こらから腕トレを始めたい方は向けの二頭三頭スーパーセットになります！ 是非音楽に合わせて筋トレして下さいね🔥 動画で来ているジョガーパンツはこちらです👉 www.rey-fit.com 山澤礼明愛用のサプリ。マイプロテインHP→tidd.ly/ba9c90af 撮影場所ULTIMATE FITNESS www.ultimate-fitness-hy.com マイプロテインは『YAMASAWA』コードを使うとどんなセール時でも更に１％安くなりますので是非。通常セールが40%引きなら41%引になります。 ジムを経営する山澤礼明のビジネスチャンネル kzfaq.info/get/bejne/qsx7opViuMXJp4U.html 山澤礼明Instagram instagram.com/yg.yamasawa.hiro 山澤礼明Twitter twitter.com@yamasawa_ray

自分用（みなさんも使ってください！） 1:43 2:58 4:16 5:25

0:25〜編集ミスがございます🙇‍♂️😭

これ見ながら家トレする人のためにタイマーやカメラワークやってくれてるんだろうな。すごく気を使ってコーチングしようとしているのがわかる。アスリートの良い面だよね。

最近いつも見ています50歳男性です昨年11月より筋トレを始め、たくさんの動画を拝見して参考にしています。人柄的にも前向きに真剣に真摯に直向きに挑戦されている姿が、すごく好印象で楽しみに見ています。トレーニングもそうですが、見る人への動画へのこだわりや音楽　最後に話されている落ち着いた感じも筋トレ後に見るといやされます。これからもどんどん参考に楽しみに見させてもらいます。頑張ってください😊

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9:03 広告なしで快適に観てます。あと曲とかも紹介してほしい

最近動画どんどんカッコよくなってますね　　解説も解剖が少し入るだけで凄くわかりやすいです　いつも楽しみに見ています

1年ぶりくらいに見に来たんだけど、想像以上にデカくなってて驚愕

これやって１ヶ月ちょいでめっちゃ腕太くなりました！ ひさしぶりに会った友達にめっちゃ鍛えてるでしょって言われるくらいになりました!!! ちなみに彼女はまだできてません!!!

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ラスト頑張ってって言う単純な言葉で最後頑張ろうっていうヤル気？気合い？が湧いた！

初めて見ましたが、コンパクトにまとまっていてとても分かりやすかったです！初心者でも真似しやすく、高重量過ぎないのもとても良いです！他のも見てみます！

トレーナーによって、同じ部位でも若干トレーニング方法に違いがあるが、山澤さんの指導方法ではしっかり負荷とパンプ感が感じられます。初心者にも分かりやすくよく研究されていることが分かります。腕トレも頑張ります。

初心者シリーズこれからもアップお願いします😭👏👏

1:41 自分用

マッスルグリルから来たけど、めちゃくちゃ真面目なチャンネルでビックリしましたw とても勉強になることばかりなので登録しました！！

この人好きすぎる アジアチャンプ目指してがんばります

腕を太くしたくて最近ダンベルを買ったのですが、どうやればいいのかわからなかったので助かります！ 早速やってみます！！

山澤さんそのうち映画も作れそう😀 スーパーセットわかりやすかったです

0:25 腹の中に上腕二頭筋あって草www

山澤さんの動画いつもモチベーションになってます！これからも応援します！

山澤さんのいろんな動画を参考にトレーニングしてたら45㎝になりました！ ありがとうございます！ これからも頑張って下さい！！

熱意と向上心が伝わった。 良いトレーナーだと伝わってきた。

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画質めっちゃいい

コロナでジムが閉まっちゃったのですが、これを機に宅トレで最強目指します！

凄すぎます！こんなにやった感あったの初めてです。ありがとうございます！

とても筋トレの励みになります！ これからもいい動画沢山見せて欲しいです！ ありがとうございます😊

2週間チャレンジ 1日目筋肉痛 2日目○ 3日目○ 4日目筋肉痛 5日目○ 6日目筋肉痛 7○ 8○ 9○ 10筋肉痛 11○ 12○。

めっちゃタイムリーですありがとうございます参考にします

ありがとうございます！ 初心者なので参考にさせていただきます。

久々にヤマサワさん見たけど前よりデカくなってんな。腹筋もいい感じになってるし

わかりやすい👍筋トレ頑張ります

最近ジムに行き始めたのですごい良いモチベになります！これからもお願いします！！

山澤さん大好き！

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これは中毒になるわ

先生わかりやすいです

いつも見やすい動画をありがとうございます！

ちょうど腕トレしたかったので参考にします😆 音楽もいい感じですね！

ダンベルを導入したので参考に始めました。解説&実践動画ありがとうございます！

まぢでかっこいいです… 僕も山澤さんほどまではいきませんが、がんばります！

細い体がコンプレックスでやっとこそ筋トレを始めたのですが、この動画のメニューを実施してみて1週間が経過し、結果が目に見えて友人にも腕が太くなったと褒めて貰えるようになりました。三日坊主の自分でも楽しく筋トレができていますありがとうございます！！

めちゃくちゃみやすい。わかります。最高です

映像、音楽そしてテンポがとてもトレーニングしやすくモチベーションも上がります。

分かります！！ そしてキツイときにたメチャメチャヤル気でる😆

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レンズの紹介も参考になります！

受験終わって久々見たら2回り以上大きくなってた笑　俺も3年間頑張るぞ！

今では編集もレベル上がってクオリティも高いから筋トレも楽しい💪

色々なトレーニングの動画を参考にさせて頂いています。腕トレ、胸トレの時の呼吸法をふまえて教えて欲しいです。 宜しくお願いします。

わかりやすすぎんねん！！

山澤さん、どんどん身体が分厚くなってますね。

僕は腕が細いのでこれを頑張って続けようと思います！参考になりました!!

各部位毎にいろんなやり方の動画があると思うんですが、どういうルーティン、メニュー、セット数でやればいいのかわからないので各部位毎に教えて欲しいです。この週は3/7式、この週は高重量意識など…

ほかのボディービル系の動画あげてる人より一段と変態に見える

いつもとても参考になります。編集も観やすくモチベーション上がります。フーヤー！

すごいためになる愛してるだいすき 一生付いてく。 早く筋トレやりたいモチベ上げにみてます。

めっちゃやりやすくてよかったです！

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プレート変えるのめんどくさくて全部15キロでやってるw辛いw すごく効くので毎日やってます！

5キロが思ってたよりも重くてびびってる

山澤さんめっちゃデカくなってるじゃないですか！！ 悟空みたい…笑

2種目目の時に、肘に負担が掛かっているように感じる場合は、どのように改善できるでしょうか？

久々みたけどめっちゃデカくなってるやん！！

シグマは良いメーカですね以前はサービスにもお世話になりました

最近プッシュアップのバリエーションを増やして上腕三頭筋に効かせようと始めて、スジを痛めてしまいました。どこでも出来るというかことで自重にこだわってやってきましたが、やはりダンベルぐらいは使った方が良さそうですね、、、 買いに行くの面倒なんですけどね。

最近、コロナの影響で仕事が1日おきになったので、今日から映像と一緒に筋トレをするようになりました。ダンベルのみの筋トレで、キックバックがきつかったです。重さは5ｋｇでやりました。きついですが、映像と一緒に筋トレを1日おきにするようにしたいと思ってます。 初心者向けのプログラムよろしくお願いします。チャンネル登録もいいねもしましたよ。私は東京都ですが、近かったら教えてもらいたいです。よろしくお願いします。

かっこよすぎる！参考になります〜

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素晴らしい動画をありがとうございます！ なんとなく膝は気持ち曲げるぐらいでやってますが大丈夫ですかね？

最後の説明聞く前にやったから10kgでやってしもた...

筋トレしながら山澤さんの動画見まくりです最高です🙏😂

二種目目の時に肘がポキポキなってしまうのですが、やり方がおかしいのか、身体的な問題でしない方が良いのか、分かりません…。

わかりやすい

筋トレ後に携帯持ったらいつもより軽く感じるよね〜(どうでもいい)

血管かっこいい

すげぇ…

最近の面白い山澤さんもイイけど、やっぱりこの頃のカッコイイ山澤さんはイイな。

step2をやると肘が毎回ポキポキ鳴り、下まで下げると肘しか痛くない状態になってstep2で鍛えるはずの筋肉より肘が痛みます。終わったらなんともないんですけどstep2やるのが億劫になるので、肘がならない方法知りたいです

身長173で体重58の俺がこの動画を見て余裕やん！って今やってみたけどこのコメント打ち込むの苦労するくらい腕プルプルです。もっと太って筋肉つけたい😭

ラスボス感やばっw

マッスルマン&ウーマンの皆様 これは各一セットづつでよろしいでしょうか？

めっちゃ効く！ 筋肉痛えぐいっす 何ヶ月続ければ筋肉つきますかね

顔イケメンすぎやろ

ダンベル4キロ位のでも効果ありますか？

自分用 1:46

かっこいいっす

これをやっても筋肉痛にならないんですが、ちゃんとできてないってことですか？

これ腕の日に2セットしてもいいよね？

初心者過ぎて2Lペットボトルでしました。 2ステージ目終わった瞬間ベッドに逃げました笑 腕がプルプルしてて怖いよ笑 山澤さんの筋肉マジかっこいい

20kgのダンベルで胸、腕トレやってますが、最近腰痛を感じます 腰痛対策教えて欲しいです。

自分用 1:45

腕トレ終わった後に見てしまった😂

中学3年生なんですけど何キロから始めたらいいと思いますか？ちなみにガチガチに腕太くしたいです

助かる

自分用　1:30

めちゃくちゃ呼吸が楽になった。

次の日筋肉痛にならない場合どうすればいいですか？