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다이어터 전용 2탄 - 30분 덤벨 근력 유산소 홈트 운동
근육 지키며 살빼는 30분 홈트 루틴입니다. 중강도 덤벨 근력 유산소라 다이어트 하시는 분들이 요요없이 체지방 태우시기에 아주 좋습니다.
이번 루틴은 가벼운 덤벨을 이용해서 휴식없이 진행하는데요, 대신 사용 근육을 부위별로 겹치지 않게 연결해서 구성했습니다. 하체하는 동안 다른 부위는 휴식하고 어깨 하는 동안 등근육 휴식하고 이런식으로 진행 되어서 과하게 지치는 근육없이 쭉 연결됩니다. 슈퍼셋 하는 느낌을 지속한다고 보시면 되요.
덤벨 운동 평소에 하시는 분들은 유산소 느낌으로 해주시고 근육 자극 느끼면서 진행해 주시면 마무리 운동으로 아주 좋을겁니다.
설명없이 연결되어 진행되는 루틴이라 덤벨 근력 운동 안해보신 분들에게는 조금 어려울 수 있지만 가벼운 덤벨을 사용하기 때문에 부상 위험은 적으니 연습하는 기분으로 하실 수 있을겁니다. (하지만 다른 운동들로 제대로 덤벨 근력 동작들 꼭 바른 자세 연습 하시길 바랍니다)
전신 근력 운동 동작이 거의 다 들어가 있다고 보시면 됩니다. 51가지 동작이고요, 체지방 태우는 운동이지만 근육양을 지키고 늘리며 할 수 있는 다이어터 전용 운동이예요.
체중을 줄이느라 근육을 잃는다면 그건 소탐대실이 됩니다. 근육을 지키고 키워가야 궁극적으로 제대로 된 요요없는 다이어트가 된다는 것 절대 잊지 마시길 바래요.
#빅씨스 #다이어트 #홈트 #30분운동
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/ bigsislife
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