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3kgのダンベルを使って上腕二頭筋を徹底的に鍛える最強トレーニング【腕トレ】
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@butterro-rugo-ruden800 3 жыл бұрын
2:10 100秒法×2set 5:55 3/7法×2set
@user-cu5gi6gj8v 3 жыл бұрын
自分のような一般人が比較的持ってそうな3kgダンベルを使ってくれるのがホント有難いです！
@NH-tn2hy 3 жыл бұрын
このオープニングの先生のダンベルカール最高なので、是非変えないで使い続けてください💕
@yuutoemiya7148 4 жыл бұрын
3/7やってる時の竹迫さんのまだか！まだなのか！って感じが好き笑
@user-nf2th9yh2l 4 жыл бұрын
格ゲーのトレーニングモードみたいな音楽すき
@user-ce8ws4tk7l Жыл бұрын
初心者にありがたいですね。高重量だとどうしても何処か痛めるんじゃ無いかとの不安があるので
@user-rx4ch6gb4i 4 жыл бұрын
実践しました。パンプアップが半端なかったです。次は重量を１ｋｇづつ増やして継続してみます。 現在５ｋｇスタートです。頑張ります。
@freeman9353 4 жыл бұрын
これ凄いｗ二頭筋にバチバチに効いてるのが分かるレベル
@user-rg2ew6cw5y 4 жыл бұрын
エリートプロの横川君も重さは関係ないよと言ってましたからやはり全てはやり方ですね☀️ 色んなレパートリー感謝します✨
@geassrush 4 жыл бұрын
あの人はウマシカだから参考にしない方がいい
@user-wl6nh8ep1t 3 жыл бұрын
@] [Ahab ウマシカってなーに？
@user-li5mu5qf1n 2 жыл бұрын
馬うま鹿しか
@user-pu4bf3ql9z 3 жыл бұрын
最近筋トレ初めて10キロで15～20回を2セットやっても全く筋肉痛も来ないし筋肉が大きくなってる気がしなかったですけど、これやったらえげつなかったです！ありがとうございます。
@MashBurnedead2 7 ай бұрын
普通にセットと回数を増やしたらよかったんじゃ😢
@sekitoba2010 3 жыл бұрын
３０歳くらいのときの 山本先生のインタビュー映像があり たまたま拝見しました 俳優のようにイケメンでびっくりしました
@user-jg3cu5lv1r 4 жыл бұрын
1:39竹迫(どうせ3/7法だろ…)
@KING-gq3yq 3 жыл бұрын
ためになります！ 重さ変えれる30kgダンベル二個持ってますが、しばらくこれでやってみます。 軽い重量でスローで扱うほうが関節痛めにくいし良いですね
@georg.D.Hohenfield 4 жыл бұрын
今ジムが短縮営業中なんで、腕腹は家なんでほんと助かります
@user-mb6fw6fd8u 4 жыл бұрын
お洒落なbgmついてるやん！竹迫さんの仕業か！？笑
@miyaviJPN24 4 жыл бұрын
肩トレの動画で3kgのダンベル買ったから腕もできるの嬉しい
@user-mv1nm1zh6h 2 жыл бұрын
可変ダンベルを購入したのですが使い方がわからなかったのですごく参考になりした！筋トレ初心者の自分には3キロは難しかったので2キロから頑張りたいと思います！
@gorigorino-goriko 2 жыл бұрын
頑張って！
@user-zm8yh2hy1y 4 жыл бұрын
山本先生ずっとイケメンだなぁ 昔とか室伏広治みたいだった
@namakami1823 3 жыл бұрын
ほんとハーフ顔だよな
@driveu3107 Жыл бұрын
自宅で軽いウエイトでしかもキク！ 他にもお願いします
@user-pc2zg3pj6f 4 жыл бұрын
やってみました。これはよく効きました。
@Love-pw6ir 4 жыл бұрын
竹迫さん面白いww 先生コレは軽めのトレーニングの日に加えたら良い感じでしょうか！？
@thundersward 4 жыл бұрын
3/7最初から辛そう……
@user-gb6ee6cj5u 2 жыл бұрын
やはりゆっくりやって効かせる事が大事なんですね！
@abc-we4ze Жыл бұрын
自重トレーニングであるとか、軽い銃猟の器具、チューブなどの家庭にありそうなものを使ったトレーニングをもっともっと知りたいです！
@user-ot9ln8wj3n 4 жыл бұрын
もしかして竹迫さん、逃走中のハンター⁉️笑笑
@hiro-td2no 4 жыл бұрын
いつも勉強になります。ありがとうございます。
@BACKLOWcity 2 жыл бұрын
これは効く！4キロでやってみたけど久々に筋肉痛が来た。
@beginnertravis4430 3 жыл бұрын
思わぬ刺激を与えるっていうワードが無性に面白くてムフフってなる
@YK-dq7zg 3 жыл бұрын
動画見ながらだと自分でカウントしなくて良いので今後利用させていただきます！これにプラスして加圧ベルト使ったら筋肉痛になりました。ありがとうございます。
@legthrough 3 жыл бұрын
100秒方効くなぁ、パンパンになる
@nao16drugstar 4 жыл бұрын
見てるだけでキツさが伝わってくる💦
@xrqli5550 4 жыл бұрын
プロが3キロなら 俺たち素人は1キロ2キロでええんちゃうか
@tyama8815 4 жыл бұрын
3/7法は応用ききますねぇー
@user-qf3vd9oy6h 3 жыл бұрын
5:40
@kijinndmo 2 жыл бұрын
二頭筋がピクピク動くのって出来ますか？
@user-un3nf3xk6b 4 жыл бұрын
ファスティングと筋肉が減ることについての話聞きたいです！
@caromucho 4 жыл бұрын
いつも楽しく拝見しております。猫背が直る筋トレというのはなにかおすすめありますでしょうか。チンニング、ラットプルダウンなどの背中トレは行っております。
@yutty-dz5ki 3 жыл бұрын
先生のワードたまらないですね〜。 上腕二頭筋を破壊する(笑 しびれました。
@user-kb2nl9je1u 4 жыл бұрын
竹迫さんお疲れ様でしたー 言ってたら来ましたねー3/7！ また真似してみます👍👍
@user-le6yj3oh9z 2 жыл бұрын
上腕二頭筋 ダンベルで調べてもムキムキの身体とすごく重そうな黒い大きなダンベルばっかりで参考にならなかったのである程度の筋肉だけをつけたい僕にはかなり嬉しい動画でした
@user-yh5kp5dd8p 4 жыл бұрын
レズミルのボディパンプが割とこの手の考え方のトレーニング方ですね 軽い重量でたくさん上げ下げします 高重量に慣れてる人でも最初はついていくのが大変だと思います
@user-me7ox2fj3w 4 жыл бұрын
いつも参考 勉強になる動画 ありがとうございます。 スーパースミスマシンについてですが （各部位）どちら向きにベンチをセットして 行えば良いのでしょうか？ どちらの向きも効き目は 同じでしょうか？
@user-qc1lv2gd7t 2 жыл бұрын
重量のびなやんでたから😰やってみます
@user-sq6zl5fu1i 4 жыл бұрын
ナイスです
@user-ip2uw1lu2l Жыл бұрын
動画の初っぱな「ということで」の後にタコタンが持ってるダンベルが💗に見えて草
@North-Hoku-Kita 4 жыл бұрын
トレ中にゲップが頻繁に出てしまいます トレ一時間前に消化の良い食べ物を摂っているのですが、もっと時間を開けてトレに望むべきなのでしょうか？
@user-nl6ir7ce4c 4 жыл бұрын
以前にアルギニンのお話がありましたが、子供の身長を伸ばすためにおすすめのサプリや摂取の仕方を教えてほしいです！
@geassrush 4 жыл бұрын
やめとけ笑 ちびはげでぶおっさんがなぜ身長低いか考えたことあるか？ 男性ホルモンだけじゃなく恋愛することが大切
@user-dd1ih2zp1l 4 жыл бұрын
竹迫さん余裕と言わんばかりの笑みをしてます ひっぱだいて下さい(笑)
@user-ew2hk1iu5z 3 жыл бұрын
15秒待ってる時とか余裕なさそうだけどな
@user-wm6rc8cc5p 4 жыл бұрын
対象筋について教えて下さい！
@Kaiserwave5879 3 жыл бұрын
2:06、5:50 家にダンベル無いので、2Lペットボトル代用出来ませんか？
@user-vh2my4fg4g 3 жыл бұрын
ドンピシャ。ありがとうございます！
@antong3123 4 жыл бұрын
予測させないなら目隠しして重量も不明にしてというのはどうでしょうかｗ
@sutamina 4 жыл бұрын
危ない危ないw
@sgl5940 3 жыл бұрын
👑の為の筋トレ
@bagi_yamada 4 жыл бұрын
ダンベル家にあるけど軽いのしかないし、重さ変えるのに時間がかかるから家でやってみよ
@user-eo8bg4pt9p 2 жыл бұрын
コレ今は両方8kgでやってます！ 最初は5キロでもきつったんですけど、8キロになったら慣れるまで時間かかりそうです💦 この筋トレってやるとしたら3日に一度くらいが良いのでしょうか？
@hirokitsumura1038 4 жыл бұрын
ダンベルフライをすると左肘がコリコリなるんですけどこれは正しくないのでしょうか？
@user-gm9nf6fv7h 4 жыл бұрын
反り腰解決法について教えて欲しいです！！ お腹(下腹部)がなかなか凹みません…反り腰が酷いので、直し方をお願いします！
@user-tl8ry8hs4h 4 жыл бұрын
反り腰たかし
@mikamika1335 4 жыл бұрын
言いたくなる気持ちはわかる
@AwA449 4 жыл бұрын
反り腰の主な原因は腹筋と大腿四頭筋の筋バランスが崩れる事によるものが多いからまずは腹筋を鍛えては？ 下腹部がへこまないのはそれと関連して、内臓を押し上げる力が弱く下に下がってきてしまうせいです それから腸腰筋が機能してないと骨盤の動きが悪くなるので腸腰筋のストレッチやってください
@yura07yura 4 жыл бұрын
自分もヘソから下の段差が気になってたけど、腹筋とレッグレイズ、スクワットやってたら4ヶ月目ではっきりと改善されたよ。
@5t755 4 жыл бұрын
俺もやってみよ😃 それと山本先生 ラグビーで使う主な筋肉の鍛え方教えてもらいたいです。
@user-mp4nk4om2j 2 жыл бұрын
2:15 5:57
@YK-sd2sj 3 жыл бұрын
竹迫さん好きやわ〜笑
@user-ut3ru7hk6n 5 ай бұрын
ケミカル狙う場合マッハで腕動かしてる。1秒で上げ下げ終わるくらい
@briansantoso5125 4 жыл бұрын
ハンマーカールは、この扱いも出来そうですね。
@user-cf2qs3nd1y 4 жыл бұрын
腕に力入れた時に腕をかたくしたいのですがおススメのトレーニングありますか？
@geassrush 4 жыл бұрын
ぶいで言えよ 保育園児かよ
@frreza8712 3 жыл бұрын
@@geassrush 1括りで腕全体ってことだろ
@user-to2yt4ft1b 2 жыл бұрын
マクドナルドのハンバーガーを食べてみてください
@TheMtamayura Жыл бұрын
ダンベル持ってないので2リットルペットボトル2本をそれぞれ左右で持ってやったのですが、10回3セット終了後に二頭筋触ると感覚がありませんでした笑 二頭筋もさることながら前腕筋群(？)もかなり痛かったです 今後も筋トレに取り入れます！ありがとうございました！
@t.s.6046 3 жыл бұрын
今回は余裕だったな・・・ ２セット・・・だと？
@masahiro-ll5pr 2 жыл бұрын
全く初心者で年齢が64歳の場合、まずやるのは種目、ダンベルは何キロ、何回やれば、教えてください
@ryosuke.719 3 жыл бұрын
ちょうど3kgのダンベル買ったのでやってみます。
@masato19881 Жыл бұрын
最高！
@user-ns8ih7ng1c 3 жыл бұрын
これ、2Lペットボトルに水入れてやるのでもありですか？
@user-qs9lo5cw8e 4 жыл бұрын
皮下脂肪は筋トレでとれるのでしょうか？175㎝76キロです。10年ほど前は最大96キロまでありました。子供の頃から太っていて、脂肪のつき方が他の人と違います。皮膚が伸びている訳ではないと思うのですが、脂肪自体が柔らかく浮輪腹になっています。胸なども垂れているような状態です。現在筋トレダイエットを始めて2ヶ月で5キロは落ちましたが、体の形はそのままです。横っ腹を摘んだ時の厚さは5センチほどあります。諦めず筋トレを続けたらとれていくものなのでしょうか？
@user-vh2my4fg4g 3 жыл бұрын
横からすみません、 皮下脂肪でしたら有酸素運動つまりランニングが1番効果的とされています。 ランニングのやり方等のKZfaqを参考にしたら良いと思います🙆🏻👌
@user-ux7ez6nt8r 2 жыл бұрын
2:09 自分用
@sousi333777 3 жыл бұрын
2:45 5:55
@Kong_0110 2 жыл бұрын
自分用5:55
@taisukeholli7803 3 жыл бұрын
少し眠い時などには、軽い筋トレでもしない方がいいのでしょうか？。
@user-gz4ru1rm2l 4 жыл бұрын
ブルーベリーを食べると筋肉が増えるってアメリカの研究で分かったと人から聞いたんですけど本当ですか。もしそうなら何でですか何がいいんですか。
@creation4115 3 жыл бұрын
スロートレーニングでしょうかね？
@user-sd9fi7eo1q 4 жыл бұрын
四頭が筋肉痛になりません オススメの種目教えて下さい スミスシッシーとかはやってます とにかく筋肉痛になりたいです
@Niclindhe 4 жыл бұрын
スクワット 100rep 100set
@user-sd9fi7eo1q 4 жыл бұрын
chan nic お前がやれって思いました。
@user-to2yt4ft1b 2 жыл бұрын
@@user-sd9fi7eo1q スクワット頑張って
@user-sd9fi7eo1q 2 жыл бұрын
@@user-to2yt4ft1b スクワットやると内転筋にききまんねん
@bagi_yamada 4 жыл бұрын
下半身をやった方がいいか未だに迷っているので誰か教えてください。
@user-gp5bg1nv3z 4 жыл бұрын
やった方がいいです
@usu3310 4 жыл бұрын
やりたくなければやらなくていいです。鍛えたい部位だけやればいいです。 山本先生がそう仰ってます。
@user-gp5bg1nv3z 4 жыл бұрын
やりたいのかやりたくないのか自分で判断できないと言うことでは？
@user-gn6rj8re3r 4 жыл бұрын
やる理由が周りの目だけならやらなくていい
@user-iw7bo4ru6l 4 жыл бұрын
やりたくない明確な理由がないならやった方がいいと思います。3,40キロくらいの軽い重量でも習慣づけしていた方が将来の健康不安が減ると思いますよ
@user-re6up1zr8h 3 жыл бұрын
大胸筋のトレーニングにも適応することが出来ますか？
@fox_narichan7146 5 ай бұрын
七キロでできると中級者くらいってことですかね？
@user-lc1ls9me2h 3 жыл бұрын
ただいま
@user-qs9sq3gg5y 3 жыл бұрын
2:05
@PaisenPaiTV 4 жыл бұрын
三頭筋を育てるには、自重だと腕立てしかないのか…
@torikino4965 4 жыл бұрын
ディップスでも結構効かせられますよー
@user-hx8cs4dj1y 10 ай бұрын
これ2キロでも大丈夫ですか？
@user-eo6cc2fz3h 4 жыл бұрын
EAAのコーラ味、出たんですか？？？？？？
@user-ew2hk1iu5z 3 жыл бұрын
何をやるかは教えられてなくても3/7するのは分かってそう
@moonmax99 4 жыл бұрын
いつも動画を拝見させていただいてます。質問です。 顎の下から鎖骨にかけて、筋が張ってるような状態が一日中続いています。胸骨側だったり肩側だったりと、程度も日によってバラバラです。ずっと気になってしまいます。解決策はありますか？
@user-ev3qx3hs6g 3 жыл бұрын
8kgのダンベルで1セットだけやってます！
@shun6108 Жыл бұрын
俺この人だわ
@baseohmiya5469 3 жыл бұрын
ダンベルカール20キロってすんなり言ってるけどこれは普通なのかい、、、？
@tama2876 4 жыл бұрын
プロテインや粉末のサプリメントを1度開封して１ヶ月ほど使わなかったのですが粉がダマになってました。このようになってしまったら使わない方がいいのでしょうか？サプリメントの消費期限などあるのでしょうか？またいい保存方法などあればおしえてください。
@georg.D.Hohenfield 4 жыл бұрын
一月で使う分だけタッパーに移してシリカゲル一緒にいれる、残りは袋ごと丸ごと入る密閉容器にいれて横にシリカゲルいれて涼しい場所、大体開けたら３ヶ月以内に飲みきる事にしてる、これが完全に正解かはわからないけど、悪くなった事は無いな
@takeshi5484 28 күн бұрын
5キロでやりました。 うでしぬ
@koeka649 2 жыл бұрын
一回限り！？
@user-uv6lq7ip3z 4 жыл бұрын
二年間筋トレをしてました 左肘を骨折してギブスを外して半年 筋トレO.Kが出て２ヶ月 ゆっくり腕トレをしてます 左右の腕が １２㎝太さが変わってしまいました どうしたら太さが戻るんでしょうか 教えてください‼️
@frreza8712 3 жыл бұрын
え？、因みに右腕の太さは何センチですか？
@gurin6810 3 жыл бұрын
12センチは流石にくさ
@GODZIIA Жыл бұрын
1.5キロしかないしかも1個
@goli3747 4 жыл бұрын
化学的なストレスというのが なんとなくでしか分かりません よろしければ 物理的なストレスと どう違うのか教えていただきたいです
@user-dy5no2ul6k 4 жыл бұрын
筋肉を多くしたい人が絶対にするべきポイント総集編という動画に詳しくありますよ！
@goli3747 4 жыл бұрын
ジェイソンステイサム ありがとうございます！！
@Akouyyn 3 жыл бұрын
ダンベル難民のワイはダイソーの2キロ ダンベルに2リットルペットボトル2つぶら下げて6キロでやってるwww
@user-yy6nx7ch1b 3 жыл бұрын
初心者で4キロのダンベルしか持ってないのですが大丈夫なのでしょうか？
@OnioN_555 3 жыл бұрын
重量よりフォームですよ！
@user-mu4jv5fd3t 2 жыл бұрын
中学生ですごくキツい
@user-we3qc2it1h 3 жыл бұрын
2:13
Insider
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