3D тренировки УБИВАЮТ ПОЯСНИЦУ или НЕТ? Что такое 3Д упражнения и зачем они нужны?

Рет қаралды 24,053

Күн бұрын

Чем опасны 3Д упражнения для поясницы и опасны ли они на самом деле?
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
Всем привет! Сегодня поговорим про 3D-тренировки и о том, как они влияют на поясницу. Совсем недавно на KZfaq появилось мнение, что 3D фитнес сильно вредит пояснице. И мои подписчики задали мне очень много вопросов на эту тему. Поэтому я и решила записать видео, чтобы ответить на все эти вопросы.
В этом видео мы разберемся: что такое 3Д тренировки и движение в трёх плоскостях, почему сегодня актуальны такие упражнения и какие задачи они выполняют?
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 3Д тренировки
0:48 Обзор 3д упражнений
5:22 1-й вывод
5:54 2-й вывод
6:15 Что значит 3D движение?
7:33 Когда начинаются проблемы?
10:36 Почему сегодня нужны 3D-тренировки?
13:08 ВАЖНО
15:15 Скручивания в пояснице и грыжи
18:41 Цель 3D-фитнеса
19:34 Заключение
✅ Кто ещё не смотрел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке:
Работать с качеством движения или качать мышцы? 3Д тренировки, боль в спине и НЕ ТОЛЬКО • Работать с качеством д...
А также:
Как НЕ НУЖНО растягиваться? 3 ОШИБКИ РАСТЯЖКИ, которые Вас калечат • Как НЕ НУЖНО растягива...
Как НЕ УБИТЬ ПОЯСНИЦУ упражнениями • Как НЕ УБИТЬ ПОЯСНИЦУ ...
Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу • Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на...
✔️ Курс "Здоровое Движение": zdorovoe-dvizenie.com/
✔️ Курс "Здоровая Спина": spina-marinakostrova.com
✔️ Группа в ВКонтакте: kostrova.marina
✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._
✔️ Дзен: zen.yandex.ru/profile/editor/...
➡️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: / @pro_stretching
✅ Также Вам может быть интересно:
С чего лучше начинать УТРО? • НАЧНИ УТРО с ЭТОГО | 2...
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам У...
Причины недержания мочи и мышцы тазового дна • Если Вам надоело НЕДЕР...
Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ и как их укрепить? • Мышцы тазового дна | П...
Что МОЖНО и что НЕЛЬЗЯ, если у Вас варикозное расширение вен? • Что МОЖНО и что НЕЛЬЗЯ...
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? • Как убрать НИЗ ЖИВОТА?...
Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ • Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ...
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой • СУПЕР тренировка для К...
Фитнес мифы • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА |...
Разбор Упражнений • ПЛАНКА - польза или вр...
Про пресс • Упражнения на ПРЕСС дл...
Про растяжку • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАС...
Про осанку • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНК...
Про поясницу • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ ...
Про дыхание и мышцы тазового дна • Мышцы тазового дна | П...
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#3д #фитнес #тренировки #упражнения #здоровье #мышцы #спорт

Пікірлер: 213

@MarinaKostrova 2 ай бұрын

✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova А если у вас остались вопросы: пишите в комментариях 👇

@user-ws9ef7wk4o 2 ай бұрын

Как доброжелательно и спокойно Марина всё разьяснила🔥 Настоящий профессионал 👍

@alevtinaserovitskaya6160 2 ай бұрын

Добрый день!❤ Как же вы грамотно и по сути сделали "ответку" уважаемому доктору. Конструктивно и без критики и обид! Просто изумительное умение и качество вашей личности! Благодарю!

@user-pl4nl9fw2w 2 ай бұрын

Как всегда, от Марины в высшей степени, наилучшие консультации и разъяснения, очень мне нравятся и полезные

@user-z2a011ozamug 2 ай бұрын

Все эти знания нужно прививать, начиная со школы! Спасибо,за ваш труд!

@user-lg5gv9cy9j 2 ай бұрын

Нельзя все переносить на школу. Что-то должны делать и родители. Эту информацию дети могут получить от совместного с родителями посещения спорт зала.

@user-tl7zg7oo1f 2 ай бұрын

Спасибо, Марина, за полезный и содержателный комментарий! Я как бывший спортсмен и пожизненный физкультурник(мне 80+) и переживший все перемены во взглядах на спорт и физкультуру, целиком поддерживаю высказанную Вами точку зрения на мнение даже не спортивного врача. Врач может быть хороший специалист, но, видимо, не понима Щий смысл физической культуры и тонкостях спортивных тренировок. Я с огромным удовольствием много времени занимаюсь по Вашим программам и понимаю, что моего прошлого опыта явно недостаточно для самостоятельных тренировок. Спасибо за Вашу любовь к Вашей профессии.

@ordinarywomanbeing 2 ай бұрын

Марина, спасибо большое за просветительскую работу!!! Ваш канал - самый грамотный канал по движению для здоровья, который я видела. И очень щедрый на бесплатную качественную информацию. А доктор (не реабилитолог), даже если сам занимается спортом, не может профессионально заниматься и лечением пациентов, и тренерской работой, какая-то область будет страдать. Пусть каждый занимается своим делом🙏

@user-ic8qh6mu3c 2 ай бұрын

Тот доктор сам травмировался на собственной тренеровке🤦 Так же активно продвигает мануалку на шейный отдел и обучает этому неопытных массажистов. Это оч эффектно выглядит, но эта дичь приводит к травмированию шеи и , в лучшем случае к обездвиживанию пациента или смерти . в общем он хороший продажник и главное доход , а дальше хоть трава не расти ...

@user-rh2qo8in2x 2 ай бұрын

❤

@user-lp8dp6ep6r 2 ай бұрын

Марина, спасибо за видео. Перешлю этот ролик знакомым, которые сомневались. А я, занимаясь вместе с вами, вижу свои результаты, расправились плечи, подтянулся животик, руки, спасибо вам за то, что "вправляете" нам мозги. 😊Доверяю только Вам. Конечно лайк.

@user-nj6xf9jg5j 2 ай бұрын

Открыла .Марина, вас для себя. Очень восхищена вами. ❤

@yuriy2800 2 ай бұрын

И я

@user-z2a011ozamug 2 ай бұрын

Господи, спасибо тебе, боженька, за такую девочку грамотную и добрую. Как доходчиво докладывает все мельчайшие подробности функций нашего тела. Столько внимания пожилым людям никто не уделял. На себе проверила действенность данных Мариночкой упражнений. А мне скоро 65! И удалена грыжа L4-L5 в 2018 г. А если бы я имела возможность заниматься с умом в молодости , как это преподает Марина, Кострова, то проблем со спиной было бы меньше!

@user-ut9bg6fx4s 2 ай бұрын

Когда начинаешь вдумчиво слушать и применять советы Марины.. то происходят чудеса... нытьё спины уходит куда-то.. Спина перестала беспокоить.. и настроение поднялось.... и жизнь заиграла совсем другими красками....

@user-z2a011ozamug 2 ай бұрын

@@user-ut9bg6fx4s Вы абсолютно правы. Нытьё, то есть тянущие боли, уходят. Это происходит потому, что другие наши ленивые мышцы, начинают работать и дают "передышку" перетруженным ноющим мышцам. Марина учит нас включать в работу другие мышцы. А также учит программировать наш мозг на другие двигательные привычки . И мозг отзывается: начинает помогать измученной спине, задействуя другие мышцы. Я этот процесс представляю себе так.

@user-fp7bh2eu6n 2 ай бұрын

Я именно упражнениями вылечило грыжи L-4,L-5.Без всяких операций, главное правильно подобрать упражнения с грамотным врачом.

@user-um1en2tt7h 2 ай бұрын

На 100 процентов доверяю Марине!!!❤

@IrinKononenko 2 ай бұрын

Очень достойный ответ на ооочень многие вопросы. Понимаешь, что попал на канал , где чувствуешь фундаментальные знания и понимание всей картины в целом Спасибо за видео!

@user-ut9bg6fx4s 2 ай бұрын

С Мариной... согласен... качество жизни.. это важно...

@user-yj8ss9zy4q 2 ай бұрын

Мариночка спасибо большое за видео. Для нас пожилых ваши видео очень нужны. Помогают поддерживать здоровье.

@evgeniyaevgeniya3750 2 ай бұрын

Спасибо Вам,Марина,за культуру слова! За Вашу профессиональную грамотность❤

@user-os8lz8zx3i 2 ай бұрын

Марина- Вы Супер! Народ нуждается в таких профессиональных врачах

@lkraikrochet1151 2 ай бұрын

Нарвится сочетание в вас таких качеств как уважение и тактичность. Спасибо, это важно в наше время. Вы говорите со знанием дела. Не первый год слушаю ваши лекции и смотрю упражнения. Польза 100%.

@user-rg3sf5pp1h 2 ай бұрын

Я видела это видео в рекомендациях. Но я очень хорошо слушаю теорию Марины и решила не клевать на хайповые названия.

@viktorolgasavchenko110 2 ай бұрын

Умничка ! Марина !! Спасибо за твою работу ! Такого тренира я не встречала . Профи !! Любит людей и свою работу ! Это Важно !! Счастье у людей , тех, кто учится и понимает Мврину. Успех гарантирован !! Но, трудиться нужно Много !! Удачи Мариночка !!! Оля. Иерусалим.

@user-dj9uw8dq9m 2 ай бұрын

Понятно! Профессионально! Полезно! Деликатно! Круто! Это видео не только полезно, но и необходимо. Особенно для врачей! Чтобы они наконец-то поверили в целостность организма, и перестали делить нас на части) И когда такой подход к здоровью человека войдет и в сферу медецины, будут поразительные результаты в исцелении! Благодарю 🙏

@user-um1ji4nz5s 2 ай бұрын

Как всегда, браво! Железна аргументация для не знающих и не верящих!

@tatyanarozenberg3976 2 ай бұрын

Мариночка ах какая вы умница! Вот было бы больше таких же умных и знающих докторов! Просто кратко и все встало на места! Спасибо огромное!

@VeronikaBergk 2 ай бұрын

Марина, как всегда замечательное видео! 💜 Не перестаю восхищаться вашим умением доходчиво говорить, четко и связно. Вы прирожденный оратор!..

@user-we2uk9le6r 2 ай бұрын

Не перестаю восхищаться Вашими добротой, умом и талантом, высоким профессионализмом. Огромное спасибо и здоровья Вам !!!🤗❤️❤️❤️

@user-ws2zr7xx9h 2 ай бұрын

Супер , еще не слышала более адекватного профессионального объяснения

@barri-butch 2 ай бұрын

На 100% согласна со своей коллегой. Новое поколение тренеров сейчас тренируют именно так. Тренируйтесь правильно и на здоровье!

@MorozovaGalina 2 ай бұрын

Марина все верно говорит. Со всем согласна

@user-ts3gc2lp2w Ай бұрын

Приклоняюсь перед такими умными людьми! Такие получают образование не только в момент основного обучения, они учатся и изучая по себе, и приобретая опыт с другими. Просто постоянно логически прорабатывают и оптимизируют знания! Уважение!!!

@MarinaKostrova Ай бұрын

Рада, что полезно 🤗

@valeriypalich5253 6 күн бұрын

За чувство юмора отдельная благодарность, и проницательность ума, как говорится сымаю шляпу...

@gulnarakyskaraeva2450 2 ай бұрын

Марина, благодарю вас за ваш профессионализм. ❤

@natalili3680 2 ай бұрын

Марина, как ты все точно объясняешь. Спасибо тебе, что находишь время на ответ, за твое внимание и за твою работу. ❤

@user-wu1xf9xk9u 2 ай бұрын

Маришка-умничка! ❤❤❤Красавица! Всё правильно и по делу сказали! 💐

@user-ew6pj6oo3j 2 ай бұрын

Как всегда🤷‍♀️ бесподобно!

@user-mq9fv6sb6w 2 ай бұрын

Вот спасибо! " Дедушка шестидесяти лет " Мне шестьдесят, я дзюдо занимаюсь, там сплошное 3Д 😊 сплошные скручивания и тд. А 60 это даже не пенсия, а ещё хоть куда ( спасибо партии т правительству!) С удовольствиям слушаю Ваши беседы!

@MarinaKostrova 2 ай бұрын

Все верно 👍

@user-hv3hq8gw8n 27 күн бұрын

Очень крутое у Вас хобби: Дзю-до👍👍👍Здоровья Вам и успехов 😊🙏

@user-uv7ce1zu4e 2 ай бұрын

Марина, спасибо за своевременный и обстоятельный комментарий. С огромным уважением относилась к блогеру, видео которого вызвало столько ненужной активности. Теперь буду настороженно следить за последующими публикациями специалиста, позволяющего подобные необоснованные, выдернутые из контекста заявления на широкую публику. Недопустимый трюк для врача делать такие непрофессиональные выбросы на популярную в сети тему. Спасибо, что вы убедительно оппонируете и противостоите распространению огульных доводов.

@user-ij8jm9wd7l 2 ай бұрын

Марина, вы мое открытие года ❤ Благодарю

@olgailina418 8 күн бұрын

Восхищаюсь вами, Марина! Ваше умение донести знания уникально. Понятным языком о сложном. Доброжелательно и тактично. Спасибо Ютубу, что вывел на вас. Теперь с вами❤❤❤

@MarinaKostrova 8 күн бұрын

Рада, что полезно 🤗

@user-tf1hn9lj8k 2 ай бұрын

Спасибо, Марина за эфир❤

@svetlanagerasimova7064 2 ай бұрын

Спасибо, очень полезно, желаем Вам успехов в просвещении народа🙌🙌🙌

@duchesseka 2 ай бұрын

Марина, спасибо Вам❤ я одна из тех, кто задавал вопросы🙏

@MarinaKostrova 2 ай бұрын

👍👍👍

@MariWitch13 2 ай бұрын

Снимите, пожалуйста, ролик с упражнениями при сколиозе🙏🏻🙏🏻

@MarinaKostrova 2 ай бұрын

Эта тема почему-то не набирает просмотры

@bronislavalaha 2 ай бұрын

💌 Спасибо Вам Марина за полезное видео! Да, качество жизни - это важно! 💝

@Yellowstone007 2 ай бұрын

Вы затронули такую важную тему, доступно объясняя то, что никто так не доносил . Спасибо Вам за ваши знания!

@user-re7rh7rf8s 2 ай бұрын

Марина- умница! Все понятно! Со всем согласна!❤❤❤❤❤

@user-uf6wx6ix6w 2 ай бұрын

Браво,Марина!

@user-qr5db6ym1g 2 ай бұрын

Дайте Оскар этой Богине ❤❤❤

@user-rt8wq9hn6f 2 ай бұрын

Умничка!!! Благодарю! Успехов!!!

@user-mb4vc2wz7t 2 ай бұрын

Да, видео очень полезное. Спасибо!

@user-fw6jx2zt3h 2 ай бұрын

Марина! Только два дня назад я впервые познакомилась с вашими видео. Очень вам благодарна за доступные к пониманию ваши комментарии. Мне 70 лет. Конечно, есть сутулость, грыжи и тп. Но я твердо решила заняться физической культурой. Купила годовой абонемент в фитнес клуб с персональным тренером. И наивно полагала, что там мой тренер будет со специальным образованием. Со временем я поняла, что мой тренер просто спортсмен с определенным опытом , но без необходимого образования. Благодарю вас за ваш труд! Смотрю, изучаю, применяю. С вашей помощью у меня обязательно получится дожить до глубокой старости, сохранив подвижность суставов.)

@MarinaKostrova 2 ай бұрын

🤗🤗🤗

@pro_stretching 2 ай бұрын

Марина, спасибо за видео! Все интересно и полезно 👍

@user-ts6kp9hs1g 2 ай бұрын

Марина, благодарю за очередной познавательный урок!!! Спасибо, что вы есть!!! ❤

@dziftik 2 ай бұрын

Спасибо за видео, всё в точку!

@user-hj8oz5nj6v 2 ай бұрын

Великолепное разъяснение👏👏👏Марина, благодарю❤️❤️❤️

@dm3vj 29 күн бұрын

Про поясницу очень интересно. Спасибо 👍 Про тазобедренный сустав тоже очень интересно.

@MariaMaria-my9do 2 ай бұрын

Какая вы умница! Спасибо!

@user-kn2hr2zk7l 2 ай бұрын

Марина, спасибо большое, очень грамотно и спокойно 😊

@user-tf9dn6op4r 2 ай бұрын

Грамотно! Спасибо!❤

@natabobrova1922 2 ай бұрын

Благодарю за объяснение, дорогая Марина! 🌷🤗

@yliyaray7079 2 ай бұрын

Марина, спасибо большое за такой подробный разбор! Мне попадалось обсуждаемое видио и весьма удивило его название. Но так как я с Вами уже 1.5 года и по себе знаю результаты, то даже сомнений не было, что этот доктор говорит не о том.

@onlinecrashkurs471 2 ай бұрын

очень полезная информация! Спасибо!👍

@user-je7ls7mf5e 2 ай бұрын

Благодарю вас за ваш труд! Всё чётко, грамотно и понятно.❤

@IRISHASL 2 ай бұрын

Просто Браво !) Спасибо

@jannastar 2 ай бұрын

Большое спасибо, Марина! Объяснили всё просто и ясно👍👍👍

@user-kj7rj1gm8x 2 ай бұрын

Спасибо за ваш труд ❤

@julianovikova-wz8bi 2 ай бұрын

Доброго всем! Спасибо за профессиональный разбор темы, тактичность.

@AnitaNik 2 ай бұрын

Браво, Марина

@user-bo6ys9dv8o 2 ай бұрын

Спасибо, вы лучшая❤️

@user-sj4dq6ll3b 2 ай бұрын

Лайк за Вашу рассудительность ❤

@user-xz4ed2ql2m 2 ай бұрын

Спасибо, Марина!

@user-zh3nx1wr1g 2 ай бұрын

Марина,какая Вы умничка😊

@user-zn3fi6iy3f 2 ай бұрын

Дедушка 60лет....мужчина в самом расцвете лет!!!!

@MarinaKostrova 2 ай бұрын

Так и есть

@user-hn5pu5rd8d 2 ай бұрын

Марина, как всё правильно и понятно всё объяснили!!! Смотрю Вас всегда. Применяю Ваши упражнения на себе. Помогают!!!

@user-zf2dn4ug4b 2 ай бұрын

Thank you Marina! I agree with you.

@nataliaraubo8229 2 ай бұрын

Спасибо за вашу любовь, которую вы передаёте через ваше любимое дело. Всё лаконично и понятно.

@user-rn4if1ok9u Ай бұрын

Благодарю за ваш труд.Сложно ,когда нет критического мышления разобраться в информации, выбрасываемой в сеть

@ellakouzmenko4240 2 ай бұрын

с тех пор как я познакомилась с Вами, у меня уже понимание очень четкое , что полезно что нет, невролога не смотрела, но если бы встретился, я бы совершенно однозначно рассудила бы критично - благодаря Вам. появился отбор на информацию и на «авторитетов». выполняю ваши тренировки аккуратно, с полным пониманием 3d, и результаты прекрасные. авторитетное мнение для меня в вопросах движения - это Вы и Виктория (Про растяжку). какое счастье не метаться от канала к каналу . еще и еще раз - спасибо ❤️

@MarinaKostrova 2 ай бұрын

🤗🤗🤗

@amur1755 2 ай бұрын

Благодарю, Вас Марина и вашу команду, за умение преподнести информацию без лишних эмоций. Всё по делу. Очень хочется, чтобы всё же увидел и пришлушался, а ещё лучше ответил этот доктор. Хотя, признавать свои ошибки не каждому дано. Будем учиться дальше🥰💪🙏❤️

@arsevamir Ай бұрын

Спасибо за видео! Очень информативно💥💥🙏🙏

@MarinaKostrova Ай бұрын

Рада, что полезно 🤗

@user-kk2vt5vz6u 2 ай бұрын

Браво, Марина! Лесгафта рулит!

@user-ek1le2yf8u 2 ай бұрын

Как всегда полезно познавательно интересно.Марина вы супер все обьяснили.О боже хорошо что я вас нашла правда немного позновато за 2 года--2ая превратилась в3ст артроза тб суст.Лишь 1мес назад ютюб показал вас.Сразу подписка и респект

@user-rr4jh1or8p 2 ай бұрын

Благодарю!

@user-bm3cj3us7r 2 ай бұрын

Благодарю!!!

@yuriy2800 2 ай бұрын

Очень хорошо, очень полезно.

@user-hv3hq8gw8n 27 күн бұрын

Большое спасибо за великолепное, грамотное, четкое, информативное и объективное объяснение 👍🙏💖💖💖

@MarinaKostrova 25 күн бұрын

❤

@eveadamchuk177 Ай бұрын

Марина, не зная, как что называется, я начала делать Ваши упражнения, на которые случайно попала в ютубе, и просто в восторге от того, что Вы даете!!!! Упражнения легкие, делаешь без напряжения, но результаты чувствуются!!! Я очень рада, что нашла Ваш канал!!!!!

@MarinaKostrova Ай бұрын

На здоровье. Рада, что полезно 🤗

@kethynereir__9269 2 ай бұрын

Спасибо большое за видео❤ очень хочется видео с роллом МФр 🥹

@MarinaKostrova 2 ай бұрын

Есть видео на канале

@user-so1nv5nw7n 2 ай бұрын

Всё верно Марина, спасибо за ваш профессиональный подход! А, само название 3 Д тренировки , это собственно "маркетинговый" ход и всё это не ново, а вот правильность(качество) любого движения это главенствующее понятие!🤸‍♀️

@MarinaKostrova 2 ай бұрын

Так название-то должно быть, иначе будем называть длинными фразами

@Communication25 2 ай бұрын

Только сегодня видел превью этого видео про вред подобных тренировок, вспомнил про Марину и вот она уже выпускает ответ. Скажу лишь одно: моя голова уже взрывается от противоречивой информации по медицине, тренировкам и питанию))))

@Olga-sx3dh 2 ай бұрын

Было бы здорово увидеть разбор на видео про упражнения на позвоночник с канала доктора Длина.

@MarinaKostrova 2 ай бұрын

Не, разбирать чужие упражнения так себе идея

@user-vz4rs9eb8i 2 ай бұрын

Благодарю ❤❤❤

@user-hs7ff7pl4l 2 ай бұрын

Спасибо за видео, все очень понятно и доходчиво. ❤ Марина, расскажите пожалуйста про концепцию анатомических поездов. Почему-то эту тему многие сейчас высмеивают, как и умный фитнес, но почему?

@MarinaKostrova 2 ай бұрын

Так как Майерс не имеет медицинского образования 😊 опять же

@user-ek1le2yf8u 2 ай бұрын

Это сново я с 3ст тб.Меня переполняет восторг отвас Марина от ваших упражнений.Я в общении только и говорю о вас.И итог--з моих приятельницы подписались на вас.Мы переписыванмся делимся результатом(маленький клуб).Я из Беларуси

@MarinaKostrova 2 ай бұрын

Я очень рада, что информация полезна 🤗🤗🤗

@user-zx4ll4bz4n 2 ай бұрын

Марина, с вашими роликами стала чувствовать себе живой❤❤😂😂 Естественный ли смысл другого человека тянуть. Понятно что это психология, но хоть как-то😮😮

@tatyanafilatova1947 2 ай бұрын

Обсолютно согласна, мой дантист был инженером пока понял что его профессия этот не то что хотел он а то что хотели родители и бросил все поступил в мед закончил на стоматолога и сейчас один из востребованных имплантологов

@user-hl8ot9fx4g 10 күн бұрын

Я сама себе 3D то спину ,то шею "подколечила, но это моя вина, тренер очень дотошно и многократно объяснял как нельзя, а как надо)))

@user-hi5mt1go2r 2 ай бұрын

Точно, умный фитнес это база!

@user-mb8bv9ve1y 2 ай бұрын

Да Марина профессионал не только в упражнениях, но и в ораторском мастерстве!!! Занимаюсь и учусь правильно дышать и не путать при выполнении упражнений вдох с выдохом. Результат есть. Спасибо Вам!!!!

@MarinaKostrova 2 ай бұрын

👍🤗

@MorozovaGalina 2 ай бұрын

Если все делать с умом, все классно, в этом и есть суть 3д, а если делать без головы, естественно бессмысленная работа и ненужная нагрузка на поясницу. Это в любом формате так. Если техника соблюдается, то все ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥и наоборот.

@MarinaKostrova 2 ай бұрын

Так и есть