestoreua
ВСАА - це незамінні амінокислоти, яких більше всього у м'язах. Вони грають ключову роль у нарощування маси, але не всі відчувають ефективність. Ми постаралися розібратися з питанням, який ефект у амінокислот всаа та в яких умовах вони будуть працювати і сприяти спортивним досягненням.
Дивіться наші огляди спортивного харчування Muscle Store (Масл Стор), рейтинги кращих протеїнів та ВСАА та поради як приймати всаа, протеїн та інші добавки. Приходьте до наших магазинів спортивного харчування у Києві!
#всаа #musclestore

Пікірлер: 80

@Vlad-cm9ge Жыл бұрын

Як завжди - лаконічно, професійно, цікаво. Дякую, ви дуже класні!!!

@musclestore-ua Жыл бұрын

Дякуємо

@Monte2k Жыл бұрын

Підскажіть що краще KEVIN LEVRONE GOLD LEAN MASS 6000G чи Кевін анаболік 7кг? @@musclestore-ua

@flowerbeautiful3462 Жыл бұрын

Дякуємо за Вашу роботу❤

@Warcaba Жыл бұрын

Гарне відео , дякую.

@igordanilovskiy6837 Жыл бұрын

Дуже дякую! Допомогли розібратись.

@user-tg4fi3xs6i Жыл бұрын

Дякую за відео

@StanZaiats Жыл бұрын

Два с половиной месяца назад я весил 140 кг при росте 201 . Сел на диету, зал через день, каждый день по пробуждению пью BCAA, доганяю разницу по белку протеином, пью ежедневно креатин, в тренировочные дни в BCAA добовляю цитрулин. Минус 20 килограмм за это время) У нас в Канаде даже бабульки ведущие зож пьют BCAA 😅 .

@musclestore-ua Жыл бұрын

Спасибо за отзыв

@alexandergetia5656 Жыл бұрын

Дякую за такий чудовий контент! І за вашу мову😊

@musclestore-ua Жыл бұрын

Дякуємо

@magapa2696 11 ай бұрын

Смотрел про креатин на вашем русскоговорящем канале, спасибо!

@cofelime Жыл бұрын

Для себе виявив, що працюють наступні добавки: - мультивітаміновий комплекс - креатин - бета-аланін - цитрулін малат - протеїн

@mmmmmax5319 Жыл бұрын

Привіт. Яких виробників вживаєш це все?

@musclestore-ua Жыл бұрын

Дякуємо за відгук

@cofelime Жыл бұрын

@@mmmmmax5319 Вітаю. Вітаміни Adam (рекомендував ендокринолог), а якщо по багатому то Animal Pak (але важливо розуміти, що комплекс полівітамін сам по собі може бути мало ефективний, необхідно регулярно здавати аналізи і коригувати в залежності від показників, можливо, наприклад, є дефіцит Д, а від комплексу полівітамін ефекту буде 0, бо концентрація активної речовини мінімальна, то окремо треба приймати Д3, в такому випадку виробник Puritan's Pride мені подобається). Креатин моногідрат майже однаковий, я так розумію є один два заводи виробники, які розсипають по різним банкам, адекватно шукати по акціям, або комплектами. Протеїн потрібно знайти свій, шляхом проб різних виробників. Важливо, які відчуття після прийому, чи не має дискомфорту і інших побічних ефектів, чи відчувається силушка богатирська, ну і ціна \ якість. Моя рекомендація мінімально 2-3 порції на день (де 1 порція 30-40 гр), адже синтез білку необхідно, щоб відбувався протягом усього дня, не забуваючи, що протеїн це бад і основа - куряче філе, тунець, яйця, творог, грецький йогурт, бобові, горіхи, тощо. Я перепробував багато ON, syntha-6, myprotein, а зупинився на Willmax, заходить, як діти в школу, зранку і вдень сироватковий, а на ніч казеїн. Бета-аланін і цитрулін порошковий, не капсульований, беру gymbeam, або ostrovit чи biotechusa

@dimonchik8874 Жыл бұрын

Вподобайка))

@7supernatura Жыл бұрын

Ваші останні відео прям ТОП. Дякую за корисний контент. Якщо можна, хотів би спитати, що краще за все приймати: BCAA, EAA чи Biotech USA Multivitamin for Men? І чи обов'язково до цього окремо додавати магній, цинк та такі штуки як gaba, глютамін та аргінін?

@musclestore-ua Жыл бұрын

Ви задали питання про все відразу і про всі добавки) немає конкретики) немає найкращої добавки, обирати треба те, в чому є потреба. Про всі добавки є відео на каналі. Виходьте з задач, які стоять перед вами

@7supernatura Жыл бұрын

@@musclestore-ua Так, ще мабуть треба подивитись та вивчити що за що відповідає. Дякую.

@macasin0 Жыл бұрын

Доброго дня! Дякую вам за якісний та пізнавальний контент! Хотілось би дізнатися вашу думку щодо протеїну Sport Generation, дякую!

@musclestore-ua Жыл бұрын

Дякуємо. SG дуже достойний протеїн, ціна, якість, смак, все на хорошому рівні)

@ADmitrishyna Жыл бұрын

Я на дефіциті калорій, плюс багато тренуюсь і коли почала приймати BCAA то відчула, що енергії дійсно додається. В комплексі із сбалансованим харчуванням та вживанням додатков протеїну - дійсно сушиться тіло швидше і з’являється рельєф. Ось такі мої висновки. Також приємний смак допомогає легше переносити відсутність солодощів. Приймаю Xtend

@musclestore-ua Жыл бұрын

Дякуємо за відгук

@OP-rs8wq Жыл бұрын

Дуже шкода, що такі корисні відоси мають так мало переглядів та вподобайок. Браття українці, піддайте газку. Пишіть коментарі, тицяйте вподобайку, поширюйте. Підтримуйте украіномовний контент!

@musclestore-ua Жыл бұрын

Дякуємо)

@user-hw8ml2cd7p 4 ай бұрын

Еаа краще вам скажу,п'ю перед треною на бокс це неймовірно....зранку проснувся втома немає м'язи майже ніколи не болять...думав надумав собі перестав пити її через пару днів інтенсивних тренувань зранку різниця відчувається сильно.Так що тільки еаа+..не всаа

@musclestore-ua 4 ай бұрын

Дякуємо за відгук)

@user-kr5cf9gp1v Жыл бұрын

Дякую за контент. Як на мене, ситуативна добавка. Bcaa можна замінити протеїном. Випиваєш за 30-40 хв до тренування і отримуєш Bcaa))) Є сенс використовувати, коли ці амінокислоти потрібні тут і зараз, наприклад під час інтенсивних тренувань. А так, вигідніше поавильно приймати протеїн.

@user-sb8px5it2s Жыл бұрын

💪🙏👍❤🇺🇦 Доброго дня !

@nixer_ Жыл бұрын

якось назамовляв амінокіслоти та БЦА, потім ввімкнув кукуху і погуглив, і зрозумів що все це є у протеїні, та й відмовився від замовлення. Хоча якщо б більш інтесивно займався качем, то можливо і непогана річ під час тренування.

@larrysmith600 Жыл бұрын

Так протеїн ще буде розкладатись до амінокислот і це треба трохи часу. А ти спробуй замов і приймай під час або перед тренуванням,ти відчуєш як ти швидше відновлюєшся,і мязової болі взагалі практично невідчуваєш на наступний день

@user-wk4nh9oe6q Жыл бұрын

@@larrysmith600 лол, а нічого що воно розкладаєтсья на глюкозу, тобто самий простий сахар?) Теж саме буде якщо пити від час тренування сахар у воді) Ну а після тренування краще уже випити протеін, який коштує теж саме й має в собі 20 амінокислот, а не тільки 3))

@larrysmith600 Жыл бұрын

@@user-wk4nh9oe6q Ти недоганяєш,ну тоді краще поцікався! БЦАА складають третину всіх білків у м'язах, тому вони є головною основою для побудови м'язових тканин.на відміну від більшості інших амінокислот, вони в основному метаболізуються всередині самого м'яза, а не в печінці. В протеїні звичайно є теж ці амінки,але мова йде що під час тренувань або перед коли приймати БЦАА то вони надходять у кров, і їх легко приймають активні тканини (головним чином м'язи). Відповідно менший набагато катаболізм у м'язах

@nixer_ Жыл бұрын

забираю свої слова назад - спробував пробник БЦА під час тренувань, і реально результат у вигляді підходів і повторів на 20% вище.

@user-wk4nh9oe6q Жыл бұрын

@@larrysmith600 перед тренуванням можна й протеін(після також) випити й буде краще, там і будуть бцаа й багато іншого, а про антикатаболічний гормональний профіль це тільки теорія, яку ні одне з хороших досліджень не доказало. Все що можна робити з бсаа - це пити під час тренування, на сушкі, коли взагалі не хватає енергії, а так є електроліти для людей, які й коштують дешевше й корисніші будуть.

@slavikkibenko8066 Жыл бұрын

Найсс!💪🏽

@andriybabak7775 Жыл бұрын

По моему мнению, BCAA а ещё лучше комплекс аминокислот прям идеально подходит на сушке. Чувство голода частично подавляет благодаря чему можно ещё больше сократить приём обычной пищи с минимальными разрушениямы мышц в итоге и почти нулевая калорийность. Но для набора массы и силовых показателей брать аминокислоты такая себе идея да не особо дешёвая как хотелось бы, лучше посмотреть на креатин с нормальным гейнером где будет меньше сахара и больше белка если рацион питания оставляет желать лучшего либо также взять креатин и к нему два-три протеина для разновидности мясной/яичный/казеин, они подойдут намного лучше для силовых и массы чем аминокислоты и тем более BCAA. Ну а как всегда спасибо за разбор.

@musclestore-ua Жыл бұрын

Цікаво що вам всаа відчуття голоду прибиває. Дякуємо за відгук

@denyszolotukhin6832 Жыл бұрын

всегда пью BCAA и иногда ЕАА, все работает и на трени и после трени

@user-ct9lw6bp2i Жыл бұрын

Думаю тут вже тема BCAA якщо й не повністю, то вже досить добре розкрита. Чорношкірий з ніжками-сірниками - топчик 😂

@vitaliiPLAi9geuybsn Жыл бұрын

З власного досвіду: приймаю "gEAAr Mutant 400g" річ йде про незамінні амінокислоти. - п'ю на протязі тренування і дійсно є ефект в плані що м'язи не так втомлюються і є додаткова енергія.

@musclestore-ua Жыл бұрын

Дякуємо за відгук

@NatureElemenets 11 ай бұрын

3 місяці у залі. Старт зі 101кг, зріст - 173. Перерва перед початком тренувань 5 років. Приймаю Nutrend L-carnitine + Nutrend BCAA. L-carnitine за 30хв до тренування тільки у дні тренувь, BCAA пив після тренування для відновлення, але нещодавно став пити за 15 хв до тренування та 30ха після тренування. Поточна вага 88.6 кг, тренування силові. Наразі думаю по протеїн, чи він мені треба

@Ytrewq591 Жыл бұрын

Вітаю. А як пити з ISOTONIC-ом? І чи варто їх змішувати та пити під час тренування? Дякую за ваші відео, дуже якісно та інформативно👍💪

@Ytrewq591 Жыл бұрын

Чи може буде достатньо ISOTONIC?

@musclestore-ua Жыл бұрын

Так само як і окремо. Просто змішайте разом

@Ytrewq591 Жыл бұрын

@@musclestore-ua дякую🤝

@user-vx9zq4ic5x 11 ай бұрын

Приймаю BCAA і можу сказати, що майже немаю крепатури, відновлення набагато легше 😊

@musclestore-ua 11 ай бұрын

Дякуємо за відгук

@taranis3473 Жыл бұрын

Розкажіть, будь ласка, чи є побічні ефекти від прийому протеїну? Чи є такі дослідження? Чи побічні ефекти тільки тоді, коли не дотримуєшся норм?

@musclestore-ua Жыл бұрын

Нема побічних ефектів, це їжа. Уважним слід бути тільки тим у кого ж якісь захворювання, наприклад почки, ШКТ. Але вони й так знають що в них харчування обмежене)

@user-yb9yt8uw7r Жыл бұрын

Я на чистому вїбав спортсмена на 10 кіл якийхімічів

@user-wk4nh9oe6q Жыл бұрын

БСАА - коштує як протеін, діє при недостатку білка в раціоні(в дослідженнях пили по 30-50 грам бсаа, а це смішно), 3 амінокислот не хватає для повного відновлення. Тому питання, нащо ця непотрібна добавка?) Солодка водичка, яка при тренуванні стає глюкозою, тобто сахаром, тому дає чучуть енергії. Якщо є недостаток білка, так купіть протеін(таж сама ціна), де всі 20 амінокислот. Або питайтесь нормально. Все дальше й дальше іде обман, будем очікувати всю ситуацію далі. Мені просто смішно на це все дивитись. Скоро, мабуть, буде відео про л-карнитин і всерівно, що він просто не діє)

@musclestore-ua Жыл бұрын

Ми раді, що забезпечуємо вас гарним настроєм) використовувати чи ні, відчувається чи ні, справа кожного окремо. Про це ми і сказали у відео)

@dimadima7725 Жыл бұрын

Добрый день хочу запитати приймаю гейнер biotechusa hyper Mass з креатином чи потрібно робити перерву так як креатин нерокемендують приймати більше місяця, приймаю 130 гр.на день близько місяця, чи може перейти на 65 гр.тільки після тренувань або перейти на гейнер без креатину..Дякую за відповідь Гарного Вам дня.Слава Україні 🇺🇦!!!

@musclestore-ua Жыл бұрын

Можна пити довше, перерви рекомендуються, але школи при постійному прийому не доведено

@dimadima7725 Жыл бұрын

@@musclestore-ua дякую.

@kyryllaleksandrovych9204 5 ай бұрын

Чи будуть амінокислоти, креатин та білок працювати якщо приймати через день?

@musclestore-ua 5 ай бұрын

В цілому так, так само як і їли б ви через день

@user-es7zw2gz1z Жыл бұрын

Зніміть ролик де буде порівняння еаа і всаа

@Rexonamax 5 ай бұрын

BCAA можна розбавляти з ізотоніком під час тренування ?

@musclestore-ua 5 ай бұрын

Так

@Tony.M. Жыл бұрын

Срааааань, я знав це!😂

@vovapinya Жыл бұрын

Чи потрібно вживати BCAA, якщо в протеїні вже вказано присутність 12g?

@musclestore-ua Жыл бұрын

З протеїну і так отримуємо достатньо всаа. Ще більше досипати недоречно. Якщо гроші не безліміт

@serhiikashliuk9939 11 ай бұрын

Option Nutrition дозовка в 1000 це ок?

@musclestore-ua 11 ай бұрын

Це 1 г., Мало

@oooo0alex0oooo 9 ай бұрын

Під "разова порція BCAA" мається на увазі сума лише Лейцину + Ізолейцину + Валіну в складі порошку серед інших амінокислот та компонентів? Наприклад на банці BCAA 2:1:1 написано що в черпаку 11,5 грамів з них 2 грами Лейцину + 1 грам Ізолейцину + 1 грам Валіну і решта купа інших амінокислот. Це значить що цей черпак(порція) 11,5 грамів вважається як 4 грами BCAA, а інші амінокислоти не рахуються просто вважаються корисною добавкою?

@musclestore-ua 9 ай бұрын

Інші амінокислоти теж несуть свою користь. Варто за вернути увагу на всаа. В яких може бути порція 10 г порошки, а з них 4 г всаа і 6 г наповнювача і це не ок

@user-cy7et5ln9p Жыл бұрын

Доброго дня я новачок в цій справі, якщо я буду пити протеїн з ранку, скільки і чи є сенс пити ВСАА в продовж дня?

@musclestore-ua Жыл бұрын

Протеїн можна пити весь день, це їжа. Всаа слід додавати тільки якщо у вас недостатньо білку в раціоні

@user-cy7et5ln9p Жыл бұрын

@@musclestore-ua тобто коли я буду пити протеїн і їсти білкову їжу в достатній кількості ВСАА не потрібно? Аое справа в тому що я в магазині попросив щось для відновлення і мені дали сама ВСАА при тому що я протеїн взяв:)

@musclestore-ua Жыл бұрын

Ну якщо вам мало відновлення, то амінокислоти дадуть відновлення. Але це не ефект +100500)