Hoe kan je afvallen als je ALTIJD kunt blijven eten? Deze recepten gaan jou helpen met een verzadigd gevoel, ondanks dat ze mega laag zijn in kcal. De eiwitten en vezels zorgen ervoor dat je lang vol zit, en de smaken zijn zo lekker dat je niet eens door hebt dat het gezond is 🥰
Let's be friends! Voor meer tips, workouts en recepten kun je me vinden op:
/ bamifit
/ bamifit
/ bamifitopfacebook
#1 Maaltijdsalade met kip
voor 2 porties
200 g gegrilde kip pikant
200 g gemengde sla
½ komkommer
250 g cherry tomaten
250 g quinoa voorgestoomd
385 kcal
(39.4 g kh, 8.1 g vet, 32.6 g eiwit)
#2 Garnalen met krieltjes
voor 2 porties
450 g mini krieltjes (gekruid)
450 g diepvries garnalen
400 g roerbakgroente provencaals
¼ el olijfolie (spray)
387 kcal
(46.2 g kh, 3.5 g vet, 38 g eiwit)
#3 Bloemkoolrijst met vega gehakt
voor 2 porties
400 g bloemkoolrijst
200 g vegetarisch kruimgehakt
1 groene paprika
1 rode paprika
100 g wortel
150 g kastanjechampignons
1 ui
½ el met olijfoliespray
80 g smokey bbq zero saus
125 g minuutje zilvervliesrijst (1 kuipje)
392 kcal
(43.3 g kh, 7.2 g vet, 32.2 g eiwit)
Lieefss xxx
#afvallen #watetenwevandaag #gezondeten