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다이어트 하시는 분들을 위한 중강도 맞춤 30분 유산소 전신 운동 홈트 입니다.
저는 덤벨 1킬로를 들고 했는데요 맨몸으로 하셔도 좋고, 물병을 들고 하셔도 좋습니다!
쉬운 동작들로 시작해서 천천히 땀이 나기 시작할거고요 뒤로가면 흠뻑 젖으실거예요.
내장지방은 식단 조절 만으로도 꽤 많이 뺄 수 있지만 우리 몸을 감싼 피하지방은 운동 없이는 절대 잘 빠지지가 않습니다. 몸에서 열이 느껴질 정도의 중강도 운동을 30분 정도 해주면 다이어트 하고 계신분들은 효과를 제대로 느낄 수 있으실거예요. 층간소음도 없고 관절에 무리도 안 가는 운동이니까 매일 30분씩 2주간 챌린지 해보시고 댓글로 결과 많이들 알려주셔요.
그리고 한가지!!! 다이어트는 굶으면서 하시면 절대로 효과가 없습니다. 잠깐은 마를 수 있겠지만 반드시 요요가 옵니다. (제 경험담이기도 합니다) 정제된 음식을 최대한 안 먹어야 인슐린 저항성이 개선되며 가짜 식욕이 사라지고요, 양을 충분히 먹더라도 살이 찌지가 않습니다. 적게 먹는다고 살이 빠지는게 아니라 비정제 음식으로 충분히 건강한 식사를 하고 운동을 해주셔야 살이 빠지고 빠진 살이 유지된다는거 절대 잊지 마세요.
오늘도 홈트 하시고 건강한 하루 되시길 바랍니다.
#빅씨스 #다이어트 #홈트
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/ bigsislife
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