50 Min - Full Body Workout - 여름 스페셜 확실하게 빼줄게 - 체지방 소멸 50분

50 Min - Full Body Workout - 여름 스페셜 확실하게 빼줄게 - 체지방 소멸 50분 - 전신 근력 유산소 홈트 운동

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Күн бұрын

50 Min - Full Body Workout - 20 Min Dumbbell - 30 Min Cardio
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드디어 왔어요! 여름 스페셜!! 이건 정말 안 빠질 수가 없는 홈트 루틴 입니다💪😊💦💦💦
운동을 꽤 했는데 체지방이 덮고 있어서 둔해보이는 분들 다 모이세요 여름맞이 체지방 소멸 특집이예요.
체지방을 최대로 많이 태우는게 중점인 운동인데요 첫 20분은 강도있게 근력 위주의 히트 운동 느낌으로 진행하고요 후반 30분은 휴식없이 저중강도 근력 유산소로 남은 체지방을 말끔이 태워버릴 겁니다.
덤벨은 각자에게 맞는 무게를 준비하시는데요 체지방 버닝이 목적이니까 너무 무겁게 들지는 마세요. 저는 초반은 하나에 5킬로, 후반은 1킬로 들고 합니다.
초보분들은 1-2킬로 (혹은 생수병)
중고급자 분들은 4-5킬로 한 세트, 1-2킬로 한세트 준비해 주세요.
근력은 지키면서 체지방 제대로 박살낼 수 있는 루틴이니까요 오늘부터 3-4주간 주 3회~5회 진행해주세요.
다른 근력 운동을 따로 하면서 체지방을 집중해서 태워야겠다 싶은 분들은 근력 주 2-3회 하시고 이 루틴을 주 2-3회 해보시길 추천합니다.
#전신운동 #홈트 #빅씨스
빅씨스 인스타♥
/ bigsislife
챕터
----------------------------------
00:00 INTRO
00:31 20분 근력 강화 HIIT
20:48 30분 논스톱 유산소
51:20 SUCCESS
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Пікірлер: 542

@BIGSIS Ай бұрын

드디어 왔어요! 여름 스페셜!! 이건 정말 안 빠질 수가 없는 루틴 입니다💪😊💦💦💦 운동을 꽤 했는데 체지방이 덮고 있어서 둔해보이는 분들 다 모이세요 여름맞이 체지방 소멸 특집이예요. 체지방을 최대로 많이 태우는게 중점인 운동인데요 첫 20분은 강도있게 근력 위주의 히트 운동 느낌으로 진행하고요 후반 30 분은 휴식없이 저중강도로 남은 체지방을 말끔이 태워버릴 겁니다. 덤벨은 각자에게 맞는 무게를 준비하시는데요 체지방 버닝이 목적이니까 너무 무겁게 들지는 마세요. 저는 초반은 하나에 5킬로 후반은 1킬로 들고 합니다. 초보분들은 1-2킬로 (혹은 생수병) 중고급자 분들은 4-5킬로 한 세트 1-2킬로 한세트 준비해 주세요. 근력은 지키면서 체지방 제대로 박살낼 수 있는 루틴이니까요 오늘부터 3-4주간 주 3회~5회 진행해주세요. 다른 근력 운동을 따로 하면서 체지방을 집중해서 태워야겠다 싶은 분들은 근력 주 2-3회 하시고 이 루틴을 주 2-3회 해보시길 추천합니다.

@dsahakiel5242 Ай бұрын

Love this ❤ perfection

@user-bt3kl3yb2b Ай бұрын

요근래에 한운동 중에 제일숨차고 힘들어요. 요번 한달 동안 열심히 해서 체지방 좀 빠졌으면합니다.😅😊

@sui3709 Ай бұрын

2일차 클리어🎉🎉

@anyang5123 Ай бұрын

33 회의 중이라 잠시 후 연락드릴게요.450ㅡㅈ

@user-sd2gt5pw7l 25 күн бұрын

@@BIGSIS 누님 식단도 같이 소개해주시면 감사하겠습니다!

@user-pj1iw4it8i Ай бұрын

요새 천국의계단 만원상태라 왔는데 아이고 천국 가는 길이 이렇게 많네요.

@bbe3335 Ай бұрын

운동이 끝나고 박수를 쳐주고 웃어주는 마지막에 사실 저는 울어버렸습니다. 저의 일은 스스로 인정해주고 위로해줘야하는 1인 업무입니다. 누구에게도 칭찬 받기도 잘했다는 소리 듣기도 힘들고 스스로 다지고 다져가며 해야하는 일이예요. 누구도 내가 잘한지, 못했는지 모르는 일이다 보니 많이 지쳐있었나봅니다. 활짝 웃고 잘했다고 박수를 쳐주는 빅씨스님한테 순간 어안이 벙벙해지고 그 자리서 울어버렸네요. 홈트를 처음해보는데 그냥 빅씨스님 영상보고 하고 싶어져서 단순히 시작한건데- 위로를 받아 너무 감사합니다.

@BIGSIS Ай бұрын

🥹❤️❤️❤️ 참 잘하셨어요. 정말로 🫶

@_zi0ny Ай бұрын

방금 끝냈는데...... 눈물이 나네요.................. 요즘 운동하기 귀찮다고 러닝도 아니고 산책만 슬슬 한 지 일주일 되었는데 오랜만에 눈물도 나고 땀도 눈물처럼 나요

@MLB.NPB.KBO.LetsGo 27 күн бұрын

이거 올라왔을 때부터 주 5회씩 하고 있는데 다들 저만 보면 살 왤케 빠졌냐고 그래요 ㅋㅋㅋ 효과 너무 좋은 거 같아요 ㅎㅎㅎㅎ

@koichterry 17 күн бұрын

우와.....주 5회라니 멋있으십니당!!

@user-wq5bw7bj1r 7 күн бұрын

도전해볼게요.. 혹시 다이어트 중이신가요??? 운동 뭐하시는지 정보좀..

@user-wq5bw7bj1r 7 күн бұрын

부탁드립니다

@MLB.NPB.KBO.LetsGo 7 күн бұрын

@@user-wq5bw7bj1r 저 운동 이거만 해요~ 식단은 기초대사량+200에 탄단지 5:3:2로 하고 있고 간헐적 단식 18:6으로 하고 있어요

@user-ew7ww5rl2x Ай бұрын

이 운동은 정말 골고루 전신 근력과 유산소 핵심만 있네요. 고맙고 감사하게 해보겠습니다. 50넘은 저도 따라 할 수 있을것 같네요. 고맙습니다.

@새벽을여는박엄마 Ай бұрын

운동은 꽤 했는데 체지방이 덮고 있어서 둔해보이는 사람~~~ 저~~에요 저~~👀 오늘 이 운동 했어요~ 운동은 오래했지만 둔해보이는데~ 이 참에 체지방 걷어내보겠습니다!! 아자자자자~~~~~~~~ 👍🏼 언니 그리고! 이번 운동 구성 너~~~~~~무 재밌어요~ 또 만들어주세용~~ ! ㅋㅋㅋ 부탁드려용 🌞

@j847 Ай бұрын

언니~최고에요🎉❤ 유튜브 오래해주세요❤

@user-kq9gu7nn2q Ай бұрын

오늘 운동 너무 좋아요😃😃 감사합니다 ❤❤

@user-tq5hk1wf5s Ай бұрын

그냥 다 고맙습니다❤❤❤

@user-yu5bp6vf7x Ай бұрын

내가 빅씨스 언니다 되새기며 운완했어요❤❤❤❤❤ ❤1년만에 운동이지만 영상이 쉬워보였는데 아니네염 😮 한달 해보겠습니당!!!!😊 홧팅😅 6/19 ○ 6/20 ○ 6/23 ○ 6/29 ○ 6/30 ○ , 상체완결, 하체완결 포함 7/1 ○ 7/7 ○, 상체

@stargarden07 Ай бұрын

앞에 20분은 천천히 무난히 하겠는데 뒤에 30분은 와우. 30분이 이렇게 길었나 새삼 느껴집니다.

@user-fj9sc8mc4e Ай бұрын

영상 오려주셔서 너무 감사합니다. 열심히 따라할께요😍😍😍😍😍😍

@user-cv4zg3bv2t Ай бұрын

여름맞이 히트다 히트도 힘든데..50분??조졌다!!!

@user-qy5qg2rx1x Ай бұрын

오늘 운동 하루 스킵할까 이것저것 핑계대며 꾸물거리고 있었는데 ㅋ 영상 올라온거 보고 운동복 입었습니닷~😊 체지방 뿌셔뿌셔~~❤❤

@Grace_ran21 Ай бұрын

최애유산소운동 다이어트전용1탄 포함이라 더 반갑고 씐나요❤

@wonnnnnE Ай бұрын

대박적 진짜 너무 좋아요!!! 힘들지만 개운해요❤

@love_ROA Ай бұрын

도전!!!!!♡♡항상 좋은 영상 감사합니다 👍

@user-fc3zc5wg5l Ай бұрын

요즘도 매일 언니랑 운동하는데 50분 영상 너무 반가워요~ 매일 이것저것 조합해서 운동했는데 이제 이거 하나면 되겠어요! 올 여름 핫바디! 도전!😍😍😍😍😍

@hhhh-zr7cz Ай бұрын

으악 땀나게했어요 최고최고 ❤

@user-xp1mx6kh1d Ай бұрын

오늘하루도 고마워요.언니!!❤❤

@ymjane9938 Ай бұрын

바로해보기~!! 킵고잉~~ㅎ

@oO0h1167 Ай бұрын

新しい動画❤ ありがとうございます🙇👍👋

@ganghyeonyang Ай бұрын

와 당장해야지❤ 감사합니다-!

@user-qt4gn1bk6p Ай бұрын

꺄~ 제목부터 넘 끌리잖아요? ! 이볼브 아직 진행중인데 낼ㅋ 한 번 해보고 싶어욧!! ( 살짝 경로 이탈하기~~! ) 딱 필요한 운동 시기적절하게 New영상 올려주는 빅씨스 언니❤는 사랑이죵~~~~❤

@user-pg3iq7yn4r Ай бұрын

와 여름 스페셜 열심희 해야 겠어요 좋은 영상 항상 감사 합니다.

@user-jy2dx2xc7h Ай бұрын

오늘부터 시작입니다!

@user_sky_1123 Ай бұрын

와우 너무 좋아요❤

@user-tf3oh5ij9s Ай бұрын

떡국타파2로 1주일에 4-5회 운동하면서 코어에 힘도 생기고 덤벨도 1kg 에서 2kg으로 바꿨어요.아직 멀었지만 눈바디도 달라지고 조금씩 운동하기가 즐거워요.마지막에 빅씨스님 칭찬이 넘 힘이 되요.오늘은여름스페셜로 운동 더 했네요. 항상 감사합니다.

@unjongnyang Ай бұрын

이영상 강추에요~!! 알짜배기 다 모아놓은것같아요~❤

@user-xp3em1vb8q Ай бұрын

넘 좋아요 이 운동 루틴이요!!😊좋은 운동 영상 감사합니다~~꾸준히 해서 열심히 살 빼도록 하겠습니다!!🙂

@user-cl5vo5zs2j Ай бұрын

완료!❤

@user-og8ny2kj4r Ай бұрын

너무좋아요~~~

@user-ib2fz1xv8y Ай бұрын

매일 헬스장에서 영상 보며 마무리 운동 하고 있어요 ~ 내일 부터는 이 영상으로 체지방 태울게요 항상 좋은 영상 감사합니다~^^

@worldjinji_CJ Ай бұрын

50분 다 하고 나니까 기분 좋네요 ❤ 감사해요 😊

@hjzzzz Ай бұрын

저에요저!!! 너무 반가운 영상❤

@susunc Ай бұрын

너무 좋아요. 시간도 구성도. 아침에 출근 전 운동하기 딱이에요.❤❤ 여름 맞이 운동 더더 플리즈😍😘. 항상 감사합니다.😻😻😻❣️❣️빅씨스 최고. 사랑해요.❤

@ok98kr Ай бұрын

설명도 귀에 쏙쏙 👍👍운동도 완전효과 만점❤ 최고최고 빅시스님 운동 억수로 사랑합니데이👍👍👍👍

@ooooococcoo Ай бұрын

오늘부터 간다,, 더이상 미룰수없다,,,,

@user-wg2bz7mg8x Ай бұрын

ㅎ 아침운동 벌써 끝냈눈데 내일 아침에 해야겠어요 감사합니다~~~~

@user-qk6ye9bk3o Ай бұрын

일단... 켯는데.. 50분... 좋아요 오늘 해봅시닷!!!❤❤❤

@madeun Ай бұрын

매일 유산소 하고 있지만 체지방을 심하게 덮고 있는 1인 입니다 😂😂 열심히 하겠습니다

@user-ti3lr9so4r Ай бұрын

멋지게 따라할께요.

@user-hb5ci6yq7m Ай бұрын

신상 운동 시원하게 한사발 하니 땀 범벅이네요~ 감사합니다❤

@sungeunchoi3972 Ай бұрын

선생님 땀이 땀이.. 어마어마해요 오늘도 해낸 제가 좋아요 감사합니다❤

@user-ib9yy5td9w Ай бұрын

헐헐❤ 앞으론 이거다!!! 언니 감사해여😊❤

@thehari486 Ай бұрын

언니~~ 매일아침 언니보며 홈트 열심히하구 있어요❤ 오늘 루틴도 정말~~최고~~~👍 남의시선을 따라가기보다 나의 기준을정하고 건강하고 즐겁게 운동하겠습니다~항상 감사해요 나의 운동선생님❤

@user-ti3lr9so4r Ай бұрын

점심때마다 따라하고 있어요. 감사합니다

@user-bo6li6xc4q Ай бұрын

진짜 빅씨스 언니 찐이에요 영상 볼때마다 아름답다라는 감탄만 나와요❤

@ju2681 Ай бұрын

운동량 최고에여 다하고나니 개운하네요 오늘도 너무 감사한 영상이에요❤

@christinakim2316 Ай бұрын

와~~ 오늘은 특특특 이벤트인거 같은데요.~~~ 땀을 범벅~~ 어디에서 비가 온줄 알았네요. 오늘 운동 하다가 중간에 멈출뻔 했지만 그래도 완주 했습니다. 불 싸르고 나니 바로 누웠네요. 체지방이 얼마나 빠질지 모르겠지만 요즘 탄수화물도 다 끝어버려서 체지방을 많이 낮출려고 노력중입니다. 빅씨스님 덕분에 살도 많이 빠졌고 몸매도 날씬해져서 기분이 좋습니다. 좋은 하루 되세요.~

@puddingstore_apr Ай бұрын

와아 오늘따라 이 썩세스 왜케 기분 좋나요 뿌듯 ❤

@user-bj7sg7io3s 29 күн бұрын

늦게 감사인사 드리려 댓글 남겨요! 수십년 비만한 몸뚱이를 갖고 있던 30 중반 여자입니당 더 늦기 전에 임신하려고 퇴사 후 에센셜+이볼브 루틴 등등 따라하며 즐겁게 운동 하고 식단도 한 결과 임신 해서 어느덧 25주차 입니다! 습관이 들어서 임신 중에도 놓지 않고 식단이랑 가벼운 운동 꾸준히 해줬고 임전 보다 오히려 빠진 상태예요!! 임전에 혈당 이슈 까지 있었는데 임당검사도 통과했어요!! 진짜 빅씨스님 계신 방향으로 절이라도 하고 싶을 만큼 너무 감사합니다. 이제 출산 뒤 다시 돌아와서 열심히 운동 할 계획이예요!! 그동안 좋은 영상들 많이 올라와서 넘 좋네요 진짜 너무 감사드립니다 흑흑

@user-sq5ey8lz3w Ай бұрын

우왕~~쒼난당~~~❤❤❤

@user-vw3wf9bj8v Ай бұрын

언니❤업로드 이후 매일하고있어요! 시간여유만있다면 진짜 최고의 운동이에요!! 그래서….다른버전도 ㅋㅋㅋㅋ 나왔으면 좋겠어요😊😊😊 오늘도 땀뻘뻘🎉🎉

@rohvely_90 Ай бұрын

앞으로 자주 만나요 언니>_

@capitanmorganrm Ай бұрын

What a fun workout!! Great job!!

@user-fu4wb9sh5t Ай бұрын

웃으실때 너무 예쁘시다~♡

@user-nt2cf9cy6y Ай бұрын

여신님 볼수록 매력 진짜 이뻐요 ♥♥ 사랑합니다 올 여름 항상 건강 하세요 영주님 올림 💞

@user-mx4wn7yr7t Ай бұрын

땀배출에 기분 좋습니다 서울은 더워지고있어서 더 열이 나네요 좋은루틴 오늘도 감사해요~~~♡♡♡

@elena-reading1211 Ай бұрын

기다렸어요❤❤❤내일부터 시작용😊

@BIGSIS Ай бұрын

저도 업로드 하느라 오늘은 못했고 내일부터 시작요! 💪😄 같이 홧팅! ❤️

@user-fx1we4dn9y Ай бұрын

땀범벅이네요!! 30분 논스톱 덤벨 진짜 죽음이에요!! 이 프로그램 평균 심박수가 138 나오고, 높게 찍을 때는 160도 나오네요 ㅎㅎ 체지방 걷어내기 정말 최적화인듯!! 숨어서 보고 있지만 정말 도움 많이 받고 있어요. 감사해요 언니❤❤🎉😊

@Choester Ай бұрын

언니 만나고 주말제외, 매일 운동한지 2년이에요. 정말이지 거의 매일 만났지요.(한국에서도 만났고요^^) 덕분에 몸도 마음도 얼마나 건강해졌는지 넘넘 감사합니다..선한 영향력의 밝고 따뜻한 사람. 어제 딸이랑 둘이 뉴욕 여행왔어요 ㅎㅎ 호텔에 누워 시차적응 못하고 밤새다가 gym이 24시간이라길래 가볼까 하다 누워서 영상 보고 있습니다😊좋아하는 덤벨이라 더욱 기대되네요. 덤벨은 무조건 언니 운동 해요! 감사해요. 언니 덕분에 저의 40대가 기대가 되어요.❤ 맨하탄서 우연히 마주치면 얼마나 신날까 상상해봅니다 ㅎㅎ

@user-ye8gn7cg3e Ай бұрын

돌돌빅 ~!!! 다시 돌아 왔어요 땀 뻘뻘하고 개운해 지네요 ~~❤

@user-sr6bi1ge3t Ай бұрын

마음이 정말 예쁘신 빅씨스님!!!!! ❤😊

@user-bo1lz1tx2q 10 күн бұрын

첫날 하고 다음날 앉을때마다 곡소리 했더니 아이들이 엄마 운동하는 모습 너무 좋데요. 더운데 밖에 안나가도 이렇게 땀을 흠뻑 흘릴수 있음에 감사드립니다. 한국 오신거 봤는데 지방이라 못가네요. 멀리서 응원합니다.

@si_._._ra Ай бұрын

운동하려고 유튜브 켰다가 마침 영상 올라왔길래 지금 했어요! 모든 동작들이 무리없이 하기 너무 좋아요🩵🩵

@user-pg6ie5eb9f Ай бұрын

집에서 따라할 수 있어서 참 좋습니다. 빅씨스님 최고 .. 🤍

@gelee2162 Ай бұрын

퀄리티 최고다……………. 무엇보다 지루하지 않아서 좋아요 :))))))))

@KoGnitive-thinker Ай бұрын

와와… 정말 몸과 마음 완전 찰떡 쫀쫀해지는 느낌~ 💪👍🙌 기분이 “째진다”는 말은 이럴때 쓰는 거네여~ 🤗 너무너무 감사해요!! ❤️🥰🫶

@user-rp5gr8yc7v Ай бұрын

개인적으로 1시간가까이되는 루틴 너무 좋아하는데 반가운영상입니다👍🏻내일부터 열심히 달려볼게요🫶🏻

@mxck0126 26 күн бұрын

너무 조아요 엉니,,,,❤

@user-pg6ie5eb9f Ай бұрын

여름직전 열시미 운동해볼게요!!!🔥🔥

@user-cp7pp4em2c Ай бұрын

오늘 운동하기 싫어서 아침운동 건너뛰었는데 언니 영상 올라온거보구 갑자기 운동욕구 샘솟아서 저녁운동으로 하려고 저장했어욤:)벌써부터 기대만땅!!! 열일해주신 덕분에 오늘도 운동 할수 있을것같아용~아자아자!!!땡큐쏘마치 언니❤

@user-kh7ml3tr7o Ай бұрын

덤벨 운동에 이제 익숙해졌어요. 다 빅시스님 덕분이에요😊😊 근육도 조금은 붙은거 같고요, 하루 한번씩 꼭 운동해요. 쭈욱 따라 할테니 좋은 영상 마니마니 부탁해요❤❤❤

@user-nq3wj6jr4z 29 күн бұрын

진짜 이번편 너무 좋아요❤

@user-mg5om2dz7y Ай бұрын

지금 시청만했는데. 내일이라도 빨리해보고 싶어요~기대.설램.,.

@angellakim7603 Ай бұрын

영상 너무 좋아요. 정상 체중인데 체지방이 너무 많아 아침에 빠르게 걷기만 하고 있었는데 이젠 이 영상으로 꾸준히 해봐야 겠어요. 더불어 전 운동과 함께 명상하게끔 만드는 말들이 너무 좋으네요. 50이 되었는데 나를 잊고 살아온 날들로 부터 졸업하고 남은 시간들은 서서히 나를 챙기는 시간들로 조금씩 채워보려 합니다. 감사합니다. ~~ 체지망 소멸 영상 2탄 3탄 ~~ 부탁드려용 ^^

@user-jin37 Ай бұрын

완전 땀 뻘뻘뻘 ..!!!! 운동 제대로 한것 같아서 끝까지 마친 내가 대견하고 뿌듯하고 자랑스럽고 자신감 뿜뿜했어여!^^ 언니의 멋진 운동 루틴으로 오늘운동완료🩷🩷

@Chaen_Grace Ай бұрын

요즘 언니 영상이 안올라오길래 그 핑계로 운동 미루고있었는데... 할 수 밖에 없게 됐네요🥲🥲🥲

@user-uw2rk4uv6h Ай бұрын

저두체지방소멸간절합니당 열심히해볼게요 👍

@user-th6sm7to5t Ай бұрын

짱짱 너무개운해요!

@jyashleyk Ай бұрын

멋진 동갑내기, 빅씨스님!!! 뜨자마자 바로 클릭해서 일단 눈으로 보고, 오늘 밤 운동으로 콕 찍었습니다. 빅씨스님 초창기 구독자인데, 구독자수가 어마무시하게 늘었네요, 덩달아 기쁩니다 :)

@user-pb9zt6we3k Ай бұрын

언니.. 정말 지방이 쌓일 수가 없는 루틴이네요 정말… 온 몸에 땀이 땀이💦💦💦

@always_yeosu Ай бұрын

운동안하고 눴는데. . 다시 힘내야겠어요 😅 브라운 넘 어울려요~.🤗

@seulbelee6773 Ай бұрын

와~~~~간만에폭풍땀흘렸어요♡♡ 넘나시원하고 개운합니다~역시빅쓰언니에운동은 쵝오❤

@user-il2co5hd6d Ай бұрын

댓글은 처음 남겨보는데 항상 잘보고 있습니다. 근력운동하니 체력도 좋아지고 활력이 생기네요. 이번 운동도 너무 좋아요. 뒤에 30분은 꾸준히 하던거라 괜찮겠지 싶었는데 어제 땀이 비 오듯 했어요. 중강도를 길게 하는 운동이 잘 맞나봐요. 항상 응원할게요!❤

@user-of9kv4qx4h Ай бұрын

1년을 홈트해서 10키로정도 뺐어요 빅씨스님 이볼브50으로 도움 많이받고 이번에 두번째 하는데 확실히 근력이 생기니까 처음보다 무게도 늘고 제몸이 달라요 다이어트는 식단이 80에 운동이20이라는데 한동안 행복하게 음식만 먹고 빅씨스님 운동은 쉬지는 않았어요 유지는하지만 더 빠지지않아 여름다가와 다시 시작해요 말라서 예쁜건 20대뿐이란거 진짜공감합니다 이번거 근력운동은 이제쉽게하겠는데 두번째메인운동은 어렵지도 반복되는 지루함도없는데 유난히 힘들었어요ㅜㅜ 늘도움되는 운동감사하고 1년만에 이렇게 감사댓글 남깁니다♡ 이볼브50처럼 칼로리소모가 얼마나되었는지 나타났으면 하기도 해요^^

@jennywon5729 Ай бұрын

빅씨스 저만 아는줄 알았는데 주변분들도 거의 아시더라고요😊 작년에이어..올해 첨 땀 많이 흘렸어효❤ 건강히 오래오래 해주세효🎉

@josephj204 Ай бұрын

존경합니다..누님

@user-tt8gc1ns2k Ай бұрын

덤벨 운동하고싶어서 찾다가 보게되었어여❤ 제가 원했던 꼼꼼한 운동과자세 설명 넘 좋습니다!!‼️ 덤벨 운동 영상보며 집에서 여름 내내 할수있게 되었어여😊 지루하지 않는 운동자세들 넘 좋고~' 감사합니다🎉 넘 멋지고 목소리도 좋으시네여🤟

@Yong-DeokLee Ай бұрын

처음 댓글 남깁니다…진짜 대..박이에요…존경심으로 뒷부분 운동했습니다🫢

@elena-reading1211 Ай бұрын

오늘도 완전 몰입운동합니당~ 요즘 근력 섞어서하다가 최근 2주동안은 언니 인터벌만 하다가 이운동 오늘 부터 바로 시작했어요. 좋아요 좋아요. 완전 몰입해서 했음요~❤감사함돠^^

@user-he5rg2dy8j Ай бұрын

우와 낼 전신 이거예요!!!! 빅씨스님 전신프로그램 감사해영❤❤❤

@nicemin Ай бұрын

어머 언니 이번 운동복 너무 찰떡🤎🤎🤎🤎🤎

@user-ly8mm1vy6z 29 күн бұрын

안녕하세요 빅씨스를 1년넘게 하고 있어요. 유산소50일, 덤벨50일 프로그램을 일주일에 1-2번 빼고 계속해왔습니다. 근육이 많이 늘었고 몸의 라인이 많이 바뀌었습니다. 저에게는 스트레칭과 본운동 다시 쿨다운의 100일 프로그램이 너무나 맞아요. 운동을 하면서 몸도 건강해지고 지구력,심폐 활량도 늘어서 신랑이랑 등산도 많이 하게 되었어요. 산을 너무 싫어하고 오르막을 조금만 올라도 힘들었는데 빅씨스 운동을 하니 지리산,한라산,설악산 을 너무 잘 오르게 되는것입니다. 빅씨스님 덕분입니다... 건강을 찾아 주셨습니다...힐링되는 배경화면으로 여행을 가서 운동하는 느낌입니다..감사합니다.